Napping maksimitehokkuudelle

Jos olet kuin useimmat ihmiset, työskentelet mahdollisimman tehokkaasti ensimmäisen työpäivän tai kahden päivän aikana, sitten tehokkuus hitaasti heikkenee. Kun 2 PM rullaa, toimit 40-prosenttiosuudella kapasiteetista.

Tämä tarkoittaa, että olet vain puoli yhtä tehokas kymmenestä keskipäivään kuin yhdeksästä kymmeneen. Sitten, jos otat lounaspäivän keskipäivällä, olet todennäköisesti työskennellyt lähempänä maksimitehokkuuttasi noin kolmeen saakka, kun tehokkuus laskee uudelleen. Tuloksena menetät kolme tai neljä tuntia huipputehokkuuttasi joka päivä.

Mutta on mahdollista työskennellä mahdollisimman tehokkaasti lähes kahdeksan tuntia päivässä. Keholla on pääsy täydelliseen järjestelmään, jolla itsensä nuorentaminen tapahtuu hyvin lyhyessä ajassa. Sitä kutsutaan uneksi. Joten meidän on tehtävä kymmenen minuutin torkku, kun meidän huomaa energiamme on jäljessä.

Ihmeellinen asia Napsista

Hieno asia on se, että ne antavat meille mahdollisuuden työskennellä paremmin ilman, että tarvitsemme lääkkeitä, kuten kahvia tai kofeiinia, tai virvoitusjuomia.

Jos työympäristösi salli, ota huopa ja yksi niistä rullaluistimista, joita ihmiset käyttävät aerobic- ja joogatunneille ja pitävät ne toimistossasi. Kun on aika lähteä taukoon, sammuta puhelin, aseta ovelle "Älä häiritse" -merkki ja aseta ajastin tai katsele 10 minuuttia. Sitten rullaa matto ja vyö. Makaa selässäsi, jalat yhdessä, kädet lattialle lähellä kehoa, joten kaikki energiasi on suljettu. Kehosi käyttää energiaa nuorentamiseen sen sijaan, että pidät sinut lämpimänä, joten on hyödyllistä peittää itsesi peitolla. Haluat minimoida mahdollisuuden jäähtyä, mikä tekee mahdottomaksi rentoutua kokonaan. Näissä kymmenessä minuutissa voit tuoda itsesi takaisin aamun energiatasolle.


sisäinen tilausgrafiikka


Jos et saa tarpeeksi unta, on vaikea ladata sitä kymmenessä minuutissa. Jos olet nukkunut tai sinulla on ollut huono yöunet, saatat olla parempi nukkua tunnin ajan. Tällöin taajuusmuuttajasi palaa, ja energiasi palautuu maksimitasolle. Vaikka lataus kestää tunnin, on silti parempi kuin jos jatkat painamista, kun olet tyhjentynyt, työskentelemällä alle puolet normaalista tehokkuudestasi.

Anna itsellesi Thump

Valitettavasti, vaikka asiat muuttuvat nopeasti, kaikilla toimistoilla ei ole työkulttuuria, joka rohkaisee lepoa. Jos työympäristössäsi murtautuu nappia, ota tavaksi käyttää kolmea temppua nopeana ja tehokkaana tapana energisoida itsesi aina, kun tuntuu unelias, keskityminen on vaikeaa tai jos energiasi on jäljessä.

Opin tämän tekniikan Donna Edeniltä, ​​jonka kirjoittaja oli Energia Medicine (Tarcher / Putnam, 1998). Donna on mielestäni yksi aikamme suurista intuitiivisista parantajista. Yli kaksikymmentä vuotta hän on opettanut ihmisille, kuinka päästä kehon energiasysteemiin parantamaan ja parantamaan fyysistä elinvoimaa ja mielenterveyttä. Perustuu teoriaan, jonka mukaan keho on suunniteltu parantumaan itsestään, energian lääketiede käyttää muun muassa kehon energiapolkuja, joita kutsutaan meridiaaneiksi, joita on käytetty akupunktiossa tuhansia vuosia. Meridiaaneja voidaan käyttää ennakoitavissa olevilla tavoilla, joilla voi vaikuttaa positiivisesti energiakenttään.

Aloita kiertämällä K-27-meridiaaneja, jotka sijaitsevat noin tuuman alapuolella ja sen ulkopuolella. Molempien käsien sormien tai yhden käden peukalon ja etusormen avulla löydät pienen syvennyksen tällä alueella ja napauta tai hiero näitä kohtia tiukasti noin kaksikymmentä sekuntia. Hengitä syvästi, nenäsi läpi ja suun kautta, kun kosketat.

Siirrä sitten yksi käsi kateenkorvaan, joka sijaitsee rintakehän keskellä, useita tuumaa K-27-pisteiden alapuolella. Napauta tukevasti kateenkorvaa noin kaksikymmentä sekuntia hengittäessäsi syvästi, nenäsi läpi ja ulos suustasi.

Sitten heittäkää pernan meridiaanipisteet. Voit tehdä tämän siirtämällä kätesi kuuden tuuman kohdalle kateenkorvan kummallakin puolella ja alaspäin, jotta löydät pienen sisennyksen ensimmäisen ja toisen kylkiluun välillä. Kosketa tukevasti useita sormia noin kaksikymmentä sekuntia pernan meridiaaneillasi, samalla kun hengität syvästi, nenäsi läpi ja ulos suustasi.

Ottaen yhden minuutin itsellesi

Kuten näette, tämä harjoitus kestää noin minuutin. Voit tehdä yhden tai useamman tykistä istuessasi pöydälläsi, keskellä tarkkailemalla tärkeää esitystä, kun kehosi ei halua muuta kuin syvään uneen tai milloin tahansa, kun tarvitset välitöntä energian korjausta. Jos sinulla ei ole aikaa tuhota kaikkia näitä kolmea meridiaanikeskusta, kestää vain kaksikymmentä sekuntia ja heittää K-27-pisteesi hätäenergian tehostamiseen. (Älä huoli siitä, mitä muut ajattelevat, jos he näkevät sinut koskettamalla K27ia kokouksen aikana. Yksi kahdesta asiasta voi tapahtua: Voit aloittaa trendin niin, että jokainen, jonka kanssa työskentelet, oppii tehostamaan energiansa välittömästi; saatat huomata, että sinut kutsutaan vähemmän kokouksiin, mikä helpottaisi huomattavasti työelämääsi.)

Tämä ei koske vain energiaa, sillä se vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja parantaa koordinointia ja tasapainoa. Sen avulla voit ajatella paljon selkeämmin ja lisätä huomattavasti tuottavuuttasi. Olen löytänyt niin tehokkaan, että sisällytin sen aikaisin aamulla rutiiniin joka päivä. Ja käytän sitä automaattisesti päivän aikana, kun huomaan, että energiani on alaspäin tai kun tunnen väsymystä ja halua ottaa aikaa nukkumaan. Kokeile sitä juuri nyt, jotta voit tutustua meridiaanipisteisiin ja huomata, miten se antaa sinulle nopean energiankulutuksen.

Jos haluat lisätietoja energian lääketieteestä, suosittelen, että saat Donnan kuuden tunnin videon, Energy Healing Donna Edenin kanssa. Tämä nauhasarja on poikkeuksellinen. Sen lisäksi, että se näyttää sinulle monia muita tekniikoita stressin vähentämiseksi ja energian tason nostamiseksi, se opettaa myös kirjaimellisesti kymmeniä yksinkertaisia ​​prosesseja, joita voit käyttää monissa terveyttä edistävissä tavoissa. Uskon, että lääketiede on tulevaisuuden lääke. En tiedä, miten voisit viettää kahdeksankymmentä dollaria, jotta saavutettaisiin välitön ja pitkäaikainen terveyshyöty. Ohjelma auttaa myös rakentamaan ohjelmistojen valikoiman, joita voit käyttää päivittäin energian parantamiseksi ja tuottavuuden parantamiseksi.

Painettu uudelleen luvalla.
Julkaisija Hyperion Books. 
© 2001 www.hyperionbooks.com

Artikkelin lähde

kirjan yksinkertainen työelämäsi: tapoja muuttaa työskentelytapaa, jotta sinulla olisi enemmän aikaa elää, kirjoittanut Elaine St.James.Yksinkertaista työelämääsi: tapoja muuttaa työskentelytapasi, jotta sinulla olisi enemmän aikaa elää
kirjoittanut Elaine St. James.

Elaine St.James ' Yksinkertaistaa -sarja on opettanut maailmalle, kuinka aloittaa tekeminen vähemmän ja nauttia siitä enemmän. Nyt Elaine opettaa meitä tasapainottamaan yhtä elämän vaikeimmista alueista: työmaailmaa. Hänen uusi kirja, joka on täynnä valtavan hyödyllisiä neuvoja ja helppoja mutta syvästi älykkäitä ehdotuksia, näyttää meille isoja ja pieniä tapoja vähentää ja yksinkertaistaa elämää työssä.

Info / tilauskirja. Saatavana myös Kindle-versiona.

Lisää tämän kirjoittajan kirjoja.

valokuva Elaine St.JamesAuthor 

Elaine St.Jamesilla oli oma kiinteistösijoitusyritys yli 15 vuoden ajan. Hän asuu nyt hiljaisessa, yksinkertaisessa elämässä Santa Barbarassa Kaliforniassa.

Hän on kirjoittanut useita bestseller-kirjoja: