10-syyt alkoholin leikkaamiseen

10-syyt alkoholin leikkaamiseenTänä vuoden aikana alkoholimyynnit, myynti ja kulutus ovat merkittäviä. Monet meistä nauttivat vuoden päättymisestä, työ- ja perhejuhlista, lomasta ja aikaa palata ja rentoutua. Mutta se voi olla myös aika, jolloin koemme haitallisia seurauksia omasta tai jonkun muun juomasta. Monet meistä eivät kohtele alkoholia kunnioittaen huumeiden vaatimuksia.

Jotkut meistä suhtautuvat vakavasti aliarvioi kuinka paljon me juomme, joten ehkä ensimmäinen askel päättää, pitäisikö meidän leikata, on tarkastella kuinka monta tavalliset juomat ovat siinä lasissa viiniä, olutta tai henkeä. Virheellinen laskeminen lisää riskiä juoda ulkona alhaisen riskin suuntaviivat. Omien juomien kaataminen, lasin lisääminen ennen kuin se on valmis, tai ei kiinnitä huomiota omaan kulutukseen vaikuttaa, juoko enemmän kuin olet.

Seuraavassa on muutamia syitä, miksi voisit ajatella juoman vähentämistä.

1. Terveyden parantaminen

Alkoholin vähentäminen tarkoittaa sitä, että saatat olla helpompi hallita painoasi. Joillakin juomilla on yhtä paljon kaloreita kuin rasvaisilla elintarvikkeilla.

Yhdessä suuri englanninkielinen tutkimusAlkoholi edusti suurta osaa kaikista kulutetuista kaloreista (yli 25% miehillä ja lähes 20% naisilla) raskaimmalla juomapäivällä - ja nämä ovat kaloreita, joilla on vähän tai ei lainkaan ravintoarvoa. Ei ole yllättävää, että oli yhteys lihavuuteen, mutta suhde on monimutkainen. Jotkut raskaat juomat eivät syö hyvin, osittain myötävaikuttavat paradoksaaliseen havaintoon, että jotkut raskaat juomat ovat painoarvon sijaan ylipainoisia.

Terveysongelmat, kuten maksasairaus, aivovamma, syöpä ja sydänongelmat, liittyvät voimakkaasti alkoholin nauttimiseen mitä enemmän juot, sitä suurempi riski. Ihmiset, joilla on jo olemassa olevia henkisiä ja fyysisiä terveyshaittoja, ovat enemmän vaarassa.

2. Mielialan ja unen parantaminen

Liiallinen alkoholinkäyttö voi lisätä henkisten ja fyysisten terveysongelmien riskiä. Masennus ja ahdistuneisuus ovat yleisempiä voimakkaan juomisen jälkeen ja ihmiset, jotka juovat voimakkaasti pahempi mielenterveys.

Jos sinulla on nukkumisvaikeuksia, alkoholin leikkaaminen saattaa auttaa. Saatat nukahtaa nopeammin juomisen jälkeen, mutta voimakas juominen voi johtaa huonoon unen laatuun, mikä tarkoittaa pahempaa krapula vaikutuksia.

3. Paranna suhteitasi

Alkoholiin vaikuttavat valinnat eivät ole aina parhaita - saatat ajatella, että olet puolueen elämä, mutta toiset saattavat olla vähemmän vaikuttuneita.

Oletko nähnyt tätä ennen? - ”VAROITUS: Alkoholin kulutus voi johtaa siihen, että uskot, että ex-rakastajat ovat todella kuolemassa, jotta voit soittaa heille neljällä aamulla.

Vielä vakavampia suhdetta koskevia ongelmia voi liittyä alkoholiin. Yksi Australian äskettäinen raportti löytyi noin kolmasosa kaikista läheisistä kumppaneiden väkivaltaisuuksista, ja sillä on yhteys alkoholiin.

Jos juominen aiheuttaa kitkaa ystävien, kumppaneiden tai perheenjäsenten kanssa, leikkaaminen voi tehdä dramaattisen eron.

4. Säästää rahaa

Australian kotitaloudet keskimäärin viettää saman määrän alkoholia kuten kotimaisen polttoaineen ja tehon osalta. Juo vähemmän ja teet hiljaa lähes A $ 2000: n keskimääräiseen vuotuiseen juomalaskuun.

5. Suojaa vauvan hyvinvointia

Jos ajattelet raskautta tai olet raskaana, turvallisin vaihtoehto ei ole juoda. Juominen ennen imettämistä ei ole turvallinen vaihtoehto, koska osa alkoholistasi tulee rintamaitoon. Mitä enemmän juot, sitä suurempi vaara vauvan hyvinvoinnille.

Jotkut todisteet viittaavat nyt isien pitäisi ajatella juomista liian. On todisteita isän alkoholinkäyttö voi vaikuttaa raskauden terveyteen, äidin alkoholinkäyttöön raskauden aikana, sikiön tuloksiin ja imeväisten terveyteen liittyviin tuloksiin. Tarvitsemme kuitenkin lisää todisteita siitä, mikä juomataso liittyy riskitasoon.

6. Riippuvuuden välttäminen (jos on perheen historia)

Sinun kannattaa harkita juomasi leikkaamista, jos on läheinen perheenjäsen, jolla on historiallinen riippuvuus. Tämä lisää omaa riskiäsi tulla alkoholista riippuvaiseksi.

7. Yhteisvaikutukset muiden lääkkeiden kanssa

Jos käytät muita lääkkeitä, kuten lääkkeitä tai laittomia huumeita, lisäät merkittävästi terveydellesi kohdistuvaa riskiä juomalla alkoholia. Esimerkiksi alkoholi voi yhdistää masennuslääkkeisiin, kuten sellaisiin, joita käytetään kivun hoitoon vaurion vaaran lisäämiseksi ja joskus myös yliannostuksen riskiksi. On tärkeää olla tietoinen tästä lisääntyneestä riskistä ja hakea ammatillista neuvontaa esimerkiksi riippuvuusasiantuntijalta tai lääkäriltäsi.

8. Alkoholin aiheuttamien vammojen välttäminen nuorilla

Nuorten täytyy ajatella juomista. Ne ovat erityisen vaarassa alkoholin aiheuttamien vammojen. Todisteet osoittavat, miten nuoren alkoholinkäyttö voi häiritä aivojen kehitystä, jotka voivat vaikuttaa kykyyn oppia, tehdä hyviä päätöksiä ja tehdä hyvin koulussa.

9. Alkoholiin liittyvien terveysolojen välttäminen vanhassa

Kuten ikäsi olet todennäköisemmin kokenut terveydentilaa, jota alkoholin käyttö pahentaa, ja jotkut lääkkeet eivät saa olla yhdistettynä juomiseen.

Kehon koostumuksen muutokset voivat tarkoittaa sitä, että alkoholin vaikutus on enemmän, ja vanhemmat ihmiset ovat enemmän vaarassa alkoholiin liittyvät putoamiset ja vammat.

10. Myrkytyksen, huonon käyttäytymisen ja riskinoton välttäminen

Myrkyllisyys voi johtaa työympäristöön, ajamiseen ja väkivaltaan liittyviin loukkaantumisiin. Jos laitat itsesi ja muut vaaraan myrkytyksen takia, voit pienentää tätä riskiä juomisesta vähemmän, juo hitaammin ja vain ruoan kanssa tai sen jälkeen. Tai harkitse, jos juominen on näissä olosuhteissa sopiva.

On tärkeää ajatella paitsi kuinka paljon juot. On olemassa tilanteita, jotka lisäävät riskejä. Jos käytät koneita, uida, ajaa tai valvoa lapsia, riskit lisääntyvät dramaattisesti, myös pienillä määrillä alkoholia. Ja ei vain silloin, kun olet juominen - saatat olla heikentynyt, kun olet nälkä.

Jos juot, tiedä kuinka paljon juot ja mitä riskejä on - nauti itsestäsi, mutta kohtele alkoholia kunnioittavasti. Pienet muutokset voivat tehdä suurta eroa elämänlaadulle ilman, että teet sosiaalista elämää. Mutta jos alkoholi on keskeisessä asemassa elämässäsi, Etsi apua - se voi vaikuttaa.

Conversation

Author

Steve Allsop, professori, National Drug Research Institute, Curtin University ja Tina Lam, kansallisen huumeiden tutkimuslaitoksen tutkija, Curtin University

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

at InnerSelf Market ja Amazon

 

Saatat pitää myös

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF-ÄÄNIT

mies ja koira jättiläisten sekvoiapuiden edessä Kaliforniassa
Jatkuvan ihmeen taide: Kiitos, elämä, tästä päivästä
by Pierre Pradervand
Yksi elämän suurimmista salaisuuksista on osata jatkuvasti ihmetellä olemassaoloa ja…
Kuva: Total Solar Eclipse 21. elokuuta 2017.
Horoskooppi: Viikko 29.-5
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
nuori poika katselee kiikareilla
Viiden voima: viisi viikkoa, viisi kuukautta, viisi vuotta
by Shelly Tygielski
Joskus meidän on päästävä irti siitä, mikä on, tehdäksemme tilaa sille, mitä tulee olemaan. Tietysti ideana…
mies syö pikaruokaa
Kyse ei ole ruoasta: ylensyömisestä, riippuvuuksista ja tunteista
by Jude Bijou
Mitä jos kertoisin sinulle, että uusi ruokavalio nimeltä "Ei se ole ruoasta" on saamassa suosiota ja…
nainen tanssii keskellä tyhjää moottoritietä kaupungin siluetin taustalla
Rohkeus olla uskollinen itsellemme
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Jokainen meistä on ainutlaatuinen yksilö, ja näin ollen näyttää siltä, ​​että jokaisella meistä on…
Kuunpimennys värillisten pilvien läpi. Howard Cohen, 18. marraskuuta 2021, Gainesville, FL
Horoskooppi: Viikko 22.-28
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
nuori poika kiipeämässä kalliomuodostelman huipulle
Positiivinen tie eteenpäin on mahdollinen synkimpinäkin aikoina
by Elliott Noble-Holt
Uraan putoaminen ei tarkoita, että meidän on pysyttävä siellä. Vaikka se voi tuntua ylitsepääsemättömältä…
nainen, jolla on yllään kukkakruunu, tuijottaa horjumatonta katsetta
Pidä tätä horjumatonta katsetta! Kuun- ja auringonpimennykset marras-joulukuussa 2021
by Sarah Varcas
Tämä vuoden 2021 toinen ja viimeinen pimennyskausi alkoi 5. marraskuuta ja sisältää kuunpimennyksen…
Karitsa ja leijona: rauhan ja rakkauden tarina
Karitsa ja leijona: rauhan ja rakkauden mahdollisuus
by Marie T. Russell
Lapsuudesta peräisin olevista tarinoista minulla on muistoja siitä, että lammas on heikko ...
Huhtikuu 2016: Henkiset soturit, joilla on peittoja Darnille
Huhtikuu 2016: Henkiset soturit, joilla on peittoja Darnille
by Sarah Varcas
Viime kuukausi oli melko intensiivinen ja saattoi jättää meidät tuntemaan jonkin verran taistelukulumista! Onneksi…
nuori tyttö polkupyörällä veljensä kanssa istuu takanaan
Elämämme matkan haasteiden ymmärtäminen
by Lawrence Doochin
Suurimmalla osalla meistä oli idea, mihin ajattelimme tämän elämänmatkan vievän meitä, ja tämä on todennäköisesti…

Valittu InnerSelf Magazine -lehteen

LUE LUE

Kuinka eläminen rannikolla liittyy huonoon terveyteen
Kuinka eläminen rannikolla liittyy huonoon terveyteen
by Jackie Cassell, perusterveydenhuollon epidemiologian professori, kansanterveyden kunniakonsultti, Brighton ja Sussex Medical School
Monien perinteisten merenrantakaupunkien epävarmat taloudet ovat laskeneet entisestään ...
Yleisimmät ongelmat maan enkeleille: rakkaus, pelko ja luottamus
Yleisimmät ongelmat maan enkeleille: rakkaus, pelko ja luottamus
by Sonja Grace
Kun koet olla maanenkeli, huomaat, että palvelun polulla on täynnä…
Miten voin tietää, mikä on minulle paras?
Miten voin tietää, mikä on minulle paras?
by Barbara Berger
Yksi suurimmista asioista, jonka olen huomannut työskennellessäni asiakkaiden kanssa päivittäin, on kuinka vaikeaa…
Mitä miesten roolit 1970-luvulla seksismin vastaiset kampanjat voivat opettaa meille suostumuksesta
Mitä miesten roolit 1970-luvulla seksismin vastaiset kampanjat voivat opettaa meille suostumuksesta
by Lucy Delap, Cambridgen yliopisto
1970-luvun anti-seksistisellä miestenliikkeellä oli aikakauslehtien, konferenssien, miesten keskusten infrastruktuuri…
Rehellisyys: Ainoa toivo uusille suhteille
Rehellisyys: Ainoa toivo uusille suhteille
by Susan Campbell, Ph.D.
Useimpien matkallani tapamieni sinkkujen mukaan tyypillinen treffitilanne on täynnä…
Astrologi esittelee Astrologian yhdeksän vaaraa
Astrologi esittelee Astrologian yhdeksän vaaraa
by Tracy Marks
Astrologia on voimakas taide, joka pystyy parantamaan elämäämme antamalla meille mahdollisuuden ymmärtää omaa…
Kaikkien toiveiden antaminen voisi olla hyödyllistä sinulle
Kaikkien toiveiden antaminen voisi olla hyödyllistä sinulle
by Jude Bijou, MA, MFT
Jos odotat muutosta ja turhautunut, ettei se tapahdu, ehkä siitä olisi hyötyä…
Chakran parantava hoito: tanssi kohti sisäistä mestaria
Chakran parantava hoito: Tanssiminen kohti sisäistä mestaria
by Glen Park
Flamencotanssia on ilo katsella. Hyvältä flamencotanssijasta tulee ylenpalttista itseluottamusta…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.