Kasvomaskien, digitaalisten näyttöjen ja talven aiheuttamien kuivien silmien torjunta

naisen kasvot, varjostettu sininen, näyttävät surulliselta
Kuva Khusen Rustamov 

Miltä silmäsi tuntuvat juuri nyt? Istutpa sitten kotona tai toimistossa, luet tätä todennäköisesti digitaalisella laitteella, jolloin silmäsi voivat olla kuumia, naarmuuntuneita, väsyneitä ja kuivia. Jos näin on, saatat olla osa uutta ilmiötä nimeltä kuivasilmäkolmio (DET).

Tiede silmien kuivuudesta on kehittynyt nopeasti viime vuosina, samoin kuin yleinen tietoisuus tilasta. Tutkijat ovat kohdanneet kaksi uutta muuttujaa pandemian alkaessa: digitaalisen näytön käytön merkittävä lisääntyminen ja maskin käytön aiheuttama muuttunut ilmavirta. Kylmä sää lisää vuodenaikojen kolmannen pisteen kasvavaan ongelmaan.

Hyvä uutinen on, että ihmisten ei tarvitse kärsiä hiljaisuudessa. Kun olet tietoinen kuivumisen syistä ja toimenpiteistä, arjen mukavuus on yleensä ulottuvillasi.

Mikä on kuivasilmäsairaus?

Silmälääkärit raportoivat näkevänsä enemmän potilaita, joilla on ärtyneitä, polttavia ja pistäviä silmiä. Nämä oireet ovat hyvin yleisiä, ja jos ne jatkuvat, ne voidaan diagnosoida kuivasilmäsairaudeksi, tila, joka voi vaikuttaa jopa 75 prosenttia väestöstä.

Vakavuus vaihtelee, ja useimmilla ihmisillä on vähäisiä ajoittaisia ​​oireita, mutta toisilla se voi olla häiritsee suuresti työtä ja jokapäiväistä elämää.

Kuivasilmäsairaudella on monia syitä, ja sen tehokas hoitaminen vaatii huomiota useisiin näköterveyteen, yleiseen terveyteen ja ympäristöön.

Itse silmästä alkaen minun kaltaisen näönhuollon ammattilaisen tehtävänä on ollut varmistaa silmäluomet ja ripset ovat terveitä, että silmäluomien rauhaset tuottavat öljyä, että siellä on riittävästi kyyneleitä pitämään silmät kosteana ja varmistamaan pinnan tulehduksen on hallinnassa. On myös tärkeää ottaa huomioon terveydentilat ja lääkkeet, jotka voivat edistää silmän pinnan kuivumista.

Sitten pandemia saapui, käyttäytyminen muuttui ja kuivasilmäkolmio alkoi vaikuttaa miljooniin ympäri maailmaa. 

Kuivan silmän kolmikko
Kuivan silmän kolmikko.
(William Ngo), Tekijä toimitti

Tekijä 1: Syksyn ja talven vaikutus kuiviin silmiin

Silmäsi ovat samojen ympäristöolosuhteiden alaisia ​​kuin muu kehosi. Tämä näkyy selvemmin syksyllä ja talvi. Kun ympäröivä ilma muuttuu vähemmän kosteaksi, kuivasilmäoireet lisääntyvät. Miellyttävä kosteustaso vaihtelee tyypillisesti 40-70 prosentin välillä. Talven kylmimpinä päivinä kosteusprosentti voi pudota ykkösnumeroihin. The kyynelkalvo haihtuu näissä olosuhteissa paljon nopeamminjättäen silmän pinnan normaalia kuivemmaksi.

Kylmä sää kulkee käsi kädessä sisälämmityksen lisääntyneen käytön kanssa. Yleensä kuiva lämpö nopeuttaa kyynelkalvon haihtumista entisestään.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Useat vaiheet voivat auttaa tasapainottamaan näitä kuivaustilanteita. Käyttämällä kostutuslaitteet lisää kosteutta ilmassa ja ilmanpuhdistimet voi myös auttaa.

Yksinkertaiset hallintastrategiat suojaavat liialliselta kyynelkalvon haihtumista parantamalla kyynelkalvon öljyistä (lipidiä) ulkokerrosta. Käyttämällä lämpimät pakkaukset silmäluomilla auttaa kyynelkalvoöljyjen leviämistä helpommin ja lisäämällä lipidipohjaiset keinokyyneltipat täydentää öljyn määrää.

Se auttaa myös juo enemmän vettä riittävän nesteytyksen ylläpitämiseksi.

Tekijä 2: Digitaalisten laitteiden lisääntynyt käyttö ja silmien kuivuminen

COVID-19-pandemia on pakottanut monet ihmiset työskentelemään ja opiskelemaan etänä kotoa käsin ja viettämään enemmän aikaa digitaalisten laitteiden parissa. Kun katsot näyttöä, kuivuustuntemuksia ohjaa vilkkumiskuvioiden muutos. Vilkut ovat harvemmin eikä niin täysi ja täydellinen.

Luonnollinen räpyttelymekanismi on tärkeä, jotta silmän pinnalle leviää uusi kyynelkerros. Hiljentyneen silmänräpäyksen vuoksi kyynelkalvo haihtuu, eikä sitä vaihdeta tarpeeksi nopeasti, mikä johtaa lisääntynyt ärsytys ja epämukavuus.

Suoraviivaisin neuvo on pitää taukoja useammin. "20-20-20-sääntö” (20 minuutin välein, katso jotain 20 metrin päässä 20 sekunnin ajan) auttaa hallitsemaan silmien rasitusta työskennellessäsi digitaalisilla laitteilla. Niitä on jopa ohjelmia ja sovelluksia jotka muistuttavat sinua vilkkumaan useammin ja täydellisemmin.

Tekijä 3: Maskin käyttö aiheuttaa silmien kuivumista

Koska maskien käyttö sisätiloissa on edelleen pakollista tai suositeltavaa COVID-19:n leviämisen hillitsemiseksi, se on myös johtanut siihen, että jotkut ihmiset ovat huomanneet kuivasilmäisyyden lisääntyminen. Maskiin liittyvä kuivasilmäisyys (MADE) johtuu siitä, että uloshengitysilma kulkee maskin yläaukosta ja silmien pinnan yli, jolloin kyyneleet haihtuvat vielä nopeammin.

Korjauskeino on samanlainen kuin lasien huurtumisen estäminen maskin kulumisen yhteydessä: käytä lääketieteellistä teippiä maskin yläosan "sulkemiseen" estääksesi ilman virtauksen sinne.

Dry Eye Triadin hallinta

Talven lähestyessä sekä digitaalisten laitteiden ja maskien käytön lisääntyessä kuivasilmäkolmikon kolmikerroksinen uhka kyynelkalvosi vakaudelle on todellinen. Onneksi useimmissa tapauksissa sen ei tarvitse olla heikentävää.

Aloita keskustelemalla näönhuollon tarjoajan kanssa, joka voi auttaa sinua toteuttamaan mainitsemani vaiheet varmistaaksesi, että silmäsi ovat voideltuja, hyvin levänneitä eivätkä ole alttiina alhaiselle kosteudelle ja haihtuville ilmavirtauksille.

Voimakkaampi silmien kuivuminen voi hyvinkin hyötyä räätälöidystä hoidosta. Optometristi tai silmälääkäri voi suositella erityistä hoito-ohjelmaa tai lähettää sinut kuivasilmäisyyden erikoisklinikalle. Useita uusia lääkkeitä ja lääkinnällisiä laitteita tuovat helpotusta vaikeisiinkin tapauksiin.

Kaikkein tärkein neuvo on kuitenkin, että älä hylkää kuivasilmäisyyttä kokonaan. Tila on todellinen, yleisempi kuin koskaan, ja siihen voidaan puuttua koulutuksen, käyttäytymisen ja hoitojen yhdistelmällä. Vaihtoehtojesi ymmärtäminen auttaa sinua löytämään mukavia ja terveitä silmiä paitsi kylminä kuukausina myös ympäri vuoden.Conversation

Author

William Ngo, apulaisprofessori, optometrian ja näkötieteen korkeakoulu, University of Waterloo

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.


Suositellut kirjat: terveys

Tuore hedelmä puhdistaaTuore hedelmäpuhdistus: Detox, laihtuminen ja terveydentilasi palauttaminen luontoon kaikkein herkullisimmilla elintarvikkeilla [Paperback], Leanne Hall.
Laihduttaa ja tuntuu eloisasti terveeltä, kun puhdistat kehon myrkkyjä. Tuore hedelmä puhdistaa tarjoaa kaiken, mitä tarvitset helppoon ja tehokkaaseen detoxiin, mukaan lukien päivittäiset ohjelmat, suussa sulavat reseptit ja neuvoja puhdistuksen poistamisesta.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

Elää elintarvikkeitaJännittävät ruoka-aineet: 200-kasvipohjaiset reseptit Peak Healthille [Paperback], Brendan Brazier.
Rakenteeseen perustuvassa vegaani-ravitsemusoppaassa esitetyn stressiä vähentävän, terveyttä edistävän ravitsemusfilosofian pohjalta Kukoistaa, ammattimainen Ironman triathlete Brendan Brazier kiinnittää nyt huomiota ruokalautaan (myös aamiais- ja lounasalustaan).
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

Gary Nullin lääketieteen kuolemaGary Nullin, Martin Feldmanin, Debora Rasion ja Carolyn Deanin kuolema
Lääketieteellisessä ympäristössä on tullut huumeyritysten soluttautuneiden yritysten, sairaaloiden ja hallitusten hallitusten labyrintti. Myrkyllisimmät aineet hyväksytään usein ensin, kun taas lievempiä ja luonnollisempia vaihtoehtoja ei oteta huomioon taloudellisista syistä. Se on kuolema lääkkeellä.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.



  

Saatat pitää myös

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

LUE LUE

ruoat terveellisempiä kypsennettynä 6 19
9 vihannesta, jotka ovat terveellisempiä kypsennettynä
by Laura Brown, Teessiden yliopisto
Kaikki ruoka ei ole ravitsevampaa, kun sitä syödään raakana. Todellakin, jotkut vihannekset ovat itse asiassa enemmän…
laturi ei toimi 9 19
Uusi USB-C-laturisääntö näyttää, kuinka EU:n sääntelyviranomaiset tekevät päätöksiä maailman puolesta
by Renaud Foucart, Lancasterin yliopisto
Oletko koskaan lainannut ystävältäsi laturia vain huomataksesi, että se ei ole yhteensopiva puhelimesi kanssa? Tai…
sosiaalinen stressi ja ikääntyminen 6 17
Kuinka sosiaalinen stressi voi nopeuttaa immuunijärjestelmän ikääntymistä
by Eric Klopack, Etelä-Kalifornian yliopisto
Iän myötä heidän immuunijärjestelmänsä alkaa luonnollisesti heiketä. Tämä immuunijärjestelmän ikääntyminen,…
välipaasto 6 17
Onko ajoittainen paasto todella hyvä painonpudotukseen?
by David Clayton, Nottingham Trentin yliopisto
Jos olet joku, joka on ajatellut laihduttamista tai on halunnut tulla terveemmäksi viime aikoina…
mies. nainen ja lapsi rannalla
Onko tämä päivä? Isänpäivän käänne
by Will Wilkinson
On isänpäivä. Mikä on symbolinen merkitys? Voisiko sinun elämässäsi tapahtua tänään jotain elämääsi mullistavaa…
bpa:n terveysvaikutukset 6 19
Mitkä vuosikymmenien tutkimukset dokumentoivat BPA:n terveysvaikutukset
by Tracey Woodruff, Kalifornian yliopisto, San Francisco
Olitpa kuullut kemikaalista bisfenoli A, joka tunnetaan paremmin nimellä BPA, tutkimukset osoittavat, että…
vaikeudet laskujen maksamisessa ja mielenterveys 6 19
Laskujen maksuongelmat voivat heikentää isien mielenterveyttä
by Joyce Y. Lee, Ohion osavaltion yliopisto
Aikaisempi köyhyystutkimus on tehty ensisijaisesti äideillä, ja pääpaino on vähäisessä…
länsi, jota ei koskaan ollut olemassa 4 28
Korkeimman oikeuden vahtimestarit villissä lännessä, joita ei koskaan todellisuudessa ollut olemassa
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Korkein oikeus on vain ilmeisesti tarkoituksella muuttanut Amerikan aseelliseksi leiriksi.

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.