Koronavirus alkoi vaikuttaa urheilutapahtumiin jo 30. tammikuuta, kun Kiinan jalkapalloliitto ilmoitti viivyttävänsä jalkapallokauden alkua. Kaksi kuukautta myöhemmin paljastettiin, että Tokion olympialaiset lykätään kesään 2021 - ensimmäiseen lykkäykseen nykyaikaisessa olympiahistoriassa.
Urheilun ylläpitäjät etsivät vasta nyt tapoja palata harjoitteluun ja kilpailuun sekä ammatti- että harrastajatasolla. Rokotteen puuttuessa on kuitenkin useita haasteita. Yksi heistä on hengityksen ympärillä.
Urheilemalla hengitys on nopeampaa ja vaikeampaa kuin levossa, mikä lisää taudin leviämisriskiä. Tuloksena, Premier League jalkapallo harkitsee kasvonaamioiden käyttöönottoa. Muut voivat seurata esimerkkiä.
Silti naamio vaikeuttaa korkeimman tason suorittamiseen tarvittavan ilman määrän hengittämistä. Tiedämme, että yllään kirurginen naamio voi lisätä ilmavirtauskestävyyttä. Liikunta johtaa aina nopeampaan ja vaikeampaan hengitykseen, joten naamarin käyttäminen harjoituksen aikana lisää rasitusta ilmavirralle.
Matalasta keskiraskaaseen harjoitteluun pyrkimys tuntuu hiukan normaalia kovemmalta maskin avulla, mutta voit silti kävellä mukavasti. Haaste näyttää olevan enemmän raskaan harjoituksen (esimerkiksi rugby tai jalkapallo) aikana, kun ilmaan otetaan nopeutta noin 40–100 litraa minuutissa.
Kun teemme raskasta liikuntaa, lihaksemme tuottavat maitohappo, joka aiheuttaa polttavan tunteen. Sitten se muunnetaan hiilidioksidiksi ja hengitetään ulos. Mutta mitä tapahtuu, jos hiilihappoa tarttuu maskiin? Kun siirryt kohtalaisesta raskasharjoittelusta, saatat hengittää uudelleen hiilidioksidia, mikä voi vähentää kognitiivista toimintaa ja lisätä hengitysnopeutta.
Kierrätetyssä ilmassa voi olla myös vähemmän happea, mikä voisi matkia liikuntaa korkeammalla. Joten on tärkeää, että saamme paremman ymmärryksen raskas liikunnan rajoituksista kasvonaamion kanssa.
Tämän ymmärryksen tarve kasvaa, kun otetaan huomioon tarina Australian uutiskanava kahdesta kiinalaisesta teini-ikäisestä pojasta kuoli viikon kuluessa toisistaan pakollisten fyysisen kasvatustutkimuksen aikana käyttäessään kasvonaamioita. Ruumiinavauksia ei ole tehty, joten on mahdotonta tietää, oliko naamioilla merkitystä poikien kuolemaan. Mutta herättää kysymyksen, onko COVID-19: n aikana turvallista liikuttaa kasvonaamion kanssa?
Miekkailuvälineiden toimittaja otti yhteyttä Hertfordshiren yliopistoon juuri tällä kysymyksellä.
Juoksumattokoe
Saadaksesi karkean ymmärryksen ongelmasta, kokeilin itseäni. Juoksin juoksumatolla nopeudella 10 km / h kolme minuuttia heijastaaksesi miekkailujen voimakkuutta ja kestoa. Tein tämän täydellä miekkailupaketilla, kankaalla varustetun kasvonaamion kanssa ja ilman miekkailumaskini alla. Käytin kannettavaa kaasuanalysaattoria ja mukautin sen mittaamaan sisään ja ulos hengitettävien kaasujen pitoisuudet.
Kirjailija käyttää mukautettua kaasuanalysaattoria.
Hapen pitoisuus ilmakehässä on noin 21% merenpinnasta. Kun juoksut juoksumatolla vain miekkailumaskilla, hapen pitoisuus oli noin 19.5%. Tämä vastaa liikuntaa 600m merenpinnan yläpuolella.
Mutta kasvonaamion käyttäminen aitausmaskin alla alensi happitasoni noin 17%: iin - mikä vastaa liikuntaa 1,500 metrillä. Mahdollisilla lisähappopitoisuuden laskuilla - harjoittamalla pidempää tai kovempaa harjoittelua - olisi suuri vaikutus fysiologisiin vasteisiin liikuntaan, aiheuttaen korkeussairauden oireita, kuten huimausta tai päänsärkyä.
Hiilidioksidipäästöjä ilmakehän ilmassa on merkityksetön, ja kun harjoittelet vain miekkailumaskilla, se pysyy alle 1%. Kasvonaamion ollessa päällä se kolminkertaistui 3%: iin. Muista, että Yhdistyneen kuningaskunnan työterveys- ja työturvallisuusjohtaja - työturvallisuuden sääntelystä ja täytäntöönpanosta vastaava valtion virasto - neuvoo että työntekijät eivät saa altistua 1.5% hiilidioksidille yli 15 minuutin ajan.
Miekkailu on ollut osa olympialaisia vuodesta 1896 ja on ainutlaatuinen siinä mielessä, että meillä on jo naamio liikunnan aikana. Joten ennen kuin suositellaan kasvonaamion käyttämistä aitauksia varten, on tärkeää, että tehdään lisätutkimuksia useammalle kuin yhdelle henkilölle korkeiden hiilidioksidipitoisuuksien ja alhaisten happipitoisuuksien tutkimiseksi. Kasvonaamion käyttämisessä muiden voimakkaiden urheilulajien kanssa voi olla samanlaisia ongelmia.
Kuntosaleilla, jotka haluavat avata uudelleen, ja urheiluseuroilla, jotka haluavat jatkaa toimintaansa, ennen kuin kukaan suosittelee kasvonaamarin käyttöä, on kiireesti tehtävä tutkimus urheiluyhteisön turvallisuuden varmistamiseksi olosuhteista riippumatta.
Author
Lindsay Bottoms, liikunnan ja terveysfysiologian lukija, Hertfordshiren yliopisto
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Kuntoilua ja harjoittelua käsitteleviä kirjoja Amazonin bestseller-luettelosta
Neljän pakkauksen vallankumous: kuinka voit tähdätä alemmas, huijata ruokavaliossasi ja silti laihtua ja pysyä poissa
Chael Sonnen ja Ryan Parsons
Four-Pack Revolution esittelee kokonaisvaltaisen lähestymistavan terveys- ja kuntotavoitteiden saavuttamiseen ilman kovaa työtä ja kärsimystä.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Isompi laihempi vahvempi: Yksinkertainen tiede lopullisen miesvartalon rakentamisesta
Kirjailija: Michael Matthews
Jos haluat rakentaa lihaksia, menettää rasvaa ja näyttää hyvältä mahdollisimman nopeasti ilman steroideja, hyvää genetiikkaa tai tuhlaa naurettavan paljon aikaa kuntosalilla ja rahaa ravintolissiin, sinun kannattaa lukea tämä kirja.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Naisten terveyden suuri harjoituskirja: neljä viikkoa laiheempaan, seksikkäämpään ja terveempään sinuun!
Kirjailija: Adam Campbell
Naisten terveyden suuri harjoituskirja on välttämätön harjoitusopas kaikille, jotka haluavat paremman vartalon. Tämä kirja on kaikkien aikojen kattavin harjoituskokoelma, ja se on vartaloa muotoileva sähkötyökalu sekä aloittelijoille että pitkäaikaisille kuntoharrastajille.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Kehonpainon voimaharjoittelun anatomia
Kirjailija: Bret Contreras
Bodyweight Strength Training Anatomiassa kirjailija ja tunnettu valmentaja Bret Contreras on luonut arvovaltaisen resurssin koko kehon voiman lisäämiseen ilman vapaita painoja, kuntolaitteita tai edes kuntosalia.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Miesten terveyden suuri harjoituskirja: neljä viikkoa laiheemmaksi, vahvemmaksi ja lihaksikkaammaksi!
Kirjailija: Adam Campbell
Men's Health Big Book of Exercises on välttämätön harjoitusopas kaikille, jotka haluavat paremman vartalon. Tämä kirja on kaikkien aikojen kattavin harjoituskokoelma, ja se on vartaloa muotoileva sähkötyökalu sekä aloittelijoille että pitkäaikaisille kuntoharrastajille.
