Maailman väestö ikääntyy. 65: n ja sitä vanhempien aikuisten määrä on lisää, samoin kuin niiden väestön osuus, joita he edustavat. On kuitenkin olemassa useita myyttejä, jotka liittyvät siihen, mitä aivojemme ja elinten kanssa tapahtuu ikääntyessä.

1. Dementia on väistämätön osa ikääntymistä

Dementian esiintyvyys lisääntyy iän myötä. Eli mahdollisuutesi saada dementian diagnoosi on suurempi kuin vanhempi olet. Mutta jos olet onni saavuttaa vanhuus, sinulla ei välttämättä ole dementiaa. Dementia on kliininen diagnoosi, jolle on tunnusomaista kognitioiden heikkeneminen (tapa, jolla ajattelemme) ja toiminnalliset kyvyt (jotka mahdollistavat itsenäisen elämisen).

Dementian pääasiallinen tyyppi on Alzheimerin tauti, vaikka on olemassa monia muita tyyppejä, kuten verisuonten dementia (liittyy aivojen verisuonten muutoksiin, kuten aivohalvaukseen), frontotemporaalinen dementia (aivojen atrofia, joka on eniten havaittavissa aivojen ajo- ja etupuolisten kortikaalisten alueiden kohdalla) , Lewyn kehon dementia (joka liittyy tiettyyn proteiinitalletukseen, jota kutsutaan Lewyn kehoksi) ja sekoitettu - jossa esiintyy samanaikaisesti erilaisia ​​tyyppejä.

Kuitenkin, alle 2% aikuisista 65-69-iässä on dementiadiagnoosi, ja tämä nousee yli 30-prosenttiin niille 90-vuosille ja sitä vanhemmille. Tämän puolella on se, että lähes 70%: lla 90-vuotiaista ei ole dementiaa. Australiassa 2014issa keski-ikä kuollessa oli 79-vuotta miehille ja 85-vuosille naisille; niin, useimmat meistä eivät kuole dementiadiagnoosilla.

2. Kognitio heikkenee 20: ista

Kognitio viittaa siihen, miten ajattelemme, mutta ajattelutaitoja on paljon. Esimerkiksi nopeus, jolla voimme reagoida (käsittelyn nopeus), kykymme muistaa esineitä (yleinen muisti), ja sanamme ja niiden merkitys (sanavarasto). Nämä kognitiiviset verkkotunnukset näyttävät erilaisista muutosmalleista aikuisuudessa.

Käsittelyn nopeus ja yleinen muisti näyttävät laskevan 20: ista, mikä tarkoittaa sitä, että olemme hitaampia vastaamaan merkityksellisiin vihjeisiin ja hieman unohtumiseen ikääntyessä. Tämä ei kuitenkaan koske sanastoa. Keskimäärin saavutamme huippusanan tuntemus 60-laitteistamme, ja suorituskykyämme ei vähene merkittävästi sen jälkeen. Itse asiassa, useita tutkimuksia mitä vanhempi ikäsi on, sitä parempi suorituskyky New York Timesin ristisanatehtävässä.

3. En voi muuttaa dementian riskiäni

On arvioitu, että jopa 30%: iin maailmanlaajuisista dementiatapauksista voidaan välttää elämäntapavalintojen avulla. Todisteet osoittavat, että sydämen keski-tekijät, erityisesti diabetes, korkea verenpaine, liikalihavuus ja fyysinen inaktiivisuus, lisäävät dementian kehittymisen riskiä myöhäisessä elämässä, samoin kuin masennuksen, tupakoinnin ja alhaisen koulutustason vuoksi.

Joten yksi tapa vähentää dementiariskiä on vähentää sydämen riskitekijöitä - esimerkiksi käyttää enemmän ja vähentää painoa, jos olet lihava. Osallistuminen kognitiivisesti kannustaviin toimiin, kuten muodolliseen (kuten yliopistoon) ja epäviralliseen (kuten lyhytkursseihin) ja yhteiskunnallisiin kokouksiin, on osoittanut vähentävän dementian riskiä.

Tämä todistus liittyy hyvin Viimeisimmät tutkimukset Euroopasta ja Yhdysvalloista, jotka ovat osoittaneet yksilön riskin dementiasta, on itse asiassa vähentynyt kahden viime vuosikymmenen aikana. Miksi? Näyttää siltä, ​​että vanhemmat aikuiset ovat nyt fyysisesti ja kognitiivisesti terveempiä kuin edeltäjänsä.

4. Saatan dementian, jos vanhempani tekivät

Myöhäisen eliniän dementiaa, joka on diagnosoitu, kun olet 65-vuosia ja sitä vanhempi, vaikuttaa vain vähän vanhempienne sinulle siirtämästä genetiikasta. Yhdeksän geeniä on tunnistettu, jotka joko lisäävät tai vähentävät dementian riskiä. On yksi, jolla on jonkin verran vaikutusta: apolipoproteiini E. Jos sinulla on yksi yhdistelmä (E4E4-alleelit), olet 15-kertaa suurempi todennäköisyys saada dementiaa joku, jolla on tyypillisempi yhdistelmä (E3E3). Kaikilla muilla tunnistetuilla geeneillä on kuitenkin vain pieni vaikutus, jolloin kukin laittaa sinut a 20% -riski kasvanut tai pienentynyt sairauden kehittymisestä.

Näiden geneettisten riskien näkökulmasta ne ovat pienempiä kuin kukin edellä mainituista elämäntapa-tekijöistä. Toisin sanoen dementia johtuu todennäköisemmin liikalihavuudesta (60% todennäköisemmin) tai olemattomasta (80% todennäköisemmin). Nämä vertailut eivät ole täydellisiä, koska voi olla, että dementiaan liittyvät geenit liittyvät myös näihin elämäntapa-tekijöihin, mutta se osoittaa, kuinka voimakkaita elämäntapoja ovat.

5. Oma paino pysyy samana

Yksinkertaiset fysiikan energialainsäädännöt kertovat meille, että jos kalorit, joita syömme, vastaavat polttoenergiaa, painomme on olennaisesti vakaa. Useimmat ihmiset uskovat tähän yksinkertaiseen ja totuudelliseen ravitsemukselliseen dogmaan, mutta eivät ota huomioon ikääntymisen merkittäviä vaikutuksia energian aineenvaihduntaan.

Kun ikääntymme, kehomme kokoonpano muuttuu. Erityisesti meillä on taipumus vaihtaa rasvaa (kasvua) ja lihaksia (väheneminen), ja nämä muutokset näyttävät olevan erilaisia ​​miehillä ja naisilla. Miehillä näyttää olevan voimakkaampi lihaskudoksen lasku, joka vastaa noin 3-prosentin energian kokonaiskustannusten laskua vuosikymmenen aikana.

Naisilla korko on hieman hitaampi verrattuna miehiin (noin 2% vuodessa). Tämä tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että jatkat syömistä ja liikuntaa samalla tasolla kuin ikäsi, saatat todennäköisesti painoa, ja tämä koostuu pääasiassa rasvasta.

Ikääntyminen ei ole passiivinen biologinen prosessi. Meidän on ymmärrettävä paremmin kehomme ja sen muutokset, jos haluamme säilyttää terveyden ja ehkäistä dementian kaltaisten sairauksien puhkeamista.

Author

Hannah Keage, psykologian lehtori, Etelä-Australian yliopisto ja Blossom Christa Maree Stephan, vanhempi luennoitsija, Newcastlen yliopisto

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

at InnerSelf Market ja Amazon