Miksi liikunta antaa kuolemamerkkivalkua lihaksen päivittämiselle

Pienen tutkimuksen mukaan jopa vähän intensiivistä fyysistä aktiivisuutta tarvitaan "lihaksen puhdistamiseen", kun Ubiquitin-proteiini merkitsee kuluneita proteiineja ja aiheuttaa niiden hajoamista.

Tämä estää vaurioituneiden proteiinien kertymistä ja auttaa pitämään lihakset terveinä.

Fyysinen aktiivisuus hyödyttää terveyttä monin tavoin, mukaan lukien terveiden lihasten rakentaminen ja ylläpito, jotka ovat tärkeitä kyvyllemme liikkua normaalisti ja täyttää elintärkeä rooli aineenvaihdunnan säätelyssä. Koska lihakset tallentavat suurimman osan syömistämme hiilihydraateista, lihaksemme ovat erittäin tärkeitä aineenvaihdunnan säätelemiselle, tutkijat sanovat.

"Periaatteessa se selittää osan syystä, miksi liikunta on terveellistä."

Osa kyvystämme ylläpitää lihastoimintoa riippuu kuluneiden proteiinien - lihaksen rakennuspalikoiden - eliminoimisesta sellaisessa puhdistusprosessissa, joka sallii vasta syntetisoitujen proteiinien viedä paikkansa.


sisäinen tilausgrafiikka


Nyt tutkijat ovat osoittaneet, että yksi intensiivinen, noin 10 minuutin polkupyöräretki johtaa huomattavasti lisääntyneeseen Ubiquitinin, ”kuolemamerkkiproteiinin”, aktiivisuuteen ja myöhemmin tehostuneeseen kuluneiden proteiinien kohdistamiseen ja poistamiseen lihakset, avain kyvyllemme ylläpitää lihaksen toimintaa.

”Lihakset eliminoivat kuluneet proteiinit monin tavoin”, Kööpenhaminan yliopiston ravitsemus-, liikunta- ja urheiluosaston molekyylifysiologian osaston johtaja Erik Richter selittää.

”Yksi näistä menetelmistä on, kun Ubiquitin,” kuoleman merkkiaine ”, merkitsee kyseisen proteiinin. Ubikitiin on itsessään pieni proteiini. Se sitoutuu aminohappoon lysiini kuluneisiin proteiineihin, minkä jälkeen proteiini kuljetetaan proteasomiin, joka on rakenne, joka kerää proteiineja ja sylkee ne aminohapoiksi ”, Richter sanoo.

Nämä aminohapot voidaan sitten käyttää uudelleen uusien proteiinien synteesiin. Sellaisenaan Ubiquitin myötävaikuttaa kehon proteiinien erittäin kestävään kiertoon. "

Vaikka tutkijoille on kertynyt laajaa tietoa siitä, kuinka lihakset säätelevät uusien proteiinien muodostumista fyysisen harjoituksen aikana, paljon vähemmän tiedetään kuinka lihaksen supistukset ja käyttää palvelevat merkittävästi kuluneiden proteiinien puhdistamista.

”Ubiquitinin merkitystä kuluneiden proteiinien” puhdistamisessa ”lihastoiminnan yhteydessä ei arvioitu täysin. Nyt tiedämme, että fyysinen aktiivisuus lisää Ubiquitin-merkintää kuluneille proteiineille ”, sanoo molekyylifysiologian professori Bente Kiens.

Tutkimusta varten kuusi tervettä, kouluttamatonta 26–28-vuotiasta miestä suoritti 8–11 minuutin harjoituksen käyttää pyörä. Tutkijat ottivat verikokeet ja lihasbiopsiat ennen harjoitteluaan ja sen jälkeen.

Sen jälkeen he tutkivat lihasbiopsioita massaspektrometrian avulla, mikä osoitti, kuinka ubikitiinia käytettiin laajassa mittakaavassa vaurioituneiden proteiinien puhdistamiseen.

Jørgen Wojtaszewski, myös molekyylifysiologian professori, selittää, että havainnot vahvistavat koko perustan vaikutuksille liikunnan. "Periaatteessa se selittää osan syystä, miksi liikunta on terveellistä", hän sanoo. "Kauneus on se, että lihasten käyttö itsessään on se, joka käynnistää prosessit, jotka pitävät lihakset ajan tasalla," terveinä ja toiminnallisina ".

Vielä on paljon tietoa, jota olisi mielenkiintoista syventää, sillä hyvin vähän tiedetään siitä, kuinka erilaiset harjoitusohjelmat, sukupuoli, ruokavalio ja geneettinen tausta vaikuttavat prosessiin ja siten mahdollisuuteen vaikuttaa optimaaliseen lihaksen toimintaan.

Tutkimus näkyy FASEB-lehti. Muita tutkijoita Australian Sydneyn yliopistosta osallistui työhön.

Tutkimuksen rahoituksesta vastasivat Tanskan riippumaton tutkimusrahasto ja Novo Nordisk -säätiö.

Alkuperäinen tutkimus

Kuntoilua ja harjoittelua käsitteleviä kirjoja Amazonin bestseller-luettelosta

Neljän pakkauksen vallankumous: kuinka voit tähdätä alemmas, huijata ruokavaliossasi ja silti laihtua ja pysyä poissa

Chael Sonnen ja Ryan Parsons

Four-Pack Revolution esittelee kokonaisvaltaisen lähestymistavan terveys- ja kuntotavoitteiden saavuttamiseen ilman kovaa työtä ja kärsimystä.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Isompi laihempi vahvempi: Yksinkertainen tiede lopullisen miesvartalon rakentamisesta

Kirjailija: Michael Matthews

Jos haluat rakentaa lihaksia, menettää rasvaa ja näyttää hyvältä mahdollisimman nopeasti ilman steroideja, hyvää genetiikkaa tai tuhlaa naurettavan paljon aikaa kuntosalilla ja rahaa ravintolissiin, sinun kannattaa lukea tämä kirja.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Naisten terveyden suuri harjoituskirja: neljä viikkoa laiheempaan, seksikkäämpään ja terveempään sinuun!

Kirjailija: Adam Campbell

Naisten terveyden suuri harjoituskirja on välttämätön harjoitusopas kaikille, jotka haluavat paremman vartalon. Tämä kirja on kaikkien aikojen kattavin harjoituskokoelma, ja se on vartaloa muotoileva sähkötyökalu sekä aloittelijoille että pitkäaikaisille kuntoharrastajille.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Kehonpainon voimaharjoittelun anatomia

Kirjailija: Bret Contreras

Bodyweight Strength Training Anatomiassa kirjailija ja tunnettu valmentaja Bret Contreras on luonut arvovaltaisen resurssin koko kehon voiman lisäämiseen ilman vapaita painoja, kuntolaitteita tai edes kuntosalia.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Miesten terveyden suuri harjoituskirja: neljä viikkoa laiheemmaksi, vahvemmaksi ja lihaksikkaammaksi!

Kirjailija: Adam Campbell

Men's Health Big Book of Exercises on välttämätön harjoitusopas kaikille, jotka haluavat paremman vartalon. Tämä kirja on kaikkien aikojen kattavin harjoituskokoelma, ja se on vartaloa muotoileva sähkötyökalu sekä aloittelijoille että pitkäaikaisille kuntoharrastajille.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi