Puoli täynnä, puoliksi tyhjä vai vain vettä lasissa? Shutterstock / Oriol Domingo

Elämänvalmentajat ja motivoivia puhujat pitävät usein positiivista ajattelua avaimena onnellisuuteen. Omatoimikirjoilla on taipumus levittää samanlaista viestiä Norman Vincent Peale-bestsellerin kanssa Positiivisen ajattelun voima väittäen:

Kun odotat parasta, vapautat mielessäsi magneettisen voiman, joka vetovoimalailla pyrkii tuottamaan parasta sinulle.

Ajatus ei ole pelkästään se, että optimistinen ajattelu hajottaa nykyisen synkkyyden, vaan että se käynnistää myös itsensä toteuttavan profetian, jonka avulla vain uskoa menestykseen antaa sen. Onnellisuudessa optimistinen ajattelu näyttää olevan win-win-strategia.

Ehkä tästä syystä epärealistinen optimismi - taipumus yliarvioida todennäköisyys, että hyvät asiat tapahtuvat, ja aliarvioida todennäköisyys, että huonot asiat tapahtuvat - on yksi kaikkein levinneimmistä ihmisen piirteistä. Tutkimukset osoittavat jatkuvasti, että suuri enemmistö väestöstä (noin 80% useimpien arvioiden mukaan) on liian optimistinen.

Mutta pessimismillä on puolustajia. Huolimatta siitä, että odottaa pahinta voi olla erittäin psykologisesti tuskallinen, pessimistit ovat luonteeltaan melko immuuneja pettymysille.

Kuten englantilainen kirjailija Thomas Hardy huomattava:

Pessimismi on lyhyesti sanottuna varman pelin pelaaminen. Et voi hävitä siinä; saatat saada. Se on ainoa näkymä elämästä, jossa et voi koskaan pettyä. Ajatteltuaan mitä tehdä pahimmissa olosuhteissa, kun paremmin syntyy, niin kuin voi, elämästä tulee lasten leikkiä.

Tämä näkemys saa epäsuoraa tukea Nobel-palkinnon voittajalta Daniel Kahneman ja hänen myöhäinen kollegansa Amos Tversky. Heidän käsityksensä mukaan tappio vastenmielisyys, tunnemme tappioista tuplasti niin paljon kipua kuin koemme iloa tasavertaisista voitoista.

Esimerkiksi odottamattoman 5 punnan menetyksen kipu on kaksinkertainen niin suuri kuin odottamattoman 5 punnan voiton ilo. Useimmissa tapauksissa se, havaitaanko voitto vai tappio, riippuu odotetusta. 5,000 euron palkankorotus voi tuntua tappiolta, jos odotit 10,000 XNUMX puntaa. Epärealistiset optimistit odottavat paljon, asettavat itselleen suuria annoksia tuhoisaa pettymystä.

Nämä käytökselliset näkemykset optimistisen tai pessimistisen ajattelutavan ansioista ovat ristiriidassa yleisen taloustieteen näkökulman kanssa, jonka mukaan on parasta olla realistisia uskomuksia. Asia on, että hyvien päätösten tekoon tarvitaan tarkkoja, puolueettomia tietoja.

Siksi optimismi ja pessimismi ovat harkintavaltaa, joka johtaa huonoihin päätöksiin, mikä johtaa huonompiin tuloksiin ja heikentää hyvinvointia. Tämän tyyppiset haitalliset virheet ovat erityisen alttiita uravalinnat, säästävät päätökset ja kaikki valinnat, joihin liittyy riskiä ja epävarmuutta.

In tutkimuksemme, tutkimme, onko optimisteilla, pessimisteillä vai realisteilla korkein hyvinvointi pitkällä aikavälillä. Seurataksesi tätä, seuraamme 1,601 18 ihmistä yli XNUMX vuoden ajalta.

Millä tavalla hyvinvointi? Shutterstock / Notto Yeez

Hyvinvointia mitattiin itse ilmoittamalla elämäntyytyväisyydellä ja psykologisella tuskalla. Tämän lisäksi mittasimme osapuolten taloutta ja heidän taipumustaan ​​yliarvioida tai aliarvioida niitä. Parempi talous liittyy korkeampaan hyvinvointiin, joten ei ole yllättävää.

Pidä se todellisena

Tärkein havainto on, että tuloksilla ei ole merkitystä, vaan myös odotuksilla. Muut asiat, jotka ovat tasavertaisia, tulosten yliarviointi ja niiden aliarviointi liittyvät molemmat alempaan hyvinvointiin kuin oikeuteen kohdistuvien odotusten saaminen. Realistit pärjäävät parhaiten.

Tutkimus voi hyvinkin tulla helpotuksena monille ihmisille, koska se osoittaa, että sinun ei tarvitse viettää päiviäsi pyrkiessään positiiviseen ajatteluun. Sen sijaan näemme, että realistinen suhtautuminen tulevaisuuteesi ja perusteltujen päätösten tekeminen todisteiden perusteella voivat tuoda hyvinvoinnin tunteen ilman, että sinun täytyy upottaa hellittämättömään positiivisuuteen.

Miksi nämä tulokset syntyvät, mielessä on kaksi toisiaan kattavaa mahdollisuutta. Ensinnäkin tuloksemme saattavat olla seurausta tunteiden vastatoiminnasta. Optimistien pettymys voi lopulta hallita ennakoivia tunteita odottaa parasta, joten onnellisuus alkaa laskea. Pessimisteille odottavan tuomion (pelon) masentava vaikutus voi lopulta hallita kiihtyvyyttä, kun pahinta vältetään.

Vaihtoehto tunteiden torjumiselle on se, että epätarkkoihin uskomuksiin perustuvat suunnitelmat antavat varmasti huonompia tuloksia kuin rationaaliset, realistiset uskomukset. Joka tapauksessa havaintomme on, että jommankumman merkin väärään käsitykseen liittyy alempi hyvinvointi.

Suurin osa väestöstä pyrkii optimismiin, joten heidän pitäisi hillitä innostustaan? Tutkimuksemme mukaan realistit ovat onnellisimpia, mutta tämä ei välttämättä tarkoita, että realistiksi tuleminen (jos tällainen muutos olisi mahdollista) parantaisi välttämättä hyvinvointia. Voimme vain sanoa, että se voisi.

Tämä voi olla erityisen niin koronaviruksen yhteydessä. Sekä optimistit että pessimistit tekevät päätöksiä puolueellisten odotusten perusteella. Tämä johtaa paitsi huonoon päätöksentekoon myös siihen, että ei voida toteuttaa sopivia varotoimenpiteitä mahdollisten uhkien varalta.

Optimistit katsovat olevansa vähemmän alttiita COVID-19-riskille kuin toiset, ja siksi he ovat vähemmän todennäköisesti ryhtymään tarvittaviin varotoimenpiteisiin. Pessimistit sen sijaan eivät saa koskaan poistua talostaan ​​tai lähettää lapsiaan kouluun uudestaan. Kumpikaan strategia ei tunnu sopivalta hyvinvoinnin reseptiltä. Sillä välin realistit ottavat mitatut riskit tietäen alttiuden riippuvan suurelta osin iästä.

Author

Chris Dawson, kauppatieteiden lehtori (apulaisprofessori), Bathin yliopisto ja johtamisen professori David de Meza, London School of Economics

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Kirjat, jotka parantavat asennetta ja käyttäytymistä Amazonin bestseller-luettelosta

"Atomic Habits: Helppo ja todistettu tapa rakentaa hyviä tapoja ja murtaa huonoja"

Kirjailija: James Clear

Tässä kirjassa James Clear esittelee kattavan oppaan hyvien tapojen rakentamiseen ja pahojen tapojen rikkomiseen. Kirja sisältää käytännöllisiä neuvoja ja strategioita kestävän käyttäytymisen muutoksen luomiseksi, perustuen viimeisimpään psykologian ja neurotieteen tutkimukseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

"Unf*ck Your Brain: Tieteen avulla päästä eroon ahdistuksesta, masennuksesta, vihasta, kummallisuuksista ja laukaisimista"

kirjoittanut Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

Tässä kirjassa tohtori Faith Harper tarjoaa oppaan yleisten tunne- ja käyttäytymisongelmien ymmärtämiseen ja hallitsemiseen, mukaan lukien ahdistuneisuus, masennus ja viha. Kirja sisältää tietoa näiden asioiden taustalla olevasta tieteestä sekä käytännön neuvoja ja harjoituksia selviytymiseen ja paranemiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

"Tottumuksen voima: miksi teemme mitä teemme elämässä ja liiketoiminnassa"

kirjoittanut Charles Duhigg

Tässä kirjassa Charles Duhigg tutkii tottumusten muodostumista ja sitä, kuinka tavat vaikuttavat elämäämme sekä henkilökohtaisesti että ammatillisesti. Kirja sisältää tarinoita yksilöistä ja organisaatioista, jotka ovat onnistuneesti muuttaneet tapojaan, sekä käytännön neuvoja kestävän käyttäytymisen muutoksen aikaansaamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

"Pienet tottumukset: pienet muutokset, jotka muuttavat kaiken"

Kirjailija: BJ Fogg

Tässä kirjassa BJ Fogg esittelee oppaan kestävän käyttäytymisen muutoksen luomiseen pienten, asteittain kasvavien tapojen avulla. Kirja sisältää käytännön neuvoja ja strategioita pienten tapojen tunnistamiseen ja toteuttamiseen, jotka voivat johtaa suuriin muutoksiin ajan myötä.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

"The 5 AM Club: Omista aamusi, kohota elämääsi"

Kirjailija: Robin Sharma

Tässä kirjassa Robin Sharma esittelee oppaan tuottavuuden ja potentiaalin maksimoimiseksi aloittamalla päiväsi ajoissa. Kirja sisältää käytännön neuvoja ja strategioita tavoitteitasi ja arvojasi tukevan aamurutiinin luomiseen sekä inspiroivia tarinoita henkilöistä, jotka ovat muuttaneet elämäänsä varhaisen nousemisen myötä.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi