talo riippuvaisesti kallion reunan yli
Kuva Vapaa-Kuvat alkaen Pixabay
 


Kertonut Marie T. Russell.

Videoversio

"Taistele tai pakene! Se on ainoa tapa selviytyä stressistä," sanoi professori vuosia sitten. Yli kuudenkymmenen vuoden ajan kilpailuluonteemme on oletettu liittyvän sisäänrakennettuun sympatho-adreno-medular (SAM) -vastejärjestelmäämme. Tämä on automaattinen hälytystilamme, joka työntää kehomme maksimiin, jotta voimme tehdä jotain erittäin aggressiivista voittaaksemme saalistajan tai koetun vakavan stressin lähteen tai poistaaksemme sen mahdollisimman nopeasti.

Kun tunnemme olevamme haasteellisia, sympaattinen hermostomme aktivoituu ja tulemme kiihtyneiksi. Vapautuu hormoneja, jotka viestivät lisämunuaisten keskialueelle (ydin), joka puolestaan ​​erittää suuria määriä stressihormoneja, jotka auttavat meitä kohtaamaan tai pakenemaan.

Tällä SAM-järjestelmällä voi olla tuhoisa vaikutus kehoomme alentamalla immuunijärjestelmäämme ja ylikuormittamalla sydän- ja verenkiertoelimistöämme. Se on täydellinen hyökkäys- tai vetäytymisjärjestelmä, ja se on kroonisen kilpailukykymme perusta.

Muu kuin taistele tai pakene -tila?

Psykologi Walter Cannon suoritti klassisen tutkimuksen SAM-välitteisestä taistele tai pakene -vasteesta. Laboratoriotutkimuksilla, jotka suoritettiin pääasiassa urosrotilla, hän osoitti, että kehomme reagoi stressiin sympaattisen hermoston jännityksen ja siihen liittyvän stressihormonin vapautumissekvenssin kautta. Oletettiin, että taistele tai pakene -reaktio oli ainoa luonnollinen voimakas reaktiomme havaittuun stressiin, mutta Los Angelesin Kalifornian yliopiston psykologi Shelly Taylorin ja hänen kollegoidensa uusi tutkimus viittaa siihen, että urosrotilta oppimisella on vakavat rajoituksensa. .


sisäinen tilausgrafiikka


Taylorin tutkimus osoittaa, että meidän ei aina tarvitse ajatella itseämme kilpailevana muita ja maailmaa vastaan. Riippumatta siitä, kuinka normaali taistele tai pakene -reaktiosta on tullut, meillä on valita toinen, vähemmän myrkyllinen tapa käsitellä stressiä. Hän kutsuu sitä "tend-and-befriend -reaktioksi", ja se liittyy McClellandin RAS:iin (relaxed affiliation syndrome).

Taylorin johtopäätökset perustuvat havaintoon, että naiset reagoivat stressaaviin tilanteisiin ajattelemalla ensin itsensä ja lastensa suojelemista uhkaa vastaan ​​hyökkäämisen sijaan. He tekevät sen hoitamalla pikemminkin kuin aggressiivista käyttäytymistä - "hoitamalla" eikä "kilpailemalla". He myös todennäköisemmin käsittelevät stressiä ajattelemalla, kuinka muodostaa liittoutumia laajemman sosiaalisen ryhmän kanssa - "ystävystymällä" sen sijaan, että he antaisivat periksi ja pakenevat.

Kuten vaimot tietävät, miehet näyttävät useammin taistelevan tai pakenevan, kun he kokevat olevansa haasteita tai kohtaamassa, kun taas naiset kääntyvät huolehtimaan siitä, mikä on tärkeintä, ja hakemaan siihen tukea. 

Ei-kilpailukykyinen vastaus stressiin

"Toisen" vastauksen kehittyminen stressiin voi liittyä siihen, miten esi-isämme viettivät päivänsä. Vaikka heidän cavemeninsa olivat kilpailevia, taistelevat ja pakenivat, luola-naiset olivat kotona luolassa kiireisen huolehtivan, huolehtivan ja ystävällisen. He olivat lasten tärkeimpiä hoitajia, ja tappaminen taistelussa tai jälkeläisten hylkääminen ei olisi antanut heidän lapsilleen - heidän geeneilleen - jatkaa.

Ehdottamani makeampi menestys perustuu valikoivampaan stressin selviytymiseen. Käyttämällä kykyämme osallistua, voimme henkisesti valita stressireaktion, joka vastaa parhaiten tilannetta - reflektoimalla eikä vain reagoimalla.

Vaikka molemmat sukupuolet kärsivät siitä, myrkyllinen menestys liittyy miehisen tavan dominointiin antaa elämälle, rakkaudelle ja työlle tarkoitus. Tietoisuus siitä, että rakastaminen ja yhteydenpito voi olla yhtä tehokas stressin välittäjä kuin kilpailu tai antautuminen, on hyödyllinen askel onnistumisen myrkyllisyyden poistamisessa.

Nyt enemmän kuin koskaan uskon, että äitini varoitus oli oikea. Se, että "kaikki muut tekevät niin" ja yrittää menestyä normaalilla tavalla, ei tarkoita, että meidän pitäisi tai pitäisi tehdä niin. Meidän ei tarvitse olla kuin sarjakuvahahmoja, jotka juoksevat alas kalliolta jalat jyrähtävät niin nopeasti, että ne ovat hämärää. Myrkyllisen menestyksen vauhdin ja tietämättömyyden sekoitus ei tarvitse ajaa meitä yli etureunan.

Jos emme kiinnitä huomiota menestyksen myrkylliseen luonteeseen, voimme päätyä kaatumiseen. Kun ymmärrämme, että kilpailun hormonaalinen kiire voi pitää meidät käynnissä vain niin kauan, vauhtimme lopulta hidastuu ja tilanteemme vakavuus vetää meidät takaisin oivallukseen, että emme menesty. Sen sijaan pyrimme tekemään itsemme hulluksi.

Painettu julkaisijan luvalla
Inner Ocean Publishing, Inc. © 2002, 2004.
www.innerocean.com

Artikkeli Lähde:

Myrkyllistä menestystä: miten pyritään pysäyttämään ja aloittamaan kukoistavan
Paul Pearsall, Ph.D.

kirjanpäällinen myrkyllisestä menestyksestä: Kuinka lopettaa pyrkiminen ja aloittaa menestyminen, kirjoittanut tohtori Paul Pearsall.Tohtori Pearsall haastaa suoraan monet itsehoitokäytännöt, joita hän ei pidä ratkaisuina, vaan osana ongelmaa. Hänen vieroitusohjelmansa on auttanut monia TSS-potilaita makeuttamaan sitä muuttamalla heidän ajattelutapaansa ja ottamalla huomionsa takaisin keskittyen siihen, mitä he tarvitsevat, ei sitä, mitä he haluavat.

Info / Tilaa tämä kirja.

Lisää tämän kirjoittajan kirjoja.

kirjailijasta

valokuva Paul Pearsall, Ph.D.Paul Pearsall, Ph.D. (1942-2007) oli lisensoitu kliininen psykoneuroimmunologi, parantavan mielen tutkimuksen asiantuntija. Hänellä oli tohtorin tohtori. sekä kliinisessä että kasvatuspsykologiassa. Tohtori Pearsall on julkaissut yli kaksisataa ammattiartikkelia, kirjoittanut viisitoista myydyintä kirjaa ja ilmestynyt The Oprah Winfrey Show, The Monte / Williams Show, CNN, 20/20, Dateline ja Good Morning America.

Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa www.paulpearsall.com.