Sukupuoli ja muut myytit painonpudotuksesta

Sukupuoli ja muut myytit painonpudotuksesta

Liikalihavuuteen liittyvät arvioidut vuosikustannukset ovat yli $ 210 miljardia tai lähes 21 prosenttia vuosittaisista Yhdysvalloissa. Amerikkalaiset käyttävät $ 60 miljardia laihtuminen tuotteita joka vuosi yrittää kaikkea kalliista aterian korvaavista tuotteista uusimpien kännykkäsovellusten ohjelmiin. Keräämme painonpudotusneuvontaa vapaaehtoisesti tai tahattomasti uutistoimistoista, sosiaalisesta mediasta ja lähes kaikesta.

Amerikkalaiset ovat tunteneet 15-vuosia, että lihavuus on epidemia; kirurgi yleisesti ilmoitti sen 2001issa. Huolimatta liikalihavuuden ehkäisemistä ja hoitoa koskevista intensiivisistä ponnisteluista American Medical Associationin lehdessä julkaistiin kesäkuussa 7 julkaistut tutkimukset kuitenkin 35 prosenttia miehistä, 40 prosenttia naisistaja 17 prosenttia lapset ja nuoret ovat lihavia. Vielä huolestuttavampi, naisten ja nuorten määrä nousee edelleen.

Itse asiassa asiantuntijat ennustavat, että tämä lasten sukupolvi voi olla ensimmäinen 200-vuotta, jotta heillä olisi lyhyempi elinajanodote kuin heidän vanhemmilleen. todennäköisesti liikalihavuuden vuoksi.

Joten mitä yhteiskuntamme tekee väärin? On selvää, että lääkäreiden ja päättäjien tekemät toimet viimeisten 15-vuosien aikana tämän epidemian hoitamiseksi eivät toimi.

Laihtuminen myyttejä on laaja valitus

2013in artikkeli New England Journal of Medicine (NEJM) tunnistaa yleiset myytit, jotka ympäröivät lihavuutta suosituista tiedotusvälineistä ja tieteellisestä kirjallisuudesta. Kirjoittajat määrittelivät myyttejä yleisesti pidetyiksi ajatuksiksi, mutta ne ovat tieteellisten tietojen vastaisia. Voisiko nämä myytit pitää meitä hoitamasta liikalihavuutta tehokkaasti? Perhelääkäreinä, jotka hoitavat ylipainoisia potilaita joka päivä, uskomme, että he tekevät. Nämä myytit eivät voi vain estää ihmisiä, ne tarjoavat myös väärää tietoa, joka voi estää ihmisiä pääsemästä painonpudotustavoitteisiinsa.

Saatat olla yllättynyt kuulemaan joitakin näistä myytteistä:

Myytti 1: Pienet muutokset ruokavalioon tai liikuntaan johtavat suuriin, pitkäaikaisiin painonmuutoksiin.

Valitettavasti tämä ei ole totta. Painonpudotuksessa kaksi plus kaksi voi olla vain kolmea neljän sijasta. Pienet muutokset eivät yksinkertaisesti lisää fysiologisesti, kehosi yrittää pysyä samana painona. Tämä ei tarkoita, että pienten terveellisten valintojen tekeminen ei ole väliä, koska pienet asiat, joita teet, jotta pysyt terveenä. Se tarkoittaa vain, että et todennäköisesti täytä painonpudotustavoitteitasi vain ottamalla yksi vähemmän purra. On todennäköistä, että otat suurempia muutoksia ruokavalioon ja liikuntaan.

Myytti 2: realististen tavoitteiden asettaminen, kun yrität laihtua, on tärkeää, koska muuten tuntuu turhautuneena ja menettää vähemmän painoa.

Potilaat joutuvat usein kunnianhimoisiin tavoitteisiin painonpudotuksen suhteen, ja perheen lääkäreinä lähes aina sanomme - mennä sitä! (turvallisuuden ja syyn takia). Ei ole todisteita siitä, että tähtien ampuminen johtaa turhautumiseen. Jos mitään, pyritään suurempaan tavoitteeseen voi johtaa parempiin painonlaskuihin.

Myytti 3: Menettää paljon painoa nopeasti ei pidä painoa pois ja menettää muutaman kilon hitaasti.

Tutkimukset ovat jälleen osoittaneet, että suuremman painon menettäminen nopeasti alussa (ehkä kun olet erittäin motivoitunut) on yhdistetty pienempään painoon pitkän aikavälin. Ei vain ole todisteita mennä "hidas ja tasainen", kun kyse on laihtuminen.

Lopuksi suosikkimme:

Myytti 4: Sukupuoli palaa noin yhtä paljon kaloreita kuin kävely kilometrin verran.


Aiheeseen liittyvä artikkeli

Anteeksi pettää, mutta keskimääräinen seksuaalinen kohtaaminen (kestää 6 minuuttia!), Keskimääräinen mies hänen 30s palaa vain 20 kaloreita. Ja koska NEJM-artikkelit selittävät edelleen, tämä on vain 14in kaloreita enemmän kuin vain istunnon ja television katselun. Joten jos ajatus kävi läpi päänne sukupuoli voi olla harjoituksesi Päivän ajaksi sinun pitäisi ajatella uudelleen.

Myytit pitävät kiinni

Perhe-lääkärinä olimme utelias tietämään, voisiko omassa potilaassamme klinikalla uskoa näihin myytteihin. Ehkä muutaman lyhyen vuoden kuluttua siitä, kun NEJM-paperi on julkaistu, nämä tiedot ovat läpäisseet suosittuja tiedotusvälineitä ja korjattaneet itsensä. Kaikkien on tiedettävä nämä perustiedot liikalihavuudesta, eikö?

Tämän selvittämiseksi teimme tutkimuksen yli 300in ihmisistä monipuolisen akateemisen perhelääketieteen klinikan odotushuoneessa. Tutkimukseen osallistuneilla oli keskimäärin 37-ikä, jotka olivat enimmäkseen naisia ​​(76-prosenttia), heillä oli ainakin jonkin verran korkeakouluopetusta (76-prosentti), ja ne olivat sekoitus ei-latinalaisesta mustasta (38-prosentti) ja ei-latinalaisesta (47 prosenttia).

Suurin enemmistö kyselyistämme uskoi edelleen näitä myyttejä (myytti 1: 85 prosenttia, myytti 2: 94 prosenttia, myytti 3: 85 prosenttia, myytti 4: 61 prosenttia)! Vielä mielenkiintoisemmin ei ollut eroja siinä, mitä ihmiset uskovat sukupuoleen, ikään tai koulutustasoon. Nämä myytit olivat yleisiä.

Miten voimme odottaa, että ihmiset menettävät painonsa, jos useimmat eivät tiedä painonpudotuksen perusteita? Meidän ei tarvinnut mennä pitkälle ennen kuin huomasimme, että nämä myytit löytyvät edelleen suosituista medioista. Joissakin tapauksissa lääkärit itse voivat joutua näiden myyttien uhreiksi.

Terveydenhuollon tarjoajien olisi tietenkin annettava potilaille näyttöön perustuvaa neuvontaa painonpudotuksesta, jotta heidän mahdollisuutensa menestyä voitaisiin optimoida. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun ensisijainen hoito on lääkärit antavat neuvoja painonpudotuksessa potilaat pyrkivät todennäköisesti muuttamaan painoon liittyviä käyttäytymistään. Jopa parempien ja enemmän neuvojen antaminen ei välttämättä riitä.

Ensimmäinen askel on tunnustaa, että potilaat vaikuttavat todennäköisesti helposti verkossa löydettävissä olevissa myytteissä ja ystävien ja perheen antamien neuvojen joukossa. Tämä tarkoittaa sitä, että potilaiden on oltava erityisen terveitä kuluttajia terveystietoihin ja etsimään tietoa hyvämaineisista lähteistä. Tämä tarkoittaa myös sitä, että ylipainoisten potilaiden kouluttaminen ja valtuuttaminen on vain yksi osa ratkaisua. Ilmoita niille - ystäville, perheelle ja medialle - kuka vaikutus ylipainoiset potilaat ovat myös tärkeitä, jos haluamme muuttaa liikalihavuuden trajektointia Yhdysvalloissa

Jos emme käännä lihavuuden tutkimusta käytännössä, emme voi odottaa, että tämä ongelma paranee eliniän aikana. Meillä on vain mahdollisuus, jos käytämme mitä tiedämme painonpudotuksesta ja pudotamme nämä myytit.

Author

Conversation

Tammy Chang, apulaisprofessori, Family Medicine, Michiganin yliopisto

Angie Wang, Michiganin yliopiston perhelääketieteen laitos

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.


Liittyvät kirjat

{AmazonWS: searchindex = Books; avainsanoja = 161628384X; maxresults = 3}


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Saatat pitää myös

INNERSELF-ÄÄNIT

Huomautuksia Nova Scotiasta Floridaan ja takaisin
Havainnot Nova Scotiasta Floridaan ja takaisin
by Robert Jennings, Innerself.com
Nova Scotia on Kanadan provinssi, jossa on noin 1,000,000 XNUMX XNUMX ihmistä, ja Floridassa sijaitsevassa kotimaassamme on…
Miten varmistaa, että "onnea" on puolellanne
Miten varmistaa, että "onnea" on puolellanne
by Marie T. Russell
"Hän on niin onnekas! Hän voittaa aina! En vain ole onnekas!" Kuulostaako nämä lausunnot tutulta? Ovatko he…
kasvot nainen kelluu vedessä
Kuinka kehittää rohkeutta ja siirtyä pois mukavuusalueeltasi
by Peter Ruppert
Rohkeus ei tarkoita pelottomuutta pelottavan tilanteen edessä. Se on halua liikkua…
kamomillakasvit kukkivat
Horoskooppi Nykyinen viikko: heinäkuu 26 - elokuu 1, 2021
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
Rohkeus elää elämää ja kysyä mitä tarvitset tai haluat.
Rohkeus elää elämää ja kysyä mitä tarvitset tai haluat
by Amy Fish
Sinulla on oltava rohkeutta elää elämää. Tähän sisältyy oppiminen pyytämään mitä tarvitset tai…
mies ojensi pöydälle tyhjän alkoholipullon lapsen kanssa
Voiko LSD parantaa alkoholismin 'hengellisen taudin'?
by Thomas Hatsis
1950-luvun lopulta lähtien viisi sairaalaa (Saskatchewanin maakunnassa Kanadassa) tarjosi…
raskaana oleva nainen istuu kädet vatsalla
Keskeisiä vinkkejä matkalle: Vapauta pelko ja pidä huolta itsestäsi
by Bailey Gaddis
Pelon aiheuttamien tunteiden tukahduttaminen infusoi niihin elämän, mikä aiheuttaa usein…
henkilö, joka säteilee rakkautta ja valoa sydämestään universumiin
Valona oleminen tälle maailmalle: Maailman parantaminen olemalla läsnä
by William Yang
Bodhisattva tuo parantumisen tähän maailmaan ei sairauden ja kuoleman pelosta, vaan…

Marie T. Russellin päivittäinen inspiraatio

LUE LUE

älä kuule pahaa, älä näe pahaa, älä puhu pahaa kuvaa lapsista
Kuolemanestäminen: Eikö uutiset ole hyviä uutisia?
by Margaret Coberly, Ph.D., RN
Useimmat ihmiset ovat tottuneet niin voimakkaasti kuoleman kieltämiseen, että kun kuolema ilmestyy, heidät kiinni ...
Rohkeus elää elämää ja kysyä mitä tarvitset tai haluat.
Rohkeus elää elämää ja kysyä mitä tarvitset tai haluat
by Amy Fish
Sinulla on oltava rohkeutta elää elämää. Tähän sisältyy oppiminen pyytämään mitä tarvitset tai…
Kirjeiden kirjoittaminen käsin on paras tapa oppia lukemaan
Kirjeiden kirjoittaminen käsin on paras tapa oppia lukemaan
by Jill Rosen, Johns Hopkinsin yliopisto
Käsinkirjoitus auttaa ihmisiä oppimaan lukutaidon yllättävän nopeasti ja huomattavasti paremmin kuin…
hyttysen ruiskutus 07 20
Tämä uusi torjunta-aineeton vaatetus estää 100% hyttysen puremisen
by Laura Oleniacz, Kalifornian osavaltio
Uusi hyönteismyrkkytön, hyttysenkestävä vaatetus on valmistettu materiaaleista, jotka tutkijat ovat vahvistaneet…
Jupiter-planeetan kuva kallioisen valtameren rannalla
Onko Jupiter toivon tai tyytymättömyyden planeetta?
by Steven Forrest ja Jeffrey Wolf Green
Amerikkalaisessa unessa, kun se on tällä hetkellä kotoisin, yritämme tehdä kaksi asiaa: ansaita rahaa ja menettää…
testaa luovuuttasi
Näin voit testata luovuutesi potentiaalia
by Frederique Mazerolle, McGillin yliopisto
Yksinkertainen harjoitus nimetä etuyhteydettömät sanat ja mitata sitten niiden välinen semanttinen etäisyys ...
Digitaalinen häiriötekijä ja masennus: 21-luvun vitsaukset
Digitaalinen häiriötekijä ja masennus: 21-luvun vitsaukset
by Amit Goswami, tohtori
Meillä on nyt jatkuvasti laajentuvia tapoja häiritä ja käyttää huomiota uuden…
kaksi lasta lukee kirjaa isänsä kanssa
Empatia alkaa varhaisessa vaiheessa: 5 Australian kuvakirjaa, jotka juhlivat monimuotoisuutta
by Ping Tian, ​​Sydneyn yliopisto ja Helen Caple, UNSW
Varhainen altistuminen erilaisille tarinahahmoille, mukaan lukien etnisyys, sukupuoli ja kyky, auttaa nuoria…

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.