Kuvien, hengityksen ja mielen / kehon yhteyden käyttäminen

Kuvien, hengityksen ja mielen / kehon yhteyden käyttäminen

Olympiaurheilijat käyttävät visualisointia kuvitellakseen tapahtumansa "täydellistä toteutusta". Visualisoinnin aikana urheilijat "tuntevat" samanaikaisesti kehonsa. Jos näet sen ja voi tuntea sen, voit muuttaa kehosi.

Mestarin sisäinen ääni on positiivinen, rohkaiseva ja opettavainen. Visualisointi on tehokas tapa imeytyä liikkeen kokemukseen ja estää negatiivisia tunteita.

Älä anna negatiivisten ajatusten hiipiä tietoisuuteesi. Palkinto tulee olemaan syvä rentoutuminen ja kohonnut tunne elossa.

Terveytesi ja mielesi / kehosi yhteys

Mielen voima on avain terveimmälle kehollesi. Kytkeminen fyysisestä ruumiistamme mahdollistaa stressin heikentää terveyttä. Terveet ihmiset ymmärtävät, että mielemme ovat ratkaisevassa asemassa fyysisessä hyvinvoinnissamme.

Voit ohjelmoida mielen / kehon yhteyden uudelleen ja tehdä monia myönteisiä muutoksia. Hyödynnä mielen / kehon yhteyttä parantaaksesi kehosi kykyä liikkua helposti ja tehokkaasti ja parantaa merkittävästi ryhtiäsi. Sinulla on vähemmän kipuja ja kykyä selviytyä stressistä.

ABC-harjoitus: Toiminta, usko, seuraus

Larkin Barnettin kuvitukset, hengitys ja mielen / kehon yhteysMonet ihmiset uskovat, että mieli ja keho ovat ristiriidassa. "Sisäisten viestien" muuttaminen, jonka annat itsellesi tietoisesti valitsemalla, miten vastaatte stressiin, on ensimmäinen askel mielen ja ruumiin yhdistämisessä tiiminä.

Toiminta: Aloita kuvaamalla stressaavaa toimintaa, joka tapahtui äskettäin. Mikä oli emotionaalinen vastaus tähän toimintaan? Oletteko ahdistunut, turhautunut tai vihainen?

uskomus: Mitä mieltä olitte tästä tapahtumasta?

seuraus: Mitkä olivat uskomusten seuraukset tai fysiologinen vastaus? Tunnetko sydämen sykkeesi nousevan tai olkapäisi jännittyneen, vai olitko päänsärky?

Emme voi aina hallita ympärillämme olevaa stressiä. Voit oppia muuttamaan sisäistä reaktiota stressiin keskeyttämällä vastauksen vaiheen 1, toiminnan ja vaiheen 2 välillä. Vielä tärkeämpää on, että valinta muuttaa tavanomaista fysiologista vastetta tai seurausta, joka hajottaa kehosi. Löydät itsesi vähemmän reagoiviksi stressaaviin olosuhteisiin, ja sinun täytyy laskea kymmenen harvemmin. 

Rauhoittavat hermostoa hengityselimellä

Opit käyttämään mestariteettia energian tasoasi tyhjennyksen sijasta. Tämä on peräisin kehon hengitystilojen löytämisestä, diafragman työskentelystä ja vatsalihasten supistamisesta. Nämä työkalut ovat todellista elämää ja sisäisiä stressireaktioita. Johdonmukainen käytäntö rakentaa "hengityssäästötilin", joka kerää terveyden osinkoja kaikille kehon järjestelmille.

Sulje silmäsi ja irrota itsesi ulkopuolisista huolenaiheista - ja jopa mielen pulasta - rauhoittamaan hermostoasi. Käännä tarkennus sisäänpäin ja lataa akut nopeasti hengittämällä. Voit tehdä sen suljetun oven takana toimistossasi, lentokoneen matkalla tai vain kävelyn aikana.

Huomaa enemmän energiaa ja parempi keskittyminen tietoisen hengityksen avulla. Ahdistus ja huoli aiheuttavat kehomme hälyttämään. Hengitystekniikat tarjoavat mielen ja kehon rentoutumista.

Tämä materiaali on toistettu Quest Booksin luvalla,
jäljennös
Teosofinen kirjasto
(www.questbooks.net) © 2012 by
Larkin Barnett.

Artikkelin lähde

Käytännöllinen keskittäminen: Harjoitukset Chakrojen virittämiseksi rentoutumiseen, elinvoimaan ja terveyteen Larkin Barnett.Käytännöllinen keskittäminen: Harjoitukset Chakrasi energisoimiseksi rentoutumiseen, elinvoimaan ja terveyteen
esittäjä (t): Larkin Barnett.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

kirjailijasta

Larkin Barnett, kirjailija käytännön keskittämisestä: Harjoitukset chakrasi energisoimiseksi rentoutumiseen, elinvoimaan ja terveyteenLarkin Barnett on liikuntakasvattaja, Pilates-pohjainen fysioterapian erikoislääkäri, professori, liikkeenterapeutti, tanssin koreografi, henkilökohtainen kuntokouluttaja ja jooga-ohjaaja. Hän on kirjoittanut Käytännölliset Pilates: Kuvien käyttäminen, Pilates että Calisthenics lapsille, Luova jooga lapsille että On Lark! Luova liike lapsille. Tällä hetkellä hän tarjoaa aikuisille ja lapsille liikkuvuutta ja hengitystyöpajoja sekä stressinhallintaohjelmia kansallisille kuntokonferensseille, sertifiointiorganisaatioille, sairaaloille, yrityksille, yliopistoille, kylpylöille, urheiluseuroille, fysioterapian klinikoille ja balettialan yrityksille. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa www.kidsfitnessbooks.com


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Saatat pitää myös

INNERSELF-ÄÄNIT

Internet -yritysten logot
Miksi Google, Facebook ja Internet epäonnistuvat ihmiskunnassa ja pienissä kritiiteissä?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Yhä selvemmin on pimeä puoli, joka peittää Internetin ja leviää…
Täysikuu yötaivaalla
Horoskoopin kuluva viikko: 18.-24
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
tyttö yllään Covid -naamio ulkona ja kantaa reppua
Oletko valmis ottamaan naamion pois?
by Alan Cohen
Valitettavasti Covid -pandemia on ollut karkea matka monille ihmisille. Jossain vaiheessa matka on…
tyttö yllään hattu ajatuksissaan
Uusi ajatus ajatuksistamme ja kokemuksistamme
by Jude Bijou
Mitä maailmassa tapahtuu, se on vain sellaista kuin se on. Kuinka tulkitsemme muita ihmisiä, asioita ja…
esimerkki filminauhasta, jossa on erilaisia ​​luonnonkauniita kuvia jokaisessa kehyksessä
Suunnittele uusi tulevaisuus itsellesi
by Carl Greer, tohtori, psyD
Fyysisessä maailmassa asioilla on menneisyys ja tulevaisuus, alku ja loppu. Esimerkiksi olen…
opettaja seisoo opiskelijoiden edessä avoimessa luokkahuoneessa
Kiinnostunut jälleen julkisesta koulutuksesta
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Olemme melkein kaikki onnekkaita, kun meillä on elämässämme joku, joka kannustaa ja motivoi meitä ja yrittää näyttää…
ihmiset kävelevät ja pyöräilevät puiston läpi
Tien löytäminen ja virtaus elämän mysteerin kanssa
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Elämä. Se on jotain, joka meillä kaikilla on yhteistä uskonnostamme, rodustamme, sukupuolestamme,…
Kukka kasvaa ketjun aidan läpi
Niin monia kysymyksiä ... Niin monia vastauksia?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Elämme elämän läpi niin monien kysymysten kanssa. Jotkut ovat yksinkertaisia. Mikä päivä tänään on? Mitä minulla on…
Kyse ei ole sivustosta
Kyse ei ole sivustosta
by Alan Cohen
Elämäsi liike- ja suhdetilanteilla ei ole omaa elämää tai todellisuutta.
Mallinnuskäyttäytyminen on paras opettaja: Kunnioituksen on oltava molemminpuolista
Mallinnuskäyttäytyminen on paras opettaja: Kunnioituksen on oltava molemminpuolista
by Carmen Viktoria Gamper
Sosiaalisesti arvostettu käyttäytyminen on opittua käyttäytymistä ja osa siitä (esimerkiksi pöydänkäytöt) vaihtelee…
3 vaihetta vetääksesi itsesi nyt ja voittamaan pelon
3 vaihetta vetääksesi itsesi nyt ja voittamaan pelon
by Lawrence Doochin
Mielemme on jatkuvasti menneisyydessä, keskittyen muistiemme; tai tulevaisuudessa keskitymme ...

LUE LUE

Kuinka eläminen rannikolla liittyy huonoon terveyteen
Kuinka eläminen rannikolla liittyy huonoon terveyteen
by Jackie Cassell, perusterveydenhuollon epidemiologian professori, kansanterveyden kunniakonsultti, Brighton ja Sussex Medical School
Monien perinteisten merenrantakaupunkien epävarmat taloudet ovat laskeneet entisestään ...
Yleisimmät ongelmat maan enkeleille: rakkaus, pelko ja luottamus
Yleisimmät ongelmat maan enkeleille: rakkaus, pelko ja luottamus
by Sonja Grace
Kun koet olla maanenkeli, huomaat, että palvelun polulla on täynnä…
Miten voin tietää, mikä on minulle paras?
Miten voin tietää, mikä on minulle paras?
by Barbara Berger
Yksi suurimmista asioista, jonka olen huomannut työskennellessäni asiakkaiden kanssa päivittäin, on kuinka vaikeaa…
Mitä miesten roolit 1970-luvulla seksismin vastaiset kampanjat voivat opettaa meille suostumuksesta
Mitä miesten roolit 1970-luvulla seksismin vastaiset kampanjat voivat opettaa meille suostumuksesta
by Lucy Delap, Cambridgen yliopisto
1970-luvun anti-seksistisellä miestenliikkeellä oli aikakauslehtien, konferenssien, miesten keskusten infrastruktuuri…
Rehellisyys: Ainoa toivo uusille suhteille
Rehellisyys: Ainoa toivo uusille suhteille
by Susan Campbell, Ph.D.
Useimpien matkallani tapamieni sinkkujen mukaan tyypillinen treffitilanne on täynnä…
Chakran parantava hoito: tanssi kohti sisäistä mestaria
Chakran parantava hoito: Tanssiminen kohti sisäistä mestaria
by Glen Park
Flamencotanssia on ilo katsella. Hyvältä flamencotanssijasta tulee ylenpalttista itseluottamusta…
Kaikkien toiveiden antaminen voisi olla hyödyllistä sinulle
Kaikkien toiveiden antaminen voisi olla hyödyllistä sinulle
by Jude Bijou, MA, MFT
Jos odotat muutosta ja turhautunut, ettei se tapahdu, ehkä siitä olisi hyötyä…
Astrologi esittelee Astrologian yhdeksän vaaraa
Astrologi esittelee Astrologian yhdeksän vaaraa
by Tracy Marks
Astrologia on voimakas taide, joka pystyy parantamaan elämäämme antamalla meille mahdollisuuden ymmärtää omaa…

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.