Liian rasva, liian ohut? Mikä on ihanteellinen painosi?

Liian rasva, liian ohut? Mikä on ihanteellinen painosi?

Kansanterveysviranomaiset kertovat meille, kuinka paljon meidän pitäisi punnita, mutta yksi olennainen osa puuttuu: muoto.

Aloitetaan pienellä tietovisalla. Alla on joukko 3D-laserskannauksia kehoista, joista jokainen on nähty edestä ja sivulta. 3D-laserskanneri on ihmeellinen kone, joka luo kehon digitaalisen patsaan kivuttomasti ja muutamassa sekunnissa. Sinun tehtäväsi on luokitella elimet rasvuuden mukaan.

Nyt on paljon tapoja mitata rasvaa - palaamme siihen - mutta tätä tietokilpailua varten haluan sinun sijoittamaan ne kehon massaindeksin (BMI) mukaan, joka on yleisimmin käytetty rasvapitoisuuden määritysmenetelmä.

ihanteellinen paino 2 5Sijoittakaa ruumiin rasvajärjestyksessä. Tekijä toimittiMuistutte, että lasket BMI: n jakamalla painosi kilogrammoina korkeuden neliömetreinä. Aikuisilla 18.5in BMI-arvoa pidetään vaarallisesti ohuena, 18.5-25 on terveellinen painoalue, 25-30 on ylipainoinen ja 30 tai sitä suurempi on lihava.

OK, oletko sijoittanut ne? Jotta saat vastauksen, sinun täytyy lukea kaikki mielenkiintoiset jutut täältä ja artikkelin loppuun.

Olen kirjoittanut ennen BMI: n puutteet. Mitä se kaikki on, se on: BMI ei ota huomioon kehon muotoa. Jos menimme tähän loogisesti, huomaamme, että laatikon tilavuus kasvaa sivun pituuden kuutioineen.

Joten jos ihmiset olivat geometrisesti samanlaisia ​​riippumatta niiden koosta, meidän pitäisi olla indeksi, joka jakaa painon korkeuden kuutioon. Itse asiassa tällainen indeksi on - sitä kutsutaan nimellä Rohrer-indeksi tai Ponderal-indeksi, ja nimettömän tri Rohrer ehdotti sitä 1921: ssa.

Mutta ihmiset eivät ole geometrisesti samanlaisia. Kun ihmiset nousevat pidemmälle, niiden jalat ja etenkin niiden jalat saavat suhteellisesti pidempään. Korkeat ihmiset näyttävät hieman enemmän kuin wolfhoundit, lyhyemmät ihmiset kuin esikunnat. Jos joku 190cm pitkä oli sama suhteellinen jalka pituus kuin joku 150cm pitkä, ne kutistuvat 185cm. Niinpä korkeiden ihmisten määrä (ja näin ollen massa) on jonkin verran pienempi kuin odotat niiden korkeuden perusteella, ja korkeammat ihmiset ovat BMI-haitassa.

Ota kuntosali Jenny. Hän on 170cm pitkä, painaa 70kg ja on erittäin vähärasvainen vain 10% -rasvojen kanssa. Voimme laskea, että hänen ruumiinsa on 65 litraa. Vertaa häntä hänen istuvaan sisarensa Suzieen, myös 170 cm ja 70kg, mutta 40% kehon rasvaa. Heillä on sama BMI (24.2), mutta Suziella on 69-litraa, koska rasva on vähemmän tiheä kuin lihaksen ja vie enemmän tilaa. Näiden neljän ylimääräisen litran täytyy mennä jonnekin, ja Suzie sai melko hyvän käsityksen siitä, missä he ovat menneet.

Samoin ihmisten muoto on muuttunut ajan myötä. Ihmiset ovat nykyään lihavampia samassa BMI: ssä kuin ihmiset niissä ohuimmissa, menneinä päivinä - enemmän Suzie, vähemmän Jenny.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Ne, jotka tutkivat ihmiskehoa ja sen liikkeitä, antropometriaa, näyttävät nauttivan ihanteellisen painon indekseistä. Suosikkini on Broca-indeksi, joka on nimetty ranskalaisen anatomistin Paul Brocan mukaan. Pidän sen yksinkertaisuudesta: ihanteellinen painosi on korkeus senttimetreinä miinus 100. Minulle tämä tekee täsmälleen 80kg: n, joka on myös juuri minun painoni. Lepää minun tapauksessani.

Tykkään tästä enemmän kuin minun erilaisen kehon paino, kuten Hamwi (77.9kg), Creff (77.5kg), Devine (75.5kg), Monnerot-Dumaine (74kg), Robinson (73kg), Robinson (72.5kg). Lorentz (72kg), Miller (60kg) tai - ja tämä on todella absurdi - terveellisen BMI-alueen (XNUMXkg) alaraja.

Tutkijat ovat kovasti töissä kehittämällä uusia muotoon perustuvia indikaattoreita. Nämä käyttävät tyypillisesti korkeuden, painon ja vyötärön ympärysmitan yhdistelmiä, jotka ovat usein mielenkiintoisia.

- Body Shape -indeksi osoitti ennustavan kuolemanriskin melko hyvin, mutta ei koskaan jäänyt kiinni. Se tarvitsi vyötärön ympärysmitta, jota ei ole helppo mitata. On vähintään kuusi erilaista vyötärömittausaluetta, ja se vaatii vähän asiantuntemusta, jotta se olisi oikea.

Toivon, että viime aikoina odotan samalla tavalla Pintapohjainen kehon muotoindeksi, vaikka se ylittäisi BMI: n ennustajana kaiken syyn aiheuttamaan kuolleisuuteen. Pintapohjainen kehon muoto -indeksi vaatii myös monimutkaisen mittauksen, joka sisältää nauhan juoksemisen lantion yli olkapäästä pommin halkeamaan, jonka näen johtavan jonkin verran vastustuskykyä keskimääräisen GP: n leikkauksessa.

Niinpä alimmalla rivillä on näin: kyllä, muotoon perustuvat indeksit olisivat paremmin kuin BMI, mutta niitä on vaikea mitata, ne eivät merkitse mitään yleisölle, ja vertailua varten on vain rajallisia tietoja. Sillä välin Jennysin ja epäedullisessa asemassa olevien susiherkkujen on tehtävä vain sen kanssa.

Joten, miten elimet vertaavat? Kaikilla näillä ihmisillä on täsmälleen 25: n BMI. Ensimmäinen henkilö on 1.68m pitkä ja painaa 70.6kg. Toinen on 1.59m ja 63.2kg, ja kolmas on 1.74m ja 75.7kg.

AuthorConversation

Tim Olds, lääketieteen professori, Etelä-Australian yliopisto ja Nathan Daniell, tutkija, Terveystieteet, Etelä-Australian yliopisto.

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.


Aiheeseen liittyvä kirja:

at

Saatat pitää myös

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

LUE LUE

mindfulness ja tanssi mielenterveys 4 27
Kuinka mindfulness ja tanssi voivat parantaa mielenterveyttä
by Adrianna Mendrek, Bishop's University
Vuosikymmeniä somatosensorisen aivokuoren katsottiin olevan vastuussa vain aistinvaraisten…
sosiaalinen stressi ja ikääntyminen 6 17
Kuinka sosiaalinen stressi voi nopeuttaa immuunijärjestelmän ikääntymistä
by Eric Klopack, Etelä-Kalifornian yliopisto
Iän myötä heidän immuunijärjestelmänsä alkaa luonnollisesti heiketä. Tämä immuunijärjestelmän ikääntyminen,…
laturi ei toimi 9 19
Uusi USB-C-laturisääntö näyttää, kuinka EU:n sääntelyviranomaiset tekevät päätöksiä maailman puolesta
by Renaud Foucart, Lancasterin yliopisto
Oletko koskaan lainannut ystävältäsi laturia vain huomataksesi, että se ei ole yhteensopiva puhelimesi kanssa? Tai…
ruoat terveellisempiä kypsennettynä 6 19
9 vihannesta, jotka ovat terveellisempiä kypsennettynä
by Laura Brown, Teessiden yliopisto
Kaikki ruoka ei ole ravitsevampaa, kun sitä syödään raakana. Todellakin, jotkut vihannekset ovat itse asiassa enemmän…
välipaasto 6 17
Onko ajoittainen paasto todella hyvä painonpudotukseen?
by David Clayton, Nottingham Trentin yliopisto
Jos olet joku, joka on ajatellut laihduttamista tai on halunnut tulla terveemmäksi viime aikoina…
mies. nainen ja lapsi rannalla
Onko tämä päivä? Isänpäivän käänne
by Will Wilkinson
On isänpäivä. Mikä on symbolinen merkitys? Voisiko sinun elämässäsi tapahtua tänään jotain elämääsi mullistavaa…
vaikeudet laskujen maksamisessa ja mielenterveys 6 19
Laskujen maksuongelmat voivat heikentää isien mielenterveyttä
by Joyce Y. Lee, Ohion osavaltion yliopisto
Aikaisempi köyhyystutkimus on tehty ensisijaisesti äideillä, ja pääpaino on vähäisessä…
bpa:n terveysvaikutukset 6 19
Mitkä vuosikymmenien tutkimukset dokumentoivat BPA:n terveysvaikutukset
by Tracey Woodruff, Kalifornian yliopisto, San Francisco
Olitpa kuullut kemikaalista bisfenoli A, joka tunnetaan paremmin nimellä BPA, tutkimukset osoittavat, että…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.