Kuva Vapaa-Kuvat
Selaamalla läpi kuumien aaltojen karkeiden aaltojen, unettomuuden, masennuksen, kivun ja niin edelleen, on tulossa helpompaa, itseään parantavaa prosessia. Sen sijaan, että luottaisi siihen, mikä on viimeisin lääke tähän tai toiseen oireeseen, voit määrittää, mihin se sopii te ja omaa elin.
Vaihdevuosien merkitys
Otetaan hetki keskustelemaan useista väärinkäsityksistä vaihdevuosista, nimeltään ”elämänmuutos”. Angeles Arrienin kirjassa Elämän toinen puoli, hän toteaa: "Valitettavasti kulttuurimme nykyinen näkökulma on, että elämän toinen puoli tarjoaa vain taantumaa, epätoivoa ja kuolemaa."
Vaihdevuodet ovat yksi väärin ymmärretyistä tunne- ja biologisista vaiheista ihmisen elämässä. Historiallisesti naisten uskottiin tässä vaiheessa rutiininomaisesti olevan sairaita, hulluja tai jopa vaarallisia! Kuten Carol Karlsen selittää kirjassaan Paholainen naisen muodossa, suurin osa noituuden harjoittamisesta Salemin noitakokeilujen aikana syytettyinä naisina oli postmenopausaalinen, ja usein heidän omat aviomiehensä syyttivät heitä.
Muinaiskreikkalainen filosofi Platon katsoi kohtua elimenä, joka kulkee tavoitteettomasti kehon läpi "tukkimalla kanavia, estämällä hengitystä ja aiheuttaen sairauksia". Vuosisatojen ajan ”naishysteerian” diagnoosia hoidettiin usein kohdun kirurgisella poistolla - tästä termi kohdun poisto (hysteri = hysteria; ektoomia = poisto).
Muinaisilla ei ollut samaa arkaaista näkemystä vaihdevuodet. Ptolemaios Alexandriasta (100–168 eKr.) Viittasi siihen aikaan, jolloin tiedon ja elämänkokemuksen kertyminen luo halun jakaa oppimamme ja ilmaista kuka olemme syvällä. Ptolemaic-järjestelmä jakaa elämän seitsemään vaiheeseen / sykliin, jotka kukin korreloivat eri planeetan kanssa. Kuudenteen vaiheeseen (iältään viisikymmentäviisi - kuusikymmentäseitsemän) korreloivaan Jupiteriin liittyy viisauden ja ymmärryksen karttuminen kokemuksen kautta ja halu jakaa oppimamme. Seitsemäs Aasian filosofian seitsemän vuoden jaksosta yhdistää tämän ikäryhmän samanlaisilla ominaisuuksilla.
Korealainen lause vaihdevuodet, gaeng nyon gi, tai ”uusimisvuosi” tarkoittaa yhden suuren elinkaaren päättymistä ja toisen alkua. Gaeng nyon gi: tä verrataan kasvien kahteen vaiheeseen: taimesta itämiseen ja sitten maasta ylöspäin. Kun taimi kasvaa maan sisällä, sitä ympäröi pimeys, vastustuskyky ja riidat. Maan yläpuolella, vaikka toisinaan se on myöskin haasteellinen, sen ei enää tarvitse puristaa tiensä pimeyden läpi, tiedostamatta mitä edessä on.
Vaihdevuodet Orca Whales
Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, kuinka vaihdevuosien orcavalailla on erittäin tärkeä rooli, koska ne johtavat koko podia metsästykseen ja valtameren navigointiin. On myös tavallista, että valaan vanhin poika seuraa häntä koko ajan hänen koko elämänsä ajan. Jos voisimme tulkita vaihdevuosien orca-kieltä, saatamme kuulla äidin sanovan? "Poika, sanon jatkuvasti, että saat elämän!" tai "Onko se minä vai onko valtameri kuumempi?"
Huolimatta tunnevaiheista ja fyysisistä haasteista, joita elämä tässä vaiheessa asettaa, vaihdevuosiin liittyy paljon enemmän kuin ikääntymiseen. Itse asiassa orcas ja ihmiset ovat kaksi vain kolmesta tunnetusta nisäkkäästä, jotka kokevat vaihdevuodet, esimerkiksi siitä, että elämää ei ole olemassa vain vaihdevuosien jälkeen, vaan että jokaisella naisilla - valaalla tai ihmisellä - on tässä elämävaiheessa merkittävä rooli. Tietäminen mikä tämä rooli on, ei tule useimmiten helposti.
Kysymyksiä vaihdevuodet
Onko vaihdevuosi motivoinut sinua kysymään: "Mitkä ovat vahvuuteni / kykyni?" tai "Mitä roolia voin tehdä nyt, kun olen ohi pääministerini?" On olemassa lukuisia esimerkkejä naisista, jotka ovat saavuttaneet suurimmat saavutuksensa elämässä "menneisyyden" parhaimpana.
Prairie-sarjan Pikku Talo kirjailija Laura Ingalls Wilder kirjoitti ensimmäisen kirjansa kuusikymmentäneljä vuotiaana. Julia Child, kuuluisa kirjailija Ranskan ruoanlaiton taiteen hallitseminen ja televisiokuvake, edes osoittanut kiinnostusta ruoanlaittoon vasta, kun hän oli neljäkymmentäyhdeksän. Hedelmällinen englantilainen romaanikirjailija Mary Wesley julkaisi ensimmäisen kirjansa seitsemänkymmenen vuotiaana, ja hänellä oli kymmenen bestselleriä elämänsä viimeisten kahdenkymmenen vuoden aikana. Susan Boylesta, joka ei ollut koskaan ennen laulanut ammattimaisesti, tuli yhtäkkiä YouTube-ilmiö neljäkymmentäkahdeksan vuotiaana.
Maine ja vauraus eivät ole mitä puolustan täällä; pikemminkin se on kyky löytää ja jatkaa elämäsi polkua tai tarkoitusta.
Matkani mieslääkärinä
Saatat ihmetellä, miksi minun kaltainen kaveri esittelee itsensä vaihdevuosien asiantuntijana pystymättä kokemaan sitä itse. No, jos olet, en syytä sinua ollenkaan. Itse asiassa en koskaan odottanut kirjoittavani kirjaa vaihdevuosista ennen klinikan avaamista viisitoista vuotta sitten.
Työurani alkoi tavallisilla akupunktiohoidoilla selkä- ja olkakipuihin, mutta aloin pian ymmärtää, että yli 80 prosenttia potilaistani oli vaihdevuosien ikäisiä naisia. Tutkittuani kipua kysyin rutiininomaisesti potilailta, olisiko jotain muuta, mihin he haluaisivat puuttua. Oli kuin olisin avannut Pandoran laatikon! Minulta kysyttiin: "Mitä voit tehdä kuumien aaltojen varalta. . . unettomuus. . . masennus. . . libido. . . laiska aviomies. "
Ennen kuin opiskelin Sasangin lääketiedettä, perinteisen kiinalaisen lääketieteen taustani jätti minut loukkuun oireellisesti keskittyneestä näkökulmasta, korostaen yrttien ja akupunktioiden käyttöä sellaisten oireiden kuten kuuma vilkkuu, masennus, unettomuus ja niin edelleen. "Entä yrtit ja akupunktio hyödyntääksesi vahvuuksia ja tukeakseen heikkouksia henkilökohtainen oireiden takana? ” Kysyisin itseltäni. ”Potilaani eivät ole jättiläisiä kuumalämpöuuneja tai masennuksen täpliä; he ovat ihmisiä! ”
Harjoitteluharjoittelijana muistan hämmästyneen, kun kaavalla ei ollut vaikutusta tai se sai potilaan tuntemaan olonsa huonommaksi, vaikka se oli täynnä aineosia, jotka vastasivat potilaan oireita. Sasangin lääketiede selittää, kuinka jokaisella yin yang-kehotyypillä on omat emotionaaliset ja fysiologiset vahvuutensa ja heikkoutensa - vahvuudet, jotka antavat heille luonnollisen edun, heikkoudet, jotka jättävät heidät alttiiksi tähän tai toiseen oireeseen. Tämä tieto, joka on piilotettu kerroksen alla selviytymiskyvyn kerroksen alla, on usein hämärtynyt. Yin yang-kehotyyppisi löytäminen antaa sinulle mahdollisuuden tehdä tarkkoja terveysvalintoja, välttää yhteensopimattomia / tarpeettomia lääkkeitä ja keskittyä te.
Ennen kuin keskustelemme yin yang-kehotyypeistä, keskustelemme viidestä yleisimmistä väärinkäsityksistä, jotka lisäävät vaihdevuosien hämmennystä kehotyypistäsi riippumatta. Riippumatta siitä, kuinka yrität välttää sitä, on helppoa juuttua yhteen tai useampaan näistä väärinkäsityksistä, varsinkin kun kärsit kipusta tai muusta epämukavuudesta. Sujuva vaihdevuosien siirtyminen riippuu kyvystä vapauttaa pelko ja hyväksyä, että olette siirtymässä uuteen elämän vaiheeseen, ohjaamaan pelkoa, toivottomuutta ja epätoivoa.
Viisi yleistä väärinkäsitystä vaihdevuodet
1. Kehoni saa minut tuntemaan tämän.
Tämä on ehkä ilmeisin väärinkäsitys vaihdevuodet, koska länsimainen filosofia ja lääketiede ovat historiallisesti säilyttäneet mekaanisen ajattelutavan kehomme suhteen. Hormonitaso voi todellakin olla tyhjästä, mutta tämä ei ole se, mikä saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi. Älä syytä kehoasi siitä, miltä sinusta tuntuu; se ei ole vihollisesi.
Monet naiset käyvät vaihdevuosien läpi suhteellisen oireettomasti huolimatta siitä, että heidän estrogeenitasot ovat nousseet ja romahtaneet koko prosessin ajan. Sasang-lääketiede korostaa mielen ja kehon integroivan lähestymistavan merkitystä vaihdevuosien vaivojen hoidossa.
Vaihdevuodet mukavuusaste riippuu täysin sinun havainto kehossa tapahtuvista muutoksista. Jokaisella yin yang -vartalotyypillä on oma havaintoloukku. Esimerkiksi Yin-tyypillä A on taipumus irtautua tai kääntyä pois kipusta ja epämukavuudesta, kun taas Yin-tyyppi B voi rypistyä pelossa. Yin yang-vartalotyyppisi löytäminen helpottaa näiden taipumusten tunnistamista ja ohjaamista.
2. Tien on oltava helppo ulospääsyä.
Siellä voi varmasti olla helpompi tapa, mutta ei helppo tapa. Kiusaus ottaa reseptilääke tai muu pikakorjauskeino voi olla ylivoimainen, kun henkilö tuntuu kurjasta. Sekä länsimaiselle että itäiselle terapialle on paikkansa vaihdevuosien oireiden käsittelemisessä. Yrttien ja / tai reseptien avustamisen lisäksi vastuu tunneiden tasapainottamisesta on myös.
3. Minulla on jotain vikaa, jota en vain pysty selvittämään.
Poistamalla "väärän" käsite on paljon paremmat mahdollisuudet selvittää se. Muista, että vaihdevuodet eivät ole sairauksia, vaan uusi elämän vaihe. Ei ole niin tärkeää "selvittää" kuin on viettää aikaa ja oppia uudesta kokemuksesta, päästämällä irti "korjaa" -lähestymistavasta. Vaihdevuodet eivät välttämättä ole vastauksia; pikemminkin se on itsensä löytämisen prosessi, joka etenee eri tavoin jokaisella yksilöllä.
4. Tämän ei tarvitse olla tekemistä minun kanssani; se on jotain / joku muu, joka saa minut tuntemaan tämän.
Vaihdevuodet ovat kaiken tekemistä sinun kanssasi; onhan se matkasi! Vaihdevuosien vaihe myöntää usein lisääntyneen herkkyyden stressille, melulle, tunneille ja kosketukselle, mutta muut eivät ole syyllisiä näihin muutoksiin. Itse asiassa herkkyyttä voidaan käyttää hyväksi, mikä inspiroi päätöstä perustaa erilainen nukkumisjärjestely tai käyttää vaihtoehtoista reittiä työhön, rohkaisemalla tasapainoa elämässä. Älä odota, että elämä itsesi mukautuu sinut!
5. Tunteillani ei ole mitään tekemistä vaihdevuosien oireiden kanssa.
Sasangin lääketieteen mukaan kaikessa elämässämme koetussa on emotionaalinen komponentti, kipu mukaan lukien. Se ei väitä, että epämukavuus on vain "päässäsi", mutta että mieli pystyy vähentämään ja jopa poistamaan kipua ja epämukavuutta. Totta, tämä vie valtavasti työtä, mutta se on lopullinen polku terveyden ja hyvinvoinnin optimointiin.
Sasang-lääketiede kuvaa, kuinka jokaisella yin yang-kehotyypillä on omat emotionaaliset taipumuksensa, jotka joko edistävät kurjuutta tai parantavat yleistä terveyttämme. Se korostaa tunnekeskuksemme, sydämemme kykyä muuttaa kurjuus iloksi ja kipu mukavuudeksi.
Vaihdevuodet ja Sasang-lääketieteen viisi tilaa
Jos jokin yllä mainituista väärinkäsityksistä koskee vaihdevuosien kokemuksiasi, tervetuloa klubille! Noin puolet kaikista Manitoban yliopiston tutkimukseen osallistuneista naisista uskoi, että vaihdevuodet ovat lääketieteellisiä ehtoja, jotka vaativat lääketieteellistä väliintuloa. On helppo kaatua epätoivoon, jos kohtaat vaihdevuosien uskomalla, että olet sairas ja tarvitset lääkkeitä.
Pelkästään se, että itsesi vapaaksi yllä olevista väärinkäsityksistä, ei tee asioista helpompaa. Muista, että kuuluminen yhteen tai useampaan niistä pahentaa vaihdevuosien oireita. Kun tutustut Sasangin lääketieteen opetuksiin, kyky välttää näitä väärinkäsityksiä tulee luonnollisesti - prosessina, joka etenee hitaasti ja johdonmukaisesti. Joten ota riittävästi aikaa tutustua yin yang-vartaloosi ja parantaa vaihdevuosien terveyttäsi päivä päivältä. (Toimittajan huomautus: Lyhyt johdanto yin yangin vartalotyypeistä, katso "Masennus, viha ja suru Yang-kehotyyppien yhteydessä"tai katso video artikkelin lopussa.)
Sasangin lääketiede ehdottaa ajattelutavan muuttamista, joka korostaa kykyä muuttaa tunteitamme itsemme ymmärtämisen ja itsensä viljelyn avulla. Seuraavat viisi Sasang-lääketieteen tilaa voidaan soveltaa paitsi vaihdevuodet, myös mihin tahansa terveystilanteeseen.
1. tapa, jolla reagoit vaihdevuodet riippuu mielen ja kehon synnynnäisistä taipumuksista. Jokaisella meistä on erilaisia fyysisiä ja emotionaalisia taipumuksia riippuen siitä, mitkä elimistömme ovat hyper- ja hypokehittyneet syntymän yhteydessä. Hyperkehittyneet elimemme korreloivat vahvempien emotionaalisten taipumusten kanssa, ja hypokehittyneet elimet herkistyneiden, vähemmän kehittyneiden tunteiden kanssa. Esimerkiksi Yin-tyyppi A säteilee kohti iloa tai iloisuutta, joka liittyy hänen vahvemppaansa maksaan, mutta jos hän ei pysty saavuttamaan tai hallitsemaan tätä tunneta, suru, joka korreloi hänen heikompien keuhkojensa kanssa, tukahduttaa sen.
2. Tunteet liikuttavat energiaa. Jokaisella yin yang -vartalotyypillä on oma emotionaalinen taipumuksensa, joka määrää kuinka energia virtaa kehossa. Näiden tunneiden tasapainottaminen todella parantaa kehon kykyä siirtyä vaihdevuosien kautta, rohkaiseen hormonitasapainoa. Esimerkiksi viha lähettää lämmintä energiaa ylöspäin, kun taas rauhallisuus ohjaa viileää energiaa alaspäin. Koska yang-tyypit ovat alttiita vihalle, virtaus ylävartaloon on voimakkaampaa kuin virtaus alavartaloon. Jos yang-tyypeillä on vaikeuksia hallita vihaa, alavartalon heikkous syntyy, kun ylävartalon paine kasvaa. Tähän tilanteeseen viitataan hwa seung su jengi, joka tarkoittaa ”lämpöä nousevaa ja kylmää laskevaa” - terveellisen energiavirtauksen kääntämistä.
Sasang-lääketieteen perustaja Lee Je-ma korosti sen merkitystä su seung hwa jengi, ”Viileys nouseva ja lämpö laskeva” - missä energia virtaa tasaisesti koko kehossa. Vaihdevuodet ovat erityisen haastavia vihaiselle yang-tyypille, jonka liialliset ylävartalon energiat aiheuttavat kuumia aaltoja, ahdistusta, päänsärkyä ja korkeaa verenpainetta. Rauhallisempi yang-tyyppi pystyy lähettämään runsaasti viileää energiaa heikompaan alakehoonsa, jäähdyttäen kuumia aaltoja ja vähentäen muita vaihdevuosien oireita.
3. Jokaisella vaihdevuosien oireella on oma kehotyyppikohtainen tunne- ja fysiologinen lähde. Sasangin lääketieteen mukaan jokaisella vartalon nurkalla ja kallolla on oma ainutlaatuinen tunne-elämän kuulumisensa. Esimerkiksi keuhkot korreloivat surun kanssa, perna vihalla, maksa ilolla ja munuaiset rauhallisena. Vahvempiin elimiin liittyviä tunteita on helpompi hallita, kun taas heikompiin elimiin korreloivat tunteet menettävät jalkansa helposti.
Niiden oireiden, kuten kuumien aaltojen, unettomuuden, päänsärkyjen ja niin edelleen, alla ovat tunteet, kuten ahdistus, viha ja / tai suru. Taustana olevien tunnetilanteiden huomiotta jättäminen voi olla syy siihen, miksi tietty oire ei parane vakavasta työstämme huolimatta. Ensimmäinen askel hoidettaessa kaikkia kroonisia sairauksia on tasapainottaa sitä ympäröiviä tunteita ja odotuksia. Pelko ruokki kipua, ja odotus johtaa melkein aina pettymykseen.
Oireemme eivät ole vihollinen. Älä hätää! Astu hetkeksi taaksepäin ja pohdi yin yang-kehotyypin vahvuuksia ja heikkouksia selvittämällä, miten ne vaikuttavat reaktioosi jokaisessa vaihdevuosien oireessa. Tietäen, miksi tunnet tietyn tavan, on helpompaa ryhtyä asianmukaisiin toimiin.
4. Tutustumalla kehotyyppikohtaisiin taipumuksiin ja yrittäessäsi tasapainottaa synnynnäisiä energioitasi, pystyt lievittämään vaihdevuosien oireita. Epätoivon keskellä on helpompaa uskoa lääkäriin, pilleriin tai tonikiin ennen kuin luottaa omaan luonnolliseen paranemiskykyyn. On olemassa lukuisia tilanteita, joissa lääkkeet ja toonikot ovat hyödyllisiä, mutta jopa nämä eivät voi auttaa ilman kehomme luonnollista parantavaa voimaa.
Ensimmäinen askel itsensä parantamiseen on itsetuntemus tai löytäminen siitä, mitkä ovat luonnolliset vahvuutemme ja heikkoutemme. Joskus potilaani turvautuvat väsymyksen torjumiseksi tonikteihin, kuten ashwagandha tai ginseng. Nämä yrtit stimuloivat Yin-tyypin B hypodeveloped pernan järjestelmää, mutta voivat vahingoittaa muita tyyppejä. Otettuaan ne, tyypin B Yin-potilaat eivät vain tunne olevansa jännitteisiä, vaan myös yleisesti terveempiä! Mutta niillä, jotka eivät ole Yin-tyypin Bs, vaikka he kokisivat enemmän lyhytaikaista energiaa, alkavat lopulta näkyä merkkejä korkeasta verenpaineesta, sydämentykytyksestä ja / tai ahdistuksesta. Yin yang -tyyppisen kehosi tuntemuksen avulla nämä yleiset harhaluulot voidaan välttää.
5. Tasapaino, eikä mikään muu, on hyvinvoinnin ydin. Ei ole väliä kuinka voimakkaita kuumat aaltoasi ovat, ne lopulta katoavat, kun estrogeeni ja progesteroni ovat päässeet sopimukseen kehossa. Vaihdevuodet, monet naiset kokevat sukelluksen estrogeeniin, ja muut hormonit jätetään selvittämään asiat itse.
Kun eroja hormonien välillä kasvaa, lisää myös vaihdevuosien oireiden esiintyvyys ja voimakkuus. Lopulta sekä estrogeeni että progesteroni vähenevät merkittävästi, ja sulkevat aukon. Jopa minimaalisesti, estrogeeni, progesteroni ja testosteroni ovat täysin kykeneviä selviytymään huolimatta pahoinpitelyistä matkan varrella.
Kuuman salaman helpotus tulee joillekin joillekin ja myöhemmin toisille, ei riippuen kehotyypistä tai genetiikasta, vaan kyvystä tasapainottaa kehotyyppikohtaisia tunne- ja fysiologisia taipumuksia. Totta, estrogeeni ja progesteroni vaikuttavat tunteisiisi, mutta myös se, miten tunnet tunteesi, vaikuttaa suoraan hormonitasoon. Sinun on valintasi, hallitaanko hormoniisi tai hallita sitä?
Vaihdevuodesta annettujen väärinkäsitysten tunteminen on kuin liikennemerkkien opiskelu kuljettajankoulutuskurssilla. Jopa vuosien ajon jälkeen, saatamme kadottaa seuran, pitää itsestäänselvyytenä tai yksinkertaisesti sivuuttaa liikennemerkkejä tai asianmukaista ajotapaa. Ei olisi haittaa palata toisinaan väärinkäsityksiin ja tiloihin vain varmistaaksesi, että olet oikealla tiellä.
© 2019, tohtori Gary Wagman Kaikki oikeudet pidätetään.
Piirretty luvalla. Healing Arts Press,
Inner Traditions Intl. www.InnerTraditions.com
Artikkelin lähde
Yin Yang tasapaino vaihdevuodet: Sasangin lääketieteen korealainen perinne
kirjoittanut Gary Wagman Ph.DLAc.
Sovellessaan Sasangin lääketieteen viisautta vaihdevuosien keskeiseen elämänvaihteeseen, tohtori Gary Wagman tutkii, kuinka jokaisella neljästä Sasangin vartalotyypistä on omat ainutlaatuiset vaihdevuosiensa haasteet sekä mahdollisuudet ja miten luonnolliset lääkkeet ja ruokavaliot, jotka toimivat yhdelle tyyppi ei ehkä toimi toiselle. Antamalla ohjeita ja testejä tyyppisi määrittämiseksi, hän selvittää kunkin tyypin emotionaaliset taipumukset, fyysiset vahvuudet ja heikkoudet sekä heidän Yin- ja Yang-energian tasapainonsa elinjärjestelmissä, selittäen miksi kuumia aaltoja tapahtuu, kun ne tapahtuvat, miksi unettomuus on yhtäkkiä ongelma, tai miksi tunnet masennusta. Paljastamalla tunneidemme vaikutuksen fysiologiseen terveyteemme, hän kuvaa, kuinka erilaiset tunteet, kuten viha ja suru, korreloivat tietyn tyypin synnynnäisten energisten kuvioiden kanssa.
Jos haluat lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan, Klikkaa tästä. Saatavana myös eTextbookina.
kirjailijasta
Gary Wagman, Ph.D., L., on akupunkturisti ja itämaisen lääketieteen tohtori. Hän oli ensimmäinen ulkomaalainen opiskelija Daejeonin itämaisen lääketieteen yliopistossa Etelä-Koreassa ja asui Aasiassa yli 8 vuotta. Harmony Clinicin ja Amerikan Korean lääketieteellisen instituutin perustaja, hän asuu Portlandissa, Oregonissa.
