Pysäyttääkö kehomme nukkumisen yhteydessä? Mami Kempe / Keskustelu, CC BY-ND
Suurin osa meistä saattaa ajatella, että uni on kuin valokytkin. Eli menemme sänkyyn, suljemme silmämme ja kehomme “sammuu”. Sitten, kun avaamme silmämme ja herämme aamulla, olemme “päällä” päiväksi.
Mutta se ei ole totta. Kehossamme tapahtuu muutoksia yöllä nukkumisen yhteydessä.
Mielenkiintoisin kehomme osa, joka muuttuu unen aikana, on aivomme. Tiedämme tämän, koska ihmiset ovat mitattaneet, kuinka aktiivinen aivomme on nukkumisen aikana 1950: n jälkeen. He ovat tehneet tämän liimaamalla pienet pyöreät metallipalat, jotka on kiinnitetty johtimiin (tunnetaan nimellä elektrodit) pään ja lähellä silmiämme. Nämä elektrodit ovat osoittaneet, että nukkumisen aikana kehomme eivät “sammu”. Itse asiassa on monia asioita, joita aivomme ja silmämme tekevät.
Elektrodit mittaavat aivojemme tuottamia aaltoja. Kun olemme hereillä, näitä aaltoja on paljon, mutta ne ovat todella pieniä. Joten paljon pieniä aaltoja tarkoittaa, että aivoissamme on paljon toimintaa. Lisäksi kun olemme hereillä, silmämme liikkuvat ja katsovat asioita - vasemmalle ja oikealle, ylös ja alas ja kaikkialle.
Kun suljemme silmämme nukahtaaksemme, alamme rentoutua ja pudota erittäin kevyeseen uneen, jota on kutsuttu nimellä "ensimmäisen vaiheen". Silmämme alkavat liikkua vasemmalle ja oikealle, edestakaisin, hyvin hitaasti, monta kertaa ja erittäin sujuvasti. Sitä kutsutaan ”hitaasti liikkuviksi silmäliikkeiksi” - ja sitä ei voi tehdä kun olemme hereillä. Ensimmäisen vaiheen aikana aivomme alkavat tuottaa hiukan isompia aaltoja ja harvempia niistä.
Seuraava on ”toisen vaiheen uni”, joka on hiukan syvempi uni kuin ensimmäisen vaiheen. Silmämme tekemisessä ei ole paljon erityistä, mutta aivoissa on erityinen aalto, jota kutsutaan ”unenkaranksi”. Se on vähän kuin ensimmäisessä vaiheessa nähty aivoaalto, mutta lyhyt, terävä ja kiiltävä.
Seuraavat unen vaiheet ovat syviä, ja niitä kutsutaan vaiheen kolmanneksi ja neljäksi. Nämä vaiheet ovat todella syviä ja niistä on vaikea herätä. Aivoaaltoista tulee todella suuria - kuten ne, jotka olet ehkä nähnyt rannalla.
Lopuksi, yksi mielenkiintoisimmista unen vaiheista on nimeltään “REM-uni”. REM tarkoittaa nopeaa silmäliikettä - joten se tarkoittaa, että silmämme liikkuvat kaikkialla paikassa unen aikana - kuten kun olemme hereillä. Ja aivoaallomme ovat hyvin samanlaisia kuin hereillä. Mutta unelmoimme REM-unen aikana.
Aivomme liikkuvat nukkumisen eri vaiheissa - yhdestä, kahdesta, kolmesta, neljästä ja sitten takaisin REM-uneen. Menemme ylös ja alas näiden vaiheiden läpi koko yön, kunnes heräämme aamulla.
kirjailijasta
Michael Gradisar, Kliinisen lastenpsykologian professori, Flindersin yliopisto
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat:
Keho pitää pisteet: Aivomieli ja keho trauman paranemisessa
esittäjä (t): Bessel van der Kolk
Tämä kirja tutkii trauman ja fyysisen ja henkisen terveyden välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita paranemiseen ja palautumiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Breath: kadonneen taiteen uusi tiede
Kirjailija: James Nestor
Tämä kirja tutkii hengityksen tieteitä ja käytäntöjä ja tarjoaa oivalluksia ja tekniikoita fyysisen ja henkisen terveyden parantamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Kasviparadoksi: "terveellisten" elintarvikkeiden piilotetut vaarat, jotka aiheuttavat sairauksia ja painonnousua
Kirjailija: Steven R. Gundry
Tämä kirja tutkii ruokavalion, terveyden ja sairauksien välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Immunity Code: Uusi paradigma todelliselle terveydelle ja radikaalille ikääntymisen estämiselle
Kirjailija: Joel Greene
Tämä kirja tarjoaa uuden näkökulman terveyteen ja immuniteettiin, hyödyntäen epigenetiikan periaatteita ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita terveyden ja ikääntymisen optimoimiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Täydellinen opas paastoon: paranna kehosi jaksoittaisella, vuorotellen ja pitkällä paastolla
Tohtori Jason Fung ja Jimmy Moore
Tämä kirja tutkii paastoamisen tiedettä ja käytäntöä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.