Selkäkipu on yksi johtava vammaisuuden syy maailmassa. Yhdysvalloissa neljä viidestä ihmisestä kokea selkäkipuja jossain vaiheessa elämässään. Isossa-Britanniassa selkäkipu on yksi yleisimmistä syistä käydä lääkärissäja unohdettu työ. Itse asiassa takaisinoton ongelmien aiheuttama poissaolo työstä maksaa Britannian työnantajille enemmän kuin £ 3 miljardia euroa vuodessa.

Mutta ongelma on ehkä helppo ehkäistä: jooga. Meidän uutta tutkimusta on havainnut, että muinaisen intialaisen käytännön harjoituksissa voi olla hyvin myönteisiä hyötyjä selkäongelmiin. Tuloksemme viittaavat siihen, että venytys-, hengitys- ja rentoutumismenetelmistä koostuvat joogaohjelmat voivat vähentää selkäkipujen ja tuki- ja liikuntaelinten sairauspoissaoloja.

Hyvinvointi työssä

Tutkimus osoittaa jo paljon Joogan edut, osoittaa, että potilaat, joilla on krooninen selkäkipu, jotka harjoittavat säännöllisesti joogaa ottaa vähemmän sairauspäiviä kuin ne, jotka eivät harjoitella joogaa. Mutta hyvin vähän tutkimusta on tehty, jossa tarkastellaan työpaikkojen ohjelmien toteuttamisen etuja, kuten teimme.

Teimme yhteistyötä 150 NHS: n (National Health Service) työntekijöiden kanssa kolmesta sairaalasta Pohjois-Walesissa. Henkilökunta jaettiin satunnaisesti joko joogaryhmään tai koulutusryhmään. Joogaryhmä sai jooga-istunnon kerran viikossa kahdeksan viikon ajan.

Tämän lisäksi jooga-osallistujille annettiin DVD ja juliste kotikäyttöön. Heitä kutsuttiin harjoittamaan joogaa kotona kymmenen minuuttia päivässä kuuden kuukauden ajan. Samaan aikaan koulutusryhmä sai kaksi opaskirjaa selkäkipujen hoidosta ja stressin vähentämisestä työssä.

Jooga-ohjelma perustui Dru Jooga - joka korostaa pehmeitä, virtaavia liikkeitä - ja koostui neljästä osasta. Jotta voit aloittaa jokaisen istunnon, oli joukko lempeitä lämpenemisliikkeitä, joita seurasi kahdeksan ulottuvuutta jännityksen vapauttamiseksi hartioilta ja lantiolta. Sitten osallistujat tekivät neljä selkäosaa, jotta selkäranka kehittyisi joustavasti ja paranisi asennon. Tämä saatiin päätökseen rentouttamistekniikoilla, jotka luovat yleisen positiivisen terveyden ja hyvinvoinnin tunteen.

Kahdeksan viikon jälkeen tulokset osoittivat, että useimmilla jooga-osallistujilla oli selkäkipuja suurempi vähennys verrattuna koulutusryhmään. Kuuden kuukauden kuluttua henkilöstötietoihin liittyvät tiedot osoittivat, että jooga-osallistujilla oli 20-kertaisesti vähemmän sairauslomaa tuki- ja liikuntaelimistön (mukaan lukien selkäkipu) vuoksi kuin koulutusryhmässä. Huomasimme myös, että jooga-osallistujat vierailivat terveydenhuollon ammattilaisissa selkäkipuissa vain puolet niin usein kuin koulutuksen osanottajat kuuden kuukauden tutkimuksessa.

Ne, jotka paransivat eniten, olivat osallistujia, jotka harjoittivat myös joogaa kotona keskimäärin 60 minuuttia tai enemmän joka viikko. Kymmenen minuuttia tai enemmän kotikäytännön päivä liittyi selkäkipujen vähenemisen kaksinkertaistamiseen, ja monet osallistujat totesivat, että se auttoi heitä myös paremmin hallitsemaan stressiä.

Tuottavuuden kasvu               

Yhdysvalloissa noin neljännes kaikista suurimmista työnantajista antaa jonkinlaista meditaatiota tai joogaa, mutta sitä ei ole vielä otettu niin laajalti Yhdistyneessä kuningaskunnassa tai muualla Euroopassa. Vakuutusyhtiö AetnaEsimerkiksi 55,000in työntekijöille tarjotaan ilmaisia ​​joogatunteja, joiden terveydenhuollon kustannukset ja 2,000 (US $ 1,520) -voitto henkilöä kohden tuottavat vuosittain säästöjä 3,000-dollaria (£ 2,280). Selkäkipujen ehkäiseminen on taloudellisesti järkevää. Jooga ei näytä vain hyvältä työntekijöille ja työnantajille, vaan myös taloudelle.

Yhä useammat tutkimukset vahvistavat Joogan terveyshyödyt, Yhdistyneen kuningaskunnan kansallinen terveys- ja terveydenhuollon laitos (NICE) suosittelee nyt venyttely, vahvistaminen ja joogaharjoitukset ensimmäisenä askeleena selkäkipujen hallitsemisessa. Kansanterveys Englanti neuvoo myös joogatunteja työpaikalla.

Koska ensimmäinen työ NHS: n kanssa osoittautui menestykseksi, Dru-jooga terveen takaisinohjelman tutkimuksessa käytetty toimittaja on toimitettu Merseysiden poliisin, Great Ormond Streetin sairaalan, Chartered Accountantsin instituutin, Siemensin, Barclaysin, Santanderin ja monien muiden yksityisten ja julkisten organisaatioiden henkilöstölle. Toivomme nyt, että paljon enemmän ryhtyy joogaan työntekijöidensä terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.

Tietoja kirjoittajista

Tohtori Ned Hartfiel, tutkija, terveydenhuollon ja lääkkeiden arvioinnin keskus, Bangor University ja Rhiannon Tudor Edwards, terveystalouden professori, Bangor University

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat:

at InnerSelf Market ja Amazon