Onko sinulla hetki? Meditaatio ... Express Style

Onko sinulla hetki? Meditaatio ... Express Style

Meditaatio on helppoa, vaivatonta ja innostavaa! Onko sinulla hetki?

Meditaatio Express on menetelmä, joka auttaa sinua saamaan oikean reitin kohti koko mielen ja ruumiin sielun välisiä yhteyksiä ja tapa kouluttaa itseäsi olemaan yhteydessä rauhalliseen, kaikenkattavaan sisäiseen tasapainopisteeseesi koko päivän. Kuka tahansa voi meditoida.

Monet meistä tietävät, että muutaman hetken liittymisestä sisäisiin resursseihimme voi olla dramaattisia ja terveellisiä vaikutuksia tasapainoisen tunteen palauttamiseen kiireiseen päivään. Mutta kenellä on ylellisyyttä kuluttaa 45 minuuttia yhden tunnin rauhoittava itsensä keskellä kiirehtiä päivä? (Hooray sinulle, jos teet. Kannustamme sinua meditoimaan niin kauan kuin voit.) Ei ole väliä, kuinka kauan mietit, vaan mietiskellä!

Miksi meditoida?

Me jokainen meditoi eri tavoin ja eri syistä. Nancy mietiskelee olevansa yhteydessä kaikkiin itsensä osiin - moniin puoliin ihmisen olemisesta, sydämestä ja mielestä - ja myös olemaan yhteydessä siihen osaan itseään, joka on rajaton, jolla on syvä viisaus ja joka on uudistamisen ja ohjauksen lähde - hänen keskustaansa.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Michael meditoi olla etsimättä sisäistä itseään, vaan astumaan taaksepäin ja ottamaan hetken löytää tasapainon, jotta hän voi estää sisäisen räjähdyksen, joka ei ole hyvä hänen perheelleen, ystävilleen, liikekumppaneilleen ja ennen kaikkea itselleen.

Jos olet koskaan haaveillut tai "erottanut" rivillä päivittäistavarakaupan kassalla, voit meditoida. Ei ole oikeaa tai väärää keinoa meditoida.

Meditoinnin vaikein osa on muistaa tehdä se!

Meditation Expressin tavoitteet ovat:

* Rauhoittaa mielesi.

* Rentoudu kehosta.

* Nopea ja helppo työkalu stressin vähentämiseen.

Meditoida on heijastaa, miettiä; Se ei ole uskonto

Meditaatio ... Express StyleMeditaatio ei ole uskonto. Websterin meditaation määritelmä on peräisin latinalaisesta "meditaatiosta", joka tarkoittaa pohdiskelua, miettimistä, suunnitelmia tai aikeita miettimään, miettimään. Sinun ei tarvitse muuttaa elämäntapaasi tai uskomuksiasi tehdä näitä meditaatioita. Toivomme, että teet ne osaksi jokapäiväistä elämäntapaa riippumatta siitä, käytätkö farkkuja tai Brooks Brothers -asuja.

Tavoitteenamme on tehdä nämä meditaatiot niin yksinkertaisiksi ja helppokäyttöisiksi, että haluat tehdä ne joka päivä. Kannustamme sinua myös tekemään ne aina ja aina (hississä tai suihkussa). Joustavuus, mukavuus ja sopeutumiskyky ovat avainsanoja - et tarvitse temppeliä tai kelloa, jotta voit hyötyä näistä meditaatioista.

Michael on yleensä ylöspäin ja hänen paksuaansa päiväänsä ennen kuin hän pysähtyy mietiskelemään. Nancy, toisaalta, ei jätä sänkyä ennen mietiskelua.

Michael meditoi keinona korjata stressiä. Esimerkiksi hän meditoi, jos hän tuntee olevansa huutamassa lapsia tai jos huoli ja vihainen on ennustanut hänet niin pitkälle tulevaisuuteen, ettei hän voi ajatella selkeästi täällä ja nyt.

Nancy meditoi ennalta ehkäisevänä toimenpiteenä. Esimerkiksi hän meditoi muutaman minuutin koko päivän ajan, jotta hän voisi "uudelleen liittyä" itseään ja muodostaa uudelleen yhteyden hänen kokonaisuuteensa ja viettää hetken tunteen sisäisestä seesteisyydestä ja rauhasta. Sen avulla hän voi tuntea voimakkaan suuntaansa ja auttaa häntä pitämään näkökulmansa ja ilonsa koko päivän ajan.

On selvää, että käytämme meditaatioon erilaisia ​​lähestymistapoja, mutta lopputulos on sama: harmonian tunne, jossa elämme nykyisessä hetkessä ja tasapainossa kehomme, mielemme, henkemme ja tunteemme suhteen.

Meditoinnin edut

Meditaation hyödyt ovat yksilöllisiä ja monia. Nancy käyttää meditaatiota herätä sisäiseen elinvoimaan, kun taas Michael käyttää meditaatiota rauhoittumaan. Jossain välillä on tasapaino, joka sopii juuri sinun tarpeisiisi.

Meditointi voi toimia sisäisenä paineenalennusventtiilinä, joka auttaa sinua löytämään rauhallisen ennen räjähdyksen syntymistä. Stressin vapauttaminen meditaation avulla voi parantaa yleistä fyysistä ja henkistä terveyttäsi:

* unettomuuden vähentäminen;

* verenpaineen normalisointi;

* sydänsairauksien, masennuksen ja ahdistuksen vähentäminen; ja

* savukkeiden ja alkoholin käytön vähentäminen.

Kun mielesi asettuu alas, on usein sisäinen selkeys, elinvoimaisuus, luovuus ja tuoreus.

Meditaatio Express johtaa sinut kokonaisvaltaiseen integraation ja johdonmukaisuuden tilaan sekä koko potentiaalin löytämiseen ja avaamiseen ilman stressiä.

Meditaatio Express tekee sinulle meditaation, jonka tarkoituksena on parantaa terveyttäsi, päästää höyryä pois tai harkita laajempaa tietoisuutta. Meditation Express vie sinut matkalle, jossa hauskaa on yli puolet.

Olimme vakavia, kun sanoimme tämän johdannon alussa, että kuka tahansa voi mietiskellä. Tarvitset vain muutamia vinkkejä.

"Top 10" -luettelo meditaatio menestykseen

10. Mietiskele missä ja milloin tahansa.

9. Ole oma itsesi.

8. Käytä vain meditaatioita, jotka houkuttelevat sinua.

7. Ole fyysisesti mukava.

6. Tämä on käytäntö - sinun ei tarvitse olla täydellinen.

5. Jos alat tuntea turhautuneena, koska mielesi kieltäytyy täysin hidastamasta, pysäytä ja yritä uudelleen jonkin toisen kerran.

4. Luota intuitioon, mutta älä anna periksi työstäsi.

3. Ole tietoinen hengityksestäsi, mutta älä hyperventiloi.

2. Ei ole oikeaa tai väärää keinoa meditoida.

1. Muista meditoida!

Ei ole mitään erityistä järjestystä, jota sinun on noudatettava. Toisin kuin useimmat meditaatio-tomeja, jotka viittaavat siihen, että olet varannut tietyn ajan ja löytää hiljaisen paikan joka päivä meditoida, kehotamme sinua tekemään sen!

Jäljennös kirjoittajien luvalla. © 2001.

Artikkelin lähde

Meditaatio Express Nancy L. Butler-Ross ja Michael Suib.Meditaatio Express: Stressihuojennus 60 Seconds Flatissa
Nancy L. Butler-Ross ja Michael Suib.


Info / Tilaa tämä kirja.

 

Tietoja Tekijät

Nancy L. Butler-Ross opettaa meditaatiota, integroimalla hänen nopean ja helpon lähestymistavan radiokuulijoille, yrityksille ja opiskelijoille. Hän on WDST-FM: n alkuperäinen "Radio Meditator" Woodstockissa New Yorkissa. 

Michael Suib on (aiemmin stressaantunut) liikemies, julkaistu runoilija ja viikoittainen kolumnisti Miami Heraldissa (sunnuntai-painos). Nancy ja Michael pääsevät osoitteeseen Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Javascript nähdäksesi osoitteen.

Saatat pitää myös

SAATAVAT KIELET

English afrikaans Arabic Yksinkertaistettu kiina) Kiinalainen perinteinen) Tanskan kieli Dutch filippiiniläinen Finnish French German kreikkalainen Heprea hindi Unkarin kieli Indonesian Italian Japanese Korean Malay Norwegian persialainen Kiillottaa Portuguese romanialainen Russian Spanish Suahili verkkokauppa Thai turkki ukrainalainen urdu vietnam

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.