naiset nauravat yhdessä
Shutterstock

Noin puolet maailman väestöstä on naisia ​​tai ihmisiä, joilla on kuukautiset – kuitenkin heidän kehonsa toimintatapa voi olla mysteeri, jopa heille.

Useimmat naiset kokevat kuukautisia suunnilleen joka kuukausi, monet käyvät läpi synnytyksen ja ne, jotka elävät keski-iässä, kokevat vaihdevuodet.

Vaihdevuodet ovat merkittävä muutosten aika, mutta siitä ei puhuta paljon muuta kuin lyöntinä. Tämä voi edistää sen säilyttämistä a tabu-aihe.

Joten mitä tapahtuu vaihdevuosien aikana? Mistä tiedät milloin se tapahtuu sinulle? Ja – asia, jonka useimmat naiset haluavat tietää – kuinka kauan se kestää?

Mikä on vaihdevuodet?

Vaihdevuodet on määritelty kuukautisten pysyvänä keskeytyksenä, joka on lääketieteellisesti määrätty vuoden viimeisten kuukautisten jälkeen. Tämän ajan jälkeen naisten katsotaan olevan postmenopausaalisia.


sisäinen tilausgrafiikka


- keskimääräinen ikä "luonnollisen vaihdevuosien" (joka ei johdu sairaudesta, hoidosta tai leikkauksesta) katsotaan olevan noin 51 vuotta.

Luonnolliset vaihdevuodet eivät kuitenkaan tapahdu yhtäkkiä. Muutokset voivat alkaa useita vuosia ennen kuukautisten loppumista ja useimmiten 40-vuotiaana, mutta ne voivat olla aikaisemminkin. Muutokset voi jatkaa yli 10 vuoden ajan kuukautisten loppumisen jälkeen.

Hormonien, kuten ehkäisypillereiden tai kohdunsisäisten hormonilaitteiden, käyttö voi lisätä sitä vaikea määrittää kun muutokset alkavat.

Vaihdevuodet, joka tapahtuu ennen 45 Sitä kutsutaan "varhaisiksi vaihdevuosiksi", kun taas vaihdevuodet ennen 40 vuotta kutsutaan "ennenaikaisiksi vaihdevuosiksi".

Entä perimenopaussi?

eri ehdot käytetään kuvaamaan tätä muutosjaksoa, mukaan lukien "vaihdevuodet" tai "vaihdevuodet", "vaihdevuodet, "perimenopaussi" tai "vaihdevuodet".

Nämä termit viittaavat yleensä ajanjaksoon ennen ja jälkeen viimeisiä kuukautisia, jolloin muutosten katsotaan liittyvän vaihdevuosiin.

Vaihdevuosien määritelmän vaikeus on se, että se voidaan päättää vain takautuvasti. Naiset voivat kuitenkin kokea muutoksia useita vuosia ennen kuin kuukautiset loppuvat (nousua kutsutaan yleensä "perimenopausiksi"). Myös mikä tahansa muutoksia havaittu eivät välttämättä liity vaihdevuosiin (koska ihmiset eivät ehkä tiedä mitä odottaa) tai muutokset voivat liittyä useisiin tekijöihin, kuten stressiin, kiireeseen tai muihin terveysongelmiin.

Eli mitä on meneillään?

Feministisen linssin kautta vaihdevuodet voidaan nähdä a monimutkainen ja monipuolinen kokemus, joihin vaikuttavat naisten elämän biologiset, psykologiset, sosiaaliset ja kulttuuriset näkökohdat.

Yleensä sitä tarkastellaan kuitenkin biolääketieteen näkökulmasta. Tämä näkee sen biologisena tapahtumana, jonka leimaa aleneminen munasarjojen hormonitasoissa, mikä johtaa lisääntymistoimintojen heikkenemiseen.

Naisten lisääntymisjärjestelmä toimii hormonien hienosäädetyn tasapainon ansiosta hypotalamus-aivolisäke-munasarja-akseli. kansainvälinen asiantuntijat ovat kehittäneet jaksotusjärjestelmän naisten lisääntymiselle ikääntymiselle, jossa on seitsemän vaihetta "varhaisista lisääntymisvuosista" "myöhäiseen postmenopaussiin".

Naisten lisääntymishormonit eivät kuitenkaan vaikuta vain lisääntymisjärjestelmään, vaan muut näkökohdat kehon toiminnasta. Näitä ovat mm neurologinen järjestelmä, joka liittyy kuumiin aaltoihin ja yöhikoiluun sekä unen häiriintymiseen. Hormonit voivat myös vaikuttaa sydämen ja kehon verenkiertoon, luuston terveyttä ja mahdollisesti immuunijärjestelmä.

Vaihdevuosien hormonimuutokset voivat aiheuttaa kuumat aallot, yö-/kylmähikoilu, mielialan vaihtelut, unihäiriöt ja väsymys, emättimen kuivuus.

Yli 45-vuotiaiden naisten menopausaalisten muutosten lääketieteellinen vahvistus perustuu kahteen biologiseen indikaattoriin: vasomotorisiin oireisiin (kuumat aallot ja yöhikoilu taas) ja epäsäännöllinen kuukautiskierto.

Varhaisessa perimenopausissa kuukautiskierron muutokset voivat olla hienoisia. Naiset eivät ehkä tunnista varhaisia ​​indikaattoreita, elleivät he pidä kirjaa ja tiedä mitä tarkkailla.

Kuinka kauan se kestää?

Keholla on hämmästyttävä kyky muuttua koko elämän ajan. Samalla tavalla kuin murrosiässä, jossa tapahtuu pitkäaikaisia ​​muutoksia, myös vaihdevuosien tulos on muutos.

Tutkimukset viittaavat siihen, että on vaikea antaa tarkkaa ajanjaksoa, kuinka kauan vaihdevuosien muutokset tapahtuvat keskimäärin on neljästä kahdeksaan vuotta.

- Pennin munasarjojen ikääntymistutkimus 79 % 259 osallistujasta koki kuumia aaltoja, jotka alkoivat ennen 50 vuoden ikää, yleisimmin 45-49 vuoden iässä.

Myöhemmin samasta tutkimuksesta julkaistussa raportissa todettiin, että kolmasosa tutkituista naisista oli kokeneita kohtalaisia ​​tai vaikeita kuumia aaltoja yli kymmenen vuotta kuukautisten loppumisen jälkeen. A 2017 tutkimus havaitsi, että pieni määrä naisia ​​koki kuumia aaltoja ja muita oireita 70-vuotiaaksi asti.

Kaiken kaikkiaan tutkimus ei voi tarjota erityistä ikkunaa perimenopaussille, eikä vaihdevuodet näytä merkitsevän muutosten loppua kaikille.

5 vinkkiä epävarmiin aikoihin

Muutokset ja muutokset voidaan tunnistaa varhain kehittämällä tietoa, kiinnittämällä huomiota kehossamme tapahtuviin muutoksiin ja puhumalla vaihdevuosista ja perimenopaussista avoimemmin.

Tässä on viisi vinkkiä, joiden avulla voit siirtyä epävarmuudesta varmuuteen:

1. jutella ihmisten kanssa ja saada mahdollisimman paljon tietoa. Äitien ja sisarten kokemukset voivat auttaa, joidenkin naisten perheessä on yhtäläisyyksiä

2. huomaa kaikki muutokset kehossasi ja merkitse ne muistiin, tämä auttaa sinua tunnistamaan muutokset aikaisemmin. Siellä on vaihdevuosien seurantasovellukset saatavissa

3. pidä muistiin kuukautiskiertosi: alkamispäivä, kesto, virtaus ja kirjaa kaikki muutokset. Jälleen sovellus saattaa auttaa

4. Jos olet huolissasi, kysy neuvoa yleislääkäriltä tai sairaanhoitajalta, joka on erikoistunut naisten terveyteen. He voivat ehdottaa tapoja auttaa oireissa tai kääntyä asiantuntijan puoleen

5. muista, että muutokset ovat indikaattori, johon sinun on kiinnitettävä huomiota, ei aika tai ikäsi.

Vaihdevuodet on luonnollinen prosessi ja vaikka olemme keskittyneet tässä aikakehykseen ja "oireisiin", se voi olla myös vapauden (etenkin jaksoista!), pohdiskelun ja itseensä keskittymisen aikaa.Conversation

Naiset kertovat kokemuksistaan ​​vaihdevuosista.

kirjailijasta

Yvonne Middlewick, sairaanhoitaja ja luennoitsija, Edith Cowanin yliopisto

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat:

Keho pitää pisteet: Aivomieli ja keho trauman paranemisessa

esittäjä (t): Bessel van der Kolk

Tämä kirja tutkii trauman ja fyysisen ja henkisen terveyden välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita paranemiseen ja palautumiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Breath: kadonneen taiteen uusi tiede

Kirjailija: James Nestor

Tämä kirja tutkii hengityksen tieteitä ja käytäntöjä ja tarjoaa oivalluksia ja tekniikoita fyysisen ja henkisen terveyden parantamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Kasviparadoksi: "terveellisten" elintarvikkeiden piilotetut vaarat, jotka aiheuttavat sairauksia ja painonnousua

Kirjailija: Steven R. Gundry

Tämä kirja tutkii ruokavalion, terveyden ja sairauksien välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Immunity Code: Uusi paradigma todelliselle terveydelle ja radikaalille ikääntymisen estämiselle

Kirjailija: Joel Greene

Tämä kirja tarjoaa uuden näkökulman terveyteen ja immuniteettiin, hyödyntäen epigenetiikan periaatteita ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita terveyden ja ikääntymisen optimoimiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Täydellinen opas paastoon: paranna kehosi jaksoittaisella, vuorotellen ja pitkällä paastolla

Tohtori Jason Fung ja Jimmy Moore

Tämä kirja tutkii paastoamisen tiedettä ja käytäntöä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi