1-vuoden jälkeen painonpudotus helpottuu

"Jos ylipainoinen henkilö pystyy ylläpitämään alkuperäisen laihtumisen - tässä tapauksessa vuoden -, keho lopulta" hyväksyy "tämän uuden painon eikä siten taistele sitä vastaan, kuten muuten normaalisti tapahtuu, kun olet kalorissa. -deficit-tila ", Signe Sørensen Torekov sanoo. (Luotto: Allie Kenny / Flickr)(Luotto: Allie Kenny / Flickr)

"Jos ylipainoinen henkilö pystyy säilyttämään alkuperäisen painonpudotuksen - tässä tapauksessa vuoden - elin lopulta" hyväksyy "tämän uuden painon eikä siten taistele sitä vastaan, kuten muuten tavallisesti tapahtuu, kun olet kalorissa - köyhä tila ”, sanoo Signe Sørensen Torekov. 

Painonpudotus ja sen pitäminen poissa voi olla erityisen vaikeaa liikalihaville, mutta uusi tutkimus osoittaa, että painonpudotuksen ylläpitäminen vuoden ajan voi olla tapa kouluttaa keho hyväksymään uusi pienempi paino.

"Tämä tutkimus osoittaa, että jos ylipainoinen henkilö pystyy säilyttämään alkuperäisen painonpudotuksen - tässä tapauksessa vuoden - elin lopulta" hyväksyy "tämän uuden painon eikä siten taistele sitä vastaan, kuten muuten tavallisesti tapahtuu, kun ovat kaloreiden alijäämätilassa ”, sanoo Kööpenhaminan yliopiston biolääketieteen tohtori Signe Sørensen Torekov.

Julkaistu European Journal of EndocrinologyTutkimus osoittaa, että vuoden onnistuneen laihtumisen ylläpidon jälkeen kahden ruokahalua estävän hormonin (GLP-1 ja PYY) tasot nousivat selvästi. Nälänhormoni greliini nousi myös heti laihdutuksen jälkeen, mutta palasi normaalille tasolle vuoden kuluttua.

Tulokset viittaavat siihen, että hormonit kykenevät sopeutumaan uuteen "asetuspisteeseen", mikä voisi helpottaa ylimääräisten kilojen pitämistä.

”Tiedämme, että lihavilla ihmisillä on alhainen ruokahalua estävä hormoni GLP-1. Hyvä asia on, että nyt pystymme osoittamaan, että voit todella lisätä tämän hormonin tasoa sekä ruokahalua, joka estää PYY-hormonin painonpudotuksen ja että pitoisuudet pidetään korkeina, kun säilytät painonpudotuksen vuodessa, ” sanoo ensimmäinen kirjailija tohtoriopiskelija Eva Winning Iepsen.

Tutkimuksessa 20 terve, mutta lihava, yksilöt seurasivat 8-viikon vähäkalorista jauhetta ja menettivät keskimäärin 13-prosenttiosuutensa kehon painosta.

Ensimmäisen painonpudotuksen jälkeen osallistujat tulivat 52-viikon painon ylläpitopöytäkirjaan, joka koostui säännöllisesti kokouksista kliinisen ravitsemusterapeutin kanssa, joka tarjosi vinkkejä elämäntapamuutoksista ja ruokavalion kalenterin seurannasta. Jos osallistujat painoivat, he korvasivat jopa kaksi ateriaa päivässä vähäkalorisen ruokavalion kanssa.

Osallistujat suorittivat kolme ateriakoetta - ennen laihtumista, heti painonpudotuksen jälkeen ja 52-viikkojen jälkeen painonpudotuksen ylläpitämisen, kun verinäytteet kerättiin paastoamisen jälkeen.

”Mielenkiintoinen ja kohottava uutinen tässä tutkimuksessa on, että jos pystyt pitämään painonpudotuksen pidempään, tuntuu siltä, ​​että olisit” läpäissyt kriittisen pisteen ”, ja tämän jälkeen se tulee todella helpommaksi voit säilyttää painonpudotuksen kuin se oli heti alkuperäisen laihtumisen jälkeen.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

”Siten elin ei enää taistele sinua vastaan, mutta itse asiassa teidän kanssanne, mikä on hyvä uutinen kaikille, jotka yrittävät laihtua”, Sørensen Torekov sanoo.

Lähde: University of Copenhagen

Aiheeseen liittyvä kirja:

at InnerSelf Market ja Amazon

 

Lisää tämän tekijän artikkeleita

Saatat pitää myös

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

LUE LUE

mindfulness ja tanssi mielenterveys 4 27
Kuinka mindfulness ja tanssi voivat parantaa mielenterveyttä
by Adrianna Mendrek, Bishop's University
Vuosikymmeniä somatosensorisen aivokuoren katsottiin olevan vastuussa vain aistinvaraisten…
sosiaalinen stressi ja ikääntyminen 6 17
Kuinka sosiaalinen stressi voi nopeuttaa immuunijärjestelmän ikääntymistä
by Eric Klopack, Etelä-Kalifornian yliopisto
Iän myötä heidän immuunijärjestelmänsä alkaa luonnollisesti heiketä. Tämä immuunijärjestelmän ikääntyminen,…
laturi ei toimi 9 19
Uusi USB-C-laturisääntö näyttää, kuinka EU:n sääntelyviranomaiset tekevät päätöksiä maailman puolesta
by Renaud Foucart, Lancasterin yliopisto
Oletko koskaan lainannut ystävältäsi laturia vain huomataksesi, että se ei ole yhteensopiva puhelimesi kanssa? Tai…
ruoat terveellisempiä kypsennettynä 6 19
9 vihannesta, jotka ovat terveellisempiä kypsennettynä
by Laura Brown, Teessiden yliopisto
Kaikki ruoka ei ole ravitsevampaa, kun sitä syödään raakana. Todellakin, jotkut vihannekset ovat itse asiassa enemmän…
välipaasto 6 17
Onko ajoittainen paasto todella hyvä painonpudotukseen?
by David Clayton, Nottingham Trentin yliopisto
Jos olet joku, joka on ajatellut laihduttamista tai on halunnut tulla terveemmäksi viime aikoina…
mies. nainen ja lapsi rannalla
Onko tämä päivä? Isänpäivän käänne
by Will Wilkinson
On isänpäivä. Mikä on symbolinen merkitys? Voisiko sinun elämässäsi tapahtua tänään jotain elämääsi mullistavaa…
vaikeudet laskujen maksamisessa ja mielenterveys 6 19
Laskujen maksuongelmat voivat heikentää isien mielenterveyttä
by Joyce Y. Lee, Ohion osavaltion yliopisto
Aikaisempi köyhyystutkimus on tehty ensisijaisesti äideillä, ja pääpaino on vähäisessä…
länsi, jota ei koskaan ollut olemassa 4 28
Korkeimman oikeuden vahtimestarit villissä lännessä, joita ei koskaan todellisuudessa ollut olemassa
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Korkein oikeus on vain ilmeisesti tarkoituksella muuttanut Amerikan aseelliseksi leiriksi.

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.