Miksi BMI:n käyttäminen terveytesi mittaamiseen on hölynpölyä?

BMI mittaa terveyttä 5 2
Vyötärön ympärysmitta ennustaa terveyttä paremmin kuin BMI. Shutterstock

 Olemme yhteiskunta, joka on pakkomielle numeroista, eikä sen enempää kuin terveytemme hallinnassa.

Käytämme älykelloja laskeaksemme askeleita ja seurataksemme päivittäistä aktiivisuuttamme, luomalla pisteitä kuntoillemme sekä seuraamaan sykettämme ja unen laatua terveytemme ja hyvinvointimme mittaamiseksi.

Lääkärit voivat olla aivan yhtä pakkomielle numeroihin luottaen mittauksiin ja yhtälöihin luodakseen pisteitä terveydellemme, joista yksi suosituimmista on painoindeksi (BMI).

Mutta BMI – painosi ja pituutesi välistä suhdetta mittaava – on yhä enemmän tarkastelun kohteena. Yhä useammat asiantuntijat kyseenalaistavat sen tarkkuuden ja terveydenhuollon ammattilaisten näkemyksen käyttää sitä yhtenä terveyden ja terveen painon indikaattorina.

Tässä on kaikki mitä sinun tulee tietää BMI:stä – ja miksi sen käyttäminen ainoana terveytesi mittarina on hölynpölyä, alkaen nopeasta historian oppitunnista.

Mistä BMI tuli ja miksi se liittyy terveyteen?

Belgialainen tilastotieteilijä kehitti BMI-käsitteen vuonna 1832 (kyllä, melkein 200 vuotta sitten!) Lambert Adolphe Quetelet, jota pyydettiin luomaan kuvaus "keskimääräisestä miehestä", jotta hallitus voisi arvioida liikalihavuuslukuja väestön keskuudessa.

Pikakelaus 100 vuotta Yhdysvaltoihin, jossa henkivakuutusyhtiöt olivat alkaneet vertailla ihmisten painoa samanlaisten henkilöiden keskimääräiseen väestöpainoon laskeakseen vakuutusmaksuja ennustetun kuolemanriskin perusteella.

Ärsyttää tämä hieman epätieteellinen lähestymistapa, yhdysvaltalainen fysiologi Ancel Keys valmistui tutkimus Kun 7,000 XNUMX tervettä miestä käytti Queteletin mittaa, tämä menetelmä oli tarkempi ja yksinkertaisempi terveyden ennustaja, joka oli myös edullinen.

Queteletin laskelma nimettiin myöhemmin uudelleen BMI:ksi ja se otettiin ensisijaiseksi terveyden indikaattoriksi myöhempien tutkimusten ansiosta, jotka vahvistivat kohonneen BMI:n aiheuttaman sydänsairauksien, maksasairauden, niveltulehduksen, joidenkin syöpien, diabeteksen ja uniapnean riskin.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Sen käyttö yleistyi pian, ja nykyään BMI löytyy kaikkialta lääkärin vastaanotosta kuntosalille.

Miten BMI mitataan ja mitä pisteet tarkoittavat?

BMI-kaava on yksinkertainen ja helppo laskea monien verkosta saatavien ilmaisten BMI-laskimien ansiosta.

BMI:n laskeminen:

  1. ota painosi kilogrammoina

  2. saadaksesi indeksin jakamalla painosi pituutesi neliöllä metreinä.

Tuloksesi luokittelee sinut yhteen neljästä kategoriasta, jotka kuvaavat painoasi yhdellä sanalla:

• alipainoinen – BMI alle 18.5

• normaali – BMI 18.5 ja 24.9 välillä

• ylipainoinen – BMI 25.0 ja 29.9 välillä

• lihava – BMI on 30 tai enemmän.

Onko BMI siis tarkka terveyden mitta?

Lyhyesti: ei.

Vaikka BMI onkin helppokäyttöinen ja edullinen tapa seurata henkilön terveyttä, sitä ei pidä luottaa yhtenä terveydenmittauksena.

Tässä on miksi.

1. BMI:stä puuttuu tärkeämpi mitta - kehon rasvaprosentti

BMI perustuu kehon painoon, mutta ihmisen sairausriski liittyy kehon rasvaan, ei painoon.

Vaikka ruumiinpaino voi kertoa kehon rasvasta, on tärkeä syy, että se ei aina kerro tarkkaa tarinaa: lihas on paljon tiheämpää kuin rasva.

Koska BMI-laskimet eivät pysty erottamaan rasvaa lihaksista, ihmiset voidaan helposti luokitella väärin. Äärimmäisessä tapauksessa BMI on luokiteltu urheilijat huippukunnossa, kuten pikajuoksija Usain Bolt lähes ylipainoisena ja amerikkalainen jalkapalloilija Tom Brady lihavana.

2. BMI ei mittaa kehon rasvan jakautumista

Lukuisat tutkimukset ovat havainneet, että ihmisillä, joilla on sama BMI, voi olla hyvin erilaiset sairauden riskiprofiilit, mikä johtuu pääasiassa rasvan jakautumisesta heidän kehossaan. Tämä johtuu siitä, että kaikki rasvat eivät ole samanarvoisia.

Jos sinulla on rasvaa vatsasi ympärillä, kroonisten sairauksien riskisi on paljon suurempi kuin ihmisillä, joilla on rasvaa lantion ympärille, koska tämä on osoitus siitä, kuinka paljon viskeraalista rasvaa sinulla on – syvällä vatsassa olevaa rasvaa. lisää riskiä aivohalvauksesta, tyypin 2 diabeteksesta ja sydänsairauksista.

Valkoisissa populaatioissa vyötärön ympärysmitta, joka on yli 80 cm naisilla ja yli 94 cm miehillä, liittyy lisääntyneeseen kroonisten sairauksien riskiin, ja Aasian väestössä se on yli 80 cm naisilla tai 90 cm miehillä.

3. BMI ei ota huomioon demografisia eroja

BMI on jotain, josta kukaan meistä ei pidä – rasistinen ja seksistinen.

Kun Quetelet loi ja Keys vahvisti BMI:n, he tutkivat suurelta osin miespuolisia, keski-ikäisiä anglosaksisia populaatioita. Niiden menetelmä vallitsee, vaikka BMI:n laskelmia ja luokituksia käytetään nykyään yleisesti.

Kehollamme on luonnostaan ​​joitain selkeitä ominaisuuksia, jotka johtuvat sukupuolesta, mukaan lukien se, että naisilla on yleensä vähemmän lihasmassaa ja enemmän rasvamassaa kuin miehillä. Tiedämme myös, että lihasmassa pienenee ja siirtyy ympäri kehoa ikääntyessämme.

Tutkimukset ovat myös vahvistaneet merkittäviä eroja ruumiinpainossa, koostumuksessa ja sairausriskissä etnisyyden perusteella. Tämä sisältää löydöksiä 2000-luvun alusta jotka havaittiin optimaalisen terveyden edistämiseksi, aasialaisilla ihmisillä pitäisi olla alhaisempi BMI ja Polynesialainen etnisyys voisi olla terveellisempää korkeammilla painoindeksillä.

Tämä ongelma on johtanut ehdotettuihin uudelleen BMI-rajapisteisiin aasialaisille (joissa terve BMI on alle 23) ja polynesialaisille (joissa terve BMI on alle 26).

Mitä meidän sitten pitäisi käyttää sen sijaan?

Selvyyden vuoksi: paino ja terveys liittyvät toisiinsa, ja lukemattomat tutkimukset osoittavat, että lihavilla tai ylipainoisilla ihmisillä on lisääntynyt sairausriski.

Mutta vaikka BMI:tä voidaan käyttää seulontatyökaluna, sen ei pitäisi olla ainoa työkalu, johon luotetaan arvioitaessa henkilön terveyttä ja terveellistä painoa.

Sen sijaan meidän on keskityttävä toimenpiteisiin, jotka kertovat meille enemmän kehon rasvasta ja sen jakautumisesta, mittaamalla painon ympärysmitta, vyötärön ja lantion välinen suhde ja kehon rasva, jotta voimme ymmärtää paremmin terveyttä ja riskejä.

Meidän on myös harkittava monia muita tapoja mitata terveyttäsi ja sairauden todennäköisyyttä, mukaan lukien triglyseridipitoisuudet (veren rasvatyyppi), verenpaine, verensokeri (sokeri), syke, tulehduksen esiintyminen ja stressitasot.

Yksittäisenä mittana BMI ei ole hyvä terveyden mittari – siitä puuttuu tarkkuus ja selkeys, ja nykyisessä muodossaan se ei pysty mittaamaan monia tärkeitä tekijöitä, jotka vaikuttavat sairastumisriskiisi.

Vaikka BMI voi olla hyödyllinen lähtökohta terveytesi ymmärtämiselle, se ei saa koskaan olla ainoa käyttämäsi mittaus.Conversation

Author

Nicholas Fuller, Charles Perkins Centerin tutkimusohjelman johtaja, Sydneyn yliopisto

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.


Suositellut kirjat: terveys

Tuore hedelmä puhdistaaTuore hedelmäpuhdistus: Detox, laihtuminen ja terveydentilasi palauttaminen luontoon kaikkein herkullisimmilla elintarvikkeilla [Paperback], Leanne Hall.
Laihduttaa ja tuntuu eloisasti terveeltä, kun puhdistat kehon myrkkyjä. Tuore hedelmä puhdistaa tarjoaa kaiken, mitä tarvitset helppoon ja tehokkaaseen detoxiin, mukaan lukien päivittäiset ohjelmat, suussa sulavat reseptit ja neuvoja puhdistuksen poistamisesta.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

Elää elintarvikkeitaJännittävät ruoka-aineet: 200-kasvipohjaiset reseptit Peak Healthille [Paperback], Brendan Brazier.
Rakenteeseen perustuvassa vegaani-ravitsemusoppaassa esitetyn stressiä vähentävän, terveyttä edistävän ravitsemusfilosofian pohjalta Kukoistaa, ammattimainen Ironman triathlete Brendan Brazier kiinnittää nyt huomiota ruokalautaan (myös aamiais- ja lounasalustaan).
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

Gary Nullin lääketieteen kuolemaGary Nullin, Martin Feldmanin, Debora Rasion ja Carolyn Deanin kuolema
Lääketieteellisessä ympäristössä on tullut huumeyritysten soluttautuneiden yritysten, sairaaloiden ja hallitusten hallitusten labyrintti. Myrkyllisimmät aineet hyväksytään usein ensin, kun taas lievempiä ja luonnollisempia vaihtoehtoja ei oteta huomioon taloudellisista syistä. Se on kuolema lääkkeellä.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.


Lisää tämän tekijän artikkeleita

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

LUE LUE

baseball-pelaaja, jolla on valkoiset hiukset
Voimmeko olla liian vanhoja?
by Barry Vissell
Me kaikki tiedämme ilmaisun "Olet niin vanha kuin luulet tai tunnet." Liian monet ihmiset luopuvat…
onko se covid vai heinä uloste 8 7
Näin voit kertoa, onko se covid vai heinänuha
by Samuel J. White ja Philippe B. Wilson
Lämpimän sään myötä pohjoisella pallonpuoliskolla monet ihmiset kärsivät siitepölyallergioista.…
ilmastonmuutos ja tulvat 7 30
Miksi ilmastonmuutos pahentaa tulvia
by Frances Davenport
Vaikka tulvat ovat luonnollinen ilmiö, ihmisen aiheuttama ilmastonmuutos aiheuttaa vakavia tulvia…
inflaatio ympäri maailmaa 8 1
Inflaatio kiihtyy ympäri maailmaa
by Christopher Decker
Yhdysvaltain kuluttajahintojen nousu 9.1 % kesäkuuhun 12 päättyneen 2022 kuukauden aikana, korkein neljään…
tehty käyttämään maskia 7 31
Toimimmeko kansanterveysneuvoista vain, jos joku tekee meistä?
by Holly Seale, UNSW Sydney
Vielä vuoden 2020 puolivälissä ehdotettiin, että maskin käyttö olisi samanlaista kuin turvavyön käyttö autoissa. Eivät kaikki…
salvian tahratikkuja, höyheniä ja unisiepparia
Puhdistus, maadoitus ja suojaaminen: kaksi peruskäytäntöä
by MaryAnn DiMarco
Monissa kulttuureissa käytetään rituaalista puhdistuskäytäntöä, joka tehdään usein savulla tai vedellä, joka auttaa poistamaan…
ihmisten mielen muuttaminen 8 3
Miksi jonkun vääriä uskomuksia on vaikea haastaa?
by Lara Millman
Useimmat ihmiset ajattelevat hankkivansa uskomuksensa käyttämällä korkeaa objektiivisuutta. Mutta viimeaikainen…
yksinäisyyden voittaminen 8 4
4 tapaa toipua yksinäisyydestä
by Michelle H Lim
Yksinäisyys ei ole epätavallista, koska se on ihmisen luonnollinen tunne. Mutta kun se jätetään huomiotta tai ei tehokkaasti…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.