Kuva congerdesign
Veden saaminen ei riitä, jotta tunteit olosi hidas ja saat päänsärkyä, mutta uusi tutkimus ehdottaa vanhemmille naisille, että liian pieni nesteytys saattaa liittyä myös kognitiiviseen suorituskykyyn.
Tutkijat tutkivat, liittyivätkö ikääntyneiden aikuisten hydraatiotasot ja vedenotto heidän pistemäärään monissa kognitiivisen toiminnan mittaamiseen tarkoitetuissa kokeissa. He havaitsivat, että naisten alhaisemmat nesteytystasot liittyivät alhaisempiin tuloksiin tehtävissä, jotka on suunniteltu mittaamaan moottorin nopeutta, jatkuvaa huomiota ja työmuistia.
Tutkijat eivät löytäneet samanlaisia tuloksia miehillä.
”Tutkimus antaa meille vihjeitä kuinka nesteytys ja siihen liittyvät juontotavat liittyvät kognitioon vanhemmilla aikuisilla ”, sanoo Hilary Bethancourt, tutkijatohtori biokäyttäytymisen terveydestä Penn Statessa ja ensimmäisen kirjoituksen kirjoittaja Euroopan Journal of Nutrition.
Hanki uusimmat sähköpostitse
"Tämä on tärkeää, koska vanhemmilla aikuisilla on jo kognitiivisen heikkenemisriskin lisääntyminen iän myötä. Usein he todennäköisemmin kuin nuoremmat aikuiset täyttävät päivittäin vedenottoa koskevat suosituksensa."
Juuri oikea määrä nesteytystä
Tutkijat löysivät samanlaisia tuloksia, kun osallistujat joivat liikaa vettä, sanoo vanhempi kirjailija Asher Rosinger, globaalin terveyden professori, joka johtaa myös vesi-, terveys- ja ravitsemuslaboratoriota.
"Löysimme trendin, jonka mukaan liikahukka voi olla yhtä vahingollista kognitiiviselle suorituskyvylle kuin kuivuminen vanhemmilla aikuisilla", Rosinger sanoo.
"Tämän takia nesteytys" makeassa paikassa "näyttää olevan paras kognitiiviselle toiminnalle, etenkin tehtävissä, jotka vaativat jatkuvaa huomiota."
Tutkijoiden mukaan tutkijat ovat pitkään epäilleet, että kuivumisella voi olla vaikutusta kognitiiviseen suorituskykyyn. Aikaisemmat tutkimukset ovat kuitenkin keskittyneet suurelta osin terveisiin nuoriin ihmisiin, jotka ovat kuivuneet liikunnan jälkeen ja / tai kuumuudessa.
Koska käyttää ja koholla olevilla ympäristön ja kehon lämpötiloilla voi olla omat itsenäiset vaikutuksensa kognitioon, hän ja muut tutkijat olivat kiinnostuneita päivittäisen nesteytyksen vaikutuksista liikunnan tai lämpörasituksen puuttuessa, etenkin ikääntyneiden aikuisten keskuudessa.
"Vanhetessamme vesivarastomme vähenevät lihasmassan vähentymisen seurauksena, munuaisimme eivät ole yhtä tehokkaita pidättämään vettä ja hormonaaliset signaalit, jotka aiheuttavat janoa ja motivoivat vedenottoa, hämärtyvät", Bethancourt sanoo.
"Siksi tunsimme olevan erityisen tärkeätä tarkastella kognitiivista suorituskykyä kosteuden tilan ja vedenoton suhteen iäkkäillä aikuisilla, jotka voivat olla alipaineistettu säännöllisesti."
Veden kokonaismäärä
Tutkimuksessa tutkijat käyttivät tietoja valtakunnallisesti edustavasta otoksesta, joka koski vähintään 1,271 1,235 naista ja 60 miestä, jotka olivat XNUMX-vuotiaita tai vanhempia. He keräsivät tietoja ravitsemus- ja terveystutkimuksesta. Osallistujat antoivat verinäytteitä ja heitä kysyttiin kaikista edellisenä päivänä kulutetuista ruokista ja juomista.
Tutkijat laskivat nesteytyksen tilan natrium-, kalium-, glukoosi- ja urea-typpipitoisuuksien perusteella osallistujien veressä. He mittasivat kokonaisveden saannin kaikkien juomien ja ruokien nesteenä ja kosteutena.
Osallistujat suorittivat myös kolme tehtävää mitata kognition eri näkökohtia. Kaksi ensimmäistä mittasivat verbaalista muistutusta ja verbaalista sujuvuutta.
Viimeinen tehtävä mittasi käsittelynopeuden, jatkuvan huomion ja työmuisti. Tutkijat antoivat osallistujille luettelon symboleista, jokaisella oli merkinnät yhdestä yhdeksään. Sitten he antoivat heille luettelon numeroista yhdeksästä satunnaisessa järjestyksessä ja pyysivät osallistujia piirtämään vastaavan symbolin mahdollisimman monelle numerolle kahden minuutin kuluessa.
Bethancourt sanoo, että kun tutkijat kuvaavat ensimmäisen kerran keskimääräisiä testituloksia erilaisilla nesteytyksen tasoilla ja vedenotolla, näytti olevan selvä suuntaus kohti korkeampia testituloksia suhteessa riittävään nesteytykseen ja / tai suositellun vedenoton saavuttamiseen. Muut tekijät kuitenkin selittivät monia näistä tuloksista.
"Kun otimme huomioon iän, koulutuksen, unetunnit, fyysisen aktiivisuuden tason ja diabeteksen tilan ja analysoimme tiedot erikseen miehistä ja naisista, nesteytyksen tilan ja vedenottoyhteydet vähenivät", Bethancourt sanoo.
"Suuntaus kohti alhaisempia pisteet numerosymbolitestissä niillä naisilla, jotka luokiteltiin joko ali- tai liiahydratoituneiksi, oli näkyvin havainto, joka säilyi sen jälkeen, kun otimme huomioon muut vaikuttavat tekijät."
Liian vähän ja liikaa
Koska tiedot olivat poikkileikkauksellisia, tutkijat eivät voi olla varmoja, aiheuttavatko optimaalisen hydraation tasot kognitiivisia heikentymisiä vai ovatko heikentyneet kognitiiviset ihmiset todennäköisesti ali- tai liiahydratoituja, Bethancourt sanoo.
Tutkijat olivat epävarmoja myös siitä, miksi he eivät havainneet samoja assosiaatioita miesten keskuudessa. Tulokset herättävät silti mielenkiintoisia kysymyksiä, hän sanoo.
"Oli mielenkiintoista, että vaikka huomion, prosessoinnin nopeuden ja työmuistin testi kesti vain muutaman minuutin, se liittyi voimakkaimmin alhaisempiin vesitasoihin", Bethancourt sanoo.
”Muut tutkimukset ovat samoin ehdottaneet, että huomio voi olla yksi kognitiivisista alueista, joihin kosteustila vaikuttaa eniten. Tämä sai meidät pohtimaan, mitkä riittämättömän nesteytyksen vaikutukset voivat olla vaikeimmissa tehtävissä, jotka vaativat pidempiä keskittymis- ja keskittymisjaksoja. "
Rosingerin mukaan havainnot viittaavat siihen, että vanhemmat aikuiset saattavat haluta kiinnittää tarkkaan huomiota nesteytystilaansa kuluttamalla riittävästi nesteitä kuivumisen välttämiseksi ja varmistamalla riittävän elektrolyyttitasapainon ylikuumenemisen välttämiseksi.
”Koska vanhemmat aikuiset eivät välttämättä tunne janoaan, kun heidän ruumiinsa on saavuttamassa aliravitsemustilaa ja että he voivat käyttää diureetteja, jotka voivat lisätä suolan erittymistä, vanhempien aikuisten ja heidän lääkäreidensä on tärkeää ymmärtää paremmin sekä ali- että liikahydratoitumisen oireita. ”, Sanoo Rosinger.
Tietoja Tekijät
Hilary Bethancourt on tohtorintutkija biokäyttäytymisen terveydessä Penn Statessa ja ensimmäisen kirjoituksen kirjoittanut Euroopan Journal of Nutrition. Vanhempi kirjailija Asher Rosinger on globaalin terveyden professori, joka johtaa myös vesi-, terveys- ja ravitsemuslaboratoriota.
kirjat_terveys
