Kuvien, hengityksen ja mielen / kehon yhteyden käyttäminen

Kuvien, hengityksen ja mielen / kehon yhteyden käyttäminen

Olympiaurheilijat käyttävät visualisointia kuvitellakseen tapahtumansa "täydellistä toteutusta". Visualisoinnin aikana urheilijat "tuntevat" samanaikaisesti kehonsa. Jos näet sen ja voi tuntea sen, voit muuttaa kehosi.

Mestarin sisäinen ääni on positiivinen, rohkaiseva ja opettavainen. Visualisointi on tehokas tapa imeytyä liikkeen kokemukseen ja estää negatiivisia tunteita.

Älä anna negatiivisten ajatusten hiipiä tietoisuuteesi. Palkinto tulee olemaan syvä rentoutuminen ja kohonnut tunne elossa.

Terveytesi ja mielesi / kehosi yhteys

Mielen voima on avain terveimmälle kehollesi. Kytkeminen fyysisestä ruumiistamme mahdollistaa stressin heikentää terveyttä. Terveet ihmiset ymmärtävät, että mielemme ovat ratkaisevassa asemassa fyysisessä hyvinvoinnissamme.

Voit ohjelmoida mielen / kehon yhteyden uudelleen ja tehdä monia myönteisiä muutoksia. Hyödynnä mielen / kehon yhteyttä parantaaksesi kehosi kykyä liikkua helposti ja tehokkaasti ja parantaa merkittävästi ryhtiäsi. Sinulla on vähemmän kipuja ja kykyä selviytyä stressistä.

ABC-harjoitus: Toiminta, usko, seuraus

Larkin Barnettin kuvitukset, hengitys ja mielen / kehon yhteysMonet ihmiset uskovat, että mieli ja keho ovat ristiriidassa. "Sisäisten viestien" muuttaminen, jonka annat itsellesi tietoisesti valitsemalla, miten vastaatte stressiin, on ensimmäinen askel mielen ja ruumiin yhdistämisessä tiiminä.

Toiminta: Aloita kuvaamalla stressaavaa toimintaa, joka tapahtui äskettäin. Mikä oli emotionaalinen vastaus tähän toimintaan? Oletteko ahdistunut, turhautunut tai vihainen?

uskomus: Mitä mieltä olitte tästä tapahtumasta?

seuraus: Mitkä olivat uskomusten seuraukset tai fysiologinen vastaus? Tunnetko sydämen sykkeesi nousevan tai olkapäisi jännittyneen, vai olitko päänsärky?

Emme voi aina hallita ympärillämme olevaa stressiä. Voit oppia muuttamaan sisäistä reaktiota stressiin keskeyttämällä vastauksen vaiheen 1, toiminnan ja vaiheen 2 välillä. Vielä tärkeämpää on, että valinta muuttaa tavanomaista fysiologista vastetta tai seurausta, joka hajottaa kehosi. Löydät itsesi vähemmän reagoiviksi stressaaviin olosuhteisiin, ja sinun täytyy laskea kymmenen harvemmin. 

Rauhoittavat hermostoa hengityselimellä

Opit käyttämään mestariteettia energian tasoasi tyhjennyksen sijasta. Tämä on peräisin kehon hengitystilojen löytämisestä, diafragman työskentelystä ja vatsalihasten supistamisesta. Nämä työkalut ovat todellista elämää ja sisäisiä stressireaktioita. Johdonmukainen käytäntö rakentaa "hengityssäästötilin", joka kerää terveyden osinkoja kaikille kehon järjestelmille.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Sulje silmäsi ja irrota itsesi ulkopuolisista huolenaiheista - ja jopa mielen pulasta - rauhoittamaan hermostoasi. Käännä tarkennus sisäänpäin ja lataa akut nopeasti hengittämällä. Voit tehdä sen suljetun oven takana toimistossasi, lentokoneen matkalla tai vain kävelyn aikana.

Huomaa enemmän energiaa ja parempi keskittyminen tietoisen hengityksen avulla. Ahdistus ja huoli aiheuttavat kehomme hälyttämään. Hengitystekniikat tarjoavat mielen ja kehon rentoutumista.

Tämä materiaali on toistettu Quest Booksin luvalla,
jäljennös
Teosofinen kirjasto
(www.questbooks.net) © 2012 by
Larkin Barnett.

Artikkelin lähde

Käytännöllinen keskittäminen: Harjoitukset Chakrojen virittämiseksi rentoutumiseen, elinvoimaan ja terveyteen Larkin Barnett.Käytännöllinen keskittäminen: Harjoitukset Chakrasi energisoimiseksi rentoutumiseen, elinvoimaan ja terveyteen
esittäjä (t): Larkin Barnett.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

kirjailijasta

Larkin Barnett, kirjailija käytännön keskittämisestä: Harjoitukset chakrasi energisoimiseksi rentoutumiseen, elinvoimaan ja terveyteenLarkin Barnett on liikuntakasvattaja, Pilates-pohjainen fysioterapian erikoislääkäri, professori, liikkeenterapeutti, tanssin koreografi, henkilökohtainen kuntokouluttaja ja jooga-ohjaaja. Hän on kirjoittanut Käytännölliset Pilates: Kuvien käyttäminen, Pilates ja Calisthenics lapsille, Luova jooga lapsille ja On Lark! Luova liike lapsille. Tällä hetkellä hän tarjoaa aikuisille ja lapsille liikkuvuutta ja hengitystyöpajoja sekä stressinhallintaohjelmia kansallisille kuntokonferensseille, sertifiointiorganisaatioille, sairaaloille, yrityksille, yliopistoille, kylpylöille, urheiluseuroille, fysioterapian klinikoille ja balettialan yrityksille. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa www.kidsfitnessbooks.com

Saatat pitää myös

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

LUE LUE

tautien leviäminen kotona 11 26
Miksi kodeistamme voi tulla COVID-hotspotteja
by Becky Tunstall
Kotona pysyminen suojeli monia meistä COVID-tartunnalta töissä, koulussa, kaupoissa tai…
noituus ja amerikka 11 15
Mitä kreikkalainen myytti kertoo meille modernista noituudesta
by Joel Christensen
Bostonin pohjoisrannalla asuminen syksyllä tuo mukanaan upean lehtien kääntymisen ja…
yritysten vastuullisuus 11 14
Kuinka yritykset voivat puhua sosiaalisista ja taloudellisista haasteista
by Simon Pek ja Sébastien Mena
Yrityksillä on yhä enemmän paineita vastata sosiaalisiin ja ympäristöön liittyviin haasteisiin, kuten…
nuori nainen tai tyttö seisoo graffitiseinää vasten
Sattuma harjoituksena mielelle
by Bernard Beitman, MD
Sattumien tarkka huomioiminen harjoittaa mieltä. Liikunta hyödyttää mieltä juuri niin kuin…
imeväisten äkkikuoleman oireyhtymä 11 17
Kuinka suojata vauvaasi äkilliseltä lapsen kuoleman oireyhtymältä
by Rachel Moon
Joka vuosi noin 3,400 XNUMX yhdysvaltalaista vauvaa kuolee äkillisesti ja odottamatta nukkuessaan…
nainen pitelee päätään, suu auki pelosta
Lopputulosten pelko: virheet, epäonnistumiset, menestys, pilkkaaminen ja paljon muuta
by Evelyn C. Rysdyk
Ihmisillä, jotka seuraavat aiemmin tehdyn rakennetta, on harvoin tuoreita ideoita, sillä he ovat…
paluu kotiin ei ole epäonnistunut 11 15
Miksi kotiin muuttaminen ei tarkoita epäonnistumista
by Rosie Alexander
Ajatus siitä, että nuorten tulevaisuutta palvelee parhaiten muutto pois pikkukaupungeista ja maaseudulta…
isoäiti (tai ehkä isoisoäiti), jolla on vastasyntynyt lapsi
Esivanhempien trauman poistaminen ja esi-isien lahjojen valitseminen
by Katariina Shainberg
Olimmepa tekemisissä omien tapahtumiemme tai sukuhistorian kanssa, korjausprosessi on…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.