Uusia todisteita ehdottaa, että fyysinen aktiivisuus on hyvä keino estää a tahti. Jos joku, joka harjoittaa säännöllisesti harjoituksia, on aivohalvaus, heillä on todennäköisesti vähemmän vakava aivohalvaus ja paremmat tulokset \ t varhainen ja myöhemmin kuntoutuksen vaiheet.

American Heart Association on ottanut säännöllisen liikunnan yhdeksi keskeisistä tekijöistä sen strategiaa että estää ja vähentää sydän- ja verisuonitautien ja aivohalvauksen vaikutukset.

Tiedämme, että fyysinen aktiivisuus on meille hyvä, mutta monet silti kamppailevat sen sovittamiseksi päivittäiseen rutiiniinsa. Jopa ne, joilla on useita sydän- ja verisuonitapahtumien riskitekijöitä, kuten aivohalvaus tai sydänkohtaus, eivät halua käyttää. Tärkeimmät syyt he ilmoittavat, että he eivät harjoita liikuntaa, ovat energian, kiinnostuksen ja motivaation puute.

Monet ihmiset ilmoittavat olevansa fyysisesti aktiivisia, mutta eivät ole kiinnostuneita menemään kuntosalille tai osallistumaan muodolliseen, jäsenneltyyn (ja mahdollisesti kalliin) harjoitukseen.

Kansanterveysviestit ovat melkein luopuneet ihmisten harjoittamisesta. Sen sijaan he kertovat meille, että istuminen on huono sinulle, ja meidän pitäisi istua vähemmän ja siirtyä enemmän, koska pitkäaikainen istuminen (ja liian paljon TV: tä) nopeuttaa kuolemamme.

Tutkimuksen vaikea kysymys on, kuinka paljon liikuntaa on tehtävä sydän- ja verisuonisairauksien hyödyntämiseksi. Ihmiset ovat hämmentäviä olentoja, eikä heidän fyysisen aktiivisuuden tottumuksiaan ole helppo mitata intensiteetin, keston, taajuuden tai jopa optimaalisen liikunnan suhteen. Tiedämme vain, että jokin on parempi kuin mikään.

Miesten Vs Naiset

Itse asiassa harjoitetun harjoituksen määrä voi olla vaikeaa, joten monet laajamittaiset kohorttitutkimukset ovat joutuneet vähentämään kysymyksiä yksinkertaisiin toimenpiteisiin. Kysymykset saattavat kysyä, kuinka monta kertaa viikossa henkilö harjoittaa, kuinka pitkälle he kävelevät ja missä tahdissa.

Tutkimus on osoittanut että miehet tarvitsivat voimakasta voimaa, jotta he voisivat työskennellä hikoilla, neljä kertaa viikossa suojaamaan aivohalvausta vastaan. Naisten voimakkaan toiminnan ja aivohalvauksen riskin välillä ei ollut mitään yhteyttä.

Sen sijaan muut suuria tutkimuksia todettiin, että naiset, jotka kävelivät pidempään (yli kaksi tuntia viikossa) ja ripeällä vauhdilla, kärsivät vähemmän aivohalvauksesta kuin ne, jotka kävivät helppo vauhti.

We tarkasteli kirjallisuutta osoittaa, että miesten ja naisten harjoittelun optimaalisessa intensiteetissä ja määrässä on melko paljon eroja.

Kokonaisvaikutelma on, että miesten pitäisi käyttää naisia ​​kovemmin saada samoja terveyshyötyjä. Emme kuitenkaan ole varmoja, miksi tämä on. Onko todellakin eroa siinä, miten miehet ja naiset reagoivat liikuntaan, tai onko tutkimus tähän mennessä epäonnistunut vastaamaan tähän kysymykseen riittävästi?

Suuria epidemiologisia tutkimuksia, joita tarkastelimme, olivat tutkijat miehet ja naiset. He kaikki kysyivät erilaisia ​​kysymyksiä fyysisen aktiivisuuden tasojen mittaamiseksi, kohdentamalla erilaisia ​​harjoitustyyppejä ja intensiteettejä. Kävelyä tutkittiin yleisemmin ja yksityiskohtaisemmin naisilla, mikä selittää sitä enemmän todisteita naispuolisissa osallistujissa.

Jopa tutkimukset, joissa vertaillaan miehiä ja naisia, ovat keskittyneet kysymyksiinsä matalaan tai kohtalaiseen ja voimakkaaseen fyysiseen aktiivisuuteen, mikä tekee suoran vertailun harjoituksen intensiteetin välillä vaikeaksi.

Tarvitsemme laajamittaisen tutkimuksen, jossa pyydetään ihmisiä käyttämään eri annoksia säännöllisesti ja johdonmukaisesti ja noudattamaan niitä vähintään kymmenen vuotta terveystulosten keräämiseksi. Tämä vie tuhansia osallistujia, lukuisia sivustoja ja mahdollisesti miljoonia dollareita.

Sillä välin meidän pitäisi pitää kiinni terveysministeriön suuntaviivat ja istu vähemmän ja siirry enemmän.

Author

Michelle McDonnell, Etelä-Australian yliopiston kuntoutuksen luennoitsija. Hänen nykyinen tutkimus tutkii aerobisen liikunnan mahdollisuuksia parantaa kognitiota, fyysistä toimintaa, elämänlaatua ja edistää neuroplastisuutta aivohalvauksen jälkeen. Hän opettaa myös fysioterapiaopiskelijoita.

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Aiheeseen liittyvä kirja:

at

Kiitos käynnistä InnerSelf.com, missä niitä on 20,000+ elämää muuttavat artikkelit, joissa mainostetaan "Uusia asenteita ja uusia mahdollisuuksia". Kaikki artikkelit on käännetty kielelle Yli 30 kieltä. Tilaa viikoittain ilmestyvälle InnerSelf Magazinelle ja Marie T Russellin Daily Inspirationille. InnerSelf-lehti on julkaistu vuodesta 1985.