mikä on suoliston mikrobiota ja miten se vaikuttaa mieleen ja kehoon?

Probiootit ovat eläviä mikro-organismeja, jotka ovat tuottaneet terveyshyötyjä tuhansia vuosia auttamalla muodostamaan tervettä suoliston mikrobistoa.

Ihmisen maha-suolikanava satamat biljoonia mikro-organismeja, jotka koostuvat jopa 1,000:sta eri bakteerilajista.

Nämä bakteerit, jotka tunnetaan yhteisnimellä suolen mikrobiota, suorittavat useita elintärkeitä toimintoja kehossamme. Ne suojaavat taudinaiheuttajia vastaan, edistävät ruoansulatusta ja ravinteiden imeytymistä, tuottavat vitamiineja (K ja B) ja vahvistavat immuunijärjestelmäämme.

Myös suoliston mikrobiota on potentiaalia vaikuttaa aivojen kehitykseen ja käyttäytymiseen. Suolistomme ja keskushermostomme kommunikoivat jatkuvasti toistensa kanssa vapauttamalla signaalimolekyylejä. Suoliston mikrobiota on myös mukana tässä kommunikaatioprosessissa, joka tunnetaan nimellä mikrobiota-suolisto-aivo-akseli.

Mikrobioottimme on ainutlaatuinen

Suoliston mikrobiotan koostumus on yksilöllinen jokaiselle yksilölle (jopa identtisille kaksosille), ja siihen voivat vaikuttaa monet tekijät, kuten ruokavalio, sairaudet ja ikääntyminen.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Ruoansulatuskanavamme on syntyessään lähes steriili, mutta siirtyy nopeasti sellaiseen, jossa on monipuolinen mikrobiyhteisö. Tämän yhteisön kokoonpano riippuu monia tekijöitä, Mukaan lukien:

  • äitimme suoliston mikrobiotan koostumus
  • tapa, jolla synnymme (emätin- tai keisarileikkaus)
  • varhainen ruokavaliomme (mukaan lukien äidinmaidonkorvike lapsena)
  • varhaiset tapahtumat, kuten sairaudet ja stressi
  • antibioottien ja muiden lääkkeiden käyttö
  • hygieniaolosuhteet
  • ympäristö.

Kolmen vuoden iässä suoliston mikrobisto vakiintuu ja sen kehitys jatkuu tasaisempana aikuisiän aikana.

Kuinka suoliston epätasapaino vaikuttaa mielialaan

Epätasapaino hyödyllisten ja haitallisten suolistobakteerien välillä, joka tunnetaan nimellä "dysbioosi", on linkitetty useita hermoston, ruoansulatuskanavan ja psyykkisiä häiriöitä.

Altistuminen varhaiselämän stressille – mukaan lukien henkinen, seksuaalinen ja fyysinen väkivalta – voi lisätä riskiä ruoansulatuskanavan häiriöt myöhemmällä iällä. Tarkkaa syytä ei tunneta, mutta se voi johtua siitä, että suoliston vakaan mikrobiston muodostuminen on häiriintynyt.

Stressi ja psykologiset tekijät voivat pahentaa näitä toiminnallisia maha-suolikanavan häiriöitä. A tuore eläintutkimus osoitti, että jo kahden tunnin stressi riitti muuttamaan suolen mikrobiotan koostumusta.

Toinen tutkimus osoitti Kahden viikon stressi saattaa vaikuttaa muutoksiin suolen mikrobiston koostumuksessa sekä aiheuttaa ahdistukseen liittyvää käyttäytymistä hiirissä. Tutkijat löysivät korrelaation ahdistuneisuuteen liittyvän käyttäytymisen tiettyjen elementtien ja suoliston mikrobiotan elementtien välillä.

Tutkimukset osoittavat myös että maha-suolikanavan sairauksista kärsivät ihmiset ovat alttiimpia ahdistuneisuushäiriöille, kuten posttraumaattiselle stressihäiriölle.

Vaikka taustalla olevaa mekanismia ei vielä täysin ymmärretä, on olemassa selviä todisteita mikrobiotan, suoliston ja aivojen välisestä yhteydestä.

Probioottien rooli

Probiootit ovat eläviä mikro-organismeja, jotka ovat tuottaneet terveyshyötyjä tuhansia vuosia auttamalla muodostamaan tervettä suoliston mikrobiota. Lactobacillus ja Bifidobacterium ovat yleisimmin käytettyjä probiootteja.

Mekanismeja, jotka ovat vastuussa probioottien terveydelle suotuisasta vaikutuksesta, ei tunneta hyvin, mutta kerääntyvien todisteiden mukaan ne auttavat kolonisoimaan suoliston mikrobiota hyödyllisillä mikro-organismeilla.

Funktionaalisten maha-suolikanavan häiriöiden hoito probiooteilla on tuottanut ristiriitaisia ​​tuloksia tähän mennessä. Tämä voi johtua siitä, että kaikki probiootit eivät ole samanlaisia. Ja sama probioottikanta voi aiheuttaa erilaisia ​​vaikutuksia eri isännissä.

Probioottihoidolla on kuitenkin lupauksia tuleville sovelluksille sekä toiminnallisissa maha-suolikanavan sairauksissa että psykiatrisissa sairauksissa.

Erityisen kiinnostava on a äskettäin tunnistettu probioottien luokka, jotka on luokiteltu "psykobioottiksi" niiden mahdollisten masennuslääkkeiden tai ominaisuuksien vuoksi. Näiden on osoitettu lievittävän ahdistusta potilailla, jotka kärsivät toiminnallisista maha-suolikanavan häiriöistä.

Mitä muuta voimme tehdä?

Vaikka suoliston mikrobiotan ja aivojen välillä on ilmeinen yhteys, tutkijoilla on enemmän kysymyksiä kuin vastauksia tästä monimutkaisesta suhteesta.

Tiedämme, että terveen suoliston mikrobiyhteisön muodostumisen edistäminen varhaisessa iässä on paras tapa hyödyntää mikrobiotan voimaa läpi elämän.

Imetys on yksi tärkeimmistä käytännöistä ystävällisen suoliston mikrobiston muodostamiseksi varhaisessa iässä. Imetyt pikkulapset yleensä terveempi ja monipuolisempi suoliston mikrobisto kuin korvikkeella ruokitut pikkulapset. Rintamaito sisältää myös terveitä mikrobiyhteisöjä ja materiaaleja, jotka stimuloivat hyödyllisten suoliston mikrobien ja probioottien kasvua.

Voimme parantaa suoliston mikrobiston koostumusta sekä ehkäistä monia sairauksia yksinkertaisesti muuttamalla ruokavaliota. Nykyaikaiset länsimaiset ateriat sisältävät runsaasti sokeria ja rasvaa sekä vähän kuitua, mikä voi vaikuttaa hyödyllisen suoliston mikrobiston muodostumiseen.

Kuitupitoiset ruoat, kuten vihannekset, hedelmät ja täysjyväviljat, ovat välttämättömiä edistämään hyödyllisen suoliston mikrobiston kasvua ja toimintaa.

Kotelot

  1. ^ ()

Author

Senaka Ranadheera, varhainen uratutkija, Advanced Food Systems Research Unit, College of Health and Biomedicine, Victoria University

Ilmestyi keskustelussa

Saatat pitää myös

SAATAVAT KIELET

English afrikaans Arabic Yksinkertaistettu kiina) Kiinalainen perinteinen) Tanskan kieli Dutch filippiiniläinen Finnish French German kreikkalainen Heprea hindi Unkarin kieli Indonesian Italian Japanese Korean Malay Norwegian persialainen Kiillottaa Portuguese romanialainen Russian Spanish Suahili verkkokauppa Thai turkki ukrainalainen urdu vietnam

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.