Qigongin perusperiaatteet: aktiivinen harjoittelu ja sisäinen terveyskasvatus

Qigong on psykosomaattinen järjestelmä, joka mielen, hengityksen ja asennon avulla auttaa ehkäisemään ja hoitamaan sairauksia ja säilyttää ja pidentää elämää.

Qigong kasvattaa sisäistä energiaa (aito Qi), joka löytyy luonnollisesti kaikissa ihmisissä. Perinteinen kiinalainen lääketiede (TCM) katsoo, että aito Qi on dynaaminen voima, joka valtaa kaikki elimistön elintärkeät toiminnot.

Qigong-käytäntöjä on monia eri muotoja, joista jokaisella on oma tyylinsä ja tavoitteensa. Daoyin, jota kutsutaan myös Daoyin-hieronnaksi, on kattava liikunta, jossa yhdistyvät erityinen kehon asento, hengityssäätö ja mielen keskittyminen itsehierontaan sekä kehon fyysisten että energisten näkökohtien kehittämiseksi.

Sisäiset terveyskasvatustoiminnot (Neiyang Gong), terveyden edistämisen harjoittelu (Qiangzhuang Gong), Qi-ravitseva harjoitus (Yangqi Gong) ja Qi-kiertoharjoitus (Zhoutian Gong) ovat tarkempia Qigong-menetelmiä, jotka korostavat aitoa Qi: n koulutusta. Alueelliset Daoyin-harjoitukset (Buwei Daoyin Gong) ja Viiden Viskoheren sääntelyharjoitus (Li Wuzang Gong) edustavat esimerkkejä Qigong-harjoituksista, jotka keskittyvät toimintaansa kehon tietyille alueille tai tietyn taudin voittamiseen.

Qigong-harjoitukset valitaan vastaamaan sen harjoittajan erityistarpeita ja -olosuhteita. Kun valitaan Qigong-menetelmä, on otettava huomioon kaksi näkökohtaa: kehon yleinen parantuminen kokonaisuutena ja erityisesti sairauden hoito. Esimerkiksi Static Qigong, joka on tarkoitettu Qi: n kouluttamiseen ja keräämiseen, rakentaa perustuslain ja saa pitkäikäisyyden. Se sopii erinomaisesti yleisen terveellisen kehon parantamiseen.


sisäinen tilausgrafiikka


Toisaalta, jos joku on jo sairas, on toivottavaa valita optimaalinen Qigong-harjoitus tietyn taudin hoidossa. Esimerkiksi ihmiset, joilla on sydämen sydämen vajaatoiminnasta johtuva sydämentykytys ja hengenahdistus, voivat harjoittaa sydämen säätelyharjoitusta (Lixin Gong) nopeiden terapeuttisten vaikutusten saavuttamiseksi. TCM: ssä Qigongin valintaa ja käytäntöä yksilöiden perustuslain ja niiden sairauksien luonteen mukaan kutsutaan differentiaalidiagnoosiksi ja hoitoksi.

Qigong korostaa terveyden edistämistä poistamalla kaikki mielen ja kehon tukokset. Kuten muinaiset kiinalaiset havaitsevat, juokseva vesi ei koskaan mene vanhentuneeksi ja ovisaranaa ei koskaan saa syömään. Daoying Qiao, harjoitus löytyy Keltainen keisarin sisäisen lääketieteen Canon (Huang Di Nei Jing) koostuu pääasiassa itsehieronnasta ja raajojen itseohjatuista liikkeistä perustuslain rakentamiseksi, Qi: n ja verenkierron ohjaamiseksi ja sairauksien torjumiseksi.

Kuten kaikki Qigong, tämä harjoitus on suurelta osin parempi kuin passiiviset hierontamenetelmät, akupunktio, lääkehoito ja muut hoitomuodot, jotka kykenevät mobilisoimaan elintärkeää energiaa sairauksien ehkäisemiseksi ja parantamiseksi. Muut Qigongin edut ovat sen yksinkertaisuus ja toteutettavuus. Se voidaan oppia nopeasti ja tyydyttävällä tavalla lukemalla kirjoja kuvilla.

DYNAAMINEN JA STATINEN

"Dynaaminen" ja "staattinen" ovat kaksi yleistä termiä, joita käytetään Qigongissa Qigong-käytäntöjen erottamiseksi. Menetelmiä, jotka vaativat raajojen ja kehon liikkeitä, kutsutaan dynaamisiksi Qigongiksi. Qigong-menetelmiä, jotka edellyttävät vähän tai ei lainkaan fyysistä liikettä, kutsutaan staattisiksi Qigongiksi. Qigong-harjoitukset valitaan yksittäisen harjoittajan terveydentilan mukaan.

Staattisen Qigongin harjoittamisen tarkoituksena on kerätä Qi Dantianiin, (Dantian = paikkakunnat, jotka pystyvät tallentamaan ja tuottamaan Qi: tä. Ylempi, keski ja alempi dantia sijaitsevat vastaavasti kulmakarvojen välissä, Plexus ja muutama tuuma napan alapuolella.) ja lisäkäytännöllä levittää Qi koko kehon meridiaaniin. Daoyin ja dynaaminen Qigong pyrkivät edistämään Qi: n vapaata virtausta meridiaaneissa, lihaksissa ja luurangossa sekä lievittämään tiettyjä fyysisen energian ruuhkautumisen alueita, jotka ilmenevät taudina.

Riippumatta siitä, kumpi kahdesta Qigong-lomakkeesta harjoitetaan, on noudatettava periaatetta "vaalia hiljaisuus liikkeessä ja liikkuminen hiljaisuudessa". Kun Daoyinia tai dynaamista Qigongia harjoitetaan, pidä rauhallinen, keskittynyt mieli koko liikkeessä. Kun staattista Qigongia harjoitetaan, pidä keho rentona koko meridiaanien ja vakuuksien henkisen stimuloinnin aikana.

VASTUULLISET JA LUONNE

Kun harjoitellaan Qigongia, rentoutumisen on oltava sekä fyysistä että henkistä. Rentoutuminen ei kuitenkaan tarkoita löysyyttä tai huomaamattomuutta. Sen sijaan se viittaa tasapainoon jännityksen ja joustavuuden välillä, jota tietoinen mieli hallitsee. Qigongin päätavoitteena on palauttaa luonnollinen harmonia olemisen ja liikkumisen välillä, joka usein häviää päivittäisen toiminnan kautta. Tässä harmonian tilassa ei ole jännitystä, mutta kehossa oleva energia aktivoituu ja mieli on täysin kiinni.

VOIDEN JA QI: N KOORDINOINTI

Qigong-harjoituksessa tahdon ja Qi: n pitäisi liikkua yhdessä. Lääkärin ei pidä kiinnittää tarpeettomasti huomiota hengitysmekaniikkaan (eli hellävarainen, hieno, tasainen ja pitkä) kuin se, joka on hankittu luonnollisesti oikean käytännön kautta. Vatsan hengitystä, joka vaatii vatsan pullistumista ja ulkonevaa rintakehää, on vältettävä alussa.

On kiinnitettävä huomiota luonnolliseen liikkeeseen ja Qi: n virtausta ei saa pakottaa tiettyyn suuntaan. Qing-dynastian Yue Yanggui (AD 1644-1911) kirjoitti kirjassaan Meihuan kysymykset ja vastaukset (Meihua Wen Da Plan), että "mielen rauhallisuus säätää hengitystä luonnollisesti ja puolestaan ​​säännelty hengitys tuo keskittymään mieli luonnollisesti ". Tätä tarkoitetaan: "mieli ja hengitys ovat toisistaan ​​riippuvaisia ​​ja säännöllinen hengitys tuottaa rauhallisen mielen".

Ei myöskään ole suositeltavaa painottaa tarpeettomasti Qi-virtaa. Kylmä, kuuma, pistely, leveä, kutina, kevyt, raskas, kelluva, syvä tai lämmin tunne, jota voi kokea Qigong-harjoituksen aikana, kulkee usein tiettyä reittiä pitkin. On epäasianmukaista harjoittaa tiettyä tunnetta tahallisesti, liioitella sitä tai pakottaa itsensä saamaan sen. Kun harjoitellaan Daoyin Qigongin itsehierontaa, on määrätty, että tahton tulee seurata käsiohjauksia, jotta Qi tuntuu käsissä. Jos tunne ei ole varsin konkreettinen, ei pidä harjoittaa sitä huolimattomasti. Riittää vain, että keskitymme huomion paikalle käsin.

AKTIIVINEN HARJOITUS JA SISÄINEN TERVEYSVILJELY

Aktiivinen harjoitus viittaa menettelyihin, joita käytetään häiritsevien ajatusten karkottamiseen, hengityksen säätämiseen, oikean asennon saavuttamiseen ja mielen ja kehon rentoutumiseen. Aktiivinen harjoitus vaatii tietoisuuden hallintaa hengityksen ja tahdon avulla. Se voi jopa sisältää käsiohjauksia.

Sisäisen terveyden viljely viittaa hiljaiseen tilaan, joka kuuluu aktiivisen harjoituksen jälkeen. Tässä tilassa tuntuu rento ja mukava; tahto ja hengitys on hiljaista.

Qigongin aktiivinen harjoitus ja sisäinen terveyskasvatus tehdään vuorotellen ja edistävät toisiaan. Esimerkiksi staattinen sisäinen terveyskasvatus voidaan suorittaa välittömästi Daoyinin harjoittamisen jälkeen tai päinvastoin, jotta saavutetaan aktiivisen liikunnan tehokkuus staattisessa viljelyssä tai staattisessa viljelyssä aktiivisessa harjoituksessa. Käyttämällä molempia yhdessä voidaan nopeasti saavuttaa korkea Qigong-taso.

ASENNUKSEN MENETTELY

Qigongia tulisi harjoitella asianmukaisesti. Kun harjoitellaan Qigongia tai Daoyinia, etusijalle olisi asetettava käytännön menetelmien valinta. Ole tietoinen vanhasta sanonnasta: "Haste tekee tuhlauksesta." Raskaan koulutuksen avulla lääkäri pystyy ohjaamaan Qi: n seuraamaan kehon asennon, käsinkäsittelyjen, hengityksen ja tahdon muutoksia. 

On välttämätöntä oppia peruskursseja ennen Qigong-käytännön aloittamista. Yleisiä virheitä ovat: halukas saavuttamaan nopeita tuloksia, yrittämään parantaa sairautta yön yli, ja liikaa käytäntöä, joka johtaa väsymykseen, kipuun, kipuun tai sairauden pahenemiseen.

Epätasaisuus, huolimattomuus ja huolimattomuus ovat myös yleisiä esteitä onnistuneelle Qigong-käytännölle. Ne, jotka sallivat asioiden liikkumisen, liikkuvat ja muuttuvat, kalastavat kolme päivää ja kuivaavat verkot kahdelle eivät pysty kehittämään todellista Qigong-kykyä. Siksi Qigong-harjoituksen onnistumiseksi on noudatettava vaatimuksia ja käytäntöä. Olisi pyrittävä voittamaan kaikki objektiiviset vaikeudet. Jos joku tietää Qigong-tietämyksestä ja harjoittaa harjoituksia sitkeästi, tulokset taataan.

Artikkeli Lähde:

Käytännöllinen TCM: Qigong yhteisten sairauksien hoitoon / Essential Guide to Self Healing
esittäjä (t): Xu Zangcai.

Painettu julkaisijan, YMAA-julkaisukeskuksen, Boston, MA, luvalla. © 2000. www.ymaa.com.

Info / Tilaa tämä kirja.

Author

Xu XiangcaiXu Xiangcai on TCM: n Great Wallin kansainvälisen kollegion puheenjohtaja, Shandongin kansalliskulttuurin yliopiston varapuheenjohtaja, englantilaisen englanninkielisen englanninkielisen TCM-yhdistyksen pysyvä apulaisjohtaja ja TCM: n Shandongin kollegion professori. Hän on kaikkien 21-määrien päätoimittajaEnglantilais-kiinalainen Encyclopedia of Practical Traditional Chinese Medicine"Xu Xiangcai asuu Kiinassa Jinan Cityssä.