Sukupuoli ja muut myytit painonpudotuksesta

Sukupuoli ja muut myytit painonpudotuksesta

Liikalihavuuteen liittyvät arvioidut vuosikustannukset ovat yli $ 210 miljardia tai lähes 21 prosenttia vuosittaisista Yhdysvalloissa. Amerikkalaiset käyttävät $ 60 miljardia laihtuminen tuotteita joka vuosi yrittää kaikkea kalliista aterian korvaavista tuotteista uusimpien kännykkäsovellusten ohjelmiin. Keräämme painonpudotusneuvontaa vapaaehtoisesti tai tahattomasti uutistoimistoista, sosiaalisesta mediasta ja lähes kaikesta.

Amerikkalaiset ovat tunteneet 15-vuosia, että lihavuus on epidemia; kirurgi yleisesti ilmoitti sen 2001issa. Huolimatta liikalihavuuden ehkäisemistä ja hoitoa koskevista intensiivisistä ponnisteluista American Medical Associationin lehdessä julkaistiin kesäkuussa 7 julkaistut tutkimukset kuitenkin 35 prosenttia miehistä, 40 prosenttia naisistaja 17 prosenttia lapset ja nuoret ovat lihavia. Vielä huolestuttavampi, naisten ja nuorten määrä nousee edelleen.

Itse asiassa asiantuntijat ennustavat, että tämä lasten sukupolvi voi olla ensimmäinen 200-vuotta, jotta heillä olisi lyhyempi elinajanodote kuin heidän vanhemmilleen. todennäköisesti liikalihavuuden vuoksi.

Joten mitä yhteiskuntamme tekee väärin? On selvää, että lääkäreiden ja päättäjien tekemät toimet viimeisten 15-vuosien aikana tämän epidemian hoitamiseksi eivät toimi.

Laihtuminen myyttejä on laaja valitus

2013in artikkeli New England Journal of Medicine (NEJM) tunnistaa yleiset myytit, jotka ympäröivät lihavuutta suosituista tiedotusvälineistä ja tieteellisestä kirjallisuudesta. Kirjoittajat määrittelivät myyttejä yleisesti pidetyiksi ajatuksiksi, mutta ne ovat tieteellisten tietojen vastaisia. Voisiko nämä myytit pitää meitä hoitamasta liikalihavuutta tehokkaasti? Perhelääkäreinä, jotka hoitavat ylipainoisia potilaita joka päivä, uskomme, että he tekevät. Nämä myytit eivät voi vain estää ihmisiä, ne tarjoavat myös väärää tietoa, joka voi estää ihmisiä pääsemästä painonpudotustavoitteisiinsa.

Saatat olla yllättynyt kuulemaan joitakin näistä myytteistä:

Myytti 1: Pienet muutokset ruokavalioon tai liikuntaan johtavat suuriin, pitkäaikaisiin painonmuutoksiin.

Valitettavasti tämä ei ole totta. Painonpudotuksessa kaksi plus kaksi voi olla vain kolmea neljän sijasta. Pienet muutokset eivät yksinkertaisesti lisää fysiologisesti, kehosi yrittää pysyä samana painona. Tämä ei tarkoita, että pienten terveellisten valintojen tekeminen ei ole väliä, koska pienet asiat, joita teet, jotta pysyt terveenä. Se tarkoittaa vain, että et todennäköisesti täytä painonpudotustavoitteitasi vain ottamalla yksi vähemmän purra. On todennäköistä, että otat suurempia muutoksia ruokavalioon ja liikuntaan.

Myytti 2: realististen tavoitteiden asettaminen, kun yrität laihtua, on tärkeää, koska muuten tuntuu turhautuneena ja menettää vähemmän painoa.

Potilaat joutuvat usein kunnianhimoisiin tavoitteisiin painonpudotuksen suhteen, ja perheen lääkäreinä lähes aina sanomme - mennä sitä! (turvallisuuden ja syyn takia). Ei ole todisteita siitä, että tähtien ampuminen johtaa turhautumiseen. Jos mitään, pyritään suurempaan tavoitteeseen voi johtaa parempiin painonlaskuihin.

Myytti 3: Menettää paljon painoa nopeasti ei pidä painoa pois ja menettää muutaman kilon hitaasti.

Tutkimukset ovat jälleen osoittaneet, että suuremman painon menettäminen nopeasti alussa (ehkä kun olet erittäin motivoitunut) on yhdistetty pienempään painoon pitkän aikavälin. Ei vain ole todisteita mennä "hidas ja tasainen", kun kyse on laihtuminen.

Lopuksi suosikkimme:

Myytti 4: Sukupuoli palaa noin yhtä paljon kaloreita kuin kävely kilometrin verran.

Anteeksi pettää, mutta keskimääräinen seksuaalinen kohtaaminen (kestää 6 minuuttia!), Keskimääräinen mies hänen 30s palaa vain 20 kaloreita. Ja koska NEJM-artikkelit selittävät edelleen, tämä on vain 14in kaloreita enemmän kuin vain istunnon ja television katselun. Joten jos ajatus kävi läpi päänne sukupuoli voi olla harjoituksesi Päivän ajaksi sinun pitäisi ajatella uudelleen.

Myytit pitävät kiinni

Perhe-lääkärinä olimme utelias tietämään, voisiko omassa potilaassamme klinikalla uskoa näihin myytteihin. Ehkä muutaman lyhyen vuoden kuluttua siitä, kun NEJM-paperi on julkaistu, nämä tiedot ovat läpäisseet suosittuja tiedotusvälineitä ja korjattaneet itsensä. Kaikkien on tiedettävä nämä perustiedot liikalihavuudesta, eikö?

Tämän selvittämiseksi teimme tutkimuksen yli 300in ihmisistä monipuolisen akateemisen perhelääketieteen klinikan odotushuoneessa. Tutkimukseen osallistuneilla oli keskimäärin 37-ikä, jotka olivat enimmäkseen naisia ​​(76-prosenttia), heillä oli ainakin jonkin verran korkeakouluopetusta (76-prosentti), ja ne olivat sekoitus ei-latinalaisesta mustasta (38-prosentti) ja ei-latinalaisesta (47 prosenttia).

Suurin enemmistö kyselyistämme uskoi edelleen näitä myyttejä (myytti 1: 85 prosenttia, myytti 2: 94 prosenttia, myytti 3: 85 prosenttia, myytti 4: 61 prosenttia)! Vielä mielenkiintoisemmin ei ollut eroja siinä, mitä ihmiset uskovat sukupuoleen, ikään tai koulutustasoon. Nämä myytit olivat yleisiä.

Miten voimme odottaa, että ihmiset menettävät painonsa, jos useimmat eivät tiedä painonpudotuksen perusteita? Meidän ei tarvinnut mennä pitkälle ennen kuin huomasimme, että nämä myytit löytyvät edelleen suosituista medioista. Joissakin tapauksissa lääkärit itse voivat joutua näiden myyttien uhreiksi.

Terveydenhuollon tarjoajien olisi tietenkin annettava potilaille näyttöön perustuvaa neuvontaa painonpudotuksesta, jotta heidän mahdollisuutensa menestyä voitaisiin optimoida. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun ensisijainen hoito on lääkärit antavat neuvoja painonpudotuksessa potilaat pyrkivät todennäköisesti muuttamaan painoon liittyviä käyttäytymistään. Jopa parempien ja enemmän neuvojen antaminen ei välttämättä riitä.

Ensimmäinen askel on tunnustaa, että potilaat vaikuttavat todennäköisesti helposti verkossa löydettävissä olevissa myytteissä ja ystävien ja perheen antamien neuvojen joukossa. Tämä tarkoittaa sitä, että potilaiden on oltava erityisen terveitä kuluttajia terveystietoihin ja etsimään tietoa hyvämaineisista lähteistä. Tämä tarkoittaa myös sitä, että ylipainoisten potilaiden kouluttaminen ja valtuuttaminen on vain yksi osa ratkaisua. Ilmoita niille - ystäville, perheelle ja medialle - kuka vaikutus ylipainoiset potilaat ovat myös tärkeitä, jos haluamme muuttaa liikalihavuuden trajektointia Yhdysvalloissa

Jos emme käännä lihavuuden tutkimusta käytännössä, emme voi odottaa, että tämä ongelma paranee eliniän aikana. Meillä on vain mahdollisuus, jos käytämme mitä tiedämme painonpudotuksesta ja pudotamme nämä myytit.

Author

Conversation

Tammy Chang, apulaisprofessori, Family Medicine, Michiganin yliopisto

Angie Wang, Michiganin yliopiston perhelääketieteen laitos

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.


Liittyvät kirjat

at InnerSelf Market ja Amazon

 

Saatat pitää myös

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF-ÄÄNIT

nainen täysikuun alla, jolla on täysi tiimalasi
Kuinka elää täydellisessä harmoniassa
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Sanalla harmonia on useita merkityksiä. Sitä käytetään musiikissa, ihmissuhteissa viitaten sisäiseen…
täysikuu paljaiden puiden yllä
Horoskooppi: Viikko 17. - 23. tammikuuta 2022
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
01 15 valettu normaalisti kouruun
Normaali heitto kouruun: Pohjoinen solmu Härässä
by Sarah Varcas
Taurus North Node vahvistaa, että on aika luoda fyysinen perusta uudelle maailmalle…
nainen katsoo ulos ovesta "verhon" tai jääpuikkojen läpi
Jokainen satuttaa joskus
by Joyce Vissell
Huomaatko koskaan katsovasi tiettyjä ihmisiä ja ajattelevasi itseksesi: "Varmasti tuo henkilö...
Hulluja revontulia, mukaan lukien punainen. Kuvannut Rayann Elzein 8 @ Utsjoki, Suomen Lappi
Horoskooppi: Viikko 10. - 16. tammikuuta 2022
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
vanhan miehen kasvot profiilissa häntä katsovan vauvan kasvot
Kehotus toimintaan! Meidän on saatava aikaan muutos
by Pierre Pradervand
”Hengellinen aktivismi on käytäntö, joka kokoaa yhteen ulkomaailman ja sisäänpäin suuntautuvan työn…
nainen seisoo kuilun päällä
Valo kutsuu syvyydestä
by Laura Aversano
Rukoukseni on, että me kaikki luomme tilan pimeydelle synnyttääkseen uuden tavan nähdä, aistia,…
siemenvaiheessa oleva voikukka eri väreissä
Uudistuminen ja muutos: Tämä on se, joka olet!
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Olemme jatkuvasti uudistumassa ja muuttumassa. Fyysisesti olemme…
Parantaminen menneisyyden elämään ja sulkemisen saavuttamiseen
Parantaminen menneisyyden elämään ja sulkemisen saavuttamiseen
by Mary Mueller Shutan
Menneisyytemme on tarkoitus olla taustalla. Meidän ei ole tarkoitus olla tietoisia niistä. Jos me…
Käyttämällä kyyneleitä rakentaa iloa surusta
Käyttämällä kyyneleitä rakentaa iloa surusta
by Jude Bijou, MA, MFT
Surua on luonnollinen reaktio sattuu ja menetyksiä. Kun sitä ei ilmaista rakentavasti, se hiljaa ...
Neljä vaihetta vapauttaaksemme itsemme elämästä pelossa
Neljä vaihetta vapauttaaksemme itsemme elämästä pelossa
by Lawrence Doochin
Pelko heikentää. Se vaikuttaa meihin ajatteluun, terveyteen ja suhteihimme. Ja tiedämme…

Valittu InnerSelf Magazine -lehteen

LUE LUE

Kuinka eläminen rannikolla liittyy huonoon terveyteen
Kuinka eläminen rannikolla liittyy huonoon terveyteen
by Jackie Cassell, perusterveydenhuollon epidemiologian professori, kansanterveyden kunniakonsultti, Brighton ja Sussex Medical School
Monien perinteisten merenrantakaupunkien epävarmat taloudet ovat laskeneet entisestään ...
Yleisimmät ongelmat maan enkeleille: rakkaus, pelko ja luottamus
Yleisimmät ongelmat maan enkeleille: rakkaus, pelko ja luottamus
by Sonja Grace
Kun koet olla maanenkeli, huomaat, että palvelun polulla on täynnä…
Miten voin tietää, mikä on minulle paras?
Miten voin tietää, mikä on minulle paras?
by Barbara Berger
Yksi suurimmista asioista, jonka olen huomannut työskennellessäni asiakkaiden kanssa päivittäin, on kuinka vaikeaa…
5-vaiheet unelmien käyttämiseen vastausten löytämiseksi
5-vaiheet unelmien käyttämiseen vastausten löytämiseksi
by Nora Caron
Olen aina ollut riippuvainen unelmista, jotta voin antaa minulle selkeät vastaukset elämänsuunnastani,…
Rehellisyys: Ainoa toivo uusille suhteille
Rehellisyys: Ainoa toivo uusille suhteille
by Susan Campbell, Ph.D.
Useimpien matkallani tapamieni sinkkujen mukaan tyypillinen treffitilanne on täynnä…
Astrologi esittelee Astrologian yhdeksän vaaraa
Astrologi esittelee Astrologian yhdeksän vaaraa
by Tracy Marks
Astrologia on voimakas taide, joka pystyy parantamaan elämäämme antamalla meille mahdollisuuden ymmärtää omaa…
Kaikkien toiveiden antaminen voisi olla hyödyllistä sinulle
Kaikkien toiveiden antaminen voisi olla hyödyllistä sinulle
by Jude Bijou, MA, MFT
Jos odotat muutosta ja turhautunut, ettei se tapahdu, ehkä siitä olisi hyötyä…
Chakran parantava hoito: tanssi kohti sisäistä mestaria
Chakran parantava hoito: Tanssiminen kohti sisäistä mestaria
by Glen Park
Flamencotanssia on ilo katsella. Hyvältä flamencotanssijasta tulee ylenpalttista itseluottamusta…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.