Päällekkäisyys tunteiden vuoksi on yksi monista tekijöistä, jotka voivat ohjata painonnousua. Dragana Gordic / Shutterstock

Suurin osa meistä on jossain vaiheessa kääntynyt ruokaan saadakseen itsemme paremmin. Olipa kyseessä sitten jäätelöpannun hajoaminen hajoamisen jälkeen (kanavointi sisäinen Bridget Jones ehkä) tai kääntämällä suklaa ja keksejä pitämään meidät läpi vaikean työpäivän. Tätä kutsutaan nimellä emotionaalinen syöminen, kuluttaa ruokaa vastauksena tunteisiin. Mutta vaikka se voi saada meidät tuntemaan paremmin aluksi, pitkällä aikavälillä se voi vaikuttaa kielteisesti terveyteen.

Olemme kaikki tietoisia siitä, että lihavuus on merkittävä yhteiskunnallinen ongelma hinnat nousevat edelleen. Päällekkäisyys tunteisiin vastauksena on vain yksi niistä monia tekijöitä ajatellaan ajamaan painonnousua ja lisäävät kehon massaindeksiä (BMI). Vaikka muutkin tekijät tulevat pelaamaan, on tärkeää ymmärtää, miten tunteet voivat vaikuttaa painonnousuun auttaakseen painonpudotusta ja hallintaa.

Joten, miksi me käännymme ruokaan, kun tunnemme emotionaalista? Jotkut tutkijat väittävät, että emotionaalinen syöminen on strategia, jota emme pysty hallitsemaan tehokkaasti tunteitamme. Tämä ”emotionaalinen dysregulaatio” voidaan jakaa kolmeen seikkaan: tunteiden ymmärtäminen, tunteiden säätely ja käyttäytyminen (mitä teemme vastauksena tiettyyn tilanteeseen).

Tunteiden ymmärtäminen edellyttää niiden tunnistamista ja kuvaamista muille. Epäonnistuminen on osa persoonallisuutta, jota kutsutaan alexithymialle, joka tarkoittaa kirjaimellisesti "ei sanoja tunteille". Alexithymian vaihtelevat asteet tapahtuvat henkilöstä toiseen. Noin 13% väestöstä voitaisiin luokitella alexithymiciksi, ja loput meistä jäävät jonnekin pitkin jatkumoa.

Emotionaalinen sääntelypuolestaan ​​kattaa strategiat, joita käytämme vähentämään (negatiivisia tunteita) ja hallitsemaan tunteitamme yleensä. Se voi sisältää liikuntaa, hengitystä tai meditaatiota sekä syömistä.

Monet asiat vaikuttavat tunteiden säätämiseen. Tähän sisältyvät sellaiset persoonallisuustekijät kuten negatiivinen vaikutus (masennuksen ja ahdistuneisuuden yleiset tasot) ja kielteinen kiireellisyys (vaikeaa reagoida negatiivisiin tunteisiin). Kun koettelee häiritseviä tunteita, impulsiiviset ihmiset voivat toimia ajattelematta. Esimerkiksi, kun tuntuu järkyttyneenä argumentin yhteydessä rakkaasi kanssa, voit sanoa jotain sen hetkisen kiihtymyksen aikana, jonka myöhemmin pahoititte. Jos henkilö ei voi asianmukaisesti säännellä tunteitaan, se voi johtaa tehottomien strategioiden, kuten emotionaalisen syömisen, käyttöön.

Vaikutukset BMI: hen

Tähän mennessä emotionaalisen dysregulaation, emotionaalisen syömisen ja BMI: n / painonnousun välisiä yhteyksiä ei ole todella ymmärretty. Mutta uusimmat tutkimuksemme, ehdotamme uutta emotionaalisen syömisen mallia ja puolestaan ​​BMI: tä.

Tutkimuksessa käytimme vaikeuksia ymmärtää tunteita (alexithymia) keinona karakterisoida emotionaalista dysregulaatiota. Kuten alla olevasta kuvasta voidaan nähdä, ehdotamme, että alexithymia, negatiivinen vaikutus (masennuksen ja ahdistuneisuuden yleiset tasot), kielteinen kiireellisyys (vaikeaa reagoimaan negatiivisiin tunteisiin) ja emotionaalinen syöminen voivat kaikki vaikuttaa BMI: n kasvuun.

BMI: n emotionaalinen dysregulaatiomalli.

Testasimme tämän mallin opiskelijanäytteessä (18: n ja 36in välillä) sekä edustavampi näyte (18-64). Opiskelijanäytteessä löysimme suoran linkin (jossa yksi tekijä, "X" vaikuttaa suoraan toiseen, "Y") tunteiden tunnistamisen ja BMI: n lisääntymisen välillä. Muista tekijöistä riippumatta yksilöillä, jotka eivät pystyneet tunnistamaan omia tunteitaan, oli yleensä suurempi BMI.

Huomasimme myös, että epäsuorien tunteiden tunnistaminen (X vaikuttaa Y: hen, mutta yhden tai useamman muun tekijän kautta) ennusti BMI: n masennuksen, negatiivisen kiireellisyyden (emotionaalisen ihottuman) ja emotionaalisen syömisen opiskelijanäytteessä. Ja että vaikeuksia kuvata tunteita epäsuorasti ennustaa BMI pelkästään ahdistuksen, sekä ahdistuksen, negatiivisen kiireellisyyden ja emotionaalisen syömisen kautta. Toisin sanoen kyvyttömyys tunnistaa ja kuvata tunteita lisää haavoittuvuutta masennukseen ja ahdistuneisuuteen. Tämä masennus ja ahdistus puolestaan ​​lisää todennäköisyyttä, että henkilö reagoi ajattelematta. Tämä tarkoittaa sitä, että he todennäköisesti kääntyvät ruokaan lieventääkseen negatiivisia tunteitaan, painoaan ja BMI: tä.

Edustavammassa näytteessä havaittiin vain epäsuoria yhteyksiä tunteiden tunnistamisen ja lisääntyneen BMI: n välillä. Mutta täällä masennuksella ja negatiivisella kiireellisyydellä on vahvempi rooli. Erityisesti tunteiden tunnistaminen oli epäsuorasti sidoksissa BMI: hen lisääntyneellä taipumuksella kokea vain masennusta. Samaan aikaan vaikeuksia kuvata tunteita lisääntyneen taipumuksen mukaan toimia hitaasti vasteena negatiivisille tunteille yhdistettiin BMI: hen, kun ahdistuneisuus sisällytettiin malliin.

Vaikka tarkka mekanismi, jolla tunteet ajavat emotionaalista syömistä ja sen vaikutusta BMI: hen, ovat epäselvät, tutkimuksemme on ensimmäinen askel kehitettäessä BMI-mallia, joka sisältää useita tekijöitä. Koska emotionaalinen syöminen on emotionaalien selviytymisstrategia, on tärkeää pohtia, miten emotionaalinen sääntely liittyy painonpudotukseen ja hallintaohjelmiin. Esimerkiksi kyky tunnistaa ja kuvata tunteita voi heikentää henkilön taipumusta kääntyä ruokaan, mikä voi johtaa myönteisiin vaikutuksiin heidän terveytensä.

Tietoja kirjoittajista

Aimee Pink, tutkija, Swansea University; Claire Williams, psykologian lehtori, Swansea University; Menna Price, psykologian lehtori, Swansea Universityja psykologian professori Michelle Lee, Swansea University

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

at InnerSelf Market ja Amazon