Älä haittaa sotkua. Shutterstock / Mcimage
Kuinka vauvoja ruokitaan, on usein keskustelu aiheena. On tiedossa, että vauvat tulisi viedä vähitellen kiinteisiin ruokia noin kuuden kuukauden ikäisenä. Mutta viime vuosina on noussut esiin toinen kysymys: pitäisikö vanhempien olla lusikalla ruokivia vauvoja erityisillä puhdistetuilla vauvanruoilla vai voivatko he vain liittyä perheen kanssa ja ruokkia itseään alusta alkaen?
Tunnetaan vauvan johtama vieroitus, menetelmää noudattavat vanhemmat uskovat, että siinä on paljon hyötyä heidän vauvalle, kuten rohkaisemalla heitä syömään erilaisia ruokia ja pysymään terveellisinä painoina. Tutkimukset osoittavat, että itse ruokkivia vauvoja on vähemmän todennäköisesti kiusallinen ja todennäköisemmin syö monenlaista ruokaa. Entä heidän paino?
Tätä tutkitaan tähän mennessä on sekoitettu. Mutta uusi tutkimus 269 vauvasta löysimme, että kun vauvoja imettiin, painoerossa ei ollut niitä, jotka olivat lusikka- tai itse ruokittuja. Mutta kun vauvoja pullotettiin pullolla, lusikalla ruokitut olivat raskaampia kuin itse ruokkineet.
Tämä johtuu potentiaalisesti siitä, että niin kauan kuin vauvoilla on jonkinlainen mahdollisuus olla "vastuussa" syömästään, he voivat ehkä paremmin syödä tarvitsemansa mukaan sen sijaan, kuinka paljon ruokaa hoitaja voi rohkaista heitä syömään.
Maidolla on merkitystä
Aikaisemmissa tutkimuksissa, jotka koskevat kiinteiden ruokien ja painon vaikutuksia, ei ole oikeasti tutkittu miten vauvan ruokavalion toinen osa - heidän maidonsa ruokinta - voisi olla rooli.
Kiinteiden ruokien pitäisi todellakin olla vain osa vauvan ruokavaliota. Kuuden ja 12 kuukauden ikäisten vauvojen pitäisi silti saada paljon energiaa rinta- tai piimamaidosta. Itse asiassa XNUMX–XNUMX kuukauden ikäisinä vauvat tarvitsevat vain alle 200 kaloria päivässä kiinteistä ruuista.
Vanhempien lasten kanssa tehdyt tutkimukset osoittavat, että ”reagoiva ruokintyyli", Johon tarjotaan paljon terveellisiä vaihtoehtoja, mutta vanhemmat eivät painosta liian paljon lasten syömää määrää terveellisempi paino ja monipuolisempi ruokavalio. Lapset kykenevät paremmin kuuntelemaan omia nälkähäiriöitä eivätkä halua ruokia, jotka ovat niin "kiellettyjä" - tarkoittaen, että he todennäköisemmin syövät liian paljon.
Nuorempien vauvojen kanssa tehty tutkimus osoittaa sen olla "reagoiva" maidon ruokintojen aikana on myös merkitystä. Esimerkiksi pullotetut vauvat, joita ruokitaan reagoivasti - vanhempien etsiessä vinkkejä, jotka ovat täynnä - juo vähemmän kuin ne, joita kehotetaan valmistamaan pullo.
Imetys antaa vauvoille itsesääntelyn. shurkin_son / Shutterstock
Imetys saattaa helpota reagoivaa ruokintaa Koska et näe kuinka paljon vauva on juonut, niin sinun on luotettava, että hän ruokkii, jos hän on nälkäinen. On myös vaikea suostutella vauva, joka ei halua imettää, niin. Mutta jos ruokit pulloa, näet kuinka paljon jäljellä on, ja se saattaa huolestuttaa sitä lasta täytyy valmistaa pullo.
Tämä saattaa selittää, miksi imettävät vauvat todennäköisemmin pystyvät hallita heidän ruokahaluaan kuin taapero ja ovat vähemmän ylipainoisia.
Ruokit vauvasi reagoivasti
Vauvojen ruokintaa koskevat päätökset ovat monimutkaisia ja jotkut äidit voi kohdata imetyksen haasteet or huolehtia siitä, että he antavat vauvalle kiinteitä ruokia. Mutta hyvä uutinen on, että useimmilla vauvoilla, ellei heidän kasvustaan ole erityistä lääketieteellistä huolta, pitäisi olla mahdollisuus olla "vastuussa" syömästään.
Jos ruokit pulloa, yritä olla huolimatta liikaa siitä, milloin ja kuinka paljon vauvasi ruokkii. Kokeile sen sijaan ”Vauhdikas” tai ”reagoiva” ruokinta, jossa valmistetaan pienempiä määriä maitoa ja seuraat tarkkaan merkkejä vauvasi täyttymisestä.
Voit tehdä tämän hellävaraisesti tarjoamalla vauvallesi pullon silmäilemällä huuliaan ja odottamalla hänen näyttävän olevansa valmis - he avaavat suunsa, jos ovat nälkäisiä. Pidä tauko säännöllisesti ja lopeta, kun vauva alkaa näyttää merkkejä täynnä, esimerkiksi kääntämällä päätään tai työntämällä pullo ulos. Älä yritä rohkaista heitä valmistamaan pulloa.
Jos imetät lusikalla, anna vauvasi asettaa aterianopeus. Tarjoa heille pieniä lusikallisia ja pysähdy taas väliin etsimällä merkkejä, jotka heillä on ollut tarpeeksi, kuten kääntämällä päätään tai työntämällä erät takaisin ulos. Älä yritä suostutella heitä loppuun purkkiin tai syömään liian nopeasti.
Itse ruokinta antaa vauvoille paremman mahdollisuuden hallita syömänsä vauhtia ja määrää. Ilmakuvat / ikkunaluukut
Muista, että ohjeet viittaavat siihen, että kuitenkin ruokit vauvasi sinua voi antaa heille sormenruokaa vieroituksen alusta alkaen. Kokeile ruokia, kuten pastinaakin, parsakaalin tai jamssin pehmeät keitetyt tikut, kalahiutaleet tai paahtoleipä. Leikkaa ruoka riittävän suuriksi paloiksi, jotta ne voivat poimia, niin että ruoka tarttuu nyrkistään. Vältä kuitenkin ruokia, jotka saattavat napsahtaa vauvan suuhun, kuten kovat omenaviipaleet tai raa'at porkkanakepit tai pienet kovat ruokia, kuten pähkinät tai popcorn.
Jotkut vauvat eivät ehkä syö ensin paljon, kun he syövät itse, mutta älä huoli. Muista, että myös syömisen oppimisen kokemus on tärkeää. Vauvojen leikkiä ruoan kanssa, tuntea sen rakenne ja oppia sen maku on kaikki osa heidän kehitystä - laita vain matto alas ja yritä olla murehtimatta liikaa sotkusta!
Author
Sara Wyn Jones, tohtorintutkija kansanterveydestä, Swansea University; Amy Brown, lasten kansanterveyden professori, Swansea Universityja psykologian professori Michelle Lee, Swansea University
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat:
Suola, rasva, happo, lämpö: hyvän ruoanlaiton elementtien hallinta
kirjoittaneet Samin Nosrat ja Wendy MacNaughton
Tämä kirja tarjoaa kattavan oppaan ruoanlaittoon keskittyen neljään osaan suolaa, rasvaa, happoa ja lämpöä ja tarjoaa oivalluksia ja tekniikoita herkullisten ja tasapainoisten aterioiden luomiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Skinnytaste Cookbook: Kevyt kaloreita, suuri maku
Kirjailija: Gina Homolka
Tämä keittokirja tarjoaa kokoelman terveellisiä ja herkullisia reseptejä, jotka keskittyvät tuoreisiin raaka-aineisiin ja rohkeisiin makuihin.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Ruokakorjaus: kuinka säästämme terveyttämme, talouttamme, yhteisöjämme ja planeettamme - yksi suupala kerrallaan
kirjoittanut tohtori Mark Hyman
Tämä kirja tutkii ruoan, terveyden ja ympäristön välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita terveellisemmän ja kestävämmän ruokajärjestelmän luomiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Barefoot Contessa -keittokirja: East Hamptonin erikoisruokakaupan salaisuudet yksinkertaiseen viihteeseen
Kirjailija: Ina Garten
Tämä keittokirja tarjoaa kokoelman klassisia ja tyylikkäitä reseptejä rakastetulta Barefoot Contessalta, keskittyen tuoreisiin raaka-aineisiin ja yksinkertaiseen valmistukseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Kuinka valmistaa kaikkea: perusasiat
Kirjailija: Mark Bittman
Tämä keittokirja tarjoaa kattavan oppaan ruoanlaiton perusteisiin, joka kattaa kaiken veitsitaidoista perustekniikoihin ja tarjoaa kokoelman yksinkertaisia ja herkullisia reseptejä.
