On näyttöä, että vitamiinit voivat hidastaa olemassa olevan makulan rappeutumisen etenemistä.
Vitamiini- ja kivennäislisäaineet ei estä ikään liittyvän makulan degeneraation kehittymistä. Mutta on olemassa joitakin todisteita C-vitamiinia, E-vitamiinia ja sinkkiä sisältävistä ravintolisistä hidastaa ikään liittyvän makulan degeneraation etenemistä niillä, joilla on jo se. Tämä näyttö perustuu kahteen merkittävään järjestelmälliseen katsaukseen, jotka julkaistiin tänä vuonna Cochrane-yhteistyö.
Syy siihen, miksi tutkijat ajattelivat silmäsairauksien ravintolisien testaamista, liittyvät miten silmät muuttavat valoa näkymään. Valo imeytyy verkkokalvon pigmentteihin silmän takaosassa. Tämä prosessi tuottaa sivutuotteita, joita kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi. Vapaat radikaalit ovat happiatomeja, joissa on parittomia elektroneja, mikä tekee niistä erittäin reaktiivisia ja epävakaita. Kun nämä atomit metsästävät toisen elektronin löytämiseksi, niin että ne voivat muuttua vakaammiksi, ne aiheuttavat vahinkoa muille molekyyleille, solujen seinille ja DNA: lle. Silmissä tämä vaikuttaa vähitellen näön menettämiseen.
Antioksidantit ovat ravinteita, jotka imevät vapaita radikaaleja ja niihin sisältyvät A-, C- ja E-vitamiinit, sinkki- ja seleenimineraalit sekä monet syötävissä kasveissa esiintyvät phytonutrientit, kuten vihannekset ja hedelmät. Teoreettisesti, jos silmässä on enemmän antioksidantteja sisältäviä ravintoaineita, silmään tulisi tehdä vähemmän vaurioita. Katsotaan, mitä tieteellisiä todisteita sanotaan.
- ensimmäinen tarkistus tarkasteltiin ihmisiä, joilla oli jo ikään liittyvä makulan rappeuma ja johon sisältyy tutkimus, joka on julkaistu maaliskuuhun 2017 asti. He löysivät 19-tutkimuksia aikuisilla, joilla oli jo varhainen tai kohtalainen makulan rappeuma. Yhdeksässä tutkimuksessa verrattiin vitamiinilisää saaneita henkilöitä niihin, jotka eivät ottaneet niitä tai jotka saivat lumelääkekapselia yhdeksästä kuukaudesta kuuteen vuoteen.
He totesivat, että vitamiinilisät liittyivät 28-prosentin alempiin todennäköisyyksiin etenemään makulan rappeutumiseen myöhään. Tutkimuksissa, joissa verrattiin sinkki-lisäaineita lumelääkkeeseen, havaittiin 17-prosentin pienempi riski edetä myöhäiseen makulan rappeutumiseen.
Tekijöiden lopullinen johtopäätös varovaisesti ehdotti antioksidanttien vitamiini- ja kivennäislisäaineiden käyttöä voi auttaa viivästyttämään sairauden etenemistä ihmisillä, joilla on olemassa ikään liittyvä makulan rappeuma, ja muistuttaa, että vaikka vitamiinilisät ovat yleensä turvallisia, niillä voi olla haitallisia vaikutuksia joissakin, kuten tupakoitsijat.
Toinen katsaus tarkasteltiin ikään liittyvän makulan degeneraation ehkäiseminen. Oli neljä tutkimusta, joissa E-vitamiinia verrattiin lumelääkkeeseen, jossa E-vitamiinilla ei ollut vaikutusta ikään liittyvän makulan rappeutumisen ehkäisyyn. Yhdessä tutkimuksessa havaittiin haittavaikutus, joka aiheutui hemorraagisen aivohalvauksen riskin lisääntymisestä E-vitamiinia käyttävillä.
Kahdessa tutkimuksessa käytettiin beeta-karoteenia (orgaaninen yhdiste, joka löytyi kasveista, jotka elin muuttuu A-vitamiiniksi), eikä havaittu, että uusi alkupään makuladegeneraatio olisi pienentynyt yhdellä tutkimuksella, joka vahvistaa keuhkosyövän lisääntynyt riski tupakoitsijoilla.
Eräässä tutkimuksessa miehillä verrattiin C-vitamiinia tai multivitamiinia lumelääkkeeseen eikä havaittu vaikutusta C-vitamiiniin ja hieman suurempi riski ikään liittyvästä makulan rappeutumisesta multivitamiinia käyttävässä ryhmässä. Muita antioksidantteja, kuten luteiinia tai zeaksantiinia, koskevaa näyttöä ei ollut.
Näkökyvyn heikkeneminen, joka johtuu ikään liittyvästä makulan rappeutumisesta, liittyy kyvyttömyyteen tehdä asioita, jotka auttavat parantamaan ravitsemukseen liittyvää terveyttäsi ja hyvinvointiasi iän myötä. Verrattuna aikuisiin, joilla on vastaava ikä ja sukupuoli, joilla ei ollut ikään liittyvää makula-degeneraatiota, niillä on a sydänsairauksien ja muiden syiden kuoleman suurempi riski.
On viisasta kokeilla ja tehostaa ruokavalion laatu monista syistä, syömällä terveellisemmin iänne ja yrittäessäsi Lopetin tupakoinnin. Voit käyttää ilmaiseksi Terveellinen syömiskilpailu tarkista pisteet.
Samaan aikaan yritä lisätä ravintoaineita sisältävien elintarvikkeiden saantia. Osterit, liha, munat, äyriäiset, pähkinät, tofu, palkokasvit, vehnänalkio ja täysjyväruoka sisältävät sinkkiä. Appelsiinit, mandariinit, sitruunat, limet, mansikat, kiivit, tomaatti, paprika, pinaatti, parsakaali, kaali ja vihannekset sisältävät C-vitamiinia. Pähkinät, siemenet, vehnänsiemenet ja munat sisältävät E-vitamiinia. Munankeltuainen, maissi, pinaatti, kurpitsa, kurkku, kiivi, punaiset viinirypäleet, kesäkurpitsa, paprika, appelsiinit ja mangot sisältävät luteiinia ja zeaksantiinia.
Jos sinulle on kerrottu, että sinulla on ikään liittyvä makulan rappeuma, keskustele lääkärin kanssa täydentämisen riskeistä ja eduista. Muista vitamiinilisät, jotka sisältävät beetakaroteenia, ei ole suositeltavaa, jos olet tupakoitsija. Muista puhua lääkärillesi silmäsi terveydestä ikääntyessäsi.
Author
Clare Collins, ravitsemus- ja ruokavalion professori, Newcastlen yliopisto
Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat:
at InnerSelf Market ja Amazon
