Voiko 10-minuutin kävelymatka poistaa 6-tuntia?

Voiko 10-minuutin kävelymatka poistaa 6-tuntia?

Monet työpaikat ovat istuvia ympäristöjä, ja tutkijat sanovat, että on tärkeää, että ihmiset ymmärtävät verisuonten terveydelle istumisen vaikutukset. Leikkaamalla työaikaa lyhyellä kävelyllä työntekijät voivat korvata verisuonten verisuonten aiheuttaman vahingon.

Monet toimistotyöntekijät viettävät enemmistön kahdeksan tunnin päivästä istumalla työpöydällä. Uudet tutkimukset viittaavat siihen, että kuuden suoran tunnin istuminen voi heikentää verisuonten toimintaa.

Mutta vain 10-minuuttien kävely voi vaurioitua.

”Meillä kaikilla on helppo kuluttaa töitä ja menettää aikaa, jolloin olemme joutuneet pitkäaikaiseen inaktiivisuuteen”, sanoo Missourin yliopiston ravitsemus- ja liikuntafysiologian apulaisprofessori Jaume Padilla.

”Tutkimuksemme kuitenkin havaitsi, että kun istut kuusi suoraa tuntia tai enemmistö kahdeksan tunnin työpäivästä, verenkierto jalkoihin vähenee huomattavasti. Havaitsimme myös, että vain 10in minuutin kävely pitkään istunnon jälkeen käänsi haitalliset seuraukset. ”

Vuonna 2003 julkaistu tutkimus Kokeellinen fysiologiatutkijat vertaivat terveiden nuorten miesten 11-verisuonten toimintaa ennen pitkäkestoista istuntoa ja sen jälkeen. Tulokset osoittavat, että veren virtaus poplitealissa - alaraajan valtimossa - väheni suuresti sen jälkeen, kun istui pöydässä kuusi tuntia. Tutkijat sitten saivat osallistujien lyhyen kävelymatkan ja havaitsivat, että 10-minuutit itsestään vauhdikkaalla kävelyllä voisivat palauttaa verisuonitoiminnan heikentyneen ja parantaa verenkiertoa.

”Kun veren virtaus on vähentynyt, myös virtaavan veren kitka valtimon seinälle, jota kutsutaan leikkausvoimaksi, vähenee”, Padilla sanoo. ”Kohtalaisen leikkausjännityksen tasot ovat hyvät valtimon terveydelle, kun taas pienet leikkausjännitykset näyttävät olevan haitallisia ja vähentävät valtimoiden kykyä laajentaa. Dilaatio on merkki verisuonten terveydestä. Mitä enemmän valtimo voi laajentaa ja reagoida ärsykkeisiin, sitä terveempi se on. ”

Monet työpaikat ovat istuvia ympäristöjä, ja tutkijat sanovat, että on tärkeää, että ihmiset ymmärtävät verisuonten terveydelle istumisen vaikutukset. Leikkaamalla työaikaa lyhyellä kävelyllä työntekijät voivat korvata verisuonten verisuonten aiheuttaman vahingon.

”Tutkimukset ovat osoittaneet, että vähemmän istuminen voi johtaa parempaan aineenvaihduntaan ja sydän- ja verisuonisairaukseen”, Padilla sanoo. ”Lisää tutkimusta tarvitaan kuitenkin sen selvittämiseksi, johtavatko jatkuvan alentuneen verisuonitoiminnan toistuvat jaksot pitkäkestoisiin verisuonitilanteisiin.”

Tutkimuksen osallistujat ovat Etelä-Mississippin yliopiston Kinesiologian korkeakoulun ja Texasin yliopiston tutkijat.

Lähde: Missourin yliopisto

Liittyvät kirjat:

at


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

at

Saatat pitää myös

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

LUE LUE

vauva hymyilee
Pyhän uudelleennimeäminen ja palauttaminen
by Phyllida Anam-Áire
Kävelemässä luonnossa, syömässä herkullista ruokaa, runoutta, leikkimistä lasten kanssa, tanssia ja laulua,…
Päiväntasausalttari
Päiväntasausalttarin tekeminen ja muita syyspäiväntasausprojekteja
by Ellen Evert Hopman
Syyspäiväntasaus on aikaa, jolloin meret muuttuvat kovaksi talvimyrskyjen alkaessa. Se on myös…
digitaalinen raha 9 15
Kuinka digitaalinen raha on muuttanut elämäämme
by Daromir Rudnyckyj
Yksinkertaisesti sanottuna digitaalinen raha voidaan määritellä valuutaksi, joka käyttää tietokoneverkkoja…
uteliaita lapsia 9 17
5 tapaa pitää lapset uteliaisina
by Perry Zurn
Lapset ovat luonnostaan ​​uteliaita. Mutta erilaiset ympäristön voimat voivat vaimentaa heidän uteliaisuutensa…
Kuten geenit, suolistomikrobisi siirtyvät sukupolvelta toiselle
Kuten geenit, myös suolistomikrobisi siirtyvät sukupolvelta toiselle
by Taichi A. Suzuki ja Ruth Ley
Kun ensimmäiset ihmiset muuttivat pois Afrikasta, he kantoivat suolistomikrobinsa mukanaan. Osoittautuu,…
hiljainen lopettaminen 9 16
Miksi sinun pitäisi puhua pomosi kanssa ennen "hiljaista lopettamista"
by Cary Cooper
Hiljainen lopettaminen on tarttuva nimi, jota on suositeltu sosiaalisessa mediassa, jollekin me kaikki olemme luultavasti…
uusiutuva energia 9 15
Miksi talouskasvun kannattaminen ei ole ympäristön vastaista?
by Eoin McLaughlin et ai
Tämän päivän elinkustannuskriisin keskellä monet ihmiset, jotka arvostelevat ajatusta taloudellisesta…
inflaation piilottaminen 9 14
3 tapaa, joilla yritykset muuttavat tuotteitaan piilottaakseen inflaation
by Adrian Palmer
On tiettyjä tuotemuutoksia, joita yritykset voivat tehdä ja tekevät yrittääkseen hiljaa taittaa lisääntyneen…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.