Kuinka pandemia muuttaa aivomme Uusi koronavirus vaikuttaa aivoihimme riippumatta siitä, olemmeko saaneet sen kiinni vai ei. Teo Tarras / Shutterstock

Riippumatta siitä, oletko solminut COVID-19: n vai ei, aivosi ovat todennäköisesti muuttuneet viime kuukausien aikana. Virus itse voi aiheuttaa joukko neurologisia ongelmiasekä ahdistus ja masennus. Pandemian aiheuttama eristyneisyys ja huolenaihe voi myös muuttaa aivokemiaamme ja aiheuttaa mielialahäiriöitä.

Uudessa julkaisumme, julkaistu inb Neuropsykofarmakologian arviot, olemme tutkineet, miten pandemiaan liittyvät aivomuutokset voidaan parhaiten voittaa.

Aloitetaan COVID-19-tartunnalla. Mielialahäiriöiden lisäksi yleisimpiä oireita ovat väsymys, päänsärky, muistin menetys ja huomiota aiheuttavat ongelmat. Näille aivojen muutoksille voi olla useita syitä, mukaan lukien tulehdus ja aivoverisuonitapahtumat (oireyhtymä, joka johtuu aivojen verenkiertohäiriöistä).

Tutkimukset viittaavat siihen, että virus voi päästä aivoihin etumaisen hajuhehkulamppu, joka on tärkeä hajun käsittelylle. Hajun menetys on oire monilla potilailla, joilla on COVID-19.


sisäinen tilausgrafiikka


Hajuilmaisimesta vastuussa olevan järjestelmän osana hajuhehkulamppu lähettää hajua koskevia tietoja edelleen käsiteltäväksi muilla aivoalueilla - mukaan lukien amygdala, orbitofrontaalinen aivokuori ja hippokampus - joilla on merkittävä rooli tunneissa, oppimisessa ja muistissa.

Sen lisäksi, että hajuvesipullalla on laajat yhteydet muihin aivoalueisiin, se on runsaasti kemikaaleja dopamiini, joka on tärkeä nautinnolle, motivaatiolle ja toiminnalle. Voi olla, että COVID-19 muuttaa dopamiinin ja muiden kemikaalien, kuten serotoniinin ja asetyylikoliinin, tasoja aivoissa, mutta emme voi vielä sanoa varmasti. Kaikkien näiden kemikaalien tiedetään osallistuvan huomioon, oppimiseen, muistiin ja mielialaan.

Nämä aivojen muutokset aiheuttavat todennäköisesti mielialaa, väsymystä ja kognitiivisia muutoksia, joita COVID-19-potilaat yleensä kokevat. Tämä puolestaan ​​voi olla viruksen saaneiden potilaiden ilmoitettujen stressin, ahdistuksen ja masennuksen oireiden taustalla.

Äiti näyttää uupuneen sohvalta, kun lapset juoksevat ympäri. Lukitseminen on ollut stressaavaa monille ihmisille. fizkes / Shutterstock

Mutta ei vain ihmiset, jotka ovat saaneet COVID-19-viruksen, ovat kärsineet lisääntyneestä ahdistuksesta ja masennuksesta pandemian aikana. Liiallinen huolenaihe virusten leviämisestä tai leviämisestä muille perheenjäsenille, samoin kuin eristäytyminen ja yksinäisyys voivat myös muuttaa aivojen kemiaa.

Toistuva stressi on tärkeä laukaista kehon jatkuvalle tulehdukselle, joka voi vaikuttaa myös aivoihin ja kutistavat hippokampusta ja vaikuttavat siten tunteisiimme. Stressi voi myös vaikuttaa aivojen serotoniini- ja kortisolitasoon, mikä voi vaikuttaa mielialaan. Lopulta nämä muutokset voivat aiheuttaa masennuksen ja ahdistuksen oireita.

Aivojumppa

Hyvä asia aivoissa on kuitenkin se, että se on uskomattoman muovi, mikä tarkoittaa, että se on vaihdettava ja pystyy korvaamaan vahingot. Jopa vakavia tiloja, kuten muistin menetystä ja masennusta, voidaan parantaa tekemällä asioita, jotka muuttavat aivojen toimintaa ja sen kemiaa.

Meidän paperi tarkastelee lupaavia ratkaisuja stressin, ahdistuksen ja masennuksen oireiden torjumiseksi - COVID-19-potilailla ja muilla.

Tiedämme jo, että harjoittelu ja tietoisuusharjoittelu - tekniikat, jotka auttavat meitä pysymään nykyisyydessä - ovat hyödyllisiä aivojen stressin torjumisessa. Tutkimukset ovat todellakin osoittaneet hyödyllisiä toiminnallisia ja rakenteellisia muutoksia aivoissa etuaivokuoren (mukana suunnittelussa ja päätöksenteossa), hippokampus ja amygdala seuraamalla mindfulness-koulutusta.

Yksi tutkimus osoitti lisääntynyt harmaan aineen tiheys - kudos, joka sisältää suurimman osan aivojen soluista ja keskushermoston avainkomponentin - vasemmassa hippokampuksessa kahdeksan viikon harjoituksen jälkeen (verrattuna kontrolleihin).

Tärkeää on, että nämä ovat kaikki alueita, joihin COVID-19-virus vaikuttaa. Lisäksi gamified kognitiivinen koulutus voi myös auttaa parantamaan huomio, muistitoiminto ja lisää motivaatiota. Ne, joilla on jatkuvia tai vakavia mielenterveysoireita, voivat tarvita kliinisen arvioinnin psykologilta tai psykiatrilta. Tällaisissa tapauksissa on saatavana farmakologisia ja psykologisia hoitoja, kuten masennuslääkkeitä tai kognitiivista käyttäytymishoitoa.

Koska monet maat eivät ole vielä täysin poistuneet sulkeutumisesta ja terveydenhuollon saanti on pitkällä viivästyksellä, modernit tekniikat, kuten puettavat laitteet (aktiivisuuden seurantalaitteet) ja digitaaliset alustat (mobiilisovellukset), jotka voidaan helposti integroida jokapäiväiseen elämään, ovat lupaavia.

Esimerkiksi aktiviteetin seurantajat voivat seurata esimerkiksi sykettä ja nukkumistapoja osoittaen milloin käyttäjän voi hyötyä toiminnoista, kuten meditaatiosta, liikunnasta tai ylimääräisestä unesta. On myös sovelluksia jotka voivat auttaa vähentämään stressitasoa sinä itse.

Nämä tekniikat ovat todennäköisesti hyödyllisiä kaikille ja voivat auttaa meitä edistämään paremmin kognitiivista kestävyyttä ja mielenterveyttä - valmistaen meitä tulevaisuuden kriittisiin tapahtumiin, kuten globaaleihin pandemioihin. Yhteiskunnana meidän on ennakoitava tulevia haasteita aivojen terveydelle, kognitiiviselle tasolle ja hyvinvoinnille. Meidän pitäisi käyttää näitä tekniikoita kouluissa elinikäisen kestävyyden edistämiseksi varhaisesta iästä alkaen.Conversation

Author

Barbara Jacquelyn Sahakian, kliinisen neuropsykologian professori, University of Cambridge; Christelle Langley, tutkijatohtori, kognitiivinen neurotiede, University of Cambridgeja Deniz Vatansever, nuorempi johtava tutkija, Fudanin yliopisto

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

rikkoa

Kirjat, jotka parantavat asennetta ja käyttäytymistä Amazonin bestseller-luettelosta

"Atomic Habits: Helppo ja todistettu tapa rakentaa hyviä tapoja ja murtaa huonoja"

Kirjailija: James Clear

Tässä kirjassa James Clear esittelee kattavan oppaan hyvien tapojen rakentamiseen ja pahojen tapojen rikkomiseen. Kirja sisältää käytännöllisiä neuvoja ja strategioita kestävän käyttäytymisen muutoksen luomiseksi, perustuen viimeisimpään psykologian ja neurotieteen tutkimukseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

"Unf*ck Your Brain: Tieteen avulla päästä eroon ahdistuksesta, masennuksesta, vihasta, kummallisuuksista ja laukaisimista"

kirjoittanut Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

Tässä kirjassa tohtori Faith Harper tarjoaa oppaan yleisten tunne- ja käyttäytymisongelmien ymmärtämiseen ja hallitsemiseen, mukaan lukien ahdistuneisuus, masennus ja viha. Kirja sisältää tietoa näiden asioiden taustalla olevasta tieteestä sekä käytännön neuvoja ja harjoituksia selviytymiseen ja paranemiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

"Tottumuksen voima: miksi teemme mitä teemme elämässä ja liiketoiminnassa"

kirjoittanut Charles Duhigg

Tässä kirjassa Charles Duhigg tutkii tottumusten muodostumista ja sitä, kuinka tavat vaikuttavat elämäämme sekä henkilökohtaisesti että ammatillisesti. Kirja sisältää tarinoita yksilöistä ja organisaatioista, jotka ovat onnistuneesti muuttaneet tapojaan, sekä käytännön neuvoja kestävän käyttäytymisen muutoksen aikaansaamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

"Pienet tottumukset: pienet muutokset, jotka muuttavat kaiken"

Kirjailija: BJ Fogg

Tässä kirjassa BJ Fogg esittelee oppaan kestävän käyttäytymisen muutoksen luomiseen pienten, asteittain kasvavien tapojen avulla. Kirja sisältää käytännön neuvoja ja strategioita pienten tapojen tunnistamiseen ja toteuttamiseen, jotka voivat johtaa suuriin muutoksiin ajan myötä.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

"The 5 AM Club: Omista aamusi, kohota elämääsi"

Kirjailija: Robin Sharma

Tässä kirjassa Robin Sharma esittelee oppaan tuottavuuden ja potentiaalin maksimoimiseksi aloittamalla päiväsi ajoissa. Kirja sisältää käytännön neuvoja ja strategioita tavoitteitasi ja arvojasi tukevan aamurutiinin luomiseen sekä inspiroivia tarinoita henkilöistä, jotka ovat muuttaneet elämäänsä varhaisen nousemisen myötä.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

s