Kääntyminen tekemisestä olemiseen

kaksi tyhjää nurmikkotuolia kallioseinästä
Kuva Vapaa-Kuvat 


Kertonut Marie T. Russell

Videoversio

Joka päivä, kun auringonvalo hämärtyy ja hämärä laskee, pysähdyn. Yli viisikymmentä vuotta olen nähnyt, kuinka valo muuttuu pimeydeksi, ja sitten suljin silmäni siirtyäkseni tekemisestä olemiseen, nopeasta hitaaseen, ulospäin sisäänpäin.

Minulle hämärä, aika, jolloin päivän häikäisy vähenee, mutta yön pimeys ei ole vielä peittänyt taivasta, on pyhä aika. Olen siis kiinnittänyt huomiota hämärään, valon ja pimeyden maailman väliseen aikaan, ja huomasin menetyksen tunteen, kun toinen päivä vähenee, ja innokkuuden tunteen, kun toinen ilta käsittää minut.

Innokas mitä?

Olen innokas uppoutumaan laajaan hiljaisuuden valtamereen, joka on yksinkertaisesti siellä, kun suljen silmäni ja astun meditaatioon, hengitän sisään, hengitän ulos, vapaudun päivän stimulaatiosta, tyhjennän siihen liittyvän sisäisen melun ja vajoan laajuus.

Muutamien vuosien jälkeen, kun tunsin arvokasta läheisyyttä hengitykselläni, tajusin, että jokainen meditaatio on kuin kuoleman harjoittamista, syvemmälle menemistä, kaiken irti päästämistä ja hengittämistä viimeisen kerran. Sitten ymmärsin tätä kappaletta kirjoittaessani, että tämä rituaalinen käytäntö on auttanut minua valmistautumaan suurempaan hämärään - ikääntymiseen tietoisesti aikani hämärään. 

Ennen kuin kehitämme puhdasta tietoisuutta, sisämaailmamme roiskuu voimakkaiden tunteiden väreillä. Uskomme ohikiitäviin ajatuksiin ja samaistumme tiedostamattomasti hetkessä esiin nousevaan varjohahmoon. Ikääntymisen yhteydessä tuloksena on suru, halvaantuminen, häpeä: "Olen liian vanha tai heikko siihen" eikä "tunnen itseni heikoksi tänään". Tai "olen hyödytön" eikä "en halua tehdä paljon tänään". Me eksymme varjohahmoon - eikä meillä ole porttia hiljaisuuteen.

Emme ole ajatuksiamme

Kun olemme kehittäneet puhdasta tietoisuutta ja oppineet todistamaan noita hahmoja, voimme katsella hetken tunteita ja huomata ajatuksiamme uskomatta niitä. Ne kelluvat kuin pilvet mielemme taivaan läpi. Syvällisempi identiteettimme on edelleen selvä, ohimenevien ilmiöiden värittämätön. Voisimme sanoa: "Olen surullinen tämän menetyksen takia, mutta tiedän, että se menee ohi." Tai "En voi tehdä sitä enää, mutta tiedän, että se ei vähennä sitä, kuka olen." Tai "Voin hyväksyä, että näin on, vaikka toivoisin, että se olisi toisin."

Kun avaamme päivittäin tälle tilalle ja katsomme, hengittämällä hengitystä, alamme ymmärtää, ettemme ole niitä ajatuksia, niitä varjohahmoja, jotka valittavat, tuomitsevat tai hylkäävät olosuhteemme. Emme ole niitä tunteita, jotka laskevat ja virtaavat. Pikemminkin olemme niin yksinkertaisia, hiljaisia, tarkkailevia tietoisuutta. Ja mitä enemmän samaistumme siihen - melun sijasta - mitä hiljaisempi mieli kasvaa, sitä laajemmin sydän avautuu ja mitä syvemmälle uppoamme ajattomaan tyhjyyteen. Ja mitä enemmän omaksumme elämän sellaisena kuin se on.

Tämä kyky rikkoa tiedostamaton identiteettimme varjohahmoon ja palata puhtaaseen tietoisuuteen tai hiljaiseen laajuuteen tuo mukanaan monia lahjoja: Se tarjoaa keholle syvää rentoutumista ja toipumista stressistä, kun sykkeemme ja verenpaineemme laskevat. Ja meditaatio muuttaa aivojen aaltoja positiivisilla tavoilla, kuten vuosien tutkimus osoittaa.

Meditaatio vs. ikään liittyvä aivojen rappeuma

Uusimmat tutkimukset osoittavat, että meditaatio voi hidastaa ikääntymistä solutasolla. Tohtori Elizabeth Blackburn, joka voitti vuoden 2009 Nobelin palkinnon telomeerien (kromosomien suojakorkit, joiden pituus on ikääntymisen mitta) löytämisestä, on yhdistänyt stressin lyhyempiin telomeereihin, mikä tarkoittaa lyhyempiä elämiä. Jos meditaatio vähentää stressiä, hän perustelee, se voisi lisätä telomereiden pituutta. Useissa tutkimuksissa hän havaitsi sen.

Meditaatio näyttää myös hidastavan ikään liittyvää rappeutumista aivoissamme. UCLA: n neurologi Eileen Luders tarkasteli ikän ja aivojen valkoisen aineen tilavuuden välistä yhteyttä, joka tyypillisesti kutistuu iän myötä. Hän kertoi, että tämä lasku oli vähemmän merkittävä meditaattoreissa verrattuna ei-meditaattoreihin. Pitkäaikaisten harjoittajien aivot näyttivät olevan keskimäärin seitsemän ja puoli vuotta nuorempia viidenkymmenen vuoden iässä kuin ei-meditaattoreiden aivot.

Harjoittelun avulla voimme jonain päivänä istua hiljaa, katsella ajatusten ja tunteiden virtausta tulevan ja mennä ja erottaa varjohahmon äänen sielun kuiskauksesta. Ikääntymisen yhteydessä voimme tunnistaa iän, mutta emme voi samaistua siihen. Pikemminkin muutoksista, jotka väistämättä syntyvät iän myötä, tulee sielun evoluution väline.

Toisaalta, kun pidämme kiinni ja vastustamme muutosta, syntyy suruaalto. Kaikki muuttuu; emme halua sen muuttuvan. Kaikki päättyy; emme halua sen loppuvan. Pidämme kiinni rakkaasta elämästä. Ja tunnemme kauheaa surua siinä määrin, että vastustamme jatkuvasti muuttuvaa muutosta.

Tietoisuuden laadun valinta

Onneksi meidän aikanamme mystisten ja mietiskelevien menetelmien demokratisoinnin myötä, jotka pidettiin piilossa harvoille valituille, voimme nyt tutkia monia käytäntöjä ja valita sellaisen, joka sopii luonnollisiin taipumuksiimme ja/tai uskomuksiimme. Voimme kehittää mielentilaa - puhdasta tietoisuutta tai ei -kaksinaisuutta - joka avaa sisäisen tilan, jossa voimme huomata, miten ajatukset tulevat ja menevät, kuinka varjohahmot tulevat ja menevät ja kuinka ruumiilliset tunteet tulevat ja menevät. Tässä egolla ei ole agendaa eikä tavoitetta. Se ei yritä päästä mihinkään, korjata mitään tai vastustaa mitään. Sen sijaan luovumme mielen sisällöstä ja lepäämme puhtaassa tietoisuudessa.

Kuten George Harrison lauloi meille (sisälläsi ilman sinua),

"Kun olet nähnyt itsesi ulkopuolella, saatat huomata, että mielenrauha odottaa siellä."

Hengellisestä näkökulmasta katsottuna emme voi valita aikamme olosuhteita. Mutta voimme valita tietoisuuden laadun, jonka tuomme näihin olosuhteisiin. Voimme avata portaalin hiljaiselle laajuudelle ja kokea ajatuksemme ja tunteemme hiljaisena todistajana, vapautettuna varjon otteesta.

 Copyright 2021 Connie Zweig, kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu julkaisijan luvalla
Park Street Press, painatus Inner Traditionsin kansainvälinen lentokenttä.

Artikkelin lähde

Iän sisäinen työ: Siirtyminen roolista sieluun
Connie Zweig PhD.

kirjan kansi: The Inner Work of Age: Shifting from Role to Soul, Connie Zweig PhD.Pitkäikäisyyden myötä tulee mahdollisuus laajentaa henkilökohtaista kasvua ja henkistä kehitystä. Sinulla on nyt mahdollisuus tulla vanhimmaksi, jättää taakse menneet roolit, siirtyä työstä ulkomaailmassa sisäiseen työhön sielun kanssa ja tulla aidosti sellaiseksi kuin olet. Tämä kirja on opas, joka auttaa ylittämään sisäiset esteet ja omaksumaan iän piilotetut henkiset lahjat.

Psykoterapeutti ja bestseller-kirjailija Connie Zweig, joka tarjoaa iän radikaalin uudelleensuunnittelun kaikille sukupolville, tutkii esteet, jotka kohdataan siirtymässä viisas vanhin, ja tarjoaa psykologista varjotyötä ja erilaisia ​​hengellisiä käytäntöjä, joiden avulla voit päästä läpi kieltämisestä tietoisuuteen ja siirtyä itsesi hylkäämisestä itsensä hyväksymiseen, korjaa menneisyys täysin läsnä, palauta luovuutesi ja anna kuolevaisuuden olla opettaja.

Jos haluat lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan, Klikkaa tästä. Saatavana myös Kindle-versiona.  

kirjailijasta

kuva Connie Zweig, Ph.D.Connie Zweig, tohtori, on eläkkeellä oleva terapeutti, kirjoittaja Varjon kohtaaminen että Romansing the Shadow, laatija Hengellisyyden varjon kohtaaminen ja romaani, Koi liekille: Sufi -runoilijan Rumin elämä. Hänen tuleva kirja, Iän sisäinen työ: Siirtyminen roolista sieluun, (Syyskuu 2021), laajentaa varjotyön myöhäiseen elämään ja opettaa ikääntymistä henkiseksi käytännöksi. Connie on tehnyt mietiskeleviä käytäntöjä 50 vuoden ajan. Hän on vaimo ja isoäiti, ja Sage-ing International aloitti hänet vanhimmaksi vuonna 2017. Kun hän on investoinut kaikkiin näihin rooleihin, hän harjoittelee siirtymistä roolista sieluun.

Käy kirjoittajan verkkosivustolla: ConnieZweig.com

Lisää tämän kirjoittajan kirjoja.
    


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Lisää tämän tekijän artikkeleita

INNERSELF-ÄÄNIT

Internet -yritysten logot
Miksi Google, Facebook ja Internet epäonnistuvat ihmiskunnassa ja pienissä kritiiteissä?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Yhä selvemmin on pimeä puoli, joka peittää Internetin ja leviää…
Täysikuu yötaivaalla
Horoskoopin kuluva viikko: 18.-24
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
tyttö yllään Covid -naamio ulkona ja kantaa reppua
Oletko valmis ottamaan naamion pois?
by Alan Cohen
Valitettavasti Covid -pandemia on ollut karkea matka monille ihmisille. Jossain vaiheessa matka on…
tyttö yllään hattu ajatuksissaan
Uusi ajatus ajatuksistamme ja kokemuksistamme
by Jude Bijou
Mitä maailmassa tapahtuu, se on vain sellaista kuin se on. Kuinka tulkitsemme muita ihmisiä, asioita ja…
esimerkki filminauhasta, jossa on erilaisia ​​luonnonkauniita kuvia jokaisessa kehyksessä
Suunnittele uusi tulevaisuus itsellesi
by Carl Greer, tohtori, psyD
Fyysisessä maailmassa asioilla on menneisyys ja tulevaisuus, alku ja loppu. Esimerkiksi olen…
opettaja seisoo opiskelijoiden edessä avoimessa luokkahuoneessa
Kiinnostunut jälleen julkisesta koulutuksesta
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Olemme melkein kaikki onnekkaita, kun meillä on elämässämme joku, joka kannustaa ja motivoi meitä ja yrittää näyttää…
ihmiset kävelevät ja pyöräilevät puiston läpi
Tien löytäminen ja virtaus elämän mysteerin kanssa
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Elämä. Se on jotain, joka meillä kaikilla on yhteistä uskonnostamme, rodustamme, sukupuolestamme,…
Kukka kasvaa ketjun aidan läpi
Niin monia kysymyksiä ... Niin monia vastauksia?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Elämme elämän läpi niin monien kysymysten kanssa. Jotkut ovat yksinkertaisia. Mikä päivä tänään on? Mitä minulla on…
Mitä elokuvaa katsot?
Mitä elokuvaa elämästä katsot?
by Alan Cohen
Istuen lentokoneessa lennon aikana, kuuntelin iPodillani inspiroivaa ääniseminaaria. Sitten…
Kuinka luoda yksinkertainen jäähyväiset rituaali
Kuinka luoda yksinkertainen hyvästit rituaali rakkaalle
by Suzanne Worthley
Länsimaisessa kulttuurissa monet ovat joutuneet todistamaan todellisen kuolemiskokemuksen…
Putouksen katoaminen: Täydellisyys on illuusio
Putouksen katoaminen: Täydellisyys on illuusio
by Marie T. Russell
Joskus laitamme toisia jalustalle - tämä tapahtuu usein uusissa suhteissa, olipa sitten rakkautta…

LUE LUE

Kuinka eläminen rannikolla liittyy huonoon terveyteen
Kuinka eläminen rannikolla liittyy huonoon terveyteen
by Jackie Cassell, perusterveydenhuollon epidemiologian professori, kansanterveyden kunniakonsultti, Brighton ja Sussex Medical School
Monien perinteisten merenrantakaupunkien epävarmat taloudet ovat laskeneet entisestään ...
Yleisimmät ongelmat maan enkeleille: rakkaus, pelko ja luottamus
Yleisimmät ongelmat maan enkeleille: rakkaus, pelko ja luottamus
by Sonja Grace
Kun koet olla maanenkeli, huomaat, että palvelun polulla on täynnä…
Miten voin tietää, mikä on minulle paras?
Miten voin tietää, mikä on minulle paras?
by Barbara Berger
Yksi suurimmista asioista, jonka olen huomannut työskennellessäni asiakkaiden kanssa päivittäin, on kuinka vaikeaa…
Mitä miesten roolit 1970-luvulla seksismin vastaiset kampanjat voivat opettaa meille suostumuksesta
Mitä miesten roolit 1970-luvulla seksismin vastaiset kampanjat voivat opettaa meille suostumuksesta
by Lucy Delap, Cambridgen yliopisto
1970-luvun anti-seksistisellä miestenliikkeellä oli aikakauslehtien, konferenssien, miesten keskusten infrastruktuuri…
Rehellisyys: Ainoa toivo uusille suhteille
Rehellisyys: Ainoa toivo uusille suhteille
by Susan Campbell, Ph.D.
Useimpien matkallani tapamieni sinkkujen mukaan tyypillinen treffitilanne on täynnä…
Chakran parantava hoito: tanssi kohti sisäistä mestaria
Chakran parantava hoito: Tanssiminen kohti sisäistä mestaria
by Glen Park
Flamencotanssia on ilo katsella. Hyvältä flamencotanssijasta tulee ylenpalttista itseluottamusta…
Kaikkien toiveiden antaminen voisi olla hyödyllistä sinulle
Kaikkien toiveiden antaminen voisi olla hyödyllistä sinulle
by Jude Bijou, MA, MFT
Jos odotat muutosta ja turhautunut, ettei se tapahdu, ehkä siitä olisi hyötyä…
Astrologi esittelee Astrologian yhdeksän vaaraa
Astrologi esittelee Astrologian yhdeksän vaaraa
by Tracy Marks
Astrologia on voimakas taide, joka pystyy parantamaan elämäämme antamalla meille mahdollisuuden ymmärtää omaa…

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.