Dopamiinin paasto: Asiantuntija arvioi uusimman villityksen

Dopamiinin paasto: Asiantuntija arvioi uusimman villityksen
Metamfetamiinin väärinkäyttö (oikealla) vähentää dopamiinin kuljettajan aktiivisuutta aivoissa. Kansallinen huumeidenkäyttäjälaitos

Se on Piilaakson uusin villitys. Vähentämällä aivojen hyvälaatuista kemikaalia, joka tunnetaan nimellä dopamiini - vähentämällä esimerkiksi ruokia, seksiä, alkoholia, sosiaalista mediaa ja tekniikkaa - seuraajat uskovat että he voi “nollata” aivot olla tehokkaampi ja arvostaa yksinkertaisia ​​asioita helpommin. Jotkut jopa menevät niin pitkälle, että välttävät kaikenlaisen sosiaalisen toiminnan ja jopa silmäkosketuksen.

San Franciscon psykologin nimitys "dopamiinin paasto" Tri Cameron Sepah, on nyt saamassa yhä enemmän kansainvälistä huomiota. Mutta mitä se oikein on? Ja toimiiko se? Koska joku, joka tutkii aivojen palkitsemisjärjestelmää, haluaisin jakaa tietoni kanssasi.

Dopamiini on välittäjäaine - kemiallinen messenger tuotettu aivoissa. Se lähetetään aivojen ympäri ja välittää signaaleja, jotka liittyvät toimintoihin, kuten moottorin hallinta, muisti, heräte ja palkkioiden käsittely. Esimerkiksi liian pieni dopamiini voi johtaa häiriöihin, kuten Parkinsonin tauti, johon liittyy lihasjäykkyyden oireita, vapinaa ja muutoksia puheessa ja kävelyssä. Yksi Parkinsonin hoidoista on lääke L-DOPA, joka voi ylittää veri-aivoesteen ja muuntua dopamiiniksi oireiden lievittämiseksi.

Dopamiini on myös tärkeä aivojen palkitsemisjärjestelmässä. Sitä aktivoivat ensisijaiset palkkiot, kuten ruoka, seksi ja huumeet. Tärkeää on, että aivojen palkitsemisjärjestelmä voi “oppia” ajan myötä - vihjeet ympäristössämme, jotka yhdistämme potentiaalisiin palkkioihin, voivat lisätä dopamiinin aktiivisuutta jopa ilman todellista palkkiota. Joten vain jääminen makeakauppaan ja ajattelu makeisista voi aktivoida aivojemme dopamiinia.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Tätä palkkioiden odottamista ja ennakointia kutsutaan neurotieteiden kielen "haluamiseksi". Yksi masennuksen pääoireista on ”Anhedonia” - halu, kiinnostuksen ja nautinnon puute normaalisti palkitsevista kokemuksista - myös toimintahäiriöisellä dopamiinin säätelyllä on olleet yhteydessä tähän häiriöön. Jotkut masennuksen hoidot, kuten huumeiden bupropioni, on suunniteltu lisäämään aivojen dopamiinitasoja.

Dopamiinin paasto: Asiantuntija arvioi uusimman villityksen
Dopamiinin kemiallinen kaava. bogdandimages / Shutterstock

Joten ottaen huomioon dopamiinin tärkeä rooli ihmisen aivojen elintärkeissä toiminnoissa, miksi haluamme paastua siitä? Ajatus dopamiinin paastoamisesta perustuu tietoon, että dopamiini on mukana epäterveellisissä riippuvuuskäyttäytymisissä.

Kuten on kuvattu, dopamiini vahvistaa halua. Esimerkiksi huumeiden väärinkäyttäjä voi sanoa, että he eivät enää halua ottaa huumeita. Mutta kun tietyissä paikoissa, joissa huumeisiin liittyviä vinkkejä esiintyy, aivot tarvitsevat aivot alkavat ja addiktiivit voitetaan voimakkaiden kehotusten avulla. Dopamiininkestäjät uskovat vähentävänsä dopamiinia vähentämällä toiveita ja halua epäterveellistä ja jopa ei-toivottua käyttäytymistä.

Toimiiko se?

Ensinnäkin meidän on oltava selkeitä, ei todellakaan ole suositeltavaa, vaikka voisimmekin, vähentää aivojen dopamiinin määrää tarvitsemme sitä päivittäisiin normaaliin toimintaan. Lisäksi tietyn palkinnon, kuten sosiaalisen median, yksinkertainen kieltäminen ei aio vähentää dopamiinitasoja sinänsä, vaan se voi pikemminkin auttaa vähentämään dopamiinin stimulaatiota.

Siksi on mahdollista vähentää dopamiiniaktiivisuuden määrää. Mutta avain tämän tekemiseen on vähentää altistumista palkkioihin liittyville liipaisimille, jotka ensinnäkin herättävät palkkioiden halun. Loppujen lopuksi juuri nämä vihjeet herättävät halua ja halua harjoittaa käyttäytymistä auttavat meitä saamaan palkkioita. Siksi pelkkä palkkioiden leikkaaminen ei välttämättä estä aivoja saamasta meitä kaipaamaan heitä - aktivoimaan dopamiinia.

Se, että tämä ”nollaa aivot”, ei ole kuitenkaan oikein - ei ole mitään keinoa edes tietää, mikä on lähtökohta. Joten neurotieteen näkökulmasta tämä on toistaiseksi hölynpölyä.

Dopamiinin paasto: Asiantuntija arvioi uusimman villityksen
Riippuvainen? Dopamiinin paasto ei auta. Sam Wordley

Jos huomaat, että haluat vähentää epäterveellistä käyttäytymistä, kuten viettää liian paljon aikaa sosiaaliseen mediaan tai ylensyöntiä, voit aloittaa vähentämällä altistumistasi ympäristölle, joka laukaisee halua toteuttaa epäterveellistä käyttäytymistä.

Jos esimerkiksi käytät puhelimellasi liikaa iltaisin yksin ollessasi, yritä kytkeä ilmoitusviestit pois päältä. Tällä tavalla vihjeet eivät aktivoi dopamiinia eivätkä siksi osoita kehotuksia noutaa puhelinta. Ja jos luulet juomasi liikaa alkoholia - päätyen baareihin työtovereiden kanssa useimpana viikon yönä - yritä mennä muualle iltaisin, kuten elokuvateatteriin.

- epäterveellisen käytöksen oireet ovat samanlaisia ​​kuin väärinkäytön merkit. Niihin voi kuulua viettää suurimman osan ajasta käyttäytymiseen, käyttäytymisen jatkamiseen fyysisistä ja / tai henkisistä haitoista huolimatta, leikkaamisen vaikeuksista huolimatta haluamisesta lopettaa ja työn, koulun tai perheen laiminlyömisestä. Voit jopa kokea vieroitusoireita (esimerkiksi masennus, ärtyneisyys) yrittäessään lopettaa.

Näissä tapauksissa kannattaa ehkä miettiä dopamiinineuroneja stimuloivien vihjeiden poistamista - eräänlainen dopamiinin paasto.Conversation

kirjailijasta

Apulaisprofessori Ciara McCabe, University of Reading

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

kirjat_terveys

Saatat pitää myös

SAATAVAT KIELET

English afrikaans Arabic Yksinkertaistettu kiina) Kiinalainen perinteinen) Tanskan kieli Dutch filippiiniläinen Finnish French German kreikkalainen Heprea hindi Unkarin kieli Indonesian Italian Japanese Korean Malay Norwegian persialainen Kiillottaa Portuguese romanialainen Russian Spanish Suahili verkkokauppa Thai turkki ukrainalainen urdu vietnam

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.