terveyslisät 2 6
Supitcha McAdam/Shutterstock

Jos avaisit lääkekaappisi juuri nyt, löydät varmasti ainakin yhden pullon vitamiinia särkylääkkeiden, laastareiden ja yskänlaastarien rinnalta.

Ihmisethan ostavat ehdottomasti vitamiineja: vuonna 2020 täydentävien ja vaihtoehtoisten lääkkeiden, joihin kuuluvat monivitamiinilisät, globaalien markkinoiden arvo oli arviolta n. US $ 82.27 miljardia euroa. Luonnollisten terveystuotteiden, kuten kivennäisaineiden ja aminohappojen, käyttö on kasvoi – ja jatkaa nousuaan osittain kuluttajien ostotottumusten johdosta COVID-19-pandemian aikana.

Ihmiset etsivät C- ja D-vitamiinit sekä sinkkilisät mahdollisina viruksen ehkäisykeinoina – vaikka näyttö sillä niiden teho oli ja jäännökset, epäselvä.

Monivitamiinit ja kivennäisvalmisteet ovat kuluttajien helposti saatavilla. Niitä markkinoidaan usein niiden terveysväitteiden ja -etujen vuoksi – toisinaan perustelemattomina. Mutta niiden mahdollisia haittavaikutuksia ei aina mainita pakkauksessa.

Yhdessä vitamiinit ja kivennäisaineet tunnetaan mikroravinteina. Ne ovat välttämättömiä elementtejä, joita kehomme tarvitsee toimiakseen kunnolla. Kehomme pystyy tuottamaan mikroravinteita vain pieniä määriä tai ei ollenkaan. Saamme suurimman osan näistä ravintoaineista ruokavaliostamme.


sisäinen tilausgrafiikka


Ihmiset ostavat yleensä mikroravinteita suojautuakseen sairauksilta tai ravinnon "vakuutukseksi", jos he eivät saa riittävästi ravintonsa.

On yleinen käsitys, että nämä lisäravinteet ovat vaarattomia. Mutta ne voivat olla vaarallisia väärillä annoksilla. Ne antavat väärän toivon tunteen, aiheuttavat lääkevuorovaikutusten riskin – ja voivat viivyttää tehokkaampaa hoitoa.

Hyödyt

Vitamiineista on hyötyä, jos niitä otetaan oikeista syistä ja lääkärisi määräämällä tavalla. Esimerkiksi foolihapon lisäyksen raskaana oleville naisille on osoitettu ehkäisevän hermoputken vikoja. Ja henkilöt, jotka vähentävät punaisen lihan syöntiään lisäämättä palkokasvien kulutusta, tarvitsevat B6-vitamiinilisän.

Mutta huolestuttava trendi on lisääntymässä kuluttajien keskuudessa: suonensisäinen vitamiinihoito, jota usein julkkikset ja sosiaalisen median markkinointi pitävät. Suonensisäisiä vitamiineja, ravintoaineita ja nesteitä annetaan apteekeissa sekä kauneuskylpylöissä, ja viime aikoina "IV baarit”. Käyttäjät uskovat, että nämä hoidot voivat hillitä flunssaa, hidastaa ikääntymisen vaikutuksia, kirkastaa ihoa, korjata krapulaa tai vain saada heidät tuntemaan olonsa hyväksi.

Suonensisäistä vitamiinihoitoa käytettiin aiemmin vain lääketieteellisissä tiloissa auttamaan potilaita, jotka eivät kyenneet nielemään, tarvitsivat nesteen korvaamista tai joilla oli elektrolyyttitasapainohäiriö.

Suonensisäisen vitamiinihoidon muita etuja tukevia todisteita on kuitenkin vain vähän. Riippumatta siitä, kuinka päätät hankkia lisää vitamiineja, on riskejä.

Varoituskellot

Useimmat kuluttajat käyttävät monivitamiinivalmisteita. Mutta toiset ottavat suuria annoksia yksittäisiä ravintoaineita, erityisesti C-vitamiinia, rautaa ja kalsiumia.

Farmasian luennoitsijoina pidämme tärkeänä korostaa yleisesti käytettyjen vitamiinien ja kivennäisaineiden mahdollisia haittavaikutuksia:

  • A-vitamiini/retinoli on hyödyllistä hyvän silmien terveyden ylläpitämisessä. Mutta se voi aiheuttaa myrkyllisyyttä, jos yli 300,000 XNUMX IU (yksikköä) nautitaan. Krooninen toksisuus (hypervitaminoosi) on ollut liittyvä annoksilla, jotka ovat yli 10,000 XNUMX IU päivässä. Oireita ovat maksan vajaatoiminta, näön menetys ja kallonsisäinen verenpainetauti. Se voi aiheuttaa synnynnäisiä epämuodostumia raskaana oleville naisille.

  • Vitamiini B3 on hyödyllistä hermoston ja ruoansulatusjärjestelmän terveydelle. Kohtalaisena tai suurena annoksina se voi aiheuttaa perifeeristä vasodilataatiota (raajojen verisuonten, kuten jalkojen ja käsivarsien, verisuonten laajeneminen tai laajentuminen), mikä johtaa ihon punoitusta, polttavaa tunnetta, kutinaa (ihon kutinaa) ja hypotensiota (alhainen verenpaine). paine).

  • Vitamiini B6 on välttämätön aivojen kehitykselle ja immuunijärjestelmän terveydelle. Mutta se voi aiheuttaa vaurioita ääreishermoille, kuten käsien ja jalkojen hermoille (aiheuttaa puutumisen tunnetta ja jota kutsutaan usein pistelyksi) yli 200 mg:n vuorokausiannoksilla.

  • C-vitamiini on antioksidantti ja auttaa kehon kudosten korjaamisessa. Suurina annoksina se voi aiheuttaa munuaiskiviä ja yhteisvaikutuksia lääkkeiden, kuten syöpälääkkeiden doksorubisiinin, metotreksaatin, sisplatiinin ja vinkristiinin kanssa.

  • D-vitamiini on välttämätöntä luuston ja hampaiden kehitykselle. Suurilla annoksilla se voi aiheuttaa hyperkalsemiaa (veren kalsiumpitoisuus on normaalia korkeampi), mikä johtaa janoon, runsaaseen virtsaamiseen, kohtauksiin, koomaan ja kuolemaan.

  • Kalsium on välttämätön luuston terveydelle, mutta voi aiheuttaa ummetusta ja mahalaukun refluksia. Suuret annokset voivat aiheuttaa hyperkalsiuriaa (lisääntynyt kalsiumin määrä virtsassa), munuaiskiviä ja sekundaarista hypoparatyreoosia (lisäkilpirauhasen vajaatoimintaa). Sillä voi olla lääkevuorovaikutuksia sinkin, magnesiumin ja raudan kanssa.

  • Magnesium on tärkeää lihasten ja hermojen toiminnalle. Suurilla annoksilla se voi aiheuttaa ripulia, pahoinvointia ja vatsakramppeja, ja se voi olla vuorovaikutuksessa tetrasykliinien (antibioottien) kanssa.

  • sinkki voi heikentää maku ja haju, ja yli 80mg päivittäisiä annoksia on ollut esitetty joilla on haitallisia eturauhasvaikutuksia.

  • Seleeni voi aiheuttaa hiusten ja kynsien lähtöä tai haurautta, iho- ja hermostovaurioita, ihottumaa, väsymystä ja mielialan ärtyneisyyttä suurilla annoksilla.

  • Rauta 100-200 mg/vrk voi aiheuttaa ummetusta, mustia ulosteita, hampaiden mustia värjäytymiä ja vatsakipuja.

Suositukset

Ihmisten pitää tehdä tietoisia päätöksiä todisteisiin ennen terveystuotteiden nauttimista.

Säännöllinen liikunta ja tasapainoinen ruokavalio tekevät meille todennäköisemmin hyvää, samoin kuin keventävät taskua.

Terveydenhuollon ammattilaisen neuvojen pyytäminen ennen lisäravinteiden käyttöä voi vähentää haittavaikutusten riskiä.

Ole tietoinen vitamiinien mahdollisista haittavaikutuksista ja pyydä terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita, jos sinulla on oireita.Conversation

Tietoja kirjoittajista

Neelaveni Padayachee, lehtori, Farmasian ja farmakologian laitos, Witwatersrandin yliopisto ja Varsha Bangalee, apulaisprofessori, farmaseuttiset tieteet, KwaZulu-Natalin yliopisto

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat:

Keho pitää pisteet: Aivomieli ja keho trauman paranemisessa

esittäjä (t): Bessel van der Kolk

Tämä kirja tutkii trauman ja fyysisen ja henkisen terveyden välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita paranemiseen ja palautumiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Breath: kadonneen taiteen uusi tiede

Kirjailija: James Nestor

Tämä kirja tutkii hengityksen tieteitä ja käytäntöjä ja tarjoaa oivalluksia ja tekniikoita fyysisen ja henkisen terveyden parantamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Kasviparadoksi: "terveellisten" elintarvikkeiden piilotetut vaarat, jotka aiheuttavat sairauksia ja painonnousua

Kirjailija: Steven R. Gundry

Tämä kirja tutkii ruokavalion, terveyden ja sairauksien välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Immunity Code: Uusi paradigma todelliselle terveydelle ja radikaalille ikääntymisen estämiselle

Kirjailija: Joel Greene

Tämä kirja tarjoaa uuden näkökulman terveyteen ja immuniteettiin, hyödyntäen epigenetiikan periaatteita ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita terveyden ja ikääntymisen optimoimiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Täydellinen opas paastoon: paranna kehosi jaksoittaisella, vuorotellen ja pitkällä paastolla

Tohtori Jason Fung ja Jimmy Moore

Tämä kirja tutkii paastoamisen tiedettä ja käytäntöä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi