Pidä kylmät lahdella ja pysy hyvin tänä talvena

Pidä kylmät lahdella ja pysy hyvin tänä talvena

Dr. John Tsagaris on kansainvälisesti tunnettu perinteisen kiinalaisen lääketieteen lääkäri. Acupuncturist ja herbalist, hän on harjoittanut Lontoossa yli 20 vuotta.

Hän suosittelee:

Suojaa elintärkeitä elimiä, vaalia keuhkoja.
Vahvuuden ja joustavuuden lisäämiseksi meidän täytyy syödä enemmän ravintoaineita ja tukea verenkiertoa. Ruoansulatusjärjestelmä on tärkeä keino keuhkojen tukemiselle, joka myös ilmaisee syksyllä enemmän puutteita.

Täydennä D-vitamiinia, magnesiumia. Keskeisten ravintolisien tulisi olla osa syksyn terveystilannetta. Riittävän D-vitamiinin saannin on oltava etusijalla, kun aurinkoa altistetaan päivittäin talvikuukausien lähestyessä.

Magnesium on myös tärkeä, koska se auttaa D3-vitamiinin imeytymistä ja rohkaisee verenkiertoa.

Syö D-vitamiinirikkaita ruokia. Syksyn ruokavalioon olisi kuuluttava kaloja, kuten lohi, makrilli, tonnikala ja sardiinit, tai munankeltuaiset, koska kaikki nämä ovat D-vitamiinin hyviä lähteitä.

Syö kausiluonteisia, keitettyjä vihanneksia. Syödä runsaasti kausivihanneksia, erityisesti höyrytettyjä tai keittoja, jotta ruoansulatus ja ravintoaineiden imeytyminen helpottuisivat.

Syö hyvä rasva. Käytä terveellisiä öljyjä, kuten orgaanista kookosöljyä, oliiviöljyä tai seesamiöljyä.

Juo yrttiteitä. Kiinalaiset kasviperäiset teet, kuten takiainen, söpö, inkivääri ja lakritsi, voivat tukea immuunijärjestelmääsi.

Kiinalaiset yrtit kokeilla. Jotkut kiinalaiset yrtit voivat myös vahvistaa immuunijärjestelmää ja auttaa suojelemaan kausiluonteisista vilustumisista, kuten cordyceps, astragalus ja schizandra.

Pysäytä tulehdus. Vältä elintarvikkeita, jotka edistävät tulehduksellista kosteutta, kuten sokeripitoisia elintarvikkeita, jauhoja ja maitotuotteita. 

Kausittaiset vihannekset ja hedelmät:

Fermentoidut kasvikset, kuten hapankaali tai kimchi, luovat hyvin hyvän probioottisen ympäristön ruoansulatusjärjestelmässä.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Voimakkaat vihannekset, kuten vesikrassi, kaali, nauris, inkivääri, piparjuuri, pippuri, sipuli ja valkosipuli.

Tuoreet matala-glykeemiset hedelmät kuten sitruunat, limet, vihreät omenat, greippit tai päärynät.

 Saat lisätietoja osoitteesta JohnTsagaris.co.uk

*****

Tohtori Sohère Roked on Lontoossa toimiva yleislääkäri, integroiva lääketieteen erikoislääkäri ja kirjan kirjoittaja.Väsymys paranee.' Länsi- ja Itä-lääketieteen avulla hän innostaa potilaita hallitsemaan terveyttään. Hänen painopiste on sairauden ehkäisemisessä ja fyysisen, emotionaalisen, henkisen ja hengellisen hyvinvoinnin uudistamisessa.

Hän suosittelee:

Echinacea. Tämä on perinteinen yrtti, jonka tiedetään auttavan kehoa taistelemaan kylmän ja flunssan oireita vastaan. Yritä täydentää immuunijärjestelmääsi ja auttaa ylläpitämään kehon vastustuskykyä.

C-vitamiini sinkillä. Tämän yhdistelmän on osoitettu vähentävän kylmän oireiden vakavuutta, jos sitä käytetään viiden päivän ajan. Suositeltu annos on 1000 milligrammaa C-vitamiinia ja 10 milligrammaa sinkkiä.

Beetaglukaanit. Ottaa beetaglukaaneja ruokavaliossasi, joka löytyy leipurin hiivasta, kaurasta, ruista, ohrasta, vehnästä ja shiitake-sienistä - tai täydentää päivittäin, on osoitettu vähentävän sekä bakteeri-infektioita että viruksia. Jos beetaglukaanit otetaan huonosti, ne voivat itse asiassa lyhentää sairauden pituutta.

Lysiiniä. Hanki runsaasti lysiiniä, olennaista aminohappoa, joka tehostaa immuunijärjestelmää ja auttaa stimuloimaan kehon omia vasta-aineita sairauden torjumiseksi. Se löytyy tavallisesta jogurtista ja rasvattomasta maidosta, aprikooseista, kuivatuista omenoista ja mangoista sekä kaloista.

Probiootteja. Aloita probioottien käyttö. 2012-tutkimuksessa kävi ilmi, että vilustuminen sairastuu nopeammin ja heillä on vähemmän vakavia oireita niiden ottamisen yhteydessä.

Liikunta. Viimeinen asia, jonka sinusta tuntuu tekemässä, kun olet kylmä, harjoittaa, mutta tutkimus on osoittanut, että 45-minuutin kävelymatka, kun et yleensä tee paljon liikuntaa, lisää immuunijärjestelmääsi. Vaikutus voi kestää jopa kolme tuntia.

 Sekoita sokeri. Sokeri kilpailee C-vitamiinin kanssa, joka on hyvä immuunijärjestelmälle. Jos syöt paljon sokeria, heikennät immuunijärjestelmääsi.

Saat lisätietoja osoitteesta DrSohereRoked.co.uk

*****

Helen Gardiner, BSc., BHerb. Med., BNat., On lääketieteellinen herbalisti ja naturopaatti Hale Clinicissa Lontoossa. "Luontoa lääketieteenä" ja tieteellisellä tutkimuksella vahvistetulla lähestymistavalla hän käyttää farmaseuttisia, tiivistettyjä kasviperäisiä otteita sekä stressinhallintaa koskemattomuuden vahvistamiseksi.

Hän suosittelee:

Echinacea. Echinacea on immuunivahvistimen ja stimuloijan lisäksi antibakteerinen ja antiviraalinen. Ota kolme viikkoa flunssakauden alussa. Jos olet herkkä hengitystieinfektioille, lopeta.

Jatkuvaan tartuntaan tutustu herbalistiin, joka sisältäisi Echinacean osana seosta. Tutkimustulokset Echinacea leikkaa 58-prosentin kylmyyden tarttumismahdollisuuksia ja vähentää kylmän kestoa lähes 1.5-päivinä. Se voi myös ratkaista viruksen jälkeiset olosuhteet flunssan jälkeen, kuten krooninen väsymys. Antibioottien ohella tutkimukset osoittavat, että Echinacea voi parantaa antibioottien aktiivisuutta antibioottiresistenssin torjumiseksi.

Timjami- ja lakritsiuutteet. Yhdessä nämä auttavat yskää ja vilustumista. Lakritsi käytetään hengitysvaikeuksissa ja yskissä, ja yhdistelmä timjamin kanssa on rauhoittava ja parantava.

Seljapensas.  Elderberry -uute voi estää influenssaviruksen tunkeutumisen kehon soluihin, ja se sisältää runsaasti C-vitamiinia. Hengityselinten ongelmien, tukkeutuneiden poskionteloiden ja nokkosnesteiden sekoittamiseksi ota hirven- ja timjamiuutteet sekoittamalla. Lisää korvatulehdusta varten anti-inflammatorinen silmä (Euphrasia officinalis) tai Mullein (Verbascum thapsus).

Isohirvenjuuri. Elecampane (Inula helenium) on yskänlääke, joka hoitaa yskää löysäämällä rintakehän ruuhkia.

Eteeriset öljyt. Muutama tippa antibakteerisia eteerisiä öljyjä, teepuuöljyä, eukalyptusta tai mäntyä makuuhuoneen aromidiffuusorissa auttaa lievittämään kylmiä oireita. Sama vaikutus voidaan saavuttaa hengittämällä 1 – 2-mäntyöljypulloa kuumaan veteen pyyhkeen alla. Mäntyöljy on runsaasti C-vitamiinia.

Liikunta. Toiminta kuten jooga ja hengitysharjoitukset auttavat myrkyttämään kehoa, rakentamaan immuunijärjestelmää, vähentämään kehon tulehdusta ja auttavat hallitsemaan stressiä.

Nuku. Mene nukkumaan ennen keskiyötä.

Kuumia juomia. Vähennä kylmän ensimmäisiä oireita ja rauhoita kurkkukipua näillä kuumilla juomilla. 

Resepti: Hot Garlic, Ginger, Lemon Drink

Valkosipuli on immuunivahvistin - antiviraalinen, antibakteerinen ja verenkiertoelimistö.

AINESOSAT

1 kynsi valkosipulia, kuoritaan ja hienonnetaan
1-inkivääri, sama koko kuin valkosipulin kynsi
Mehu puoli sitruunasta
2 teelusikallista hunajaa

OHJEET

Laita valkosipuli ja inkivääri mukiin ja täytä kaksi kolmasosaa kiehuvalla vedellä. Lisää sitruunamehu ja hunaja. Jätä 2–4 minuuttia, jotta valkosipuli kypsyy osittain. Sekoita lusikalla, jotta pienet palat uppoavat pohjaan.

Jos sinusta tuntuu hämmentyneeltä tai alkavat saada kylmää, kiedo lämpimänä ja juo ennen nukkumaanmenoa. Jotta kuumetta saataisiin kannustettua, käytä tätä kuumaa juomaa 2 – 3 kertaa päivässä.

Resepti: Timjami tee

Timjami (Thymus vulgaris) on antiseptinen, antibakteerinen ja sopii ylempään hengitystieinfektioon, yskään ja kurkkukipuihin.

AINESOSAT

Yksi nippu tuoretta timjamia
1 tl hunajaa

OHJEET

Laita kimppu timjamiä teekannuun, lisää kiehuvaa vettä ja jyrkkiä. Kaada teetä kuppi ja lisää hunajaa. Sip usein. Gargle teetä, kun se jäähtyy.

Saat lisätietoja osoitteesta HelenGardiner.com

*****

Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi eikä sitä ole tarkoitettu lääkärin hoitoon. Ota yhteyttä lääkäriin lääketieteellisten ongelmien hoitoon.

Tämä artikkeli on alun perin ilmestynyt Epookkiaikoina

Liittyvät kirjat:

at InnerSelf Market ja Amazon

 

Saatat pitää myös

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

LUE LUE

onko se covid vai heinä uloste 8 7
Näin voit kertoa, onko se covid vai heinänuha
by Samuel J. White ja Philippe B. Wilson
Lämpimän sään myötä pohjoisella pallonpuoliskolla monet ihmiset kärsivät siitepölyallergioista.…
baseball-pelaaja, jolla on valkoiset hiukset
Voimmeko olla liian vanhoja?
by Barry Vissell
Me kaikki tiedämme ilmaisun "Olet niin vanha kuin luulet tai tunnet." Liian monet ihmiset luopuvat…
inflaatio ympäri maailmaa 8 1
Inflaatio kiihtyy ympäri maailmaa
by Christopher Decker
Yhdysvaltain kuluttajahintojen nousu 9.1 % kesäkuuhun 12 päättyneen 2022 kuukauden aikana, korkein neljään…
salvian tahratikkuja, höyheniä ja unisiepparia
Puhdistus, maadoitus ja suojaaminen: kaksi peruskäytäntöä
by MaryAnn DiMarco
Monissa kulttuureissa käytetään rituaalista puhdistuskäytäntöä, joka tehdään usein savulla tai vedellä, joka auttaa poistamaan…
ihmisten mielen muuttaminen 8 3
Miksi jonkun vääriä uskomuksia on vaikea haastaa?
by Lara Millman
Useimmat ihmiset ajattelevat hankkivansa uskomuksensa käyttämällä korkeaa objektiivisuutta. Mutta viimeaikainen…
yksinäisyyden voittaminen 8 4
4 tapaa toipua yksinäisyydestä
by Michelle H Lim
Yksinäisyys ei ole epätavallista, koska se on ihmisen luonnollinen tunne. Mutta kun se jätetään huomiotta tai ei tehokkaasti…
lapset, jotka menestyvät verkko-oppimisesta 8 2
Kuinka jotkut lapset menestyvät verkko-oppimisessa
by Anne Burke
Vaikka media näytti usein raportoivan verkkokoulutuksen kielteisistä puolista, tämä ei ollut…
covid ja vanhukset 8 3
Covid: Kuinka varovainen minun pitää silti olla vanhempien ja haavoittuvien perheenjäsenten kanssa?
by Simon Kolstoe
Olemme kaikki melko kyllästyneitä COVIDiin ja ehkä haluamme kesälomien, sosiaalisten retkien ja…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.