Masennuksen käsittely: Masennus ei ole luonteeltaan virhe

kuva
Kuva Sajjad Saju 

Lähes kaikki meistä tuntuu vähän sinistä tai hieman alas joka kerta. Ehkä meillä on ollut huono päivä töissä. Ehkä meillä on ollut erimielisyyttä ystävän tai rakkaasi kanssa. Ehkä me vain heräsimme sängyn väärällä puolella. Se tapahtuu.

Satunnaiset surulliset tunteet ovat luonnollinen osa elämää. Kuitenkin, jos tunnet usein tällä tavalla tai jos tunteet ovat liiallisia, saatat kärsiä masennuksesta.

NIMH: n (mielenterveyslaitoksen) mukaan noin 9.5% väestöstä tai lähes 19 miljoonaa aikuista Yhdysvalloissa kärsii jonkinlaisesta masennuksesta.

Masennus voi olla tuhoisa. Se voi tuhota perhe-elämäsi, pilata ystävyytesi ja henkilökohtaiset suhteet ja vähentää dramaattisesti kykyäsi ajatella, syy ja toimia. Hoitamattomana masennus voi ryöstää teitä toivosta tai onnesta. Se voi estää mahdollisuuden johtaa rikas, täysi elämä. Sen ei kuitenkaan tarvitse olla näin. Masennus on hoidettavissa!

Monet ihmiset kärsivät tarpeettomasti masennuksesta. He käyvät läpi taistelua, usein vakavaa, masennuksen yksin, ilman että he koskaan etsivät apua. Jotkut ihmiset kärsivät kuukausia tai jopa vuosia kerrallaan etsimättä apua. He pelkäävät, että avunpyyntö tai jopa uskovat, että ystäviensä tai rakkaansa masennuksen myöntäminen tekisi heistä jonkin verran vähemmän henkilöä. Valitettavasti heidän suurin este avun saamisessa voi olla heidän oma asenteensa vaivoihin.

Jotkut ihmiset, erityisesti miehet, yrittävät peittää tai paeta masennuksesta huumeiden tai alkoholin väärinkäytön kautta. Ironista kyllä, niiden päihteiden väärinkäyttö vain pahentaa asioita. Itse asiassa jatkuva käyttö niiden aineen väärinkäyttö tulee nopeasti vaikuttava tekijä heidän masennus.

Kliininen masennus ei ole luonteeltaan virhe

Kliininen masennus ei ole merkkihäiriö tai merkki heikkoudesta tai epäonnistumisesta. Se ei ole sellainen, että voitte vain ravistella pois tai napsahtaa ulos. Se on sairaus ja sitä tulisi kohdella aivan kuten mitä tahansa muuta sairautta. Valitettavasti jotkut ihmiset eivät ole edes tietoisia siitä, että masennus on hoidettavissa oleva sairaus.


Aiheeseen liittyvä artikkeli

Suurinta osaa masennuksesta kärsivistä ihmisistä, jopa vakavasta masennuksesta, voidaan auttaa. Itse asiassa valtaosa ihmisistä, jotka etsivät masennusta masennukseen, tuntevat olonsa paremmaksi vain muutamassa viikossa. Tyypillisesti masennuksen hoito johtaa onnellisempaan, terveempään ja täyttyneempään elämään.

Jos luulet, että sinä (tai rakkaasi) voi kärsiä masennuksesta, älä anna ajatella lääkitystä estää sinua etsimästä hoitoa. Monta kertaa masennus voidaan hoitaa ilman lääkitystä. Kuitenkin, jos lääkäri katsoo, että sinulla olisi hyötyä lääkityksestä, hän voi määrätä masennuslääkkeen. Kun lääkitystä käytetään masennuksen hoitoon, se ei todellakaan ole erilainen kuin lääkkeiden ottaminen korkean verenpaineen, diabeteksen tai ruoansulatushäiriöiden hoitoon.

Ei ole häpeä tai häpeä, joka liittyy ammattitaidon auttamiseen masennukseen. Ainoa häpeä on, että itsesi (tai rakkaasi) kärsii turhaan ilman apua.

Masennus ei tunne sosiaalisia, rodullisia tai taloudellisia rajoja

Masennus ei tunne sosiaalisia, rodullisia tai taloudellisia rajoja. Itse asiassa monet kuuluisat ihmiset kaikilla elämänaloilla ovat julkisesti tunnustaneet masennuksensa kamppailunsa. Ei siksi, että he etsivät myötätuntoa, vaan pikemminkin siksi, että he haluavat inspiroida ja rohkaista muita masennuksesta kärsiviä tarinoillaan voiton.

On olemassa lukuisia verkkosivustoja, joissa on luettelo kuuluisten ihmisten (esimerkiksi urheiluhahmojen, poliitikkojen, muusikoiden, näyttelijöiden jne.) Nimistä, jotka ovat avoimesti tunnistaneet kokemuksensa masennuksesta. (Jos haluat löytää jonkin näistä sivustoista, tee yksinkertaisesti verkkohaku avainsanoilla "Masennus", "Kuuluisa" ja "Ihmiset".)

Masennuksen syyt

Joillakin ihmisillä masennus johtuu useista tekijöistä (esim. Stressi, rahaongelmat, avioliitto-ongelmat, työpaikkatilanne jne.). Joissakin tapauksissa yksi tekijä, kuten rakkaasi menettäminen tai avioero, voi laukaista masennuksen. Masennus on taipumus juosta perheissä. Jos yksi tai molemmat vanhempasi kärsivät masennuksesta (diagnosoitu tai diagnosoimaton), sinulla on myös suurempi vaara joutua kärsimään siitä.

Tietyt henkilöt näyttävät olevan alttiimpia masennukseen kuin toiset. Esimerkiksi ihmiset, joilla on alhainen itsetunto ja ihmiset, jotka ovat hyvin riippuvaisia ​​toisista, näyttävät olevan alttiimpia masennukseen.


Aiheeseen liittyvä artikkeli

Masennuksen oireet

Masennukseen liittyy erilaisia ​​oireita. Kaikki, jotka kärsivät masennuksesta, kokevat jokaisen oireen. Jotkut saattavat kokea vain muutamia oireita, kun taas toiset saattavat kokea monia. Oireiden vakavuus vaihtelee yksilöiden mukaan ja voi myös vaihdella ajan mittaan. Yleensä kuitenkin, jos sinulla on neljä tai useampia oireita kahdessa viikossa tai enemmän, sinun tulee etsiä ammattitaitoista apua.

TÄRKEÄÄ:

Jos sinä tai joku, jolle tiedät, kärsii vakavasta masennuksen tunteesta tai harkitset jopa itsemurhaa, sinun tulee etsiä ammattitaitoista apua heti!

  1. Pysyvä surullinen, ahdistunut tai tyhjä tunnelma
  2. Toivottomuuden tunteet, pessimismi
  3. Tuntemus syyllisyydestä, arvottomuudesta tai avuttomuudesta
  4. Kiinnostuksen tai mielihyvän menetys harrastuksissa ja aktiviteeteissa, jotka olivat kerran nauttineet, mukaan lukien sukupuoli
  5. Vähentynyt energia, väsymys, hidastuminen
  6. Vaikeudet keskittyä, muistaa, tehdä päätöksiä.
  7. Unettomuus, varhain aamulla herääminen tai ylityö
  8. Ruokahaluttomuus ja / tai laihtuminen
  9. Ylikuumeneminen ja / tai liiallinen painonnousu
  10. Ajatukset kuolemasta tai itsemurhasta; itsemurhayritykset
  11. Ärtyneisyys, levottomuus tai liiallinen itku
  12. Pysyvät fyysiset oireet, jotka eivät reagoi hoitoon, kuten päänsärky, ruoansulatushäiriöt ja krooninen kipu.

Ohjeiden saaminen

Erityiset masennuksen torjuntaan käytettävissä olevat resurssit voivat vaihdella jonkin verran asuinpaikkasi mukaan. Jos et ole varma, minne tarvitset apua, tarkista paikalliset keltaiset sivut kohdista "mielenterveys", "terveys", "sosiaalipalvelut", "itsemurhien ehkäisy", "kriisitoimintapalvelu", "vihjelinjat", "sairaalat" tai "lääkärit" "puhelinnumeroille ja osoitteille.

Kriisin aikana paikallisen sairaalan ensiapuhuoneen lääkäri voi auttaa auttamaan tunneongelmia ja voi kertoa sinulle, mistä ja miten saada lisäapua.

Yleensä kuitenkin voit saada apua tai viittauksia mistä tahansa seuraavista lähteistä:

  1. Lääkärit (esim. Perhelääkärit)
  2. Mielenterveysasiantuntijat, kuten psykiatrit, psykologit, sosiaalityöntekijät tai mielenterveyden neuvonantajat
  3. Työntekijöiden tukiohjelmat (EAP)
  4. HMO: t (Terveydenhuollon järjestöt)
  5. Yhteisön mielenterveyskeskukset
  6. Sairaalan psykiatrian osastot ja poliklinikat
  7. Yliopiston tai lääketieteellisen koulun sidosohjelmat
  8. Valtion sairaalan poliklinikat
  9. Paikallinen papisto
  10. Yksityiset klinikat ja tilat
  11. Paikalliset lääketieteelliset ja / tai psykiatriset yhteiskunnat

TÄRKEÄÄ:

Kun etsit apua masennuksen voittamisessa, pidä mielessä, että jos saat apua, ei ole läheskään yhtä tärkeää kuin vain saada se!

Auta itseäsi parantumaan

Ammattitaitoisen avun lisäksi on olemassa joitakin asioita, joita voit tehdä omalla tavallaan. Osa näistä asioista on lueteltu alla:

  1. Aseta realistiset tavoitteet itsellesi masennuksen valossa. Älä aseta itseäsi epäonnistumaan asettamalla epärealistisia tai saavuttamattomia tavoitteita.
  2. Voit rikkoa suuria tehtäviä pienemmiksi, asettaa joitakin painopisteitä ja tehdä mitä voitte. Jaa ja valloita.
  3. Yritä päästä ulos ja viettää aikaa muiden ihmisten kanssa; se on yleensä parempi kuin yksin.
  4. Yritä luottaa johonkin; se on yleensä parempi kuin pitää kaikki pullotettuna sisäpuolella tai olla salainen.
  5. Osallistu toimintaan, jota nautit tai jotka voivat saada sinut tuntemaan olosi paremmin.
  6. Lievää liikuntaa, elokuvia tai pallopeliä, osallistumista sosiaaliseen, uskonnolliseen tai muuhun toimintaan voi auttaa.
  7. Odota, että mielialasi paranee vähitellen, ei heti. Tunne paremmin vie aikaa.
  8. Jos mahdollista, lykkää tärkeitä päätöksiä, kunnes masennus on poistettu ja olet todennäköisemmin objektiivinen näiden päätösten tekemisessä.
  9. Pysykää huumeiden tai alkoholin väärinkäyttöä yritettäessä paeta masennuksesta. Aineen väärinkäyttö lisää vain ongelmia ja viivästyttää palauttamista.
  10. Älä odota yksinkertaisesti "napsauttavan sitä pois". Masennuksen voittaminen voi kestää jonkin aikaa. Pikemminkin ota se yksi päivä kerrallaan.
  11. Anna perheen ja ystävien auttaa sinua.

Painettu julkaisijan luvalla
NYTEXT Publishing Co. LLC. © 2003. www.NYTEXT.com

Artikkelin lähde

Parempi elämä eteenpäin: Motivoiva opas parempaan elämään
kirjoittanut Mark J. Schwartz.

Mark Schwartzin parempaa elämääParempi elämä eteenpäin on kevyt, mutta kiehtova itseapukirja, joka käyttää ruohonjuuritason lähestymistapaa, joka on suunniteltu kannustamaan ja motivoimaan lukijaa parantamaan elämää. Kirjan on kirjoittanut joku, joka tietää omakohtaisesti, mitä voidaan saavuttaa, kun ihminen todella uskoo itseensä sekä valitettaviin seurauksiin, joita voi tapahtua, kun ei. (Kirjoittaja kirjoitti kirjan veljensä itsemurhan jälkeen.)

Parempi elämä eteenpäin käsittelee seuraavia aiheita: itseluottamus, uramuutokset, aikuiskoulutus, masennuksen voittaminen, päihteiden väärinkäyttö, menneisyyden päästäminen, stressin selviäminen jne. Kirjassa on lukuisia verkkosivustoja, puhelinnumeroita ja osoitteita, joihin lukija voi viitata saadaksesi lisätietoja.

Info / Tilaa tämä kirja.

kirjailijasta

Mark Schwartz Mark Schwartz on menestyvä kirjailija ja ohjelmistoinsinööri, joka asuu kauniilla maaseudulla New Yorkin osavaltiossa. Mark on kirjoittanut lukuisia ohjelmistosovelluksia ja teknisiä asiakirjoja Fortune 500 -yrityksille New Yorkista Kaliforniaan.

Mark oli motivoitunut kirjoittamaan "Paremman elämän eteenpäin" suurelta osin veljensä itsemurhan seurauksena. Mark toivoo, että hänen kirjansa motivoi ja kannustaa muita ottamaan hallinnan ja parantamaan elämäänsä, ennen kuin he saavuttavat saman toivottomuuden ja epätoivon pisteen kuin hänen veljensä teki juuri ennen kuolemaansa.
  


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Lisää tämän tekijän artikkeleita

Saatat pitää myös

INNERSELF-ÄÄNIT

valokuva siluetti vuorikiipeilijää käyttäen pick valita itsensä
Salli pelko, muuta se, siirry sen läpi ja ymmärrä se
by Lawrence Doochin
Pelko tuntuu pahalta. Sitä ei voi mitenkään kiertää. Useimmat meistä eivät kuitenkaan reagoi pelkoihimme…
nainen istuu pöydän ääressä huolestuneena
Reseptini ahdistukseen ja huoleen
by Jude Bijou
Olemme yhteiskunta, joka tykkää huolestua. Huolestuminen on niin yleistä, että se tuntuu melkein sosiaalisesti hyväksyttävältä.…
kaareva tie Uudessa -Seelannissa
Älä ole niin ankara itsellesi
by Marie T. Russell, InnerSelf
Elämä koostuu valinnoista ... jotkut ovat "hyviä" valintoja ja toiset eivät niin hyviä. Kuitenkin jokainen valinta…
Kuva Messier M27 -sumusta
Horoskoopin kuluva viikko: 13. - 19. syyskuuta 2021
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
mies seisoo laiturilla ja paistaa taskulampun taivaalle
Siunausta hengellisille etsijöille ja masennuksesta kärsiville
by Pierre Pradervand
Maailmassa on nykyään niin tarve kaikkein hellyimmälle ja suunnattomimmalle myötätunnolle ja syvemmälle, lisää ...
Rangaistus vai jumalallinen lahja?
Onko se rangaistus vai jumalallinen lahja?
by Joyce Vissell
Kun tragedia, rakkaansa kuolema tai äärimmäinen pettymys iskee, mietitkö koskaan, onko meidän…
kirkkaat pullot värillistä vettä
Tervetuloa Rakkausratkaisuun
by Will Wilkinson
Kuvittele lasillinen kirkasta vettä. Pidät mustepisaraa sen päällä ja vapautat yhden…
Nopeat Vibe -korjaukset, joita voit tehdä kotona tai muualla
Nopeat Vibe -korjaukset, joita voit tehdä kotona tai muualla
by Athena Bahri
Olet merkittävä energinen olento, yksilöllinen ja ainutlaatuinen. Sinulla on molemmat…
Ongelmia ajatusten kanssa on se, että me otamme ne vakavasti
Ongelmia ajatusten kanssa on se, että me otamme ne vakavasti
by Will Johnson
Ajatusten ongelma ei ole se, että niitä on niin paljon, vaan että tunnistamme itsemme niin…
Totuus muutoksesta: Elämän rentouttaminen ja salliminen "Minun, kautta minut"
Totuus muutoksesta: Elämän rentouttaminen ja salliminen "Minun, kautta minut"
by Eileen Workman
Monien vuosien "avuliaasti" yritettyä muuttaa muita ihmisiä paremman maailman luomiseksi ...
Myytit ja väärinkäsitykset vaihdevuodet ja miten Sasangin lääketiede voivat auttaa
Myytit ja väärinkäsitykset vaihdevuodet ja miten Sasangin lääketiede voivat auttaa
by Gary Wagman, Ph.D, L.Ac.
Otetaan hetki keskusteluun useista vaihdevuosia koskevista väärinkäsityksistä, eli "elämänmuutoksesta". Sisään…

LUE LUE

Kuinka eläminen rannikolla liittyy huonoon terveyteen
Kuinka eläminen rannikolla liittyy huonoon terveyteen
by Jackie Cassell, perusterveydenhuollon epidemiologian professori, kansanterveyden kunniakonsultti, Brighton ja Sussex Medical School
Monien perinteisten merenrantakaupunkien epävarmat taloudet ovat laskeneet entisestään ...
Miten voin tietää, mikä on minulle paras?
Miten voin tietää, mikä on minulle paras?
by Barbara Berger
Yksi suurimmista asioista, jonka olen huomannut työskennellessäni asiakkaiden kanssa päivittäin, on kuinka vaikeaa…
Yleisimmät ongelmat maan enkeleille: rakkaus, pelko ja luottamus
Yleisimmät ongelmat maan enkeleille: rakkaus, pelko ja luottamus
by Sonja Grace
Kun koet olla maanenkeli, huomaat, että palvelun polulla on täynnä…
Rehellisyys: Ainoa toivo uusille suhteille
Rehellisyys: Ainoa toivo uusille suhteille
by Susan Campbell, Ph.D.
Useimpien matkallani tapamieni sinkkujen mukaan tyypillinen treffitilanne on täynnä…
Mitä miesten roolit 1970-luvulla seksismin vastaiset kampanjat voivat opettaa meille suostumuksesta
Mitä miesten roolit 1970-luvulla seksismin vastaiset kampanjat voivat opettaa meille suostumuksesta
by Lucy Delap, Cambridgen yliopisto
1970-luvun anti-seksistisellä miestenliikkeellä oli aikakauslehtien, konferenssien, miesten keskusten infrastruktuuri…
Chakran parantava hoito: tanssi kohti sisäistä mestaria
Chakran parantava hoito: Tanssiminen kohti sisäistä mestaria
by Glen Park
Flamencotanssia on ilo katsella. Hyvältä flamencotanssijasta tulee ylenpalttista itseluottamusta…
Askel kohti rauhaa muuttamalla suhteemme ajatukseen
Siirtyminen kohti rauhaa muuttamalla suhteemme ajatukseen
by John Ptacek
Vietämme elämämme upotettuna ajatusten tulvaan tietämättä, että tietoisuuden toinen ulottuvuus…
Rohkeus elää elämää ja kysyä mitä tarvitset tai haluat.
Rohkeus elää elämää ja kysyä mitä tarvitset tai haluat
by Amy Fish
Sinulla on oltava rohkeutta elää elämää. Tähän sisältyy oppiminen pyytämään mitä tarvitset tai…

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.