Unenhalvaus: Mikä se on ja mikä sitä aiheuttaa?

Unenhalvaus: Mikä se on ja mikä sitä aiheuttaa?

Unihalvaus on eräänlainen REM-parasomnian tai epänormaalin käyttäytymisen tyyppi, joka tapahtuu REM-nukkumiskierron aikana. Tunnetaan myös nukkua atonia, tämä tila viittaa tietoisuuteen, mutta kyvyttömyyteen liikkua unen ja heräämisen vaiheiden välillä. Univalvonnan aikana ihminen voi tuntea ikään kuin joku tukahduttaa heidät tai istuu rinnassa. Ei ole myöskään harvinaista, että hallusinaatiot johtuvat unen halvaantumisesta.

Vaikka sitä ei pidetä hengenvaarallisena, 7.6% ihmisistä, joille on joutunut unen halvaus, se voi olla traumaattinen kokemus, ja sillä voi olla vakavia kielteisiä seurauksia. Itse asiassa 10% nukkua halvaantuneista ihmisistä sanoo kärsivänsä huomattavan tuskan ja 7% väittää, että uneliaisuus häiritsee heidän päivittäistä toimintaa. Yllättäen 20% kärsineistä on kokenut miellyttäviä tunteita unen halvausjakson aikana. Nämä tunteet liittyvät yleensä miellyttäviin eroottisiin tuntemuksiin, jotka johtuvat vestibulaarisista ja motorisista hallusinaatioista. Yksinkertaisesti sanottuna ihmiset, joilla on rikkaampi mielikuvitus ja joihin enemmän vaikuttavat ulkoiset ja sisäiset ärsykkeet, kokevat todennäköisemmin miellyttävät unenhalvauksen jaksot.

Mitä todella tapahtuu, kun nukkumme?

Kun henkilö nukkuu, vartalo vuorottelee välillä REM (nopea silmäliike) ja NREM (ei-nopea silmäliike) vaiheet, suurimman osan ajasta viettäen NREM: ssä. Yksi REM-NREM-sykli kestää yleensä noin 90 minuuttia, ja 7-8 tuntia nukkumista sisältää tyypillisesti viisi sykliä. NREM: n aikana keho rentoutuu ja täydentää itseään vapauttamalla hormoneja luun, lihaksen ja ihon korjaamiseksi. Tässä jaksossa fyysinen energia palautetaan ja immuunijärjestelmä vahvistetaan. Kun vartalo siirtyy REM-uneen, verenpaine, syke ja hengitysnopeus nousevat. Tässä vaiheessa unia esiintyy, kuten todistaa EEG näyttää hermosolujen ampuvan intensiivisissä purskeissa, joskus jopa intensiivisemmin kuin silloin, kun henkilö on hereillä. REM-unen aikana kehon voi halvata varotoimenpiteenä ihmisiltä, ​​jotka käyttävät unelmiaan ja voivat vahingoittaa itseään tai muita.

Unenhalvaus tapahtuu, kun vartalo on edelleen REM-unessa, mutta aivot ovat hereillä. Aistijärjestelmät, silmien liikkeet ja hengitys ovat samoja kuin hereillä, mutta vartalo on halvaantunut. ”


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Unen halvaus tapahtuu, kun vartalo on edelleen REM-unessa, mutta aivot ovat hereillä. Aistijärjestelmät, silmien liikkeet ja hengitys ovat samoja kuin hereillä, mutta vartalo on halvaantunut. Tämä tarkoittaa, että henkilö on tietoinen ympäristöstään, mutta ei voi liikkua tai puhua ennen kuin REM-unen viimeinen vaihe on valmis. Onneksi unen halvaus on väliaikainen tunne, jonka jaksot kestävät yleensä muutamasta sekunnista muutamaan minuuttiin. Siitä huolimatta se voi olla pelottava kokemus, joka voi lisääntyä stressi, jonka tiedetään vaikuttavan ihmisen elämänlaatuun.

Halvaantumisen lisäksi ei ole harvinaista, että nukkua halvaantuneet ihmiset kokevat unen hallusinaatioita. Unen hallusinaatiot ovat yleensä visuaalisia tai kuulostavia, ja niihin kuuluu satunnaisten melujen kuuleminen tai liikkuvien kuvien näkeminen, jotka saattavat tuntua erittäin todellisilta. Nämä ovat kuvitteellisia aistimuksia, seurausta REM-unen ja herätystilan välisestä rajan häiriintymisestä. Kun hallusinaatiot ja unen halvaus tapahtuvat samanaikaisesti, monet ihmiset uskovat sen olevan yksi kahden erillisen tilan sijasta. He muistavat hallusinaatiot unenä, jossa he tunsivat olevansa loukussa tai eivät pystyneet liikkumaan.

Unenhalvauksen yhteydessä tapahtuvien visuaalisten ja kuulon hallusinaatioiden seurauksena tämä tila on historiallisesti kytketty yliluonnollisiin elementteihin, kuten noitojen tai naishermosten ilmestymiseen. Nykyaikaisempina aikoina unen halvauksen kokeneet ihmiset väittävät näkevänsä epäjohdonmukaisia ​​kuvia tai aistivanvansa pahan läsnäolon huoneessa, kuten tunkeilijoita tai aaveita. Nämä hallusinaatiot on jopa liitetty muukalaisten sieppauksiin. Toinen yleinen tunne nukkumisen halvaantumisen aikana on “kehon ulkopuolinen” kokemus, jossa monet potilaat ilmoittavat tunteestaan ​​kellua kehostaan ​​ja katsoa alas suuresta korkeudesta.

Hypnagoginen ja hypnopompinen unen halvaus

On olemassa kaksi tilannetta, joissa henkilö voi kokea unen halvaantumisen. hypnagogiset, tai predormitaalinen unen halvaus, tapahtuu nukahtaessasi. hypnopompic, tai postdormital nukkua halvaus, tapahtuu heräämisen aikana.

Kokemus molemmista näistä unen halvauksista on samanlainen. Hypnopompinen halvaus, joka tapahtuu, kun henkilö on menossa REM-vaiheeseen pikemminkin kuin siitä, että siitä tulee, on yleisempää. Itse asiassa on melko harvinaista, että ihmiset kokevat halvauksen, kun ne ajautuvat nukkumaan, koska uneliaisuuden halvaus tapahtuu todennäköisemmin, kun unesta johtuva kiihottuminen on korkeampaa. Toinen syy on se, että jotkut ihmiset eivät ehkä muista unen halvausjaksoa tai hylkäävät sen pikemminkin unena.

Kenellä on riski nukkua halvaantumisesta?

Vaikka se on yleisintä teini-ikäisten keskuudessa, kaiken ikäiset ihmiset voivat kokea unen halvauksen. Tässä tilassa voi olla myös geneettinen komponentti. Erityinen variantti PER2-geeni lisää unen halvaantumisen riskiä. PER2: n jälkeen geeniNukleiinihapposekvenssi, joka muodostaa geneettisen yksikön yksikön ... säätelee nukkumisen ja heräämisen sykliä tai ihmistä vuorokausirytmin, ei ole yllättävää, että keskeytyneet tai epäsäännölliset nukkumistavat lisäävät todennäköisyyttä, että henkilö kokee nukkuvan halvauksen.

Unihäiriöt, kuten unettomuus ja narkolepsia voi myös johtaa unen halvaantumiseen. Narkolepsia on neurologinen häiriö, jolle on ominaista liiallinen päiväsaikainen uneliaisuus ja katapleksia (äkillinen lihassävyn menetys). On arvioitu, että noin neljäsosa narkolepsiasta kärsivistä ihmisistä kokee myös unen halvaantumisen, mikä on riittävän suuri määrä luokittelemaan unen halvaus yhdeksi tämän unihäiriön oireista.

Unettomuus on myös liitetty unen halvaantumiseen. Useat tutkimukset paljastavat, että unettomuuden oireet, kuten nukahtamisvaikeudet tai unessa pysyminen, voivat merkittävästi ennustaa univatsun jaksojen esiintymisen. Tämä ei jälleenkään ole yllättävää, koska unen puute ja epäsäännölliset nukkumistavat on liitetty ihmisen alttiuteen nukkua halvaantumiseen.

Univalvonnan diagnosointi ja hoitaminen

Usein ei ole tarvetta kuulla ammattilaista, koska unen halvaus ei ole vakava tila. Päivittäistä toimintaa heikentävät toistuvat unenhalvauksen jaksot voivat kuitenkin olla huolestuttavia ja lääkärin hoitoa tarvitaan. Lääkäri tilaa todennäköisimmin yön yli-tutkimuksen aivojen aaltojen, sydämen ja hengitysnopeuden sekä silmien liikkumisen mittaamiseksi, kärsivätkö joku unen halvaantumisesta yleisesti polysomnogrammi (PSG). Unelman halvaantumisen jaksojen PSG-tallenteet osoittavat, että unihalvaus on sekoitus heräämisen ja REM-unen elementtien välillä. Halvauksen jakson aikana EEG: t osoittavat lisääntynyttä alfa-aktiivisuutta, joka liittyy hiljaiseen herätyskykyyn ja on epänormaalia REM-nukkumisvaiheen aikana. Myös tänä aikana, elektromiogrammi (EMG) näyttää litteän vuoratun signaalin, joka osoittaa lihashalvauksen. Muihin testeihin voi sisältyä MSLT (Multiple Sleep Latency Test), joka mittaa kuinka nopeasti potilas voi nukahtua tavallisen yöunen jälkeen. MSLT ei määritä unen halvaantumista yhtä hyvin kuin PSG: tä, vaikka se on hyödyllinen narkolepsian tai unettomuuden havaitsemisessa, jotka molemmat voivat johtaa unen halvaantumisen jaksoihin.

"Koska unihalvaus liittyy unettomuuden ja narkolepsian oireisiin, pysyminen unirutiinissa saattaa hoitaa joitain unettomuusvaikutuksia ja vähentää siten unenhalvauksen riskiä."

Valitettavasti unilääkettä ei hoideta, mutta on olemassa toimenpiteitä, jotka ihminen voi toteuttaa estääkseen sitä. Koska unihalvaus liittyy unettomuuden ja narkolepsian oireisiin, pysyminen unirutiinissa saattaa hoitaa joitain unettomuusvaikutuksia ja vähentää siten univaikeuksien riskiä. Unen asiantuntijat suosittelevat lisäksi, että vältetään makuulla nukkumisasennoista, ts. Nukkuminen selässäsi, koska tämä rajoittaa ilmavirtausta, mikä johtaa kuorsaukseen ja uniapnea. Kuorsaus ja obstruktiivinen uniapnea ovat olosuhteita, jotka häiritsevät unta ja voivat johtaa unen halvaantumiseen useammin. Harvinaisissa tapauksissa masennuslääkkeitä voidaan määrätä myös tämän tilan hoitamiseksi. Yksi unenhalvauksen laukaisevista tekijöistä on stressi ja ahdistus, joten hoidosta saattaa olla hyötyä uneen halvaantumisen jakson alkamisen lopettamiseksi.

Vaikka unen halvaus ei välttämättä ole yhtä yleinen tai vaarallinen kuin muut nukkumiseen liittyvät olosuhteet, se voi silti vaikuttaa negatiivisesti ihmisen terveyteen ja hyvinvointiin. Lisäksi sairauteen liittyviä psykologisia vaikutuksia ei pidä unohtaa, koska ahdistuksen ja stressin korkeampi taso voi johtaa vakavampiin mielenterveysongelmiin. Paras asia, jonka voi tehdä kohtaaessaan tämän häiritsevän tilan, on yrittää pysyä rauhallisena ja ottaa mukavuutta siitä, että kaikki on ohi muutamassa sekunnissa.

Author

DisturbMeNot.co: n pääkirjailija ja toimittaja. Sen lisäksi, että teemme perusteellista tutkimusta unihäiriöihimme vaikuttavista tekijöistä, työskentelen tiiviissä yhteistyössä muiden unen asiantuntijoiden ja lääkäreiden kanssa tarjotaksemme sinulle arvokasta tietoa ja hyödyllisiä neuvoja.

Viitteet:

  • Cohut, M. (2018, 20. huhtikuuta) Heräävä painajainen: Unenhalvauksen arvoitus. Haettu osoitteesta https://www.medicalnewstoday.com/articles/321569.php#1
  • Denis, D. (2018). Unenhalvauksen ja unen laadun väliset suhteet: nykytilanne. Unen luonto ja tiede, 10, 355.
  • Jalal, B. (2017, 13. syyskuuta). Unenhalvauksen neurotiede: Heräätkö koskaan ja luuletko näkeväsi aaveen? Haettu osoitteesta https://thriveglobal.com/stories/the-neuroscience-of-sleep-paralysis/
  • Olunu, E., Kimo, R., Onigbinde, EO, Akpanobong, MAU, Enang, IE, Osanakpo, M.,… & Fakoya, AOJ (2018). Unen halvaus, sairaus, jolla on monipuolinen kulttuurinen tulkinta. Kansainvälinen soveltavan ja lääketieteellisen perustutkimuksen lehti, 8(3), 137.

kirjat_terveys

SAATAVAT KIELET

English afrikaans Arabic Yksinkertaistettu kiina) Kiinalainen perinteinen) Tanskan kieli Dutch filippiiniläinen Finnish French German kreikkalainen Heprea hindi Unkarin kieli Indonesian Italian Japanese Korean Malay Norwegian persialainen Kiillottaa Portuguese romanialainen Russian Spanish Suahili verkkokauppa Thai turkki ukrainalainen urdu vietnam

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.