Harjoituksen ja kivun sietokyky: Uusi tutkimus paljastaa yllättävän linkin

Tuoreen tutkimuksen mukaan säännöllinen liikunta voi lisätä kivunsietokykyä. Tutustu harjoituksen tuloksiin ja mahdollisiin hyötyihin kivunhallinnassa.

Opi harjoituspäänsärystä, niiden syistä, oireista ja niiden ehkäisystä ja hoidosta. Löydä oivalluksia ja asiantuntijaneuvoja tämän yleisen ongelman hallintaan.

Onko liikunta todella hyödyllistä aivojen terveydelle? Fyysisen toiminnan ja kognitiivisen toiminnan välisen yhteyden ymmärtäminen. Tässä on mitä tiede sanoo.

Tutustu siihen, kuinka liikunta voi auttaa iäkkäitä estämään kaatumista ja ylläpitämään tasapainoa. Opi tehokkaita harjoituksia ja elämäntapamuutoksia putoamisen ehkäisyyn.

Tutustu painonnostoon kohdistuviin positiivisiin vaikutuksiin vaihdevuosien läpikäyviin naisiin. Luiden tiheyden lisäämisestä ja lihasmassan ylläpitämisestä aineenvaihdunnan kiihdyttämiseen ja mielialan parantamiseen painonnosto tarjoaa monia etuja fyysiselle ja henkiselle hyvinvoinnille. Opi, miksi painonnosto on arvokas harjoitusvaihtoehto tässä elämänvaiheessa.

Mielenterveysongelmat koskettavat joka viides ihmistä vuosittain. Kanadan mielenterveysyhdistys arvioi, että 40-vuotiaana noin puolet ihmisistä on joko sairastanut mielisairautta tai heillä on tällä hetkellä sellainen mielisairaus.

Tavoitteena on lisätä liikettä millä tahansa sinulle sopivalla tavalla, muodollisista tunneista lisäaktiviteetin spurteihin pitkin päivää.

Istutko mukavasti? Pysähdy hetkeksi ja huomaa asentosi säätymättä. Mitä jalkasi tekevät? Ovatko ne ristissä? Ja oletko oikea vai vasen ylittäjä?

Olipa kyseessä pyöräily, pianon soitto tai hole in one -lyönti, on vain joitain asioita, joita et koskaan unohda tehdä. Ja syy tähän ilmiöön on "lihasmuistin" ansiosta.

Hallitseva kulttuurimme kouluttaa meidät olemaan ruumiittomia. Mielemme erottaminen kehostamme tekee ihmisistä vähemmän terveitä, mutta tottelevaisempia ja tottelevaisempia ulkoisille voimarakenteille.

Kun ajattelemme, mikä tekee urheilijoista mahtavia, harvat meistä ajattelevat, että unella voi olla tärkeä rooli. Mutta monet maailman parhaista urheilijoista sanovat, että uni on olennainen osa heidän harjoitusrutiinia ja avainasemassa auttamaan heitä menestymään hyvin.

Yksi vaihtoehto, jota saatat harkita, on synnytystä edeltävä jooga. Jooga sopii myös naisille, jotka eivät yleensä harrasta liikuntaa.

Saatat tietää, että fyysinen aktiivisuus voi auttaa vähentämään riskiäsi saada monia yleisiä syöpätyyppejä. Mutta monet meistä eivät ymmärrä, kuinka tärkeää fyysinen aktiivisuus on, jos sinulla on diagnosoitu syöpä.

Liikkumattomuus on maailman neljänneksi yleisin kuolinsyy. Se liittyy myös krooniseen sairauteen ja vammaisuuteen. 

Liikuntaneuvoja pyytävät ihmiset etsivät yleensä yksinkertaista vastausta. Tee tämä sen päälle. Tee tätä monta asiaa näin pitkään. Hanki nämä voitot. Todellisuudessa asiat eivät koskaan ole näin yksinkertaisia.

Painonpudotus on yksi suosituimmista uudenvuodenlupauksista, mutta kuitenkin se, jonka saavuttamiseksi useimmat meistä kamppailevat.

Teknologisen kehityksen ansiosta aikuisten istuma-aika teollisuusmaissa, kuten Yhdysvalloissa, on kasvanut tasaisesti vuosikymmeniä.

Monilla ihmisillä, jotka haluavat laihtua, on tietty kehon alue, josta he toivovat voivansa menettää rasvaa useimmilta – olipa kyseessä sitten vatsa, käsivarret tai reidet.

Kyllä, tietysti me kaikki tiedämme, että meidän pitäisi harjoitella joka päivä lomakauden aikana, jotta voimme torjua ylimääräisten kalorien hyökkäystä...

Jos olet joku, joka joutuu käsittelemään kuukautisia säännöllisesti, olet luultavasti liiankin perehtynyt siihen, kuinka paljon energiatasosi voi muuttua kiertosi aikana hormonaalisten vaihtelujen ansiosta.

Yksi taaksepäin kävelemisen parhaiten tutkituista eduista on vakauden ja tasapainon parantaminen. Taaksekävely voi parantaa eteenpäinkulkua (miten ihminen kävelee) ja tasapainoa terveille aikuisille ja niille, joilla on polven nivelrikko.

Vaikka se on aluksi lähes huomaamatonta, melkein jokainen solu, elin ja biologinen prosessi pahenee joka vuosi, kun olemme elossa noin 30-vuotiaasta alkaen.

Yksi voimaharjoittelun etu kardioon verrattuna on, että se ei vaadi samaa hapenkulutusta. Tämä tarkoittaa, että meidän ei tarvitse hengittää yhä kovemmin ja nopeammin sitä tehdessämme.