Joskus ikääntyneillä miehillä on uskomaton vahvuus ikäänsä. Ihmiset kutsuvat sitä "vanhan miehen voimaksi". Mutta onko se todellinen ilmiö? Ovatko vanhemmat kaverit todella vahvoja? Tai edes vahvistu?
Jotkut ajattelevat, että vanhan miehen voimaa voidaan selittää stressihormoneilla. Stressaavissa tilanteissa ihmiset ovat tienneet kehittää lähes ylikansallista voimaa. Esimerkiksi 2009issa Kansas Harris piti nostamaan auton vapauttamaan kuuden vuoden lapsen loukkuun sen alle.
Tällaisissa tilanteissa keho siirtyy taistelu- tai lentotilaan vapauttamalla hormoneja, kuten adrenaliinia. Nämä hormonit valmistavat kehon toimintaan, lisäävät kiihottumista, valppautta ja käsittelyn nopeutta. Ne lisäävät myös verenvirtausta ja hermostoa luuston lihaksille. Yhdessä tämä vaste voi huipentua lihasvoiman ja voiman lisääntymiseen.
Raportit kasvusta adrenaliiniin liittyvien hormonien tuotanto ikääntymisen myötä on ajateltu selittävän vanhempien miesten ilmeistä kykyä suorittaa kummajaiset voimat. Kuitenkin ei ole olemassa kokeellisia tietoja, jotka osoittavat, että näiden hormonien lisääntynyt tuotanto todellisuudessa lisää vahvuutta iäkkäillä aikuisilla. Itse asiassa "stressin" seurauksena vanhemman aikuisen kyky ylläpitää kontrolloitua voimakasta lihasten supistumista on pienempi kuin nuorempi. Samoin ylimääräiset noradrenaliinin ikääntymiseen liittyvä hormoni liittyy pikemminkin heikentyneeseen kuin parantuneeseen käsittelynopeuteen ja kognitiiviseen toimintaan vaikuttaa negatiivisesti moottorin hienoon hallintaan.
Myös vanhan miehen vahvuuden torjuminen on ikään liittyvä lihasten menetys, jota kutsutaan sarkopeniaksi (kreikkalaisesta sarxista, ”lihasta” ja peniasta, ”köyhyydestä”). Toisin sanoen, kun vanhenemme, alkaen noin 40in iästä hitaasti menettää lihasmassaa siten, että lihaksemme koko 80-iässä voi olla noin puolet siitä, mitä he olivat 40issa.
Koska lihaksen poikkipinta-ala ja lujuus ovat liittyy läheisestiikääntymiseen liittyvä laskeva lihasmassa heijastuu lujuuden menetyksestä. Hormonaaliset muutokset ikääntymisen myötä ovat myös osittain vastuussa tästä. Vaikka adrenaliini voi nousta iän myötä, lihasmassaa ja vahvuutta säätelevät hormonit, kuten testosteroni ja kasvuhormoni, vähenevät.
Joten on vanha mies vahvuus harhaluulo?
Tämä ei tarkoita sitä, että vain siksi, että olet vanha, et voi pysyä vahvana tai edes voimakkaampana. Ota esimerkiksi Charles Eugster. 96-ikäinen englantilainen, joka otti paino-opetuksen 87-iässä, pystyy tekemään 61 45-asteen leukoja 45 sekunnissa.
{youtube}UI6bIptDffE{/youtube}
Aivan ikääntyessä aktiivisempi ja matalan tason liikuntaohjelmien suorittaminen tai jopa päivittäiset manuaaliset tehtävät voivat lisätä voimaa ja liikkuvuutta ikääntyvässä väestössä. terve ja riippumaton vanhempi ikä. Itse asiassa tämä on luultavasti se, mikä tekee isästänne vahvemmaksi, esimerkiksi nostettaessa päällystyslevyjä - koska hän on tottunut siihen ja vahvuus voi olla hyvin erityinen tehtävä.
Säännöllisen painonkoulutuksen suorittaminen vanhempaan ikään lisää myös voimaa ja lihasten irtotavaraa. Itse asiassa painonkoulutuksen iäkkäillä aikuisilla on osoitettu lisäävän hormonitasoja vastaavaan tasoon kuin koulutetut nuoremmat aikuiset. Tosiasia on kuitenkin se, että nämä voitot eivät todennäköisesti koskaan saavuta niitä nuorempien aikuisten henkilöitä, jotka aloittavat ja suorittavat samaa koulutusta samanaikaisesti. Lähes voimakkuuden, voiman, koordinoinnin ja lihasmassan välillä on lähes aina ero, kaikki muu on yhtä suuri.
Media-tarinoita vanhan miehen voimasta luultavasti ei anna täydellistä kuvaa. Vanhempi mies, jolla on vahvuusrekisteri, on todennäköisesti koulutettu nuoresta iästä lähtien ja on jatkanut tätä vanhempaan ikään, jolloin hänellä on mahdollisuus ylläpitää voimaa ja lihasmassaa korkeammalla tasolla pidempään. Muuten hän voi olla luontoa.
Tarpeetonta sanoa, että useimmat vanhan miehen voiman tarinat ovat epäilemättä liioiteltuja. Siksi et näe ikääntyneitä ihmisiä nuorten kollegoiden kohdalla tasa-arvoisesti urheilutapahtumissa ja miksi meillä on ikäryhmät urheilukilpailuissa: ennätykset liukuvat iän myötä. Jokaisesta säännöstä on tietysti poikkeuksia. Paras esimerkki tästä on Mark Felix, joka 50: n ikäisillä on edelleen kykenevä kilpailemaan huomattavasti nuorempien kanssa maailman vahvimman miehen kilpailussa.
Tietoja kirjoittajista
Daniel J Wilkinson, fysiologian ja biokemian professori, University of Nottingham
Philip J Atherton, kliinisen, aineenvaihdunta- ja molekyylifysiologian professori, University of Nottingham
Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat
at InnerSelf Market ja Amazon
