Stressi!!! Kuinka hallita sen vaikutusta elämääsi

Stressi tappaa! Miten hallita sen vaikutusta sinuun

Kehomme ovat unohtaneet, miten rentoutuminen tuntuu. Olemme tulleet hyväksymään nopeatempoisessa, ylikuormitetussa ja yhä persoonallisemmassa elämässämme normaalisti. Itsenäisenä auttajana ja motivoivana puhujana Richard Carlson totesi, "Stressi on vain sosiaalisesti hyväksyttävä mielenterveysongelma."

Stressi voi olla houkutteleva ja vahva, hallita elämäämme ja houkutella meitä elämämme adrenaliinien kiireellä täydellä kaasulla. Liian paljon tekemistä liian lyhyen ajan kanssa on meidän kansallislaulu. Jotkut merkitsevät sen amerikkalaiselle tielle tai modernille elämälle. Mutta ehkä se on meidän kollektiivinen mielettömyytemme, jossa me kaikki olemme vakuuttuneita siitä, että uupumus kilpailevista vaatimuksista, valtavat valinnat ja liian pitkät aikataulut ovat joko luonnollisia tai mahdotonta välttää.

Mikä on stressin?

Stressi on yleisen terveytemme asteittainen ja salakavala. Ulkopuoliset paineet, kuten työ, perheen jännitteet ja huono ravitsemus, kärsivät mielestämme, ruumiistamme ja hengestämme. Stressi voi myös lähteä meistä sisäpuolelta negatiivisten ajatusten, jatkuvan huolestumisen ja heikon itsetuntoon. Riippumatta sukupuolesta, taloudellisesta asemasta tai asemasta, kukaan ei ole immuuni stressin vahingollisilta vaikutuksilta.

Krooninen stressi heikentää kehon kykyä kiinnittyä itseensä ja aiheuttaa psykologisia ja fyysisiä sairauksia. Emme tuskin voi ottaa sanomalehteä tai katsella televisiota näkemättä ja kuulematta uutta tutkimusta, joka liittyy stressiin erilaisiin sairauksiin. Kansanterveystutkimuksessa arvioitiin, että 70-80 prosenttia perinteisten lääkäreiden luona käyvistä amerikkalaisista kärsii stressiin liittyvistä tai "elämäntapasairauksista". Ehkä stressin vahingollisin vaikutus on, että olemme menettäneet yhteyden siihen, kuinka paljon tämä krooninen jännitys hallitsee suhteitamme, fyysistä terveyttämme ja henkistä hyvinvointiamme.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Harkitse moottoriteiden jännitystä. Jos haluat hajottaa sen siihen, mitä solu ymmärtää, se on kemiallista stressiä smogin takia. Maantiellä on emotionaalinen stressi, koska et ole iloinen siitä, että olet siellä. Koska moottoritiellä on rakenteellista stressiä, koska sydämesi ja keuhkosi ja munuaiset eivät toimi hyvin, kun olet ahtaissa tiukassa pienessä autosiinnissä. - Dr. Vincent Medici

Oireita Stressin

  • Sydänsairaus
  • Infektiot
  • Huono koskemattomuus
  • Syömishäiriöt
  • Korkea verenpaine
  • Migreeni
  • Ruoansulatuskanavan häiriöt
  • Lihaskipu
  • Yksinäisyys
  • Masennus
  • Tiukat lihakset
  • Muistin menetys
  • Unihäiriöt
  • Racing Heart
  • Seksuaalinen toimintahäiriö
  • Väsymys
  • Mielisairaus
  • Haavaumat
  • Diabetes
  • Low Back Pain
  • Aineen väärinkäyttö
  • Hengästyneisyys

SRESSIVASTAUS: FIGHT TAI PAKO -- Sympaattinen hermojärjestelmä

Stressivaste on kehomme nopea ja automaattinen vaihtaminen suuriin vaihteisiin. Stressivasteen aikana kehomme on kuin lentokone, joka valmistautuu lentoonlähtöön. Sydämemme, veri, keuhkot, ruoansulatus ja aivot ovat kaikki aktivoituneet ja valmistautuneet. Tämä reaktio auttaa meitä käsittelemään fyysisiä uhkia antamalla meille enemmän energiaa, nopeutta, keskittymistä ja ketteryyttä suojaamaan itseämme tai juoksemaan mahdollisimman nopeasti. Mutta fyysiset uhat eivät ole ainoita tapahtumia, jotka laukaisevat tämän stressivasteen. Psykologiset uhat - paineet työpaikalla, ihmissuhdekysymykset, rahahuolet, sairaudet tai rakkaansa kuolema - voivat myös laukaista saman hälytysjärjestelmän. Jopa tyypilliset päivittäiset asumisvaatimukset voivat vaikuttaa kehomme stressivasteeseen.

Jokainen tilanne, jonka koemme vaaralliseksi, jopa alitajuisesti tai väärin, koetaan uhkana sympaattiselle hermostollemme. Kehomme reagoi kehottamalla lisämunuaisia ​​vapauttamaan sarjan stressihormoneja, adrenaliinia ja kortisolia, lisäämällä sykettä, kohottamalla verenpainettamme ja lisäämällä energiaamme.

Useimmissa tapauksissa, kun akuutti uhka on läpäissyt, rentoutumisvaste palauttaa kaikki järjestelmät neutraaleiksi. Mutta nykyaikainen elämä aiheuttaa jatkuvia stressaavia tilanteita, jotka eivät ole lyhytaikaisia ​​ja jotka aiheuttavat kroonista stressiä. Siksi käytämme taistelu- tai lentoreaktiota pidempään kuin on tarpeen tai terveellistä.

Se, mikä on keholle hyödyllistä lyhyellä aikavälillä, voi olla erittäin haitallista pitkiä aikoja. Kroonisen stressin alla oleva hermosto voi sen seurauksena joko muuttua hyperaktiiviseksi (kiihkeä) tai hypoaktiiviseksi (aliaktiivinen). Näiden kahden luonnollisen ja välttämättömän voiman epäyhtenäisyys voi sitten tasapainottaa monia fysiologisia toimintojamme ja edistää tai luoda erilaisia ​​fyysisiä ja psykologisia olosuhteita.

SRESSIVASTAUS: LEPO JA RUOKA - Parasympaattinen hermojärjestelmä

Stressi tappaa! Miten hallita sen vaikutusta sinuun Miten me havaitsemme stressiä herättävän tapahtuman, määritetään sen vaikutus terveyteen. Kaikki stressaavat tilanteet eivät ole kielteisiä. Lapsen syntymää, työn edistämistä tai uutta suhdetta ei ehkä pidetä vaarallisena kehollemme. Saatamme kuitenkin tuntea, että nämä tilanteet ovat stressaavia, koska ne ovat uusia tai emme ole täysin valmiita käsittelemään niitä.

Ehkä mikään ei voi nousta meille nopeammin - sisäisesti ja ulkoisesti - kuin korkea stressi. Valitettavasti, kun olemme stressaantuneita, meidän on vaikea ylläpitää terveelliseen elämään johtavia tapoja. Harjoittelun sijasta jotkut ihmiset reagoivat toimettomuuteen ja ylikuumenemiseen. Terveellisen syömisen sijasta olemme periksi yhä huonommille ravitsemuksellisille valinnoille. Maltillisuuden harjoittamisen sijasta käytämme alkoholia, savua ja itsehoitoa.

Miten hallita vaikutuksia, joita elämän tapahtumilla on teillä

Vaikka stressi on elämän tosiasia, voidaan ryhtyä toimiin elämäntapojen vaikutusten hallitsemiseksi sinuun. Opi ensin tunnistamaan stressaavat tapahtumat ja kehittämään terveellisiä tapoja hävittää tämä päivittäinen rasitus, kuten liikunta, terveellinen ruokavalio, sosiaalinen tuki ja psykoterapia. Lisää tähän säännölliseen hierontaan, joka voi olla erittäin tehokas hermoston tasapainottamisessa ja homeostaasin palauttamisessa (fyysinen tasapaino ja tasapaino). Iho ja lihakset sisältävät monia hermopäätteitä ja yhteyksiä. Hieronta levittää rauhoittavaa, tasapainottavaa ja parantavaa kosketusta joka kehon osaan helpottamiseksi ja hyvinvoinnin edistämiseksi.

Touch Communications Home Massage on erinomainen tapa, jolla voit tuoda jokapäiväiseen elämään jännitteiden lievittämiseksi ja muistuttaa kehoa siitä, miten rentoutuminen tuntuu. Ei ole olemassa yhtä ainoaa parannuskeinoa, mutta kotihierontan integrointi elämääsi voi auttaa sinua hallitsemaan stressiä, yhdistämään Ihmiset, jotka rakastat, luo rauhallisen kodinympäristön ja auttavat nauttimaan pidemmästä ja terveellisemmästä elämästä.

© 2011 Chuck Fata ja Suzette Hodnett. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu julkaisijan luvalla
Findhorn Paina. www.findhornpress.com


Tämä artikkeli on mukautettu kirjan luvalla:

Etusivu Hieronta: Perhe-elämän muuttaminen parantavan voiman kautta
Chuck Fata ja Suzette Hodnett.

Stressi!!! Kuinka hallita sen vaikutusta elämääsi Korostamalla kosketuksen luontaista parantavaa voimaa vähentää stressiä ja parantamaan immuunijärjestelmää, tämä käytännön käsikirja tarjoaa työkalut terveyteen, rentoutumiseen ja yhteydenpitoon rakkaasi kanssa. Tämä kirja opettaa ammattimaisille yksinkertaisille vaiheittaisille ohjeille, ja se opettaa kolmea periaatetta, jotka tekevät oppimishieronnasta helppoa ja hauskaa. Mukana on myös ideoita kodin hieronnan tuomisesta jokapäiväiseen elämään ja miten näitä periaatteita käytetään jakamaan hieronta vauvoilla, lapsilla, nuorilla, puolisoilla ja vanhuksilla.

Saat lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.


Tietoja Tekijät

Chuck Fata ja Suzette Hodnett, MS Chuck Fata oli kansallisesti sertifioitu hierontaterapeutti ja yksi yrityksen perustajista Touch Communications Home Massage, Inc. Hän opetti ammattimaisesti Shiatsun Santa Monica -koulussa ja Kalifornian fyysisen taiteen korkeakoulussa sekä hieronta-työpajoja ja retriittejä muille kuin ammattilaisille.

Suzette Hodnett, MS, myös perustaja TCHM, hänellä on yli 20-vuoden kokemus lisensoidusta psykoterapeutista, ammattitaiteilijasta ja Tai Chi Sandan -opettajasta. Hän työskentelee parhaillaan Life Coachina, joka yhdistää kokemuksensa tuoda emotionaalista ja fyysistä terveyttä nuorille ja aikuisille. Jackie Sloanin, CMT: n, kanssa hän tarjoaa retriittejä, luentoja ja työpajoja koko maassa edistääkseen rentoutumista, yhteyksiä ja parantavaa kosketusvoimaa.

Alkuperäinen lähde

Saatat pitää myös

Lisää tältä kirjoittajalta

SAATAVAT KIELET

English afrikaans Arabic Yksinkertaistettu kiina) Kiinalainen perinteinen) Tanskan kieli Dutch filippiiniläinen Finnish French German kreikkalainen Heprea hindi Unkarin kieli Indonesian Italian Japanese Korean Malay Norwegian persialainen Kiillottaa Portuguese romanialainen Russian Spanish Suahili verkkokauppa Thai turkki ukrainalainen urdu vietnam

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.