Miksi unelmointi on hyvä sinulle

Useimmat ihmiset ajattelevat lepoa kuin aikoja, jolloin lopetamme työn tai liikkeen rentoutumiseen, nukkumiseen tai voiman palauttamiseen. Mutta historioitsijat ja antropologit ovat huomanneet, että se, mitä on levossa, on vaihdellut paljon ajan kuluessa ja eri kulttuurien välillä.

Lepoa on hyvin vaikea ymmärtää, ei vähiten siksi, että se on kokenut niin monella eri tavalla. Paremman käsityksen saamiseksi siitä, mitä muualla on, kansainvälinen ja monitieteinen tutkijaryhmä, jota johtaa Durhamin yliopisto, käynnisti äskettäin maailman suurimman levätä koskevan tutkimuksen, jota kutsutaan nimellä Lepotesti. Lepotesti on online-kysely, jossa tutkitaan ihmisten lepotottumuksia ja heidän asenteitaan rentoutumiseen ja kiireisyyteen.

Pyrimme paljastamaan erot, mitä ihmiset ajattelevat lepoa ja käytännöistä, joita he osallistuvat sen löytämiseen. Katsovatko ihmiset todella, että lepo on työn vastakohta? Mitkä toimet ovat kaikkein rauhallisin? Mitkä ovat ihmisten sisäiset kokemukset, kuten silloin, kun he ovat "levossa", ja onko enemmän lepoa todella tuntea olosi paremmin?

Oletustila

Jos mainitset lepoa, ihmiset ajattelevat kehon lepoa. Mutta koska jokainen, joka on koskaan kokenut mielensä, ennen kuin nukkuu, fyysinen lepo voi joskus olla kaukana rauhallisesta.

Eräs utelias havainto, joka heijastaa kognitiivisesta neurotieteestä syntynyttä käsitystä "leposta", on ajatus aivojen lepotilasta; että kun kehomme ovat edelleen meidän mielemme pysyvät aktiivisina. Aivojen aktivoitumisen huomattavat johdonmukaiset mallit on löydetty aivojen alueiden konstellaatiosta - joita kutsutaan yhteisesti ”Oletustilan verkko” - kun ihmiset oletettavasti "eivät tee mitään" aivojen kuvantamistutkimusten aikana.


sisäinen tilausgrafiikka


Oletustila-verkko on ollut läheisesti yhteydessä päivähälytyksen tiloihin ja mielentilaan johtaviin ehdotuksiin, joiden avulla unelmointi voi olla oletustila ajattelin. (Daydreams ovat ajatuksia, joita ihmiset eivät ole sidoksissa ulkoiseen ympäristöön tai mitä he tällä hetkellä tekevät.)

Ajattelemalla sähköpostiviestiä, johon sinun on vastattava, kun luet tätä artikkelia, mielessäsi suunnitella päiväsi työhön, tai ajatella argumenttia rakkaasi kanssa kokouksen aikana ovat kaikki esimerkkejä unelmasta, joka usein esiintyy spontaanisti osana tietoisuuden virrasta.

Johdonmukaisesti ajatuksen kanssa, että haaveileminen edustaa henkistä peruslinjaa, useat tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisten mielissä on taipumus vaeltaa nykyisestä tehtävästään melko yhdenmukaisilla nopeuksilla 30: n ja 50: n välillä. Eniten vakuuttavasti, a laajamittainen tutkimus näytteenotto 2250in ihmisten unelmista matkapuhelimen sovelluksella, kun he kävivät heidän päivittäisessä elämässään, paljasti, että ihmiset olivat haaveillut 47: ssa% tapauksista, joissa heidät kysyttiin. Unelmoitumisnopeudet olivat 30-prosenttiyksikön johdonmukaisia ​​eri 22-päivittäisissä toiminnoissa lukuun ottamatta seksiä, joissa unelmoinnin nopeus oli huomattavasti pienempi.

Huono puoli

Ottaen huomioon, että käytämme noin kolmasosaa elämästä unessa, tämä tarkoittaa, että voimme viettää lähes yhtä paljon aikaa haaveilla kuin nukkumme.

Unelmointi on selvästi hyvin yleistä, mutta ihmisillä on yleensä kielteisiä käsityksiä siitä. Pejoratiiviset termit, kuten "keijujen kanssa" ja "kaavoitus" -merkintä unelmoivat niin turhiksi, ja päivävartijat kuin laiska, huomaamaton ja tyytymätön elämään.

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että haaveilun huono maine voi olla perusteltua. viimeaikainen tarkastelu haaveilututkimuksen tulokset osoittavat sen negatiivisia vaikutuksia moniin erilaisiin tehtäviin, kuten lukemiseen, huomiota ja muistiin. Unelmointi pyörän taakse saattaa myös aiheuttaa riskin tieliikenneonnettomuuksille. Tutkimus julkaistu vuonna 2008. \ T BMJ osoitti, että 52% liikenneonnettomuuksiin osallistuneista kuljettajista ilmoitti haaveilevan välittömästi ennen kaatumista.

Muut tutkimukset viittaavat siihen, että haaveilla on sekä emotionaalisia että kognitiivisia kustannuksia. Unelmointi on liittynyt pienempiin onnen tasoihin, jotka johtavat väitteeseen, että a "Vaeltava mieli on onneton mieli".

Edut

Mutta unelma ei välttämättä ole välttämätöntä välttää tai estää. Kehittyvät tutkimukset ovat alkaneet hahmotellaan haaveilun etuja. Esimerkiksi unelma on yhdistetty suurempaan luovuus, kyky viivästyttää tyydytystä, ongelmanratkaisuja tulevaa suunnittelua.

Ajatus siitä, että unelmointi on haitallista henkilökohtaiselle onnellisuudelle, on myös kyseenalaistettu. Useat tutkimukset osoittavat, että ihmisen mieliala kuuntelun jälkeen riippuu heidän ajatuksensa sisällöstä. Esimerkiksi unelma liittyy vain negatiiviseen tunnelmaan, kun ajatuksen sisältö on myös negatiivinen, itsekeskeinen ja märehtivä.

Muut tutkimukset osoittavat unelmoinnin ja mielikuvituksen selkeän hyödyn hyvinvoinnista. Pyydetään ihmisiä osallistumaan "Positiivinen henkinen aika"jossa he kuvittelevat neljän positiivisen tapahtuman, joka tapahtuu seuraavana päivänä, lisää onnen tasoa. Samoin uudet tutkimukset viittaavat siihen, että läheisten unelmointi voi olla vastalääke yksinäisyydelle, edistää sosiaalisen yhteyden tunteita.

Unelmointi voi jopa olla rauhallinen - pakopaikka ulkoisesta läsnäolosta. (Mieti, mikä elämä voisi olla kuin jos et voisi henkisesti paeta ulkomaailmastasi, kun halusi!) Itse asiassa unelma on ehdotettu keinona ottaa henkinen tauko, kun teemme jokapäiväisiä tehtäviä; tapa virkistää huomiomme (tai ”Dishabituation”, käyttää tieteellistä termiä). Ihmiset saattavat myös aktiivisesti nauttia unelmasta ja käytä sitä viihdettä, mukavuutta ja hätäavusta.

Älä ole täällä nyt

Niinpä haaveileminen ei ole huono, vaikka sen yleiset kielteiset vaikutukset ovatkin. Meille muistutetaan usein siitä, että "on-the-hetki" -hyöty, joka on heijastunut laajalle levinneeseen kiinnostukseen ja suosioon tarkkaavaisuus ja tarve "yhä mielessä". Mutta entä hyötyä siitä, että pakenemme nykyisestä ja kuvitella asioita pois täältä ja nyt?

Haaveilun edut ja sen yhteys lepoon ovat todennäköisesti riippuvaisia ​​sekä haaveilun sisällöstä että kontekstista, jossa se esiintyy. Esimerkiksi kiireinen mieli, joka on täynnä ajatuksia tulevaisuuden tehtävistä, ei todennäköisesti edistä levollista yöunua. Mutta nostalgisten lapsuuden muistojen tuominen henkisesti kuljettamaan sinut meluisasta työstä voi olla vain lepo ja rentoutuminen. Sen sijaan, että se edustaisi merkityksettömää mielenterveyttä, unelmoinnilla on potentiaalia hyötyä elämäämme monin tavoin.

AuthorConversations

Giulia Poerio, Psykologian tohtoriopiskelija ja Hubbub-yhteistyökumppani, Sheffieldin yliopisto. ja Felicity Callard, Hubbubin johtaja Wellcome-kokoelmassa ja Reader, Durhamin yliopisto. Hänellä on laaja tutkimushaku psykiatrian, psykoanalyysin ja kognitiivisen neurotieteen historiassa ja elävästä läsnäolosta.

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Aiheeseen liittyvä kirja:

at