Miten kävellä terveyttä, kuntoa ja mielenrauhaa varten

Miten kävellä terveyttä, kuntoa ja mielenrauhaa varten

Useimmille ihmisille kävely on toimintaa, joka ei vaadi ajattelua tai tarkoitusta - koska olemme tehneet sen melkein koko elämämme, se on harvoin edes tietoista toimintaa. Lisäksi, koska kävely on niin luonnollinen teko, pystymme osallistumaan itseimme moniin muihin aktiviteetteihin samalla. Koska kävelemme useimmiten päästäksemme paikasta toiseen, on melko tavallista puhua, syödä, ajatella tai edes lukea kävellessä. Tämän vuoksi kiinnitämme harvoin huomiota siihen, miten kävelemme tai miten ihmiset ympärillämme kävelevät. Mutta muiden ihmisten käveleminen on yksi parhaista tavoista löytää kuka he ovat, ja voi myös antaa sinulle vihjeitä siitä, miten itse kävelet.

Tämä muiden ihmisten havainto alkaa harjoituksena, mutta voi kehittyä tärkeäksi työkaluksi. Ymmärtäminen, miten kävely heijastaa kävelijän sisäistä olemusta, on arvokas taito vuorovaikutuksessa maailmassa. Voit aloittaa havainnoinnin asettamalla itsesi paikkaan, jossa voit tarkkailla paljon ihmisiä, jotka kävelevät. Huomaa erilaisia ​​fyysisiä kävelymalleja ja kiinnitä huomiota kaikkiin esiin tuleviin kuvioihin.

Onko joku, jolla on vihainen pöllö, yleensä kävellä nopeasti tai hitaasti? Miten lapsen kävely eroaa aikuisesta? Ovatko naiset eri tavoin kuin miehet? Miten kehon sijainti ja tasapaino vaikuttavat henkilön kävelemiseen - onko ihmisen pää nojaa eteenpäin tai onko se suora, onko keho nojautunut liikkeen suuntaan tai poispäin siitä, onko askeleen lyhyt ja nopea vai pitkä ja hidas?

Vaikka ihmiset kulkevat monin tavoin, useimmille ihmisille on olemassa yleisiä näkökohtia, jotka johtuvat elämästämme nykymaailmassa ja heijastavat sisäistä asennetta, jota teollisuusmaailma niin usein tuottaa. Esimerkiksi monet ihmiset kokevat vaeltavan huomion, kun he kävelevät, seurauksena ajasta, joka on vietetty maailmassa, joka vaatii meitä ajattelemaan monia asioita samanaikaisesti. Useimmat ihmiset kävelevät kehonsa kanssa liikkumattomana, niiden painopisteet ja tasapaino muuttuvat hallitsemattomasti.

Kävely tarkoituksella on arvokas tekniikka nauttia elämästä ja käyttää sitä, mikä heijastaa ennakoivaa olemusta ja asennetta tulevaisuuteen. Se voi auttaa rakentamaan voimaa ja luottamusta tavata maailmaa tavalla, joka on yhtä virtaava kuin virtaava joki vedessä kuin pysähdyspaikassa kuin auto, joka on jumissa liikenneruuhkassa. Tätä olotilaa voidaan soveltaa kaikkiin elämän osa-alueisiin ja se voi levitä sinusta kaikille ympärilläsi oleville.

Pyhän tilan luominen

Earthwalks-esitysten tekeminen johtaa luonnollisesti sellaisiin ajanjaksoihin, jolloin otat itsesi normaalista ympäristöstäsi ja olotilasta. Vaikka nämä ajat voivat olla erityisiä ja maagisia aterioita modernin elämän vaatimuksista, niitä on pidettävä enemmän kuin pelkästään mini-lomat tai lepoajat. Nämä kävelee parhaiten, kun aloitat ne, kun haluat oppia jotain itsestäsi ja ympärillänne olevasta maailmasta. Niiden esittämistä voidaan pitää tietämyksen kulkemisen tai pyhän kentän kävelyna, mikä viittaa käytännön merkitykseen.

On hyödyllistä saapua kävelemänne lähtöpaikkaan sellaisessa olotilassa, joka on tarkoituksellinen ja suunniteltu. Sinun pitäisi aloittaa jokainen kävellä tilassa, jonka avulla voit suorittaa vähiten häiritseviä ajatuksia päivästäsi. Useimmissa tapauksissa on parasta tehdä tietoinen pyrkimys huolehtia siitä, mitä sinun tarvitsee tehdä ennen kuin kävelet kävellessäsi - saat päivänne asiat järjestykseen, varmistaaksesi, että sinulla on aikaa harjoitukseen niin, että olet ei ole huolissasi syömästä, menossa kylpyhuoneeseen, saamaan jotain postiin ja niin edelleen.

Tällaisen ajan luominen itsellesi on monia etuja kävijöiden suorittamisessa ja elämänlaadun parantamisessa. Ulkona käveleminen, heijastaminen ja liikunta ovat aktiviteetteja, jotka nykyään kiihottavat meitä nykypäivän nopeatempoisesta, aika-nälkään maailmasta.

Kävele turvallisesti

Sinun on vastattava omasta turvallisuudestasi aina kävellessäsi. Jos kävelet tuntemattomalla alueella, varmista etukäteen, että se on turvallinen paikka matkustaa yksinäisyydessä, ja ymmärrä, että sinun on oltava entistä paremmin tietoinen ympäristöstäsi, jotta et eksy, putoa epätasaiselle maalle, tai matkustaa alueelle, jolla ihmiset voivat esimerkiksi metsästää.

Pääsääntö on yksinkertaisesti käyttää tervettä järkeä. Pukeudu sopivasti vuodenaikaan, käytä mukavia kenkiä äläkä kävele vaarallisten alueiden kuten louhosten ja kaatopaikkojen lähellä tai alueilla, jotka tunnetaan laittoman toiminnan magneeteina. Ole erityisen tietoinen siitä, jos matkustat yksin alueella, joka on poissa muilta ihmisiltä, ​​tai jos pimeys lähestyy - varsinkin jos olet nainen. On surullinen tosiasia nyky-yhteiskunnassamme, että etenkään naiset eivät ole aina turvassa vahingoilta Luonnon hiljaisissa ja syrjäisissä paikoissa.

Jos olet uusi kävelemässä pitkiä matkoja, pidä kävelyt lyhyinä, kunnes kasvatat kestävyyttä. Jos otat lääkitystä mihin tahansa vakavaan sairauteen, älä kävele ilman sitä. Kuuntele kehoasi - se voi viestiä sekä positiivisista että negatiivisista olosuhteista, ja muista, että kaikki nämä eivät johdu ilmeisistä.

Väsymys ei välttämättä liity kävelytapaan tai kuljettuun matkaan niin paljon kuin ruokavalioon tai tapaan, jolla käsittelet stressiä. Vaikka olen noussut helposti korkeille vuorille pitkän paaston aikana, olen myös käynyt kävelyretkillä, joiden aikana tunsin itseni väsyneeksi vain muutaman askeleen jälkeen, koska kantoin selälläni suurta surua tai itsesääliä. Asia on, että monet asiat vaikuttavat fyysiseen suorituskykyyn; on tärkeää lisätä tietoisuutta suhteestasi kehoosi ja harjoittaa tervettä järkeä, kun suoritat Earthwalksi.

Painettu uudelleen julkaisijan, Bear & Co., luvalla,
Inner Traditions Internationalin jako. © 2002.
www.innertraditions.com

Artikkeli Lähde:

Earthwalks keholle ja hengelle
James Endredy.

kirjan kansi: Earthwalks For Body and Spirit, kirjoittanut James Endredy.In Earthwalks keholle ja hengelle45in yksinkertaisen kävelyharjoituksen työkirja, tekijän- ja työpajan johtaja James Endredy osoittaa meille, miten kävely voi olla henkilökohtaisen muutoksen katalysaattori opettamalla meitä kehittämään huomiomme, hiljaisuutta, laajentamaan tietoisuuttamme ja löytämään uudelleen pyhän suhteen. maan kanssa. Kukin harjoituksista, joista monet perustuvat kirjoittajan työhön Länsi-Meksikon Huichol-intiaanien perinteisten alkuperäiskäytäntöjen kanssa, tarjoaa vaiheittaisia ​​ohjeita ja kommentteja, jotka auttavat sinua saamaan eniten hyötyä kävelystä. Lisäksi tekijä keskittyy jokaiselle harjoitusten ryhmälle muunnoksen eri näkökulmasta

Info / Tilaa tämä kirja. Saatavana myös Kindle-versiona.

Lisää tämän kirjoittajan kirjoja.

kirjailijasta

kuva James Endredystä James Endredy on opettaja, mentori ja opas tuhansille ihmisille kirjojensa ja työpajojensa kautta. Teini-ikäisten elämäntragedioiden ja mystisten kokemusten jälkeen hän muutti suuntaa katolisesta kasvatuksestaan ​​ja aloitti elinikäisen hengellisen matkan kohtaamaan elämän ja kuoleman mysteerit ja miksi olemme kaikki täällä. Yli XNUMX vuoden ajan hän on oppinut shamaanikäytäntöjä ympäri maailmaa ja opiskellut myös kawiterojen, lamojen, siddhojen, tienmiehien ja johtajien kanssa nykyaikaisilla ekopsykologian, bioregionalismin ja kestävän elämäntavan aloilla. James työskenteli myös kymmenen vuoden ajan meksikolaisen shamaanitutkijan Victor Sanchezin kanssa oppimalla jakamaan shamaanikäytäntöjä nykyajan ihmisten kanssa.

James johtaa työpajoja kaikkialla Yhdysvalloissa, Meksikossa ja Kanadassa ja osallistuu aktiivisesti maailman alkuperäiskulttuurien ja perinteisten pyhien paikkojen, kuten Länsi-Meksikon Huichol-intiaanien, säilyttämiseen.

Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa www.JamesEndredy.com 
 


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Lisää tämän tekijän artikkeleita

Saatat pitää myös

INNERSELF-ÄÄNIT

Internet -yritysten logot
Miksi Google, Facebook ja Internet epäonnistuvat ihmiskunnassa ja pienissä kritiiteissä?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Yhä selvemmin on pimeä puoli, joka peittää Internetin ja leviää…
Täysikuu yötaivaalla
Horoskoopin kuluva viikko: 18.-24
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
tyttö yllään Covid -naamio ulkona ja kantaa reppua
Oletko valmis ottamaan naamion pois?
by Alan Cohen
Valitettavasti Covid -pandemia on ollut karkea matka monille ihmisille. Jossain vaiheessa matka on…
tyttö yllään hattu ajatuksissaan
Uusi ajatus ajatuksistamme ja kokemuksistamme
by Jude Bijou
Mitä maailmassa tapahtuu, se on vain sellaista kuin se on. Kuinka tulkitsemme muita ihmisiä, asioita ja…
esimerkki filminauhasta, jossa on erilaisia ​​luonnonkauniita kuvia jokaisessa kehyksessä
Suunnittele uusi tulevaisuus itsellesi
by Carl Greer, tohtori, psyD
Fyysisessä maailmassa asioilla on menneisyys ja tulevaisuus, alku ja loppu. Esimerkiksi olen…
opettaja seisoo opiskelijoiden edessä avoimessa luokkahuoneessa
Kiinnostunut jälleen julkisesta koulutuksesta
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Olemme melkein kaikki onnekkaita, kun meillä on elämässämme joku, joka kannustaa ja motivoi meitä ja yrittää näyttää…
ihmiset kävelevät ja pyöräilevät puiston läpi
Tien löytäminen ja virtaus elämän mysteerin kanssa
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Elämä. Se on jotain, joka meillä kaikilla on yhteistä uskonnostamme, rodustamme, sukupuolestamme,…
Kukka kasvaa ketjun aidan läpi
Niin monia kysymyksiä ... Niin monia vastauksia?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Elämme elämän läpi niin monien kysymysten kanssa. Jotkut ovat yksinkertaisia. Mikä päivä tänään on? Mitä minulla on…
Herääminen energiaparannuksen ihmeellisiin tuloksiin
Herääminen energiaparannuksen ihmeellisiin tuloksiin
by Niki J. Senior
Nykyaikaisen lääketieteen asettamien standardien mukaan parantamisen ei pitäisi toimia. Tiedämme kuitenkin sen. Me…
Pyhä kumppanuus: Rakkautemme virtaaminen maailmassa
Pyhä kumppanuus: Rakkautemme virtaaminen maailmassa
by Linda & Charlie Bloom
Tänään olen sitoutunut kuluttamaan päivät, jotka Charlie ja minä olemme yhdessä ystävällisiä, huolehtivia,…
Motivoida meditoimaan: silmiesi sulkeminen heräämään
Motivoida meditoimaan: silmiesi sulkeminen heräämään
by Sandy C. Newbigging
Mielen hallinta on kyky lopettaa ajattelu milloin haluat. Käytät mieltäsi hämmästyttävänä…

LUE LUE

Kuinka eläminen rannikolla liittyy huonoon terveyteen
Kuinka eläminen rannikolla liittyy huonoon terveyteen
by Jackie Cassell, perusterveydenhuollon epidemiologian professori, kansanterveyden kunniakonsultti, Brighton ja Sussex Medical School
Monien perinteisten merenrantakaupunkien epävarmat taloudet ovat laskeneet entisestään ...
Yleisimmät ongelmat maan enkeleille: rakkaus, pelko ja luottamus
Yleisimmät ongelmat maan enkeleille: rakkaus, pelko ja luottamus
by Sonja Grace
Kun koet olla maanenkeli, huomaat, että palvelun polulla on täynnä…
Miten voin tietää, mikä on minulle paras?
Miten voin tietää, mikä on minulle paras?
by Barbara Berger
Yksi suurimmista asioista, jonka olen huomannut työskennellessäni asiakkaiden kanssa päivittäin, on kuinka vaikeaa…
Mitä miesten roolit 1970-luvulla seksismin vastaiset kampanjat voivat opettaa meille suostumuksesta
Mitä miesten roolit 1970-luvulla seksismin vastaiset kampanjat voivat opettaa meille suostumuksesta
by Lucy Delap, Cambridgen yliopisto
1970-luvun anti-seksistisellä miestenliikkeellä oli aikakauslehtien, konferenssien, miesten keskusten infrastruktuuri…
Rehellisyys: Ainoa toivo uusille suhteille
Rehellisyys: Ainoa toivo uusille suhteille
by Susan Campbell, Ph.D.
Useimpien matkallani tapamieni sinkkujen mukaan tyypillinen treffitilanne on täynnä…
Chakran parantava hoito: tanssi kohti sisäistä mestaria
Chakran parantava hoito: Tanssiminen kohti sisäistä mestaria
by Glen Park
Flamencotanssia on ilo katsella. Hyvältä flamencotanssijasta tulee ylenpalttista itseluottamusta…
Kaikkien toiveiden antaminen voisi olla hyödyllistä sinulle
Kaikkien toiveiden antaminen voisi olla hyödyllistä sinulle
by Jude Bijou, MA, MFT
Jos odotat muutosta ja turhautunut, ettei se tapahdu, ehkä siitä olisi hyötyä…
Astrologi esittelee Astrologian yhdeksän vaaraa
Astrologi esittelee Astrologian yhdeksän vaaraa
by Tracy Marks
Astrologia on voimakas taide, joka pystyy parantamaan elämäämme antamalla meille mahdollisuuden ymmärtää omaa…

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.