Haukottelu on tarttuvaa ... mutta onko se sinulle hyvä?

Haukottelu on tarttuvaa ... mutta onko se sinulle hyvä?

Haukottelu on tarttuvaa ... mutta onko se sinulle hyvä?

Huolimatta siitä, että me haukottelemme spontaanisti viisi-kymmenen kertaa päivässä ja että se on erittäin miellyttävä tapahtuma, suhteellisen vähän työtä on tullut ymmärtämään, miksi me haukottelemme. Itse asiassa ensimmäisen 2010in jälkeen julkaistiin ensimmäinen englanninkielinen hauskanpitokirja. Joten, emme tiedä paljon haukkoista, mutta paljon siitä, mitä tiedämme, on käytännöllinen ja voi lisätä käytäntöämme hengityksellä.

Yleiset tiedot ja todellakin terve järki tukevat väitettä, että haukottelu tuo enemmän happea aivoihin. Pohjimmiltaan se oli Hippokratesin aikojen tärkein "tieteellinen" asema 1980: iin saakka.

Tämä viisausosa lopulta testattiin ja hylättiin, R. Provine, B. Tate ja L. Geldmacher, jotka osoittivat, että ei vähentynyt happi eikä lisääntynyt hiilidioksidi laukaisi haukkuja heidän kohteissaan. Tämä havainto johti vakavampaan tutkimukseen laiminlyötyyn haukkuun, joka on meneillään. Yksi tutkija, Wolter Seuntjens, on ehdottanut nimeä uudelle keskittymisalueelle: chasmology kuilu, Kreikan kieli ”haukottelu”. Haukottava suu avaa todella leveän.

Haukottelu: avain hyvinvoinnin ylläpitämiseen

Kun me tunnemme tiensä ymmärryksessä, näemme, että haukottelu tuo varmasti hengityskuvioon epäjatkuvuutta, mutta niihin liittyy paljon enemmän kuin vain hengityselimiä. Ne ovat stereotyyppinen käyttäytyminen, joka näyttää olevan avain hyvinvoinnin ylläpitämiseen.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Liikkeet ja tapahtumat ovat aina suunnilleen samanlaisia ​​henkilökohtaisesti. Itse asiassa haukot näkyvät sikiöiden kehittymisessä ensimmäisen kolmanneksen lopussa. Lisäksi haukot ovat kaikkien selkärankaisten, olipa ne sitten lämmin tai kylmäverinen, repertuaarissa riippumatta siitä, asuvatko he maalla, vedessä tai ilmassa.

Mikä on haukottelu: Yawningin todellinen kuvaus

Tunnet tienne läpi tämän kuvauksen: suu aukeaa pitkään hengittämällä; tauko sekvenssin huippu tai acme; sen jälkeen lyhyt, täysi puhkeaminen, johon liittyy kaikkien mukana olevien lihasten rentoutuminen. Ja se on vain ääriviivat hengitysnäkökulmasta.

Kattava kuvaus huomaa leuan, poskien ja kaulan lihasten venytyksen (ehkä peittää kuulon ja näkemisen ja jopa kyyneleet silmiin); kurkun aukko; käsivarsien, rinnan, selän, vatsan ja mahdollisesti muualla olevien lihasten venyttäminen; hormonien ja neurotransmitterien kaskadista saadut tuntemukset, kuten oksitosiinin ja serotoniinin miellyttävät tunteet; rentoutumisen tunne parasympaattisen vasteen aktivoitumisesta; ja tunne liukastumisesta kehon tuntemiseen tai tulemiseen (nukahtaminen tai herääminen).

Haukottelu: Parempi kuin meditaatiotekniikat

Voi olla, että haukottelu helpottaa tajunnan tai huomion siirtymistä. Haukottelemme ennen nukkumista ja heräämisen jälkeen. Haukottelemme usein ennen intensiivistä yritystä, kuten musiikkiesitystä - tai laskuvarjohyppyä! Fogel ehdottaa, että haukottelu voi olla signaali keholle "herätä itselleen", jotta haukottelija tulisi ruumiillistuneeseen itsetietoisuuteen. (Itsetuntemuksen psykofysiologia, Alan Fogel)

Neurotieteilijä Andrew Newberg selittää, että yksi aivojen osista, joita stimuloi yawning, precuneus, on avain tietoisuuteen, itsensä heijastumiseen ja muistinhakuun, huomaten, että samaa rakennetta stimuloi jooginen hengitys ja muut meditaation muodot . Kuten hän sanoo, "haukottelu rentouttaa sinut ja tuo sinut valppaustilaan nopeammin kuin mikään muu meditaatiotekniikka, jonka tiedän."Miten Jumala muuttaa aivosi: Läpimurtohavaintoja johtavalta neurotieteilijältä Andrew B. Newbergiltä)

Yawning on erittäin tarttuva ihmisissä, kädellisissä ja koirissa!

Haukottelu on tarttuvaa ... mutta onko se sinulle hyvä? On täysin mahdollista, että näiden viimeisten kohtien lukeminen haukottelusta on aiheuttanut sinut haukottelemaan. Tämä näkymä vie meidät uusiin tutkimusalueisiin ja spekulaatioihin. Haukottelu on erittäin "tarttuvaa." Se käynnistyy 45 – 60-prosentissa aikuisista nähdessään, kuullessaan tai jopa kuvittelemalla jonkun toisen haukottelun.

Tämä tartunnan ilmiö näyttää liittyvän empaattiseen kykyyn, sillä siihen liittyy aivojen alueita, jotka auttavat meitä tuntemaan itsemme ja sovi toisiin. (Daniel J. Siegelin mielekäs terapeutti) Ryhmät voivat mukautua toisiinsa tarttuvan haukottelun kautta. Ja on jopa eroottinen ulottuvuus, koska haukottelu liittyy seksuaaliseen vasteeseen ja parin sidokseen.

On selvää, että haukottelu ei näytä olevan tarttuva autismin spektrihäiriöillä diagnosoiduilla lapsilla, jotka eivät suuntautu sosiaalisesti tyypillisillä tavoilla. Lisäksi tarttuva haukottelu näkyy vain ihmisillä ja muilla kädellisillä - mielenkiintoisella mahdollisella poikkeuksella koirille, niille eläinkumppaneille, jotka yhdistyvät kanssamme sosiaalisesti.

Yawningin kokeilu

Aivan kuten huokaus auttaa tuomaan hengityselimistön suurempaan tasapainoon järjestelmien teoriatermien korreloituneen vaihtelun tilaan, joten a haukotus toimii samalla tavalla kuin teissä ja sosiaaliryhmässä. Haukottelua voidaan pitää outona houkuttelijana, josta syntyy uusi ja selkeämpi tapa olla kehossa ja olla yhdessä muiden kanssa. Ja paras osa on, haukottelu on sekä automaattista että tahallista, spontaania ja tarttuvaa. Se on epäselvä, joten voit olla leikkisä.

Kun haukottelu syntyy yksin, voitko huomata, mihin se vie sinut? Voisitko saada yhden, kun se yksin, auttaa siirtymään toiseen toimintaan? Voisitko saada yhden ryhmässä, tuoda teidät yhteen? Tutkijat eivät ehkä tiedä paljon haukottelusta, mutta todellinen haaste on, mitä voit selvittää?

Haukottelu: Fake It 'Til You Make It

Saadaksesi todellisen tunteen kehotetusta itsetuntemuksesta, jonka yawn tuo esiin, sinun tarvitsee vain väärentää. Tiedät miten he menevät. Lisää sitten toinen. Ja toinen. Kunnes todellinen spontaanisti alkaa. Se voi kestää kuusi tai seitsemän väärennettyä, ennen kuin todellinen asia tulee. Sitten, kun se tapahtuu, jatka. Älä lopeta ennen kuin tulet kymmeneen. (Mukautettu kohteestaMiten Jumala muuttaa aivosi ", Andrew B. Newberg)

Tarkista sitten. Mitä tiedätte huomiosta, lihasten kireydestä ja hyvinvoinnin tunteesta? (Muuten, jos et pysty lopettamaan kahdentoista vuoden jälkeen, se on vain hienoa; saatat vain yawnilla riistää!)

© 2012, Donald McCown ja Marc S. Micozzi.
Painettu julkaisijan luvalla Healing Arts Press,
Inner Traditions Internationalin jako. www.HealingArtsPress.com


Tämä artikkeli on mukautettu kirjan luvalla:

New World Mindfulness - perustajajäseniltä, ​​Emersonilta ja Thoreaulta henkilökohtaisiin käytäntöihisi - Donald McCown ja Marc S. Micozzi, MD, Ph.D.

1594774242Levittämällä kaksi suurta mieltymystä - että se on "eksoottinen" toiminta ja että se vaatii "hidastamaan ja etsimään enemmän aikaa" - tekijät paljastavat nopean muodon, joka sopii jopa vilkkaimpiin elämään. Tutkimalla mielenterveyskäytäntöjen fysiologisia vaikutuksia stressiin, ahdistuneisuuteen, masennukseen ja vakaviin sairauksiin ja suuriin elämänmuutoksiin, kirjoittajat osoittavat, että mielenterveys ei ole hiljainen ja yksin - sitä voidaan harjoitella jopa perheenä tai yhteisöinä.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja tai tilata tämän kirjan Amazonista.


Tietoja Tekijät

Haukottelu on tarttuvaa ... mutta onko se sinulle hyvä? Donald McCown on Pennsylvanian West Chesterin yliopiston integroivan terveyden apulaisprofessori ja Jefferson-Myrna Brindin integroivan lääketieteen keskuksen entinen johtaja Mindfulness at Work -ohjelmassa. Hänen opetuksensa mielenterveyden opettaja, hän opettaa myös pitkälle kehitettyjä mielenterveyskursseja suurelle yleisölle ja opettaa lääkäreitä opettamaan mindfulnessia. Hän ylläpitää mielenterveyspohjaisen psykoterapian käytäntöä ja opettaa jatko-avioliitto- ja perheterapiaohjelmassa Filadelfian suhteiden neuvostossa. Hänellä on erityistä kliinistä ja tutkimustietoa siitä, että he käyttävät tietoisuutta työskennellessään nuorilla ja aikuisilla, joilla on kehitysvammaisia ​​ja heidän perheitään, sekä taiteilijoiden ja ammattilaisten kanssa, jotka neuvottelevat ahdistuksesta ja masennuksesta elämäänsä.

Haukottelu on tarttuvaa ... mutta onko se sinulle hyvä? Marc S.Micozzi, Ph.D., on fysiologian ja biofysiikan dosentti Georgetownin yliopiston lääketieteellisessä korkeakoulussa ja Washington DC: n Integrated Medicine -instituutin perustajajohtaja. Koulutettu sekä lääkäreinä että antropologeina, Tohtori Micozzi oli Journal of Alternative and Complementary Medicine -lehden perustajatoimittaja. Hän on täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen perusteiden kirjoittaja ja toimittaja ja tunteiden henkisen anatomian tekijä.

 

SAATAVAT KIELET

English afrikaans Arabic Yksinkertaistettu kiina) Kiinalainen perinteinen) Tanskan kieli Dutch filippiiniläinen Finnish French German kreikkalainen Heprea hindi Unkarin kieli Indonesian Italian Japanese Korean Malay Norwegian persialainen Kiillottaa Portuguese romanialainen Russian Spanish Suahili verkkokauppa Thai turkki ukrainalainen urdu vietnam

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.