Napping maksimitehokkuudelle

Napping maksimitehokkuudelle

Jos olet kuin useimmat ihmiset, työskentelet mahdollisimman tehokkaasti ensimmäisen työpäivän tai kahden päivän aikana, sitten tehokkuus hitaasti heikkenee. Kun 2 PM rullaa, toimit 40-prosenttiosuudella kapasiteetista.

Tämä tarkoittaa, että olet vain puoli yhtä tehokas kymmenestä keskipäivään kuin yhdeksästä kymmeneen. Sitten, jos otat lounaspäivän keskipäivällä, olet todennäköisesti työskennellyt lähempänä maksimitehokkuuttasi noin kolmeen saakka, kun tehokkuus laskee uudelleen. Tuloksena menetät kolme tai neljä tuntia huipputehokkuuttasi joka päivä.

Mutta on mahdollista työskennellä mahdollisimman tehokkaasti lähes kahdeksan tuntia päivässä. Keholla on pääsy täydelliseen järjestelmään, jolla itsensä nuorentaminen tapahtuu hyvin lyhyessä ajassa. Sitä kutsutaan uneksi. Joten meidän on tehtävä kymmenen minuutin torkku, kun meidän huomaa energiamme on jäljessä.

Ihmeellinen asia Napsista

Hieno asia on se, että ne antavat meille mahdollisuuden työskennellä paremmin ilman, että tarvitsemme lääkkeitä, kuten kahvia tai kofeiinia, tai virvoitusjuomia.

Jos työympäristösi salli, ota huopa ja yksi niistä rullaluistimista, joita ihmiset käyttävät aerobic- ja joogatunneille ja pitävät ne toimistossasi. Kun on aika lähteä taukoon, sammuta puhelin, aseta ovelle "Älä häiritse" -merkki ja aseta ajastin tai katsele 10 minuuttia. Sitten rullaa matto ja vyö. Makaa selässäsi, jalat yhdessä, kädet lattialle lähellä kehoa, joten kaikki energiasi on suljettu. Kehosi käyttää energiaa nuorentamiseen sen sijaan, että pidät sinut lämpimänä, joten on hyödyllistä peittää itsesi peitolla. Haluat minimoida mahdollisuuden jäähtyä, mikä tekee mahdottomaksi rentoutua kokonaan. Näissä kymmenessä minuutissa voit tuoda itsesi takaisin aamun energiatasolle.

Jos et saa tarpeeksi unta, on vaikea ladata sitä kymmenessä minuutissa. Jos olet nukkunut tai sinulla on ollut huono yöunet, saatat olla parempi nukkua tunnin ajan. Tällöin taajuusmuuttajasi palaa, ja energiasi palautuu maksimitasolle. Vaikka lataus kestää tunnin, on silti parempi kuin jos jatkat painamista, kun olet tyhjentynyt, työskentelemällä alle puolet normaalista tehokkuudestasi.

Anna itsellesi Thump

Valitettavasti, vaikka asiat muuttuvat nopeasti, kaikilla toimistoilla ei ole työkulttuuria, joka rohkaisee lepoa. Jos työympäristössäsi murtautuu nappia, ota tavaksi käyttää kolmea temppua nopeana ja tehokkaana tapana energisoida itsesi aina, kun tuntuu unelias, keskityminen on vaikeaa tai jos energiasi on jäljessä.


Aiheeseen liittyvä artikkeli

Opin tämän tekniikan Donna Edeniltä, ​​jonka kirjoittaja oli Energia Medicine (Tarcher / Putnam, 1998). Donna on mielestäni yksi aikamme suurista intuitiivisista parantajista. Yli kaksikymmentä vuotta hän on opettanut ihmisille, kuinka päästä kehon energiasysteemiin parantamaan ja parantamaan fyysistä elinvoimaa ja mielenterveyttä. Perustuu teoriaan, jonka mukaan keho on suunniteltu parantumaan itsestään, energian lääketiede käyttää muun muassa kehon energiapolkuja, joita kutsutaan meridiaaneiksi, joita on käytetty akupunktiossa tuhansia vuosia. Meridiaaneja voidaan käyttää ennakoitavissa olevilla tavoilla, joilla voi vaikuttaa positiivisesti energiakenttään.

Aloita kiertämällä K-27-meridiaaneja, jotka sijaitsevat noin tuuman alapuolella ja sen ulkopuolella. Molempien käsien sormien tai yhden käden peukalon ja etusormen avulla löydät pienen syvennyksen tällä alueella ja napauta tai hiero näitä kohtia tiukasti noin kaksikymmentä sekuntia. Hengitä syvästi, nenäsi läpi ja suun kautta, kun kosketat.

Siirrä sitten yksi käsi kateenkorvaan, joka sijaitsee rintakehän keskellä, useita tuumaa K-27-pisteiden alapuolella. Napauta tukevasti kateenkorvaa noin kaksikymmentä sekuntia hengittäessäsi syvästi, nenäsi läpi ja ulos suustasi.

Sitten heittäkää pernan meridiaanipisteet. Voit tehdä tämän siirtämällä kätesi kuuden tuuman kohdalle kateenkorvan kummallakin puolella ja alaspäin, jotta löydät pienen sisennyksen ensimmäisen ja toisen kylkiluun välillä. Kosketa tukevasti useita sormia noin kaksikymmentä sekuntia pernan meridiaaneillasi, samalla kun hengität syvästi, nenäsi läpi ja ulos suustasi.

Ottaen yhden minuutin itsellesi

Kuten näette, tämä harjoitus kestää noin minuutin. Voit tehdä yhden tai useamman tykistä istuessasi pöydälläsi, keskellä tarkkailemalla tärkeää esitystä, kun kehosi ei halua muuta kuin syvään uneen tai milloin tahansa, kun tarvitset välitöntä energian korjausta. Jos sinulla ei ole aikaa tuhota kaikkia näitä kolmea meridiaanikeskusta, kestää vain kaksikymmentä sekuntia ja heittää K-27-pisteesi hätäenergian tehostamiseen. (Älä huoli siitä, mitä muut ajattelevat, jos he näkevät sinut koskettamalla K27ia kokouksen aikana. Yksi kahdesta asiasta voi tapahtua: Voit aloittaa trendin niin, että jokainen, jonka kanssa työskentelet, oppii tehostamaan energiansa välittömästi; saatat huomata, että sinut kutsutaan vähemmän kokouksiin, mikä helpottaisi huomattavasti työelämääsi.)

Tämä ei koske vain energiaa, sillä se vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja parantaa koordinointia ja tasapainoa. Sen avulla voit ajatella paljon selkeämmin ja lisätä huomattavasti tuottavuuttasi. Olen löytänyt niin tehokkaan, että sisällytin sen aikaisin aamulla rutiiniin joka päivä. Ja käytän sitä automaattisesti päivän aikana, kun huomaan, että energiani on alaspäin tai kun tunnen väsymystä ja halua ottaa aikaa nukkumaan. Kokeile sitä juuri nyt, jotta voit tutustua meridiaanipisteisiin ja huomata, miten se antaa sinulle nopean energiankulutuksen.

Jos haluat lisätietoja energian lääketieteestä, suosittelen, että saat Donnan kuuden tunnin videon, Energy Healing Donna Edenin kanssa. Tämä nauhasarja on poikkeuksellinen. Sen lisäksi, että se näyttää sinulle monia muita tekniikoita stressin vähentämiseksi ja energian tason nostamiseksi, se opettaa myös kirjaimellisesti kymmeniä yksinkertaisia ​​prosesseja, joita voit käyttää monissa terveyttä edistävissä tavoissa. Uskon, että lääketiede on tulevaisuuden lääke. En tiedä, miten voisit viettää kahdeksankymmentä dollaria, jotta saavutettaisiin välitön ja pitkäaikainen terveyshyöty. Ohjelma auttaa myös rakentamaan ohjelmistojen valikoiman, joita voit käyttää päivittäin energian parantamiseksi ja tuottavuuden parantamiseksi.

Painettu uudelleen luvalla.
Julkaisija Hyperion Books. 
© 2001 www.hyperionbooks.com

Artikkelin lähde

kirjan yksinkertainen työelämäsi: tapoja muuttaa työskentelytapaa, jotta sinulla olisi enemmän aikaa elää, kirjoittanut Elaine St.James.Yksinkertaista työelämääsi: tapoja muuttaa työskentelytapasi, jotta sinulla olisi enemmän aikaa elää
kirjoittanut Elaine St. James.

Elaine St.James ' Yksinkertaistaa -sarja on opettanut maailmalle, kuinka aloittaa tekeminen vähemmän ja nauttia siitä enemmän. Nyt Elaine opettaa meitä tasapainottamaan yhtä elämän vaikeimmista alueista: työmaailmaa. Hänen uusi kirja, joka on täynnä valtavan hyödyllisiä neuvoja ja helppoja mutta syvästi älykkäitä ehdotuksia, näyttää meille isoja ja pieniä tapoja vähentää ja yksinkertaistaa elämää työssä.

Info / tilauskirja. Saatavana myös Kindle-versiona.

Lisää tämän kirjoittajan kirjoja.

valokuva Elaine St.JamesAuthor 

Elaine St.Jamesilla oli oma kiinteistösijoitusyritys yli 15 vuoden ajan. Hän asuu nyt hiljaisessa, yksinkertaisessa elämässä Santa Barbarassa Kaliforniassa.

Hän on kirjoittanut useita bestseller-kirjoja:


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Saatat pitää myös

INNERSELF-ÄÄNIT

valokuva siluetti vuorikiipeilijää käyttäen pick valita itsensä
Salli pelko, muuta se, siirry sen läpi ja ymmärrä se
by Lawrence Doochin
Pelko tuntuu pahalta. Sitä ei voi mitenkään kiertää. Useimmat meistä eivät kuitenkaan reagoi pelkoihimme…
nainen istuu pöydän ääressä huolestuneena
Reseptini ahdistukseen ja huoleen
by Jude Bijou
Olemme yhteiskunta, joka tykkää huolestua. Huolestuminen on niin yleistä, että se tuntuu melkein sosiaalisesti hyväksyttävältä.…
kaareva tie Uudessa -Seelannissa
Älä ole niin ankara itsellesi
by Marie T. Russell, InnerSelf
Elämä koostuu valinnoista ... jotkut ovat "hyviä" valintoja ja toiset eivät niin hyviä. Kuitenkin jokainen valinta…
Kuva Messier M27 -sumusta
Horoskoopin kuluva viikko: 13. - 19. syyskuuta 2021
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
mies seisoo laiturilla ja paistaa taskulampun taivaalle
Siunausta hengellisille etsijöille ja masennuksesta kärsiville
by Pierre Pradervand
Maailmassa on nykyään niin tarve kaikkein hellyimmälle ja suunnattomimmalle myötätunnolle ja syvemmälle, lisää ...
Rangaistus vai jumalallinen lahja?
Onko se rangaistus vai jumalallinen lahja?
by Joyce Vissell
Kun tragedia, rakkaansa kuolema tai äärimmäinen pettymys iskee, mietitkö koskaan, onko meidän…
kirkkaat pullot värillistä vettä
Tervetuloa Rakkausratkaisuun
by Will Wilkinson
Kuvittele lasillinen kirkasta vettä. Pidät mustepisaraa sen päällä ja vapautat yhden…
Nopeat Vibe -korjaukset, joita voit tehdä kotona tai muualla
Nopeat Vibe -korjaukset, joita voit tehdä kotona tai muualla
by Athena Bahri
Olet merkittävä energinen olento, yksilöllinen ja ainutlaatuinen. Sinulla on molemmat…
Pidätkö sinä takaisin todellisesta itsestäsi?
Pidätkö itseäsi ilmaisemasta todellista itseäsi?
by Marie T. Russell
Olemme tukahduttaneet suuren määrän tunteitamme, pidetäänkö niitä hyvinä vai pahina.…
Yksinkertainen ja tehokas tapa ratkaista erot
Yksinkertainen ja tehokas tapa ratkaista erot
by Jude Bijou
Ei vain läheiset kumppanuudet tuhoutuvat, koska eivät pysty ratkaisemaan konflikteja.
pari istuu gourmet-ruokapöydässä
Kuinka päästä juustosuhteista gourmet-juhlaan
by Alan Cohen
Monet meistä tyytyvät vähäisiin annoksiin elämässä, kun meillä on oikeus nauttia mahtavasta banketista. Yksi…

LUE LUE

Kuinka eläminen rannikolla liittyy huonoon terveyteen
Kuinka eläminen rannikolla liittyy huonoon terveyteen
by Jackie Cassell, perusterveydenhuollon epidemiologian professori, kansanterveyden kunniakonsultti, Brighton ja Sussex Medical School
Monien perinteisten merenrantakaupunkien epävarmat taloudet ovat laskeneet entisestään ...
Miten voin tietää, mikä on minulle paras?
Miten voin tietää, mikä on minulle paras?
by Barbara Berger
Yksi suurimmista asioista, jonka olen huomannut työskennellessäni asiakkaiden kanssa päivittäin, on kuinka vaikeaa…
Yleisimmät ongelmat maan enkeleille: rakkaus, pelko ja luottamus
Yleisimmät ongelmat maan enkeleille: rakkaus, pelko ja luottamus
by Sonja Grace
Kun koet olla maanenkeli, huomaat, että palvelun polulla on täynnä…
Rehellisyys: Ainoa toivo uusille suhteille
Rehellisyys: Ainoa toivo uusille suhteille
by Susan Campbell, Ph.D.
Useimpien matkallani tapamieni sinkkujen mukaan tyypillinen treffitilanne on täynnä…
Mitä miesten roolit 1970-luvulla seksismin vastaiset kampanjat voivat opettaa meille suostumuksesta
Mitä miesten roolit 1970-luvulla seksismin vastaiset kampanjat voivat opettaa meille suostumuksesta
by Lucy Delap, Cambridgen yliopisto
1970-luvun anti-seksistisellä miestenliikkeellä oli aikakauslehtien, konferenssien, miesten keskusten infrastruktuuri…
Chakran parantava hoito: tanssi kohti sisäistä mestaria
Chakran parantava hoito: Tanssiminen kohti sisäistä mestaria
by Glen Park
Flamencotanssia on ilo katsella. Hyvältä flamencotanssijasta tulee ylenpalttista itseluottamusta…
Askel kohti rauhaa muuttamalla suhteemme ajatukseen
Siirtyminen kohti rauhaa muuttamalla suhteemme ajatukseen
by John Ptacek
Vietämme elämämme upotettuna ajatusten tulvaan tietämättä, että tietoisuuden toinen ulottuvuus…
Rohkeus elää elämää ja kysyä mitä tarvitset tai haluat.
Rohkeus elää elämää ja kysyä mitä tarvitset tai haluat
by Amy Fish
Sinulla on oltava rohkeutta elää elämää. Tähän sisältyy oppiminen pyytämään mitä tarvitset tai…

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.