Kääntyminen tekemisestä olemiseen

kaksi tyhjää nurmikkotuolia kallioseinästä
Kuva Vapaa-Kuvat 


Kertonut Marie T. Russell

Videoversio tätä tai katsella videoversio YouTubessa (Muista tilata YouTube-kanavamme)


Minulle hämärä, aika, jolloin päivän häikäisy vähenee, mutta yön pimeys ei ole vielä peittänyt taivasta, on pyhä aika. Olen siis kiinnittänyt huomiota hämärään, valon ja pimeyden maailman väliseen aikaan, ja huomasin menetyksen tunteen, kun toinen päivä vähenee, ja innokkuuden tunteen, kun toinen ilta käsittää minut.

Innokas mitä?

Olen innokas uppoutumaan laajaan hiljaisuuden valtamereen, joka on yksinkertaisesti siellä, kun suljen silmäni ja astun meditaatioon, hengitän sisään, hengitän ulos, vapaudun päivän stimulaatiosta, tyhjennän siihen liittyvän sisäisen melun ja vajoan laajuus.

Muutamien vuosien jälkeen, kun tunsin arvokasta läheisyyttä hengitykselläni, tajusin, että jokainen meditaatio on kuin kuoleman harjoittamista, syvemmälle menemistä, kaiken irti päästämistä ja hengittämistä viimeisen kerran. Sitten ymmärsin tätä kappaletta kirjoittaessani, että tämä rituaalinen käytäntö on auttanut minua valmistautumaan suurempaan hämärään - ikääntymiseen tietoisesti aikani hämärään. 

Ennen kuin kehitämme puhdasta tietoisuutta, sisämaailmamme roiskuu voimakkaiden tunteiden väreillä. Uskomme ohikiitäviin ajatuksiin ja samaistumme tiedostamattomasti hetkessä esiin nousevaan varjohahmoon. Ikääntymisen yhteydessä tuloksena on suru, halvaantuminen, häpeä: "Olen liian vanha tai heikko siihen" eikä "tunnen itseni heikoksi tänään". Tai "olen hyödytön" eikä "en halua tehdä paljon tänään". Me eksymme varjohahmoon - eikä meillä ole porttia hiljaisuuteen.

Emme ole ajatuksiamme

Kun olemme kehittäneet puhdasta tietoisuutta ja oppineet todistamaan noita hahmoja, voimme katsella hetken tunteita ja huomata ajatuksiamme uskomatta niitä. Ne kelluvat kuin pilvet mielemme taivaan läpi. Syvällisempi identiteettimme on edelleen selvä, ohimenevien ilmiöiden värittämätön. Voisimme sanoa: "Olen surullinen tämän menetyksen takia, mutta tiedän, että se menee ohi." Tai "En voi tehdä sitä enää, mutta tiedän, että se ei vähennä sitä, kuka olen." Tai "Voin hyväksyä, että näin on, vaikka toivoisin, että se olisi toisin."

Kun avaamme päivittäin tälle tilalle ja katsomme, hengittämällä hengitystä, alamme ymmärtää, ettemme ole niitä ajatuksia, niitä varjohahmoja, jotka valittavat, tuomitsevat tai hylkäävät olosuhteemme. Emme ole niitä tunteita, jotka laskevat ja virtaavat. Pikemminkin olemme niin yksinkertaisia, hiljaisia, tarkkailevia tietoisuutta. Ja mitä enemmän samaistumme siihen - melun sijasta - mitä hiljaisempi mieli kasvaa, sitä laajemmin sydän avautuu ja mitä syvemmälle uppoamme ajattomaan tyhjyyteen. Ja mitä enemmän omaksumme elämän sellaisena kuin se on.

Tämä kyky rikkoa tiedostamaton identiteettimme varjohahmoon ja palata puhtaaseen tietoisuuteen tai hiljaiseen laajuuteen tuo mukanaan monia lahjoja: Se tarjoaa keholle syvää rentoutumista ja toipumista stressistä, kun sykkeemme ja verenpaineemme laskevat. Ja meditaatio muuttaa aivojen aaltoja positiivisilla tavoilla, kuten vuosien tutkimus osoittaa.

Meditaatio vs. ikään liittyvä aivojen rappeuma

Uusimmat tutkimukset osoittavat, että meditaatio voi hidastaa ikääntymistä solutasolla. Tohtori Elizabeth Blackburn, joka voitti vuoden 2009 Nobelin palkinnon telomeerien (kromosomien suojakorkit, joiden pituus on ikääntymisen mitta) löytämisestä, on yhdistänyt stressin lyhyempiin telomeereihin, mikä tarkoittaa lyhyempiä elämiä. Jos meditaatio vähentää stressiä, hän perustelee, se voisi lisätä telomereiden pituutta. Useissa tutkimuksissa hän havaitsi sen.

Meditaatio näyttää myös hidastavan ikään liittyvää rappeutumista aivoissamme. UCLA: n neurologi Eileen Luders tarkasteli ikän ja aivojen valkoisen aineen tilavuuden välistä yhteyttä, joka tyypillisesti kutistuu iän myötä. Hän kertoi, että tämä lasku oli vähemmän merkittävä meditaattoreissa verrattuna ei-meditaattoreihin. Pitkäaikaisten harjoittajien aivot näyttivät olevan keskimäärin seitsemän ja puoli vuotta nuorempia viidenkymmenen vuoden iässä kuin ei-meditaattoreiden aivot.

Harjoittelun avulla voimme jonain päivänä istua hiljaa, katsella ajatusten ja tunteiden virtausta tulevan ja mennä ja erottaa varjohahmon äänen sielun kuiskauksesta. Ikääntymisen yhteydessä voimme tunnistaa iän, mutta emme voi samaistua siihen. Pikemminkin muutoksista, jotka väistämättä syntyvät iän myötä, tulee sielun evoluution väline.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Toisaalta, kun pidämme kiinni ja vastustamme muutosta, syntyy suruaalto. Kaikki muuttuu; emme halua sen muuttuvan. Kaikki päättyy; emme halua sen loppuvan. Pidämme kiinni rakkaasta elämästä. Ja tunnemme kauheaa surua siinä määrin, että vastustamme jatkuvasti muuttuvaa muutosta.

Tietoisuuden laadun valinta

Onneksi meidän aikanamme mystisten ja mietiskelevien menetelmien demokratisoinnin myötä, jotka pidettiin piilossa harvoille valituille, voimme nyt tutkia monia käytäntöjä ja valita sellaisen, joka sopii luonnollisiin taipumuksiimme ja/tai uskomuksiimme. Voimme kehittää mielentilaa - puhdasta tietoisuutta tai ei -kaksinaisuutta - joka avaa sisäisen tilan, jossa voimme huomata, miten ajatukset tulevat ja menevät, kuinka varjohahmot tulevat ja menevät ja kuinka ruumiilliset tunteet tulevat ja menevät. Tässä egolla ei ole agendaa eikä tavoitetta. Se ei yritä päästä mihinkään, korjata mitään tai vastustaa mitään. Sen sijaan luovumme mielen sisällöstä ja lepäämme puhtaassa tietoisuudessa.

Kuten George Harrison lauloi meille (sisälläsi ilman sinua),

"Kun olet nähnyt itsesi ulkopuolella, saatat huomata, että mielenrauha odottaa siellä."

Hengellisestä näkökulmasta katsottuna emme voi valita aikamme olosuhteita. Mutta voimme valita tietoisuuden laadun, jonka tuomme näihin olosuhteisiin. Voimme avata portaalin hiljaiselle laajuudelle ja kokea ajatuksemme ja tunteemme hiljaisena todistajana, vapautettuna varjon otteesta.

 Copyright 2021 Connie Zweig, kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu julkaisijan luvalla
Park Street Press, painatus Inner Traditionsin kansainvälinen lentokenttä.

Artikkelin lähde

Iän sisäinen työ: Siirtyminen roolista sieluun
Connie Zweig PhD.

kirjan kansi: The Inner Work of Age: Shifting from Role to Soul, Connie Zweig PhD.Pitkäikäisyyden myötä tulee mahdollisuus laajentaa henkilökohtaista kasvua ja henkistä kehitystä. Sinulla on nyt mahdollisuus tulla vanhimmaksi, jättää taakse menneet roolit, siirtyä työstä ulkomaailmassa sisäiseen työhön sielun kanssa ja tulla aidosti sellaiseksi kuin olet. Tämä kirja on opas, joka auttaa ylittämään sisäiset esteet ja omaksumaan iän piilotetut henkiset lahjat.

Psykoterapeutti ja bestseller-kirjailija Connie Zweig, joka tarjoaa iän radikaalin uudelleensuunnittelun kaikille sukupolville, tutkii esteet, jotka kohdataan siirtymässä viisas vanhin, ja tarjoaa psykologista varjotyötä ja erilaisia ​​hengellisiä käytäntöjä, joiden avulla voit päästä läpi kieltämisestä tietoisuuteen ja siirtyä itsesi hylkäämisestä itsensä hyväksymiseen, korjaa menneisyys täysin läsnä, palauta luovuutesi ja anna kuolevaisuuden olla opettaja.

Jos haluat lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan, Klikkaa tästä. Saatavana myös Kindle-versiona.  

kirjailijasta

kuva Connie Zweig, Ph.D.Connie Zweig, tohtori, on eläkkeellä oleva terapeutti, kirjoittaja Varjon kohtaaminen ja Romansing the Shadow, laatija Hengellisyyden varjon kohtaaminen ja romaani, Koi liekille: Sufi -runoilijan Rumin elämä. Hänen tuleva kirja, Iän sisäinen työ: Siirtyminen roolista sieluun, (Syyskuu 2021), laajentaa varjotyön myöhäiseen elämään ja opettaa ikääntymistä henkiseksi käytännöksi. Connie on tehnyt mietiskeleviä käytäntöjä 50 vuoden ajan. Hän on vaimo ja isoäiti, ja Sage-ing International aloitti hänet vanhimmaksi vuonna 2017. Kun hän on investoinut kaikkiin näihin rooleihin, hän harjoittelee siirtymistä roolista sieluun.

Käy kirjoittajan verkkosivustolla: ConnieZweig.com

Lisää tämän kirjoittajan kirjoja.
    

Lisää tämän tekijän artikkeleita

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

LUE LUE

buddhan patsas
Hyvää syntymäpäivää, Buddha! Miksi Buddhalla on niin monia erilaisia ​​syntymäpäiviä ympäri maailmaa
by Megan Bryson
Tutustu Buddhan syntymäpäivän monipuolisiin juhliin kaikkialla Aasiassa, uimisesta patsaisiin…
nainen ja hänen koiransa katsovat toisiaan silmiin
Kuinka koirat voivat auttaa meitä havaitsemaan COVIDin ja muita sairauksia
by Jacqueline Boyd
Vaikka me ihmiset yleensä koemme maailman näön kautta, koirat käyttävät hajuja oppiakseen…
ääriviivapiirros meditaatiossa olevasta henkilöstä, jolla on siivet ja kirkas valo
Loppu ja alku: paljonko kello on?
by Pastori Daniel Chesbro ja pastori James B. Erickson
Oli aika, jolloin kriittinen massa tapahtumia ja todennäköisiä tulevaisuuksia kohtasivat, mikä olisi voinut…
Etelämantereen hälytyskellot: syvän valtameren virtaukset hidastuvat odotettua nopeammin
Etelämantereen hälytyskellot: syvän valtameren virtaukset hidastuvat odotettua nopeammin
by Kathy Gunn et ai
Ota selvää, kuinka syvät valtamerivirrat Etelämantereen ympärillä hidastuvat ennakoitua aikaisemmin…
Tina Turner lavalla
Tina Turnerin henkinen matka: SGI Nichiren -buddhalaisuuden omaksuminen
by Ralph H. Craig III
SGI Nichiren -buddhalaisuuden syvällinen vaikutus Tina Turnerin elämään ja uraan, "Queen of...
terveys liikunnan avulla 5 29
Qigongin ja muiden mielen ja kehon käytäntöjen voiman hyödyntäminen terveyteen
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Qigongilla, joogalla, mindfulnessilla ja tai-chilla on monia etuja. Nämä käytännöt voivat auttaa…
maissin sadonkorjuu 5 27
Terveytemme palauttaminen: jalostetun elintarviketeollisuuden hälyttäviä totuuksia paljastaminen
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Sukella ultraprosessoitujen elintarvikkeiden haitallisiin vaikutuksiin, prosessoitujen ruokien kietoutuneisiin…
Miksi Yhdysvalloilla on velkakatto
Miksi Yhdysvalloilla on velkakatto
by Steven Pressman
Republikaanit ja demokraatit leikkivät jälleen Yhdysvaltojen velkakaton yli –…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.