Krakenimages.com/Shutterstock.com

Jokainen kokee päänsärkyä. Kipeä pää kuivuva päänsärky työkyvyttömiin migreeneihin, kipeä pää on erittäin yleinen valitus. Tämä on kenties erityisen totta tällä hetkellä. COVID-19 voi aiheuttaa niitä, samoin kuin istua pöydissä liian kauan eikä päästä ulos talosta tarpeeksi.

Kun päänsärky lakkaa, monien ihmisten reaktio on tavoittaa särkylääke. Ja nämä voivat tehdä työn. Mutta parempi ratkaisu on usein selvittää kivun syyt - varsinkin jos sinulla on paljon samanlaisia ​​päänsärkyä.

Vaikka ne kaikki aiheuttavat kipua, missä kipu voi olla vihje mihin tyyppiseen päänsärky koemme. Kasvojen ja otsaan liittyvä kipu on sinusiin liittyvän päänsäryn merkkejä, kun taas pneumaattisen poran tunne jossain kallonosassa on usein migreeni.

Missä koet kipua, voi olla jonkinlainen vihje siitä, minkä tyyppinen päänsärky sinulla on. Afrikka Studio / Shutterstock

Mutta viime kädessä kaikki päänsäryt johtuvat pään vasodilaatiosta - aivojen lähellä olevien verisuonten laajenemisesta. Tämä venyttää aistien reseptoreita verisuonen seinämässä ja tunnemme sen tunteen kipuna.

Ymmärtääksemme, miksi meidän on ajateltava rajoituksia, joiden alla pään sisältö työskentelee. Veri on myrkyllistä aivokudokselle, joten sitä pidetään erillään veri-aivoesteen läpi. Jos verisuoni vuotaa tai rikkoutuu, seurauksena on verenvuoto ja aivokudoksen kuolema, johon veri imeytyy. Joten jos verisuontemme laajenevat mukavien rajojen yli, aistien reseptorit sytyttävät signaaleja aivoihin, jotka tulkitsemme tuskaksi.

Päänsärky on varhaisvaroitusjärjestelmä. Paras tapa torjua heitä on selvittää, mistä he varoittavat meitä.

1. Ajattele pään yli

Tämä tarkoittaa ajattelua pään yli. Kyllä, päänsärky kipu syntyy jonnekin päähän ja tunnemme sen päämme, ja siksi sitä kutsutaan päänsärky. Mutta päänsärky on paljon enemmän - siksi olen kiinnostunut heistä, olen tutkinut niitä viimeisten 20 vuoden ajan ja julkaissut äskettäin kirja aiheesta.

Se on kaksisuuntainen katu. Päänsärkymme syy voi joskus johtua ruumiistamme tai käytöksestämme. Ja tietysti päänsäryt vaikuttavat sekä kehoon että käyttäytymiseen. Jos mielestämme päänsärky on jotain, joka on eristetty kalloomme, emme koskaan ymmärrä sen syytä, kokemustamme tai miten voimme parhaiten lievittää sitä.

Usein migreenipotilaat ymmärtävät tämän läheisesti ja usein uskonnollisesti seurata heidän ruokansa ja aktiviteettinsa sekä säänsä selvittääkseen mikä laukaisee heidät. Mutta normaali päänsärky on usein vähemmän sopusoinnussa kivunsa syiden kanssa.

Jännitys päänsärky on todella hyvä esimerkki tämän toiminnasta. Tuntuu siltä, ​​että tiukka nauha puristaisi pään ympärillä tonnin painon kanssa, joka istuu ylhäällä hyväksi. Olemme kaikki tietoisia niiden esiintymisestä suuren emotionaalisen stressin aikana (lukko kotiopetukseen ketään?), Mutta ne voivat myös johtua kehollemme aiheuttamasta stressistä, esimerkiksi huonossa asennossa tai toipumisesta loukkaantumisesta.

Molemmat aiheuttavat pään ja kaulan ympärillä olevan lihaksen liikatoiminnan, mikä aiheuttaa tulehdusreaktion, johon osallistuvat prostaglandiinit ja typpioksidi, jotka molemmat ovat kemikaaleja, jotka vaikuttavat verisuonten laajentamiseen. Tulehduskemikaalit aktivoivat myös suoraan kolmoishermo - kaikkein monimutkaisimmat kallon hermot ja se, joka on vastuussa tuntemuksesta ja liikkeestä kasvoissa.

Liian monien asioiden ottaminen eteenpäin, kiireiden yrittäminen saada aikaan asiat negatiivisessa ajassa ja yrittäminen olla kaikki asiat kaikille ihmisille ovat yleisiä käyttäytymismerkkejä, jotka ennustavat jännityspäänsärkyä. Se ja toimet, jotka teemme, kun kipu alkaa.

Huono ryhti - etenkin työpöytätyöhön liittyvä - voi aiheuttaa jännitteitä niskaan ja sitten päänsärkyä. Andrey_Popov / Shutterstock.com

2. Kuuntele kipua

Jos sinulla on kipua jalassa, se saattaa estää sinua pelaamasta tennistapahtumassa tai kääntymästä viiden pelaajan jalkapalloon. Tiedät, että jos pelaat sitä, saatat aiheuttaa enemmän vahinkoa ja palautuminen kestää kauemmin. Mutta meillä ei ole tapana tehdä sitä päänsärky. Otamme kipulääkettä tai anti-inflammatorista ja jatkamme normaalisti, vaikka kipureseptorimme huutavat meille, että jotain on vialla.

Parasetamolin tai ibuprofeenin käyttö estää vaaran vähentäen tulehdusta, laajentumista ja kivun havaitsemista, mutta päänsärky toistuu uudelleen, ellemme pysty korjaamaan syytä. Joskus se on ilmeistä - jos sinulla on sivuonteloiden päänsärkyä, joudut vain odottamaan poskionteloiden puhdistumista, joten kipulääkkeen tai dekongestantin ottaminen voi olla hyvä tapa - mutta joskus selviytymisstrategiamme voi pahentaa asioita.

Voimme päättää pullon viiniä ja nouto on juuri sellainen hoito, jota tarvitsemme rentoutumiseen ja stressin poistamiseen. Mutta molemmat johtavat kuivumiseen, joka on toinen yleinen syy päänsärkyyn. Kun aivosi on tehty yli 70% vettä, jos munuaiset tarvitsevat lainaa alkoholin tai suolojen ja mausteiden laimentamiseksi, se tulee yleensä tästä keidas. Aivot menettävät vettä niin, että ne kirjaimellisesti pienenevät, vetävät aivoja peittäviä kalvoja ja aiheuttavat kipua.

3. Käytä aivojen luonnollisia kipulääkkeitä

Joten mitä muuta voimme tehdä? Yksi tapa on nojata aivojen luonnolliseen kipulääkejärjestelmään ja lisätä onnellisuuden (kuten serotoniinin ja oksitosiinin) ja palkkion (dopamiinin) aiheuttamia neurokemikaaleja. Nauraa komediassa, nauttia hyvän ystävän seurasta tai hemmotella itseään läheisyydessä kumppanin kanssa lisäävät näitä hormoneja eri asteissa.

Jokainen estää kehosta tulevia kipusignaaleja, ei vain auta sinua saamaan päänsärkyäsi, vaan myös korjaamaan neurokemikaalien tasapainoa, jotka olivat järkyttävän tunnetilasi mekanismi.

Tieto siitä, että voimme hyödyntää käyttäytymistämme ja kehoamme pitämään aivojemme neurokemikaalit tasapainossa, antaa meille mahdollisuuden rikkoa päänsärky. Joten seuraavalla kerralla sinulla on päänsärky, jonka syyt eivät ole ilmeisen ilmeisiä - et ole muuten sairas ja olet pitänyt nesteytettyä - katsokaa elämääsi ja katso, mitä voit muuttaa siellä. Kipu yrittää loppujen lopuksi kertoa sinulle jotain.

kirjailijasta

Amanda Ellison, neurotieteen professori, Durhamin yliopisto

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

kirjat_terveys