6 vaihetta traumaherkän kotiharjoituksen luomiseen (video)


Kirjoittanut Laura Khoudari. Kertonut Marie T. Russell.

Se, kuinka aloittaa (tai palata) liikuntaan tavalla, joka tuntuu emotionaalisesti ja fyysisesti turvalliselta sairauden, onnettomuuksien tai väkivallan jälkeen, voi olla haastavaa, laukaisevaa ja ylivoimaista. Sama voidaan sanoa niille, jotka yrittävät lisätä kykyään elämän stressitekijöihin tai käsittelevät kokemuksiaan puheterapiassa.

Jos jokin näistä tilanteista resonoi kanssasi, trauma-herkkä lähestymistapa kuntoon voi auttaa.

Ytimessä traumaherkkä lähestymistapa kuntoon ottaa huomioon trauman tai kroonisen stressin psykologiset, emotionaaliset ja fysiologiset muutokset ja oireet. Se tekee sinusta liikkumaharjoituksesi edustajan, ja se asettaa etusijalle turvallisuuden tunteen kehossasi ja ympäristössäsi kun treenaat.
Ehkä et ole koskaan kuullut traumaherkistä harjoituksista. Tai uskot, että tämä lähestymistapa rajoittuu joogaan. Tosiasia on, että traumaherkät kunto-ohjeet ovat vielä melko uusia.

Tämän liikkeen edelläkävijänä tunnustan, että monille ihmisille kotona harjoittelu on paras (tai ainoa) vaihtoehto. Luon säännöllisesti kotiharjoituksia ihmisille, joilla on trauma, krooninen stressi, krooninen väsymysoireyhtymä ja fibromyalgia.

Halusitpa sitten treenata kotona, koska sinusta tuntuu turvallisimmalta, tai käytännön asioista, kuten hoito tai budjetti, haluan auttaa sinua luomaan parhaat käytännöt. Tässä on kuusi vaihetta aloittaaksesi.


Continue Reading
 osoitteessa InnerSelf.com (plus artikkelin ääni- / mp3-versio)


Lukija: Marie T. Russell, InnerSelf.com

Musiikki: Caffeine Creek Band, Pixabay

kirjailijasta

valokuva Laura KhoudaristaLaura Khoudari on traumaharjoittaja, sertifioitu henkilökohtainen kouluttaja ja korjausharjoitteluasiantuntija. Hän tunnetaan laajalti trauma- ja kuntoyhteisöissä, ja hän on intohimoisesti antanut ihmisille työkalut, joita he tarvitsevat parantumaan traumasta ja harjoittamaan hyvinvointia. Hän on kirjoittanut Raskaiden asioiden nostaminen: parantava trauma yksi edustaja kerrallaan. 

Lisätietoja saat osoitteesta laurakhoudari.com.
  


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Lisää tämän tekijän artikkeleita

Saatat pitää myös

INNERSELF-ÄÄNIT

valokuva siluetti vuorikiipeilijää käyttäen pick valita itsensä
Salli pelko, muuta se, siirry sen läpi ja ymmärrä se
by Lawrence Doochin
Pelko tuntuu pahalta. Sitä ei voi mitenkään kiertää. Useimmat meistä eivät kuitenkaan reagoi pelkoihimme…
nainen istuu pöydän ääressä huolestuneena
Reseptini ahdistukseen ja huoleen
by Jude Bijou
Olemme yhteiskunta, joka tykkää huolestua. Huolestuminen on niin yleistä, että se tuntuu melkein sosiaalisesti hyväksyttävältä.…
kaareva tie Uudessa -Seelannissa
Älä ole niin ankara itsellesi
by Marie T. Russell, InnerSelf
Elämä koostuu valinnoista ... jotkut ovat "hyviä" valintoja ja toiset eivät niin hyviä. Kuitenkin jokainen valinta…
Kuva Messier M27 -sumusta
Horoskoopin kuluva viikko: 13. - 19. syyskuuta 2021
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
mies seisoo laiturilla ja paistaa taskulampun taivaalle
Siunausta hengellisille etsijöille ja masennuksesta kärsiville
by Pierre Pradervand
Maailmassa on nykyään niin tarve kaikkein hellyimmälle ja suunnattomimmalle myötätunnolle ja syvemmälle, lisää ...
Rangaistus vai jumalallinen lahja?
Onko se rangaistus vai jumalallinen lahja?
by Joyce Vissell
Kun tragedia, rakkaansa kuolema tai äärimmäinen pettymys iskee, mietitkö koskaan, onko meidän…
kirkkaat pullot värillistä vettä
Tervetuloa Rakkausratkaisuun
by Will Wilkinson
Kuvittele lasillinen kirkasta vettä. Pidät mustepisaraa sen päällä ja vapautat yhden…
Nopeat Vibe -korjaukset, joita voit tehdä kotona tai muualla
Nopeat Vibe -korjaukset, joita voit tehdä kotona tai muualla
by Athena Bahri
Olet merkittävä energinen olento, yksilöllinen ja ainutlaatuinen. Sinulla on molemmat…
Tietoja rauhan kokemisesta pikemminkin kuin pelkoa
Neljä tapaa vähentää pelkoa ja lisätä rauhaa
by Jude Bijou, MA, MFT
Rauha on yksi ihmisen kuudesta tunteesta. Se on pelon vastakohta. Kun koemme rauhaa, meidän…
tuhansia omenoita
On tärkeää olla avoin ihmeille
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Vaikka meille on ehkä opetettu, että ihmeitä on vähän ja kaukana, eikä vain sitä, vaan vain…
Stressin kolme vaihetta: hälytys, vastus, sammuminen
Stressin kolme vaihetta: hälytys, vastus, sammuminen
by Marianne Teitelbaum, DC
Lisämunuaiset ovat vastuussa "taistele tai paeta" -reaktiostamme stressiin. Kun stressi on…

LUE LUE

Kuinka eläminen rannikolla liittyy huonoon terveyteen
Kuinka eläminen rannikolla liittyy huonoon terveyteen
by Jackie Cassell, perusterveydenhuollon epidemiologian professori, kansanterveyden kunniakonsultti, Brighton ja Sussex Medical School
Monien perinteisten merenrantakaupunkien epävarmat taloudet ovat laskeneet entisestään ...
Miten voin tietää, mikä on minulle paras?
Miten voin tietää, mikä on minulle paras?
by Barbara Berger
Yksi suurimmista asioista, jonka olen huomannut työskennellessäni asiakkaiden kanssa päivittäin, on kuinka vaikeaa…
Yleisimmät ongelmat maan enkeleille: rakkaus, pelko ja luottamus
Yleisimmät ongelmat maan enkeleille: rakkaus, pelko ja luottamus
by Sonja Grace
Kun koet olla maanenkeli, huomaat, että palvelun polulla on täynnä…
Rehellisyys: Ainoa toivo uusille suhteille
Rehellisyys: Ainoa toivo uusille suhteille
by Susan Campbell, Ph.D.
Useimpien matkallani tapamieni sinkkujen mukaan tyypillinen treffitilanne on täynnä…
Mitä miesten roolit 1970-luvulla seksismin vastaiset kampanjat voivat opettaa meille suostumuksesta
Mitä miesten roolit 1970-luvulla seksismin vastaiset kampanjat voivat opettaa meille suostumuksesta
by Lucy Delap, Cambridgen yliopisto
1970-luvun anti-seksistisellä miestenliikkeellä oli aikakauslehtien, konferenssien, miesten keskusten infrastruktuuri…
Chakran parantava hoito: tanssi kohti sisäistä mestaria
Chakran parantava hoito: Tanssiminen kohti sisäistä mestaria
by Glen Park
Flamencotanssia on ilo katsella. Hyvältä flamencotanssijasta tulee ylenpalttista itseluottamusta…
Askel kohti rauhaa muuttamalla suhteemme ajatukseen
Siirtyminen kohti rauhaa muuttamalla suhteemme ajatukseen
by John Ptacek
Vietämme elämämme upotettuna ajatusten tulvaan tietämättä, että tietoisuuden toinen ulottuvuus…
Rohkeus elää elämää ja kysyä mitä tarvitset tai haluat.
Rohkeus elää elämää ja kysyä mitä tarvitset tai haluat
by Amy Fish
Sinulla on oltava rohkeutta elää elämää. Tähän sisältyy oppiminen pyytämään mitä tarvitset tai…

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.