10-syyt alkoholin leikkaamiseen

10-syyt alkoholin leikkaamiseenTänä vuoden aikana alkoholimyynnit, myynti ja kulutus ovat merkittäviä. Monet meistä nauttivat vuoden päättymisestä, työ- ja perhejuhlista, lomasta ja aikaa palata ja rentoutua. Mutta se voi olla myös aika, jolloin koemme haitallisia seurauksia omasta tai jonkun muun juomasta. Monet meistä eivät kohtele alkoholia kunnioittaen huumeiden vaatimuksia.

Jotkut meistä suhtautuvat vakavasti aliarvioi kuinka paljon me juomme, joten ehkä ensimmäinen askel päättää, pitäisikö meidän leikata, on tarkastella kuinka monta tavalliset juomat ovat siinä lasissa viiniä, olutta tai henkeä. Virheellinen laskeminen lisää riskiä juoda ulkona alhaisen riskin suuntaviivat. Omien juomien kaataminen, lasin lisääminen ennen kuin se on valmis, tai ei kiinnitä huomiota omaan kulutukseen vaikuttaa, juoko enemmän kuin olet.

Seuraavassa on muutamia syitä, miksi voisit ajatella juoman vähentämistä.

1. Terveyden parantaminen

Alkoholin vähentäminen tarkoittaa sitä, että saatat olla helpompi hallita painoasi. Joillakin juomilla on yhtä paljon kaloreita kuin rasvaisilla elintarvikkeilla.

Yhdessä suuri englanninkielinen tutkimusAlkoholi edusti suurta osaa kaikista kulutetuista kaloreista (yli 25% miehillä ja lähes 20% naisilla) raskaimmalla juomapäivällä - ja nämä ovat kaloreita, joilla on vähän tai ei lainkaan ravintoarvoa. Ei ole yllättävää, että oli yhteys lihavuuteen, mutta suhde on monimutkainen. Jotkut raskaat juomat eivät syö hyvin, osittain myötävaikuttavat paradoksaaliseen havaintoon, että jotkut raskaat juomat ovat painoarvon sijaan ylipainoisia.

Terveysongelmat, kuten maksasairaus, aivovamma, syöpä ja sydänongelmat, liittyvät voimakkaasti alkoholin nauttimiseen mitä enemmän juot, sitä suurempi riski. Ihmiset, joilla on jo olemassa olevia henkisiä ja fyysisiä terveyshaittoja, ovat enemmän vaarassa.

2. Mielialan ja unen parantaminen

Liiallinen alkoholinkäyttö voi lisätä henkisten ja fyysisten terveysongelmien riskiä. Masennus ja ahdistuneisuus ovat yleisempiä voimakkaan juomisen jälkeen ja ihmiset, jotka juovat voimakkaasti pahempi mielenterveys.

Jos sinulla on nukkumisvaikeuksia, alkoholin leikkaaminen saattaa auttaa. Saatat nukahtaa nopeammin juomisen jälkeen, mutta voimakas juominen voi johtaa huonoon unen laatuun, mikä tarkoittaa pahempaa krapula vaikutuksia.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

3. Paranna suhteitasi

Alkoholiin vaikuttavat valinnat eivät ole aina parhaita - saatat ajatella, että olet puolueen elämä, mutta toiset saattavat olla vähemmän vaikuttuneita.

Oletko nähnyt tätä ennen? - ”VAROITUS: Alkoholin kulutus voi johtaa siihen, että uskot, että ex-rakastajat ovat todella kuolemassa, jotta voit soittaa heille neljällä aamulla.

Vielä vakavampia suhdetta koskevia ongelmia voi liittyä alkoholiin. Yksi Australian äskettäinen raportti löytyi noin kolmasosa kaikista läheisistä kumppaneiden väkivaltaisuuksista, ja sillä on yhteys alkoholiin.

Jos juominen aiheuttaa kitkaa ystävien, kumppaneiden tai perheenjäsenten kanssa, leikkaaminen voi tehdä dramaattisen eron.

4. Säästää rahaa

Australian kotitaloudet keskimäärin viettää saman määrän alkoholia kuten kotimaisen polttoaineen ja tehon osalta. Juo vähemmän ja teet hiljaa lähes A $ 2000: n keskimääräiseen vuotuiseen juomalaskuun.

5. Suojaa vauvan hyvinvointia

Jos ajattelet raskautta tai olet raskaana, turvallisin vaihtoehto ei ole juoda. Juominen ennen imettämistä ei ole turvallinen vaihtoehto, koska osa alkoholistasi tulee rintamaitoon. Mitä enemmän juot, sitä suurempi vaara vauvan hyvinvoinnille.

Jotkut todisteet viittaavat nyt isien pitäisi ajatella juomista liian. On todisteita isän alkoholinkäyttö voi vaikuttaa raskauden terveyteen, äidin alkoholinkäyttöön raskauden aikana, sikiön tuloksiin ja imeväisten terveyteen liittyviin tuloksiin. Tarvitsemme kuitenkin lisää todisteita siitä, mikä juomataso liittyy riskitasoon.

6. Riippuvuuden välttäminen (jos on perheen historia)

Sinun kannattaa harkita juomasi leikkaamista, jos on läheinen perheenjäsen, jolla on historiallinen riippuvuus. Tämä lisää omaa riskiäsi tulla alkoholista riippuvaiseksi.

7. Yhteisvaikutukset muiden lääkkeiden kanssa

Jos käytät muita lääkkeitä, kuten lääkkeitä tai laittomia huumeita, lisäät merkittävästi terveydellesi kohdistuvaa riskiä juomalla alkoholia. Esimerkiksi alkoholi voi yhdistää masennuslääkkeisiin, kuten sellaisiin, joita käytetään kivun hoitoon vaurion vaaran lisäämiseksi ja joskus myös yliannostuksen riskiksi. On tärkeää olla tietoinen tästä lisääntyneestä riskistä ja hakea ammatillista neuvontaa esimerkiksi riippuvuusasiantuntijalta tai lääkäriltäsi.

8. Alkoholin aiheuttamien vammojen välttäminen nuorilla

Nuorten täytyy ajatella juomista. Ne ovat erityisen vaarassa alkoholin aiheuttamien vammojen. Todisteet osoittavat, miten nuoren alkoholinkäyttö voi häiritä aivojen kehitystä, jotka voivat vaikuttaa kykyyn oppia, tehdä hyviä päätöksiä ja tehdä hyvin koulussa.

9. Alkoholiin liittyvien terveysolojen välttäminen vanhassa

Kuten ikäsi olet todennäköisemmin kokenut terveydentilaa, jota alkoholin käyttö pahentaa, ja jotkut lääkkeet eivät saa olla yhdistettynä juomiseen.

Kehon koostumuksen muutokset voivat tarkoittaa sitä, että alkoholin vaikutus on enemmän, ja vanhemmat ihmiset ovat enemmän vaarassa alkoholiin liittyvät putoamiset ja vammat.

10. Myrkytyksen, huonon käyttäytymisen ja riskinoton välttäminen

Myrkyllisyys voi johtaa työympäristöön, ajamiseen ja väkivaltaan liittyviin loukkaantumisiin. Jos laitat itsesi ja muut vaaraan myrkytyksen takia, voit pienentää tätä riskiä juomisesta vähemmän, juo hitaammin ja vain ruoan kanssa tai sen jälkeen. Tai harkitse, jos juominen on näissä olosuhteissa sopiva.

On tärkeää ajatella paitsi kuinka paljon juot. On olemassa tilanteita, jotka lisäävät riskejä. Jos käytät koneita, uida, ajaa tai valvoa lapsia, riskit lisääntyvät dramaattisesti, myös pienillä määrillä alkoholia. Ja ei vain silloin, kun olet juominen - saatat olla heikentynyt, kun olet nälkä.

Jos juot, tiedä kuinka paljon juot ja mitä riskejä on - nauti itsestäsi, mutta kohtele alkoholia kunnioittavasti. Pienet muutokset voivat tehdä suurta eroa elämänlaadulle ilman, että teet sosiaalista elämää. Mutta jos alkoholi on keskeisessä asemassa elämässäsi, Etsi apua - se voi vaikuttaa.

Conversation

Author

Steve Allsop, professori, National Drug Research Institute, Curtin University ja Tina Lam, kansallisen huumeiden tutkimuslaitoksen tutkija, Curtin University

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

{AmazonWS: searchindex = Kirjat, hakusanat = Alkoholi; maxresults = 3}

Saatat pitää myös

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Marie T. Russellin päivittäinen inspiraatio

INNERSELF-ÄÄNIT

täysikuu kuumailmapallon yli
Pelko lakkaamaton tai runsas elämä? Sininen kuu -kierros Vesimiehessä
by Sarah Varcas
Ajanjakso, joka alkaa tällä ensimmäisellä täyskuulla (24. heinäkuuta 2021) ja päättyy siniseen kuuhun (22.…
Horoskooppiviikko: 19. – 25. Heinäkuuta 2021
Horoskoopin nykyinen viikko: 19. – 25. Heinäkuuta 2021
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
kuva nokkonen kukista
Oletko viime aikoina puhunut puutarhasi rikkaruohojen kanssa?
by Fay Johnstone
Herbalistina minulla on hyvin erilainen näkemys rikkaruohoista kuin tavallisella puutarhurilla, joka ei kykene noudattamaan…
Neljä viestintäsääntöä ja rikkomusta painottaen kuuntelua
Neljä viestintäsääntöä ja rikkomusta painottaen kuuntelua
by Jude Bijou
Olen huomannut, että kaikki hyvät viestinnät muodostuvat vain neljästä yksinkertaisesta säännöstä. Onko se meidän ...
kuva miehestä, joka kirjoittaa paperiarkkeille
Kanavointi parantavana työkaluna ja sen vaikutus suruun
by Matthew McKay, PhD.
Kun poikani kuoli, minulla ei ollut uskoa, että kuolleet voisivat puhua meille. Parhaimmillaan he näyttivät menneen sisään ...
Digitaalinen häiriötekijä ja masennus: 21-luvun vitsaukset
Digitaalinen häiriötekijä ja masennus: 21-luvun vitsaukset
by Amit Goswami, Ph.D.
Meillä on nyt jatkuvasti laajentuvia tapoja häiritä ja käyttää huomiota uuden…
pitäen miehen kasvonaamiota
Onko olemassa oikea tapa tulkita unelmia?
by Serge Kahili King
Kun annat muille valtuudet tulkita unelmiasi, ostat heidän uskomuksiaan…
Liittyykö pelon tunne voimakkaasti syöpään?
Ovatko pelko ja syöpä läheisesti yhteydessä toisiinsa?
by Tjitze de Jong
Pelon emotionaalinen varaus on valtava. Se on tunne, jonka kohtaan enemmän kuin mikään muu…

LUE LUE

pitäen miehen kasvonaamiota
Onko olemassa oikea tapa tulkita unelmia? (Video)
by Serge Kahili King
Kun annat muille valtuudet tulkita unelmiasi, ostat heidän uskomuksiaan…
hyttysen ruiskutus 07 20
Tämä uusi torjunta-aineeton vaatetus estää 100% hyttysen puremisen
by Laura Oleniacz, Kalifornian osavaltio
Uusi hyönteismyrkkytön, hyttysenkestävä vaatetus on valmistettu materiaaleista, jotka tutkijat ovat vahvistaneet…
Kirjeiden kirjoittaminen käsin on paras tapa oppia lukemaan
Kirjeiden kirjoittaminen käsin on paras tapa oppia lukemaan
by Jill Rosen, Johns Hopkinsin yliopisto
Käsinkirjoitus auttaa ihmisiä oppimaan lukutaidon yllättävän nopeasti ja huomattavasti paremmin kuin…
Digitaalinen häiriötekijä ja masennus: 21-luvun vitsaukset
Digitaalinen häiriötekijä ja masennus: 21-luvun vitsaukset
by Amit Goswami, Ph.D.
Meillä on nyt jatkuvasti laajentuvia tapoja häiritä ja käyttää huomiota uuden…
keskitäyttö tekee itsekkyydestä 07 20
Mindfulness-meditaatio voi tehdä joistakin itsekkäimpiä ja vähemmän anteliaita
by Michael J. Poulin, psykologian apulaisprofessori
Ajan ja paikan aikana muuttunut kulttuuriperinne on tietoisuus.
kuva miehestä, joka kirjoittaa paperiarkkeille
Kanavointi parantavana työkaluna ja sen vaikutus suruun (video)
by Matthew McKay, PhD.
Kun poikani kuoli, minulla ei ollut uskoa, että kuolleet voisivat puhua meille. Parhaimmillaan he näyttivät menneen sisään ...
raskaana oleva nainen istuu kädet vatsalla
Keskeisiä vinkkejä matkalle: Vapauta pelko ja pidä huolta itsestäsi
by Bailey Gaddis
Pelon aiheuttamien tunteiden tukahduttaminen infusoi niihin elämän, mikä aiheuttaa usein…
pitäen miehen kasvonaamiota
Onko olemassa oikea tapa tulkita unelmia?
by Serge Kahili King
Kun annat muille valtuudet tulkita unelmiasi, ostat heidän uskomuksiaan…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.