Hyvän terveyden avain luo vahvaa koskemattomuutta

Hyvän terveyden avain luo vahvaa koskemattomuutta

Kaikki mitä teet - kaikki mitä kosketat, hengität, syö ja ajattelet vaikuttavan koskemattomuuteenne. Kaikki! Elämäsi elämä on tehokkain voimavara, joka tunnetaan koskemattomuutesi säilyttämisestä ja palauttamisesta. Tekijät, kuten uni, liikunta, ravitsemus, stressin vähentäminen ja hengellinen yhteys tarjoavat perustan vahvalle immuunivasteelle. Nämä tiedot voidaan kääntää käytännön vaiheiksi, joita voit käyttää nauttimaan suurempaa terveyttä ja elinvoimaa.

Terveellinen elämäntapa on myös luonnollinen tapa rakentaa koskemattomuuttasi. Tähän liittyy lähestymistapoja, jotka ovat yksinkertaisia, edullisia ja turvallisia - ja jotka todella toimivat. Voit tulla erittäin ammattitaitoiseksi hienosäätämällä elämäntapaasi, jotta saat parhaan mahdollisen terveyden. Nämä muutokset voidaan sisällyttää jokapäiväiseen elämääsi vähitellen omaan tahtiin.

Elämäntavan myönteiset vaikutukset koskemattomuuteen on dokumentoitu tuhansissa tutkimuksissa. Nämä tutkimukset ovat peräisin monista eri aloista, yliopistoista ja lääketieteellisistä keskuksista ympäri maailmaa. Tämä tutkimus on löytänyt uudelleen sen "tyylin" merkityksen, jossa elämme elämäämme, ja korostaa sen mahdollisuuksia parantaa yleistä terveyttä.

Wellness-tekijä ja immuniteetti

Immuunijärjestelmän vahvuus on aina tekijä aina, kun on sairaus - onko se kylmä tai syöpä. Se on puuttuva osa yhtälöstä, jota me yleensä unohdamme. Olet todennäköisesti kokenut elämässäsi sykliä, kun näytit siltä, ​​että sait kaiken, mitä tuli. Muina aikoina olet ehkä pysynyt täysin terveinä, kun taas ympärilläsi olevat sairastuivat.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Kykysi vastustaa sairautta on mittapuu, joka mittaa immuunijärjestelmän voimaa. Sinun koskemattomuutesi vahvuus voi vaikuttaa syvästi siihen, saako sairas, kuinka kauan olet sairas ja kuinka pahaksi olet. Terveiden elämäntapojen kautta rakennetut immuunireservit tarjoavat puskurin, joka auttaa ehkäisemään tai minimoimaan sairauden.

Hyvä vastustuskyky

Uudet tiedot viittaavat siihen, että infektiot voivat jättää meidät alttiiksi vakavammille olosuhteille, jos ne heikentävät koskemattomuuttamme. Tämä on tärkeää, koska ei enää voida olettaa, että vilustuminen, flunssa ja muut yleiset sairaudet ovat aina vaarattomia. Cryptosporidium on esimerkki tästä. Vastauksena äskettäiseen puhkeamiseen Kanadassa terveysviranomaiset sanoivat, että useimmat ihmiset, jotka kärsivät tästä flunssan kaltaisesta sairaudesta, toipuvat todennäköisesti kahden viikon kuluessa. He varoittivat kuitenkin, että sama mikrobi voisi olla haitallisempi ihmisille, jotka olivat heikentyneet immuunitoiminnasta. Yleensä haavoittuvimpia ovat pienet lapset, ikääntyneet ja krooniset terveysolot. Immuniteetin ja herkkyyden ymmärtäminen voi auttaa meitä ylläpitämään hyvää terveyttä ja voimakasta vastustusta.

Taudintorjuntakeskukset ovat toistuvasti ilmoittaneet tartuntatautien lisääntymisestä. Tuore uutisartikkeli meningiitin puhkeamisesta San Franciscon lahden alueella heijastaa, kuinka haavoittuvaisia ​​voimme tulla, kun immuunitoiminto vaarantuu. Kun useiden lasten Pohjois-Kaliforniassa tänä vuonna solmittiin eräänlainen meningiitti, paikallinen kansanterveysviranomainen huomautti, että se on vaarassa: "Tämä ei ole taudinpurkausta. Normaalisti se ei ole ongelma, mutta jos joku oli kylmä, ja heidän ruumiinsa ei voi torjua sitä, niin se voisi tulla vakavaksi. "

Näitä infektioita ei aiheuttanut eksoottiset supergermit. Ne olivat seurausta potentiaalisesti vaarallisten bakteerien ylikasvusta, jotka normaalisti esiintyvät meissä. Staph-bakteerit ovat toinen esimerkki mikrobeista, joita useimmat meistä kantavat. Stepin tavoin nämä asuvat bakteerit eivät yleensä ole ongelma, koska terve immuunijärjestelmä pitää kasvunsa tarkassa. Tämä on yksi syy siihen, miksi vakava sairaus strepistä ja stafista on suhteellisen harvinaista. Kuitenkin tietyissä olosuhteissa ne voivat aiheuttaa vaarallisia toissijaisia ​​infektioita, joten ne on otettava vakavasti. Aivokalvontulehdus (joka voi johtua streptinfektiosta) aiheuttaa pitkäaikaisia ​​vahinkoja yhdessä neljästä tapauksesta. Tällaisten bakteeri-infektioiden uhka osoittaa selvästi, miksi on niin tärkeää rakentaa kestävä immuniteetti.

Uusi tutkimus on lisännyt ymmärrystä koskemattomuudesta

Viimeisten viidentoista vuoden aikana laaja-alainen tutkimus on syventänyt ymmärrystä koskemattomuudesta, varsinkin syövän ja aidsin tutkimusten avulla. Tiede on edistynyt merkittävästi immuunijärjestelmän toiminnan selvittämisessä ja sen toiminnan parantamisessa. Tämän seurauksena amerikkalaisen yleisön arvostaa koskemattomuuden merkitystä.

On olemassa myös suuri joukko lääketieteellistä kirjallisuutta, joka dokumentoi elämäntapojen tekijöiden merkityksen koskemattomuudelle. Tämä tutkimus heijastaa vaikutuksia terveyteen, mitä teemme joka päivä. Se tarjoaa myös tietoa, jota voimme käyttää elämäntapamme muokkaamiseen terveyden ja immuunijärjestelmän parantamiseksi.

Elämäntapa ja koskemattomuutesi

Jos haluat tutkia elämäntavan vaikutuksia koskemattomuuteen, harkitse esimerkkiä kylmästä. Haavoittuvuutemme riippuu tasapainosta koskemattomuutemme vahvuuden ja uhkaavan viruksen vahvuuden välillä. Kun olet altistunut, saamme vain sairastua, jos immuunivasteemme ovat riittämättömiä. Kun vararahastomme ovat tyhjentyneet, ne eivät enää estä virusta hyökkäämästä soluihimme. Me kaikki tiedämme, että kun puolustuksemme ovat vahvoja, emme koskaan sairastu.

Monet meistä kuitenkin pyrkivät yliarvioimaan kykymme vastustaa sairauksia, ja prosessissa emme unohda terveyttä. Useimmat meistä eivät saa tarpeeksi lepoa. Syömme usein juoksulla. Meitä saattaa altistaa monille eri bakteereille ja toksiineille päivittäin. Ja useimmille meistä stressistä on tullut elämäntapa. Pidämme usein parempaa huolta autostamme kuin kehoistamme. Se ei ota tutkijaa selvittämään, miksi joskus sairastumme.

Harkitse elämäntavan vaikutuksia sairauteen. Myös tekijöitä, jotka voivat lisätä haavoittuvuuttamme taudille, voidaan myös muuttaa vastustuskykymme parantamiseksi.

Lepo ja nuorentaminen

Kuinka usein olet saanut kylmän, kun ei ole tarpeeksi unta? Olemme riippuvaisia ​​riittävästä rauhallisesta unesta palauttaaksemme kehomme ja virkistääkseen mielemme. Syvän unen aikana kehomme vapauttavat voimakkaita immuunijärjestelmää parantavia aineita, jotka vahvistavat immuunitoimintaa. Erityisen tärkeää on saada lisää lepoa, kun olemme sairaita.

Liikunta. Tarvitsemme säännöllistä liikuntaa. Keholla on huomattava kyky lisätä metabolista kapasiteettiaan johdonmukaisella säännöllisellä fyysisellä ilmastoinnilla. Me kaikki tiedämme, kuinka voimakasta ja voimakasta tunnemme kun olemme muodossa. Yleinen kunto luo varakapasiteettia, joka ei ole pelkästään puskuri tautia vastaan, vaan myös auttaa meitä toipumaan nopeammin.

Hyvä ravitsemus

Terveellinen ruokavalio on ehdottoman tärkeää hyvän immuniteetin ylläpitämiseksi. Ruoka tarjoaa soluillemme tarvitsemansa raaka-aineet kehon tarpeiden täyttämiseksi. Meillä on tapana ottaa ravintoa itsestäänselvyytenä, uskomalla, että pääsemme hyvin hienosti, vaikka emme kuluta tarvitsemaamme ravintoa. Emme kuitenkaan saisi olettaa, että vain siksi, että elämme nykyaikaisessa yhteiskunnassa, meillä on riittävä ravitsemus. Satoja syvällisiä tutkimuksia on dokumentoitu siitä, että teollisuusmaissa on nykyään aliravitsemus sekä rikkaiden että köyhien keskuudessa.

Laajalle levinneille ravitsemustekijöille, jotka voivat vaarantaa immuunijärjestelmän kapasiteetin, kuuluu liikaa sokeria tai tärkkelystä, lihavuutta, korkeaa kolesterolia ja alkoholin säännöllistä käyttöä. Jos immuunijärjestelmä on aliravittu, sillä ei välttämättä ole tarvittavia resursseja suojellaksemme meitä sairauksia vastaan. Terve immuunijärjestelmä riippuu riittävistä määristä vitamiineja, kivennäisaineita ja muita tärkeitä metabolisia ravintoaineita. Esimerkiksi valtaosa immuunitoiminnastamme on riippuvainen A-vitamiinista ja sinkistä, ravintoaineista, jotka eivät usein ole nykyaikaisessa ruokavaliossa.

Myrkyt ja saastuminen

Solumme aineenvaihduntakoneet ovat erittäin herkkiä monille toksiineille, jotka voivat häiritä kehon normaaleja biokemiallisia prosesseja. Joka päivä olemme alttiina tuhansille (kyllä, tuhansille) kemikaaleille elintarvikkeissamme, vedessämme ja ilmassa, jotka eivät olleet olemassa ennen kuin yhdeksästoista ja kahdeskymmenes vuosisadan teollinen vallankumous. Tämän seurauksena meidän elinten on selviydyttävä valmistetuista kemikaaleista, torjunta-aineista, raskasmetalleista, öljytuotteista ja muovista, jotka voivat kerääntyä kudoksiin ja jotka ovat myrkyllisiä immuunijärjestelmälle. Näiden ympäristömyrkkyjen puhdistaminen lisää meidän vaatimuksiamme antioksidantteihin ja muihin ravintoaineisiin. Näiden altistumisten vuoksi ravitsemukselliset tarpeemme voivat nousta korkeammalle tasolle kuin mitä voimme saada ruokavaliostamme, joten on tärkeää käyttää ravitsemuksellisia lisäaineita pysyäkseen terveenä. Ja näiden altistusten yleisyyden vuoksi on myös tärkeää rakentaa detoksifikaatiota elämäntapaan.

Joitakin myrkyllisiä kemikaaleja on todettu aiheuttavan kylmän oireita. Maailman terveysjärjestön komitea ilmoitti, että jopa 30-prosenttiosuus uusista ja uusituista rakennuksista päästää ilman epäpuhtauksia, kuten formaldehydiä, asbestia, haihtuvia kemikaaleja ja muita toksiineja ja allergeeneja. Näiden päästöjen vaikutukset voivat aiheuttaa "sairaan rakennuksen oireyhtymän". Ratkaisuja kemialliseen herkkyyteen, jotka saattavat johtaa, ovat altistumisen lähteiden välttäminen, kehon myrkyttömyys ja tarvittaessa lääketieteellisen lääkärin hoito.

Stressitekijä

Nyt on vahvoja tietoja, jotka osoittavat stressin vaikutuksen koskemattomuuteen ja alttiuteen sairaudelle. Muista esimerkiksi, kuinka moni ystäväsi tarttui vilustumiseen lopullisten kokeiden aikana? Raportti 276in vapaaehtoisista, jotka olivat alttiina tavalliselle kylmälle virukselle, osoittivat, että ne, jotka olivat olleet stressiä yli kuukauden ajan, olivat todennäköisimmin sairastuneita. Eräässä toisessa tutkimuksessa havaittiin, että lapsilla, joilla on ollut stressi ja toistuvia vilustumisaikoja, paikallinen immuniteetti on alhaisempi. Stressin on myös havaittu stimuloivan immuunijärjestelmää vaimentavia kemikaaleja, kuten adrenaliinia. Onneksi tutkimus on havainnut, että stressin vähentäjät, kuten meditaatio, rentoutuminen, ohjattu kuva ja hypnoosi voivat tehostaa koskemattomuutta.

Uudelleen painettu julkaisijan, New World Library, luvalla
Novato, Kalifornia, Yhdysvallat. © 2002. http://www.newworldlibrary.com
tai 800 / 972-6657 ext. 52


Tämä artikkeli on otettu kirjasta:

Vahvistetaan koskemattomuutta: luodaan hyvinvointia luonnollisesti
Len Saputo, MD ja Nancy Faass, MSW, MPH.

Vapauttamalla koskemattomuutta Len Saputon, MD: n ja Nancy Faassin, MSW: n, MPH: n avulla.Joka päivä ihmiskeho taistelee ympäristömyrkkyjä, ilmassa olevia bakteereita, elintarvikkeissa olevia kemikaaleja ja muita haitallisia aineita. Immuniteetin tehostamisen aiheena on, miten elin hallitsee sitä ja miten ihmiset voivat auttaa prosessia pitkin. Aiheita ovat happamuus / emäksisyys, allergiat, kehon lämpötila, ruokavalio, ruoansulatuskanava, ravintoaineet, liikunta ja uni.

Info / Tilaa tämä kirja.


 Tietoja Tekijät

Len Saputo, MDLen Saputo, MD, on voittoa tavoittelemattoman koulutuksen säätiön Health Medicine Forumin perustaja ja johtaja. Hän on myös lääketieteellinen johtaja Terveyslääketieteen instituutissa, integroivassa lääketieteellisessä keskuksessa Walnut Creekissä, Kaliforniassa, jossa hänellä on aktiivinen yksityinen käytäntö.

Nancy Faass, MSW, MPH, on kirjailija ja toimittaja San Franciscossa. Hänen työnsä sisältää Optimaalinen sulatus ja Täydentävän lääketieteen integrointi terveysjärjestelmiin.

Saatat pitää myös

SAATAVAT KIELET

English afrikaans Arabic Yksinkertaistettu kiina) Kiinalainen perinteinen) Tanskan kieli Dutch filippiiniläinen Finnish French German kreikkalainen Heprea hindi Unkarin kieli Indonesian Italian Japanese Korean Malay Norwegian persialainen Kiillottaa Portuguese romanialainen Russian Spanish Suahili verkkokauppa Thai turkki ukrainalainen urdu vietnam

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.