Tai Chi voi hyötyä ihmisistä, joilla on krooninen sydämen vajaatoiminta
T'ai chi tai Tai chi lännessä on kiinalainen taistelulaji, jota harjoitetaan sekä puolustus- että terveyshyötyjä varten. Monet ihmiset käyttävät Tai chiä terveyteen ja hyvinvointiin. Terveyslomakkeista tiedetään harjoittavan vaikutusta ja hitaita liikkeitä ja rentoja, lempeitä liikkeitä, joista jokainen virtaa seuraavaan. Mielen keskittäminen muotoon tuo mielenrauhan ja selkeyden. Tai chiä kutsutaan joskus "liikkuvaksi meditaatioksi", kun harjoittajat keskittyvät asentoon ja syvään hengitykseen.
Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että Tai Chi voi hyötyä ihmisistä, joilla on sydämen vajaatoiminta.
Tutkijat Beth Israel Deaconess Medical Centerissä, Harvard Medical Schoolissa, Brighamissa ja Naisten sairaalassa sekä Massachusetts General Hospital arvioivat 100-potilaiden liikuntakykyä, elämänlaatua, liikuntaa ja tunnelmaa kroonista sydämen vajaatoimintaa sairastavilla. Osallistujat jaettiin satunnaisesti joko tai chi-ryhmään, jossa jäsenet osallistuivat 1-tunnin tai chi-luokkiin kahdesti viikossa 12-viikkoina, tai opetusryhmään, jossa jäsenet osallistuivat luokkiin, joissa selvitettiin sydämen vajaatoimintaa. sama kesto ja taajuus kuin tai chi-luokissa.
Stressin vähentäminen ja mielenterveyden parantaminen
Tämä tutkimus perustuu aiempiin tutkimuksiin, jotka ovat osoittaneet, että tai chi voi olla hyödyllinen sydän- ja verisuonitautien ja kardiovaskulaaristen riskitekijöiden kannalta. Yhdysvaltain hallitus on rahoittanut osittain Tai Chi -harjoitteluun liittyviä terveyshyötyjä ja stressinhallintaa koskevia tutkimuksia, ja todettiin, että säännöllinen Tai Chi -harjoitus lisäsi merkittävästi hyvinvointia ja vähentää stressiä, ahdistusta ja masennusta.
Tai Chi -harjoitus tarjoaa merkittäviä parannuksia elämänlaatuun
Tutkijat totesivat, että tai-chi-ryhmän osallistujilla oli kliinisesti merkittäviä parannuksia elämänlaatuun verrattuna koulutusryhmään. Lisäksi tai chi-ryhmässä osallistujat näkivät mielialan paranemisen ja päivittäisen toiminnan lisääntymisen. Tai-chi- ja harjoitusryhmien välillä ei kuitenkaan havaittu merkittäviä eroja kahden harjoituskapasiteetin mittauksessa - huipun hapenotto ja suorituskyky kävelykokeessa.
Tutkijat totesivat, että tai chi osoittaa lupaa täydentää tavanomaista lääketieteellistä hoitoa kroonista sydämen vajaatoimintaa sairastaville. Lisätutkimuksia tarvitaan, jotta ymmärretään paremmin, miten tai chi hyödyttää sydän- ja verisuonisairauksia, erityisesti tarkastelemalla, miten tietyt tai chi-elementit, mukaan lukien syvä hengitys ja aerobinen liikunta, voivat vaikuttaa oireiden lievitykseen tai oireiden hallintaan.
Viite: Kansallinen terveyslaitos
