Shutterstock

COVID-19-pandemian aikana meitä muistutetaan jatkuvasti käytä hyvää hygieniaa pesemällä kätemme usein ja puhdistamalla säännöllisesti tilat, joissa elämme ja työskentelemme.

Näiden käytäntöjen tarkoituksena on poistaa tai tappaa koronavirus, joka aiheuttaa COVID-19: n, ja minimoida siten infektioriskimme.

Mutta on tehty joitain ehdotuksia käsienkuivaajan käytöstä ja muiden hygieniatoimenpiteiden käytöstä liian usein heikentää immuunijärjestelmäämme, vähentämällä kehomme altistumista bakteereille ja sen avulla mahdollisuutta “kouluttaa” immuunijärjestelmäämme.

Hyvä uutinen on, ettei ole näyttöä siitä, että näin olisi.

Hygieniahypoteesi

Terveen immuunitoiminnan kannalta on tärkeää, että olemme alttiina monenlaisille ympäristössä esiintyville viruksille, joita kutsutaan mikrobiksi. Suurin osa näistä ei tee meistä sairaita.

Usko, että korkea puhdistustaso ja henkilökohtainen hygienia heikentävät immuunijärjestelmäämme, on yleinen tulkinta ns.hygieniahypoteesi".

- hygieniahypoteesi on teoria, joka ehdottaa, että pienen lapsen ympäristö voi olla “liian puhdas”, ja he eivät altistu tarpeeksi näille mikrobille stimuloidakseen immuunijärjestelmäänsä tehokkaasti sen kehittyessä.

Argumentti on, että tämä johtaa lisääntyneisiin allergioihin, astmaan ja tiettyihin autoimmuunihäiriöihin. Mutta tutkijat ovat kiistäneet tämän hypoteesin viime vuosina, kuten tutkimukset ovat osoittaneet, näiden tilojen lisääntyneelle esiintymiselle on useita muita syitä.

Tärkeää on, liian likainen ei myöskään auta immuunijärjestelmäämme. Se yleensä pahentaa tulehdusta.

Hygieniahypoteesi on ollut kiistanalainen. Shutterstock

Mikä on immuunijärjestelmä?

- immuunijärjestelmä pyrkii suojelemaan kehomme asioilta, jotka uhkaavat tehdä meidät sairaiksi - haitallisilta kemikaaleilta, bakteereilta ja viruksilta, syöpäsoluilta.

Se koostuu kaksi puolustuslinjaa. Ensimmäinen on luontainen immuunijärjestelmä, joka reagoi nopeasti useisiin patogeeneihin torjuakseen infektioita ja estämään kudosvaurioita.

Seuraava on ”mukautuva” immuunijärjestelmä, joka koostuu immuunisoluista, jotka kehittävät kohdennetumman tai spesifisemmän vasteen torjua ankarampia bakteereita, kuten viruksia. Adaptiiviset immuunisolut toimivat tunnistamalla viruksen pienet osat tartunnan saaneen solun ulkopuolella (esimerkiksi keuhkosolut) ja tuhoamalla ne.

Näistä soluista tulee sitten niitä, joita kutsumme ”muistisoluiksi”. Seuraavan kerran kun he kohtaavat saman viruksen, he voivat poistaa viruksen heti.

Tämä immuunijärjestelmän kehitys alkaa syntymän jälkeen ja laskee vanhuudessa.

Mikä voi heikentää immuunijärjestelmäämme?

Jotkut modernin elämäntyyliämme voivat heikentää immuunijärjestelmäämme. Nämä sisältävät:

• a unen puute

• tietyt lääkkeet ja Antibioottien liiallinen käyttö

• matala D-vitamiinipitoisuus

• länsimainen ruokavalio, jossa on runsaasti jalostettuja elintarvikkeitaja vähentänyt hedelmät ja vihannekset

• puute liikunnan

• stressi ja ahdistusta.

Terveellinen ruokavalio on yksi tapa tukea immuunijärjestelmää. Shutterstock

Mutta ei ole olemassa tieteellistä näyttöä tueksi ajatukselle, että ylimääräiset hygieniatoimenpiteet heikentävät immuunijärjestelmäämme tai jättävät meitä enemmän infektioille alttiita bakteerien tai virusten aiheuttama.

Mikrobit ovat kaikkialla: ilmassa, ruoassa ja kasveissa, eläimissä, maaperässä ja vedessä. Niitä voi löytää melkein jokaiselta pinnalta, mukaan lukien kehon sisä- ja ulkopuolelta.

COVID-19: n aikana suositellut hygieniatoimenpiteet auttavat hillitsemään koronaviruksen leviämistä ja vähentävät huomattavasti infektioriskiä - mutta eivät poista kaikkia mikrobia elämästämme.

Pidä se puhtaana

Siivous viittaa mikrobien, lian ja epäpuhtauksien poistamiseen pinnoista. Se ei tappaa mikrobeja, mutta poistamalla ne vähentää niiden määrää ja vähentää siten tartunnan leviämisriskiä.

Verrattuna, desinfiointi viittaa kemikaalien, jotka tunnetaan desinfiointiaineina, käyttämiseen mikrobien tappamiseksi pinnoille.

Puhdistuksen ja desinfioinnin yhdistelmä on tehokkain tapa päästä eroon mikrobista, kuten koronaviruksesta.

Puhdistus poistaa mikrobit ja vähentää tartunnan leviämisriskiä. Shutterstock

Lisää käsien hygienia on tietysti yksi tärkein tartunnan torjunta toimenpiteet.

Meitä on neuvottu puhdistamaan kädet saippualla ja vedellä vähintään 20 sekunnin ajan. Jos tämä ei ole mahdollista, käytä käsinkuivaajaa ainakin 60% etanolia tai 70% isopropanolia.

Toistuva käsinpesu, erityisesti jos käytetään desinfiointiainetta, voi häiritä luonnollinen ihon biome, joka voi johtaa lisääntyneisiin ihoinfektioihin. Tätä voidaan hallita kosteuttavien aineiden avulla.

Mutta ylimääräiset hygieniatoimenpiteet COVID-19: n aikana eivät heikennä immuunijärjestelmäämme. Päinvastoin, ne ovat elintärkeitä pandemian hallitsemiseksi.

Jos olet huolissasi immuunijärjestelmästäsi, älä lopeta kätesi pesemistä tai talosi pitämistä puhtaana. Tärkeää on, että noudatat terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, tee säännöllistä liikuntaa ja huolehdi mielenterveydestäsi.

Tietoja kirjoittajista

Vasso Apostolopoulos, apulaiskansleri, tutkimuskumppanuudet, Victoria University; Maja Husaric, lehtori; MD, Victoria University, ja Maximilian de Courten, terveyspolitiikan johtaja ja globaalin kansanterveyden professori Mitchell-instituutissa, Victoria University

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat:

Keho pitää pisteet: Aivomieli ja keho trauman paranemisessa

esittäjä (t): Bessel van der Kolk

Tämä kirja tutkii trauman ja fyysisen ja henkisen terveyden välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita paranemiseen ja palautumiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Breath: kadonneen taiteen uusi tiede

Kirjailija: James Nestor

Tämä kirja tutkii hengityksen tieteitä ja käytäntöjä ja tarjoaa oivalluksia ja tekniikoita fyysisen ja henkisen terveyden parantamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Kasviparadoksi: "terveellisten" elintarvikkeiden piilotetut vaarat, jotka aiheuttavat sairauksia ja painonnousua

Kirjailija: Steven R. Gundry

Tämä kirja tutkii ruokavalion, terveyden ja sairauksien välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Immunity Code: Uusi paradigma todelliselle terveydelle ja radikaalille ikääntymisen estämiselle

Kirjailija: Joel Greene

Tämä kirja tarjoaa uuden näkökulman terveyteen ja immuniteettiin, hyödyntäen epigenetiikan periaatteita ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita terveyden ja ikääntymisen optimoimiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Täydellinen opas paastoon: paranna kehosi jaksoittaisella, vuorotellen ja pitkällä paastolla

Tohtori Jason Fung ja Jimmy Moore

Tämä kirja tutkii paastoamisen tiedettä ja käytäntöä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi