Miten on vähemmän niveltulehdus kipua vain 8 viikon jälkeen

Miten on vähemmän niveltulehdus kipua vain 8 viikon jälkeen

 "Jooga voi olla erityisen sopiva ihmisille, joilla on niveltulehdus", sanoo Susan J. Bartlett. "Se yhdistää fyysisen aktiivisuuden voimakkaisiin stressinhallinta- ja rentoutustekniikoihin ja keskittyy noudattamaan rajoituksia, jotka voivat muuttua päivittäin."

Jooga voi tehdä ihmisistä, joilla on niveltulehdus, paremmin sekä fyysisesti että henkisesti, potilaan, joka kärsii polven nivelrikon ja nivelreuman kahdesta tavallisesta muodosta, mukaan.

Jooga voi olla erityisen hyvin sopiva ihmisille, joilla on niveltulehdus.

Niveltulehdus, kivulias tulehdus ja nivelten jäykistyminen, on johtava vammaisuuden syy, joka vaikuttaa joka viides aikuinen, suurin osa alle 65-vuotiaista. Lääkettä ei ole, mutta yksi tärkeä tapa hoitaa niveltulehdusta on pysyä aktiivisena, tutkijoiden mukaan. Silti jopa 90 prosenttia niveltulehduspotilaista on vähemmän aktiivisia kuin ohjeet viittaavat, ehkä kivun ja jäykkyyden vuoksi, mutta myös siksi, että he eivät ole varmoja parhaasta tavasta tehdä niin.

”Jooga voi olla erityisen sopiva niveltulehduksille”, sanoo Johnson Hopkinsin yliopiston lääketieteen apulaisprofessori Susan J. Bartlett ja McGillin yliopiston dosentti. ”Se yhdistää fyysisen aktiivisuuden voimakkaisiin stressinhallinta- ja rentoutustekniikoihin, ja siinä keskitytään noudattamaan rajoituksia, jotka voivat muuttua päivittäin.”

Julkaistu Journal of RheumatologyTutkimukseen sisältyi 75-potilaita, jotka oli satunnaistettu joko odotuslistalle tai kahdeksan viikkoa kahdesti viikossa joogatunneille sekä viikoittaiseen harjoitteluun kotona. Osallistujien fyysistä ja henkistä hyvinvointia arvioitiin ennen tutkimusta ja sen jälkeen tutkijat, jotka eivät tienneet, mihin ryhmän osallistujiin oli osoitettu.

Verrattuna verrokkiryhmään jooga-hoitajat ilmoittivat 20-prosentin paranemisen kipua, energian tasoa, mielialaa ja fyysistä toimintaa, mukaan lukien niiden kyky suorittaa fyysisiä tehtäviä työssä ja kotona.

Kävelynopeus parani vähäisemmässä määrin; ryhmien välillä oli vähän eroja tasapainon ja ylemmän kehon voimakkuuden testeissä. Joogaoppilaiden parannukset näkyivät vielä yhdeksän kuukautta myöhemmin tehdyissä jälkiarvioinneissa.

Jooga on näytetty parantavan kipua

Clifton O. Bingham, Johns Hopkinsin niveltulehduskeskuksen johtaja, sanoo, että tutkimuksen ajatus syntyi potilaiden hoidosta. ”Katselin, mitä potilaideni kanssa tapahtui ja heidän elämänsä muutokset johtuivat siitä, että jooga oli kiinnostunut ensimmäisestä sijasta.”

”Muille potilaille jooga on osoitettu parantavan kipua, kipuun liittyvää vammaa ja mielialaa”, Bingham sanoo. ”Mutta ei ollut olemassa hyviä kontrolloituja jooga-tutkimuksia, jotka voisivat kertoa meille, oliko se turvallista ja tehokasta niveltulehdukselle kärsiville ihmisille, ja monet terveydenhuollon ammattilaiset ovat huolissaan siitä, miten jooga saattaa vaikuttaa haavoittuviin niveliin, kun otetaan huomioon asemien muuttuminen ja joustavuus .”

Kokeneet joogaterapeutit opettivat luokkia, joilla oli täydennyskoulutusta, jonka tarkoituksena oli muokata omia kykyjä. Lääkärit tutkivat osallistujat ennen tutkimukseen liittymistä; he jatkoivat säännöllisten niveltulehduslääkkeiden ottamista.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Tutkijat ovat laatineet tarkistuslistan, jotta lääkärit voivat helpommin suositella joogaa potilaille. Ihmiset, joilla on niveltulehdus ja jotka harkitsevat joogaa, "puhuvat lääkärinsä kanssa siitä, mitä erityisiä nivelet ovat huolestuttavia, ja siitä, mitä muutoksia aiheuttaa", Bingham sanoo.

”Etsi opettaja, joka esittää oikeat kysymykset rajoituksista ja tekee tiivistä yhteistyötä kanssasi yksilönä. Aloita lempeillä joogatunneilla. Harjoittele hyväksymistä siihen, missä olet ja mitä kehosi voi tehdä milloin tahansa. ”

Kansallinen täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen keskus, kansalliset terveyslaitokset ja niveltulehdus säätiö rahoittivat työtä.

Lähde: Johns Hopkins University

Aiheeseen liittyvä kirja:

at

Lisää tämän tekijän artikkeleita

Saatat pitää myös

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

LUE LUE

baseball-pelaaja, jolla on valkoiset hiukset
Voimmeko olla liian vanhoja?
by Barry Vissell
Me kaikki tiedämme ilmaisun "Olet niin vanha kuin luulet tai tunnet." Liian monet ihmiset luopuvat…
ilmastonmuutos ja tulvat 7 30
Miksi ilmastonmuutos pahentaa tulvia
by Frances Davenport
Vaikka tulvat ovat luonnollinen ilmiö, ihmisen aiheuttama ilmastonmuutos aiheuttaa vakavia tulvia…
onko se covid vai heinä uloste 8 7
Näin voit kertoa, onko se covid vai heinänuha
by Samuel J. White ja Philippe B. Wilson
Lämpimän sään myötä pohjoisella pallonpuoliskolla monet ihmiset kärsivät siitepölyallergioista.…
tehty käyttämään maskia 7 31
Toimimmeko kansanterveysneuvoista vain, jos joku tekee meistä?
by Holly Seale, UNSW Sydney
Vielä vuoden 2020 puolivälissä ehdotettiin, että maskin käyttö olisi samanlaista kuin turvavyön käyttö autoissa. Eivät kaikki…
inflaatio ympäri maailmaa 8 1
Inflaatio kiihtyy ympäri maailmaa
by Christopher Decker
Yhdysvaltain kuluttajahintojen nousu 9.1 % kesäkuuhun 12 päättyneen 2022 kuukauden aikana, korkein neljään…
salvian tahratikkuja, höyheniä ja unisiepparia
Puhdistus, maadoitus ja suojaaminen: kaksi peruskäytäntöä
by MaryAnn DiMarco
Monissa kulttuureissa käytetään rituaalista puhdistuskäytäntöä, joka tehdään usein savulla tai vedellä, joka auttaa poistamaan…
kahvi hyvää tai huonoa 7 31
Sekalaisia ​​viestejä: Onko kahvi hyvä vai huono meille?
by Thomas Merritt
Kahvi tekee hyvää sinulle. Tai sitten ei ole. Ehkä on, sitten ei, sitten on taas. Jos juot…
yksinäisyyden voittaminen 8 4
4 tapaa toipua yksinäisyydestä
by Michelle H Lim
Yksinäisyys ei ole epätavallista, koska se on ihmisen luonnollinen tunne. Mutta kun se jätetään huomiotta tai ei tehokkaasti…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.