5 väärinkäsitykset alaselän kipusta

5 väärinkäsitykset alaselän kipusta

Selkäkipu on suurin maailmanlaajuisen vammaisuuden lähde, joka on lähes 300in muiden olosuhteiden edessä, mikä johtaa suuriin terveydenhuollon kustannuksiin ja kärsimyksiin. Ja vaikutukset ylittävät paljon kipua, heikkoutta ja jäykkyyttä - niillä on myös valtava vaikutus sosiaalinen ja perhe-elämä.

Monet ihmiset, joilla on alaselän kipu, eivät hallitse sitä hyvin väärien neuvojen takia - ja paljon epämiellyttäviä myyttejä siitä, mikä selkäkipu on ja mitä sinun pitäisi tehdä sen suhteen. Terveydenhuollon ammattilaiset ympäri maailmaa puhuvat potilaille, jotka ajattelevat esimerkiksi, että selkäkipu voi vahingoittaa selkänsä. Näin ei ole aina. Todisteiden paino osoittaa, että monet alaselän kipua koskevat olettamukset ovat väärät ja mikä voi lisäksi olla haitallista. Alla on joitakin yleisimpiä väärinkäsityksiä.

1. Liikkuminen pahentaa selkäkipua

Älä pelkää vääntymistä ja taivuttamista. On välttämätöntä jatkaa liikkumista. Lihakset, jotka ovat kouristuksessa kipua, rentoutuvat, kun ne siirretään varovasti ja venytetään. Lisää asteittain, kuinka paljon teet, ja pysy liikkeellä.

2. Vältä liikuntaa (erityisesti painonnosto)

Selkäkipu ei saa estää sinua käyttämästä liikuntaa tai säännöllistä toimintaa. Itse asiassa tutkimukset ovat todenneet, että niiden jatkaminen voi auttaa saat parempaa nopeammin - mukaan lukien painokoulutus. Kaikki harjoitukset ovat turvallisia, jos teet asteittain voimaa ja et heti palata edellisiin harjoitustasoihin akuutin kivun jakson jälkeen.

3. Skannaus näyttää tarkalleen, mikä on väärin

Tuolla on huono korrelaatio skannauksen ja kivun lähteiden välillä. Useimmilla aikuisilla, joilla ei ole selkäkipuja, on muutoksia selkärangan anatomiassa, jotka ovat näkyviä ikään liittyviä mukautuksia, jotka eivät aiheuta ongelmia (ne ovat selkärangan vastaavia ihon ryppyjä, jotka ovat näkyviä mutta eivät kivun lähde). Ominaisuuden löytäminen selkärangan skannauksessa, joka liittyy voimakkaasti kipuun tai vakavaan terveydentilaan poikkeuksellisen harvinainen (alle 1%).

4. Kipu vastaa vahinkoa

Tämä oli vakiintunut näkemys, mutta uudempi tutkimus on muuttanut ajattelua. Kipuasteella on hyvin vähän suhdetta selkärangan vahingoittumiseen ja enemmän tekemistä tajuttoman ja tietoisen tulkinnan kanssa siitä, kuinka suuri uhka kipu kärsii. Kulttuuriset vaikutukset, työ, stressi, aiempi kokemus ja oireiden kesto ovat vahvempia suhteita kipuun kuin niiden määrä normaalit ikään liittyvät muutokset sinulla on skannauksesi.

5. Raskaat koulupussit aiheuttavat selkäkipuja

Raskaat koulupussit ovat turvallisia. Raskaiden koululaukkujen ja selkäkipujen välillä ei ole vakiintunutta yhteyttä, mutta mielenkiintoista on yhteys selkäkipuun ja lapsen tai vanhemman kehitykseen. että pussi aiheuttaa ongelmia.

Ottaa selkäkipuja niin yleinen että on epänormaalia, ettei selkäkipua ole jonkin aikaa elämässäsi. Koska se on niin yleistä, paljon jokapäiväisiä asioita, kuten slouching, kiertäminen, raskaiden asioiden kuljettaminen ja liikunta, syytetään virheellisesti ongelman aiheuttamisesta tai pahentamisesta.

Selkäydinkipun jakso on normaali tapahtuma elämässä ja samalla useimmat jaksot ovat lyhyitä on hyödyllistä nähdä terveydenhuollon ammattihenkilöstö ohjeiden saamiseksi elpymisen avustamisesta joskus.

Ja nopeampaa elpymistä on paljon parempi ottaa huomioon hyviä neuvoja kuin myyttejä.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Author

Chris McCarthy, mies Manchester Metropolitan University

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

at

Saatat pitää myös

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF-ÄÄNIT

ryhmä monirotuisia yksilöitä seisomassa ryhmäkuvaa varten
Seitsemän tapaa, joilla voit osoittaa kunnioitusta monipuolista tiimiäsi kohtaan (video)
by Kelly McDonald
Kunnioitus on syvästi merkityksellistä, mutta sen antaminen ei maksa mitään. Tässä on tapoja, joilla voit osoittaa (ja…
elefantti kävelee laskevan auringon edessä
Astrologinen yleiskatsaus ja horoskooppi: 16.-22
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
kuva Leo Buscagliasta hänen kirjansa Living, Loving and Learning kannesta
Kuinka muuttaa jonkun elämää muutamassa sekunnissa
by Joyce Vissell
Elämäni muuttui dramaattisesti, kun joku käytti tuon sekunnin osoittaakseen kauneuteni.
yhdistelmäkuva täydellisestä kuunpimennyksestä
Astrologinen yleiskatsaus ja horoskooppi: 9.-15
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
05 08 myötätuntoisen ajattelun kehittäminen 2593344 valmis
Myötätuntoisen ajattelun kehittäminen itseä ja muita kohtaan
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kun ihmiset puhuvat myötätunnosta, he tarkoittavat useimmiten myötätuntoa muita kohtaan...
mies kirjoittaa kirjettä
Totuuden kirjoittaminen ja tunteiden virrata
by Barbara Berger
Asioiden kirjoittaminen on hyvä tapa harjoitella totuuden kertomista.
nuori pari, joka käyttää suojanaamareita, seisoo sillalla
Silta paranemiseen: Rakas koronavirus...
by Laura Aversano
Koronaviruspandemia edusti psyykkisellä ja fyysisellä todellisuuden sfäärillämme virtaa, joka…
silouhetti henkilöstä, joka istuu sanojen, kuten myötätuntoinen, tarkkaavainen, hyväksyvä jne., edessä.
Päivittäinen inspiraatio: 6. toukokuuta 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Millainen opettaja päässäsi asuu?
avoin käsi, ojennettu käsi
Todellinen ja vilpitön anteeksipyyntö: tärkeä elämäntaito
by Barry Vissell
Saatamme satuttaa jotakuta väärin kommunikoinnin tai ymmärryksen puutteen vuoksi. Joskus satutamme jotakuta…
Et ole lammas; Olet paimen
Et ole lammas; Olet paimen
by Paul Selig
Kun perustelet vanhan - "No, olemme aina tehneet sen sellaisenaan, joten tämän täytyy olla oikea tapa" - olet…
Paranna erottelua minun ja kaiken muun välillä
Paranna erottelua minun ja kaiken muun välillä
by Will Johnson
Se on ikään kuin egoistisen mielen on pysyttävä ikuisesti karanteenissa ...

LUE LUE

05 08 myötätuntoisen ajattelun kehittäminen 2593344 valmis
Myötätuntoisen ajattelun kehittäminen itseä ja muita kohtaan (video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kun ihmiset puhuvat myötätunnosta, he tarkoittavat useimmiten myötätuntoa muita kohtaan...
ostoksilla, kun jumala rakastaa sinua 4 8
Kuinka Jumalan rakkauden tunteminen vähentää itsensä kehittämisen menoja
by Duke University
Hengelliset tai uskonnolliset kristityt ostavat harvemmin itsensä kehittämiseen tarkoitettuja tuotteita…
braniinit harmaa ja valkoinen aine 4 7
Aivojen harmaan ja valkoisen aineen ymmärtäminen
by Christopher Filley, Coloradon yliopisto
Ihmisen aivot ovat kolmen kilon painoinen elin, joka on suurelta osin arvoitus. Mutta useimmat ihmiset ovat kuulleet…
05 08 myötätuntoisen ajattelun kehittäminen 2593344 valmis
Myötätuntoisen ajattelun kehittäminen itseä ja muita kohtaan
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kun ihmiset puhuvat myötätunnosta, he tarkoittavat useimmiten myötätuntoa muita kohtaan...
silmät ennustavat terveyttä 4 9
Mitä silmäsi paljastavat terveydestäsi
by Barbara Pierscionek, Anglia Ruskin University
Kalifornian yliopiston San Diegossa tutkijat ovat kehittäneet älypuhelinsovelluksen, joka voi…
mies kirjoittaa kirjettä
Totuuden kirjoittaminen ja tunteiden virrata
by Barbara Berger
Asioiden kirjoittaminen on hyvä tapa harjoitella totuuden kertomista.
kuva ihmisen paljaasta jalasta seisomassa nurmikolla
Käytännöt maadoittamiseen ja yhteyden palauttamiseen luontoon
by Jovanka Ciares
Meillä kaikilla on tämä yhteys luontoon ja koko maailmaan: maahan, veteen, ilmaan ja…
kuva Leo Buscagliasta hänen kirjansa Living, Loving and Learning kannesta
Kuinka muuttaa jonkun elämää muutamassa sekunnissa
by Joyce Vissell
Elämäni muuttui dramaattisesti, kun joku käytti tuon sekunnin osoittaakseen kauneuteni.

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.