Vatsa-tanssi (mikä tahansa nimi on nimeltään) on kehon runoutta, joka ilmaistaan muinaisissa merkityksellisissä eleissä. Se on liikkuvien kuvien ja kehystettyjen muotojen sinfonia, ihmisen sielun ilmestys ja aistillinen naisellinen taide. Se on naispuolisuuden juhla, naisten tanssia naisten tarkoituksiin.
Miksi vatsatanssi?
Se on erinomainen missä tahansa iässä; sitä voidaan harjoitella synnytyksen valmistelussa, syventääkseen yhteyttä vauvaan sisäpuolella syvällä keskittymällä uuden elämän ihmeeseen. Synnytyksen jälkeen tanssia voidaan harjoittaa keinona sävyttää vatsan lihaksia ja muistuttaa naisten aistillisuuden syvyyttä, itsetuntemusta yksilönä, joka häviää usein synnytyksen jälkeen. Tämä tanssi on myös auttanut monia naisia, jotka ovat kärsineet PMS: stä ja kuukautisten epämukavuudesta, koska liikkeet tuovat parempaa verenkiertoa ja verenkiertoa lantion alueella.
Naisten tekemä tanssi tytön ympärillä olevana ympyränä aloituksena, kun hän aloittaa kuukautiskierronsa, on valtuuttava tapa kutsua hänet aikuisuuteen ja naisten yhteisöön. Se muuttaa kuukautiskierron vallitsevaa asennetta "kiroukseksi" ja sen sijaan kertoo nuorelle naiselle, että hän kasvaa hänen hengelliseksi voimaksi, kykyyn muodostaa omia rituaalejaan, katsoa jokapäiväisen elämän kokemuksia aloituskenttänä. Mikä voimakas ero olisi, jos tytöt nostettaisiin tietoisuuteen tulevista rooleistaan pappeina lapsina, joita heillä voi olla. Tällainen seremonia olisi aivan yhtä hyödyllinen vaihdevuodet menevälle naiselle, positiiviselle aloittamiselle postmenopausaalisen Crone-vaiheen vapauteen. Nykyisestä tieteellisestä tutkimustiedostostamme ja kyvystämme verrata antiikin tietokeskuksista siirrettyjä tietoja voimme päätellä, että antiikin isoäitimme harjoittivat esoteerista ja kokonaisvaltaista lähestymistapaa terveyteen, harmoniaan ja hengellisyyteen tässä kestävässä tanssissa , WomanDance.
Miten vatsatanssi
Vatsa-tanssi koostuu useista perusliikkeistä: lonkkamyrkkyistä, lonkkan pyörimisistä, serpentiinisistä aseista, snakelikeista pääliikkeistä ja vatsan aaltoista. Jokainen näistä liikkeistä toimii yhdessä muiden kanssa ja sitä voidaan käyttää missä tahansa yhdistelmässä.
Lonkan shimmy on tunnetuin vatsatanssiliike, mutta itse asiassa se on vatsan aaltoilu, joka on vatsatanssin perusta. Tämän vatsan aaltoilun oppimiseen keskitymme yllättävän tarpeeksi ei lihaksemme liikkumiseen vaan hengitykseen (katso hengityksen käyttäminen tanssin luomiseksi alla).
Kun olet oppinut lantion ja vatsan perusviivauksen, voit laajentaa tämän aaltoilun liikkeen rintaan, kylkiin, hartioihin ja käsivarsiin sekä päähän ja kaulaan. Klassinen vatsa-tanssi sisältää usein päänliikkeet suorassa linjassa olkapäästä olkapäähän snakelike-liikkeessä tai "doddling" - ravistelu liikkeen kanssa sormella leukaamaan rytmin kanssa musiikkia. Se sisältää myös käsien ja käsivarsien aaltoilevat liikkeet, jälleen snakelike; pehmeät olkapäät; ja pyöreät liikkeet sekä rintakehän nostaminen ja laskeminen rinnassa ja vatsassa. Vatsa-lihakset taipuvat ja supistuvat suurella kontrollilla tai heidät nopeasti, kun lantio liikkuu eteenpäin ja taaksepäin. Kaiken kaikkiaan nämä liikkeet esittävät uskomattoman virtaavan tai aaltoilevan liikkeen.
Vatsatanssissa tehtyjen lonkka- ja rintakehän erikoisalat ja -rullat muodostavat kuvion kahdeksan. Usein lantion laaja värähtely tai tärinä jatkuu, kun taas muut kehon osat liikkuvat eri tahtiin. Joskus koko keho tarttuu hyvin kontrolloituun vapinaan. Lisäksi pää, hartiat, kädet tai lonkat voivat työntyä eteenpäin tai taaksepäin dramaattisella aksentilla, kun musiikki vaatii.
Näiden perusvatsatanssiliikkeiden lisäksi voi olla muita liikkeitä, joita haluat yrittää täydentää niitä taitosi tai mielenne mukaan ja musiikista riippuen. Suosittelen pyörteitä, kääntöjä, selkärankaita tai jopa pudottamalla lattialle. Vatsa tanssi, nimestään huolimatta, on koko kehon tanssi. Kuitenkin, vatsa tanssivat, että jalat ja jalat eivät korostu. Voidaan sanoa, että he ovat yksinkertaisesti utilitaristisia, siirtämällä sinut paikasta toiseen lajikkeena ja antamaan kaikille yleisöillesi nähdä sinut useista näkökulmista ja etäisyyksistä. Jotkut ovat jopa sanoneet, että vatsa tanssija muistuttaa käärmettä, koska hän on "kaikki vartalo ja ei jalkoja".
Käyttämällä hengitystäsi luomaan tanssi
Todennäköisesti tärkein asia, jonka voin opettaa tai korostaa vatsatanssia, sekä fyysinen hyvinvointi ja hengellinen selkeys, on hengittää. Vauvoina hengitimme luonnollisesti vatsamme. Kun kasvoimme ja kouluimme pitämään vatsaa, hengityksestä tuli matala. Vatsatanssissa painotetaan henkeä, ja sinun täytyy palauttaa kehosi tämä "luonnollinen" hengitystapa - sama hengitystekniikka, jota laulajat ja tuulimittarit pelaavat.
Seistä jalkojesi kanssa, lantioleveys toisistaan, polvet taivutettu, lantio työntyi hieman eteenpäin. Pää, kaula ja hartiat ovat rentoina. Koska lantio on muotoiltu kulhoon, kun painat eteenpäin, lantio kallistuu taaksepäin. Kun hengität ulos, vedä vatsa, jolloin lantio kallistuu eteenpäin ja ylöspäin kiristämällä pakarat, kun pudotat rintakehän. Hengitä sisään, jolloin vatsa laajenee, kun aloitat rintakehän nostamisen; tämä pidentää selkänojaa ja antaa enemmän tilaa vatsalle. Rintakehän nostaminen antaa sinulle nostokyvyn vartalon läpi, mikä saa sinut suoristamaan jalat. Tauko.
Hengitä ulos, anna rintakehän rentoutua takaisin paikalleen, kun vapautat lantion ja vatsan. Antakaa hieman ylimääräistä lantion leveyttä eteenpäin kaaren ja supistumisen loppuun. (Martha Grahamin kuuluisa ja dramaattinen supistumis- ja vapauttamistanssi tekniikka perustui tähän samaan hengitys- ja lantion työntövoiman liikkeeseen.) Saatat pitää kädet vatsasi edessä ja harjoitella vatsan työntämistä käsin.
Toista nämä kaksi liikettä peräkkäin - hengitettynä: nostamalla rintakehää ylös, vatsa ulos; uloshengitys: rintakehä vapautuu, vatsa rentoutuu. Kun tämä kaari ja supistuminen kääntyvät hieman taaksepäin ja eteenpäin, siitä tulee aaltoilun alku - aalto - äiti, joka on välttämätön vatsatanssilomakkeelle. Kun harjoitatte, saatat haluta laittaa kätesi lantioosi, jotta voit tasapainottaa liikettäsi; tanssissa kuitenkin aseita laajennetaan. Liukumalla yksi jalka eteenpäin jokaisella aaltoilulla, voit alkaa siirtyä eteenpäin tai kääntää kierre. Harjoittelu peilin edessä pitää sinut koordinoidusti. Aluksi saatat tuntea olosi mukavaksi tekemättä liikettä lainkaan, mutta kun saat eri elementit synkronoituna, alat tuntea rytmin kehittymistä. Pää ja kaula ovat rentoina, selkä on nestemäistä kanavoivaa energiaa tässä aaltoilevassa serpentiiniliikkeessä, ja siitä tulee yksi vapautavimmista asioista, joita voit tehdä itse.
Ensimmäisen ja toisen chakran avaaminen
Syntymä-tanssirituaalin tarkoitusta varten aaltoilua voidaan harjoittaa itse, kiinnittäen huomiota ensimmäisen ja toisen chakran avaamiseen perineumissa ja lantiossa, jotta voidaan kannustaa "jumissa" energiaa virrata vapaasti näiden kanavien kautta . Voit myös hajottaa rintakehän itse kääntämällä sitä hieman eteenpäin, kun nostat sitä vasteena ilmanottoaukkoon ja pudottamalla se uudelleen uloshengityksellä. Tämä pieni liike yksin voi olla äärimmäisen uudistava ja myös erittäin tehokas hengittävän meditaatiotekniikan muodossa. Henkilökohtaisesti olen aina havainnut, että istuminen vielä meditaatiossa tai hengitystekniikoiden tekeminen altis-asemassa ei toimi minulle. Minun ruumiini tarvitsee liikkua, ja en pidä käsistäni huimausta ja tunnottomuutta vetämällä paljon ilmaa keuhkoihin. Huomasin, että jos siirryn näissä aaltoissa, joko istuen tai makaamassa puolellani, voin saada paljon parempia tuloksia ja voin suorittaa meditaation paljon pidemmän ajan.
Kun teet liikkeen hengittävänä meditaationa, hengitä suulla auki, hieman kurkistamalla kurkua, kun ilma liikkuu sisään ja ulos. Vedä henkeä innokkaasti ja anna sen mennä pudottamalla rintakehä.
Painettu julkaisijan Inner Traditions Internationalin luvalla.
© 2000, 2013. http://www.innertraditions.com
Artikkeli Lähde:
Pyhä nainen, pyhä tanssi: herääminen hengellisyyden kautta liikkeen ja rituaalin kautta
kirjoittanut Iris J.Stewart
Pyhä nainen, pyhä tanssi on ensimmäinen kirja, jossa tutkitaan naisten hengellistä ilmaisua - naisten tapoja - tanssia tutkimalla. Siinä kuvataan pyhiä piirejä, syntymärituaaleja, ekstaattisia tansseja sekä menetyksiä ja suruja (ryhmissä ja erikseen), jotka antavat naisille mahdollisuuden integroida uskon, parantumisen ja voiman liikkeet jokapäiväiseen elämäänsä. Näyttää, kuinka tanssi, korkein henkisyyden ilmaisu kulttuureissa ja perinteissä kaikkialla maailmassa, integroidaan nykyään naisten elämään
Info / Tilaa tämä kirja (uudempi 2. painos)
Author
Iris J. Stewart on opettanut tanssia ja luennoinut naisten aiheita yli kahdenkymmenen vuoden ajan. Hän on WomanDance-yhtymän perustaja, joka harjoittaa naisten hengellisyyttä tutkivia tulkitsevia tansseja. Tämän kirjan tutkimiseksi Steward vieraili arkeologisissa kohteissa kaikkialla Euroopassa, Lähi-idässä ja Etelä-Amerikassa. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa http://www.sacreddancer.com
Video / esitys Farima Berenjin kanssa TEDxYYC: Yhdistyminen perinteiseen pyhään tanssiin
{vembed Y = vKZjsVdsfyI}
