ihmiset menevät töihin metroautolla (tai bussilla)
Yli viiden tunnin työmatkalla viikossa oli useita kielteisiä seurauksia.
Tania Volosianko / Shutterstock

Kuluneen vuoden aikana yhä useammat yritykset ovat pyytäneet työntekijöitään palaamaan toimistoon joko koko- tai osa-aikaisesti vuosien pandemian aiheuttaman etätyön jälkeen. Vaikka tämä on hyvä asia, kun kyse on kyvystä seurustella kollegojesi kanssa, sillä voi olla joitain kielteisiä vaikutuksia terveyteen – riippuen siitä, kuinka pitkä työmatkasi on.

Vuoden 2022 lopulla valmistuneessa tutkimusprojektissamme havaittiin, että a pitkä työmatka töihin liittyy vähemmän fyysistä aktiivisuutta, ylipainoa ja unihäiriöitä. Ja riippuen missä toimistosi sijaitsee, saatat myös todennäköisemmin juoda liikaa.

Suorittaaksemme tutkimuksemme saimme tietoja Ruotsin pitkittäinen terveystutkimus, käyttämällä vuosina 2012–2018 suoritettuja aaltoja. Tarkastelimme noin 13,000 16 64–XNUMX-vuotiaan osallistujan vastauksia erilaisista aiheista – mukaan lukien heidän elämäntyylinsä (esimerkiksi kuinka usein he harjoittivat, juovatko tai tupakoivat ja heidän painostaan). heidän ammattinsa, kuinka stressaantunut he olivat työstä ja oliko heillä aiempia terveysongelmia.

Tarkastelimme myös osallistujan kodin ja työpaikan välistä etäisyyttä sekä näiden alueiden sosioekonomista asemaa ymmärtääksemme, kuinka nämä tekijät vaikuttivat elämäntottumuksiin. Käytimme toistuvia kyselyitä, joiden avulla pystyimme vertailemaan kunkin tutkimukseen osallistujan vastauksia kahdessa eri ajankohtana.


sisäinen tilausgrafiikka


Huomasimme, että yli 3 km:n työmatkat lisäsivät todennäköisyyttä olla fyysisesti passiivisina ja ylipainoisia. huono nukkua. Ihmiset, jotka työskentelivät yli 40 tuntia ja työmatkoivat yli viisi tuntia viikossa, olivat todennäköisemmin fyysisesti passiivisia ja heillä oli unihäiriöitä verrattuna aikoihin, jolloin he vain matkusti yhdestä viiteen tuntiin viikossa. Tämä voi johtua siitä, että sinulla on vähän aikaa harjoitella tai stressistä, joka vaikeuttaa nukkumista.

Analyysimme osoittivat myös, että osallistujilla oli todennäköisemmin haitallisia juomatottumuksia – kuten tunne, että heidän oli vähennettävä alkoholia, tai juominen heti aamulla joko hermojen tasoittamiseksi tai krapulasta selviytymiseksi – kun heidän työpaikkansa oli korkean sosioekonomisen aseman alueella. Huomasimme myös, että kun henkilön työpaikka oli sijaitsee lähellä baaria, heillä oli todennäköisemmin haitallisia juomatottumuksia.

Tulokset pitivät paikkansa, vaikka otimme huomioon eri tekijät, jotka ovat saattaneet vaikuttaa heihin – kuten henkilön ikä, krooniset sairaudet, onko hänellä mielenterveysongelmia (kuten masennusta) ja ammatti.

Missä työskennellä

Vaikka tuloksistamme on selvää, että työpaikallasi voi olla suuri vaikutus moniin terveytesi näkökohtiin, emme pystyneet määrittelemään täydellistä työmatkaetäisyyttä tai toimiston sijaintia löydöstemme perusteella.

Mutta fyysisen aktiivisuuden tasolla pystyimme osoittamaan, että osallistujat, jotka liikkuivat 3 km tai vähemmän, näyttivät olevan fyysisesti aktiivisempia. Tämä saattoi johtua siitä, että tämä etäisyys helpotti pyörällä tai jalan työmatkaa töihin – tai siitä, että lyhyempi työmatka antoi osallistujille aikaa ennen ja jälkeen treenata.

Mutta tulokset eivät olleet yhtä selkeitä painon, unen ja juomistottumusten suhteen. Siksi on tärkeää tutkia näitä tekijöitä sekä sitä, ovatko tulokset samanlaisia ​​eri puolilla maailmaa asuvien ihmisten kohdalla, koska tutkimuksemme tehtiin vain ruotsalaisilla.

Ja vaikka tutkimusprojektimme paljasti nämä yhteydet henkilön työpaikan ja tiettyjen terveystottumusten välillä, emme tutkineet kaikkia syitä, jotka voisivat selittää nämä suhteet. Tulevissa tutkimuksissa on tärkeää tutkia tarkemmin, miksi nämä yhteydet ovat olemassa.

Voit tehdä asioita

Tuloksemme osoittavat, kuinka suuri vaikutus työpaikkasi sijainnilla voi olla elämäntyyliisi ja terveytesi. Nämä voivat olla tärkeitä pitää mielessä, kun seuraavan kerran harkitset työpaikan vaihtoa tai muuttoa.

Ne osoittavat myös, kuinka tärkeää on suunnitella ja kehittää kaupunkeja, jotka ottavat huomioon asumisen eri näkökohdat. Jos ihmiset voivat esimerkiksi liikkua helpommin julkisilla kulkuneuvoilla tai pyöräillen, pyöräillä tai kävellen, heidän voi olla helpompi olla fyysisesti aktiivinen ja ylläpitää terveellistä painoa. Alkoholin käytön rajoittaminen sekä kodin että työpaikan lähellä voi myös vähentää alkoholin kulutusta ja haitalliseen juomiseen liittyviä terveysongelmia.

Mutta vaikka pitkällä työmatkalla voi olla kielteisiä terveysvaikutuksia, se ei tarkoita, etteikö olisi vielä monia asioita, joita voit tehdä varmistaaksesi, ettei se vaikuta terveyteen liikaa.

Käyttäminen aktiivinen matkustaminen jos mahdollista, on yksi tapa saada enemmän fyysistä aktiivisuutta päivääsi. Tämä voi myös auttaa sinua ylläpitää terveellistä painoa olemisen rinnalla ympäristöystävällinen. Ja jos olet joku, joka tykkää mennä juomaan kollegoiden kanssa töiden jälkeen, harkitse joskus mocktailien valitsemista.Conversation

Tietoja kirjoittajista

Jaana Halonen, kansanterveysalan tutkija, Tukholman yliopisto ja Auriba Raza, Epidemiologian tutkimus, Tukholman yliopisto

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat:

Keho pitää pisteet: Aivomieli ja keho trauman paranemisessa

esittäjä (t): Bessel van der Kolk

Tämä kirja tutkii trauman ja fyysisen ja henkisen terveyden välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita paranemiseen ja palautumiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Breath: kadonneen taiteen uusi tiede

Kirjailija: James Nestor

Tämä kirja tutkii hengityksen tieteitä ja käytäntöjä ja tarjoaa oivalluksia ja tekniikoita fyysisen ja henkisen terveyden parantamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Kasviparadoksi: "terveellisten" elintarvikkeiden piilotetut vaarat, jotka aiheuttavat sairauksia ja painonnousua

Kirjailija: Steven R. Gundry

Tämä kirja tutkii ruokavalion, terveyden ja sairauksien välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Immunity Code: Uusi paradigma todelliselle terveydelle ja radikaalille ikääntymisen estämiselle

Kirjailija: Joel Greene

Tämä kirja tarjoaa uuden näkökulman terveyteen ja immuniteettiin, hyödyntäen epigenetiikan periaatteita ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita terveyden ja ikääntymisen optimoimiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Täydellinen opas paastoon: paranna kehosi jaksoittaisella, vuorotellen ja pitkällä paastolla

Tohtori Jason Fung ja Jimmy Moore

Tämä kirja tutkii paastoamisen tiedettä ja käytäntöä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi