Asennon säätö

Uusi tutkimus osoittaa, että pelkkä usko, että voit tehdä jotain, liittyy korkeampaan hyvinvointiin

uskominen saa sen tapahtumaan 4 11
 Sosiaalinen toiminta, kuten ryhmäretki luonnossa, voi olla yksi tapa tukea mielenterveyttäsi. Apina Business Images / Shutterstock

Niiden ihmisten määrä, jotka kamppailevat heikko mielenterveys ja mielenterveyshäiriöt on noussut ympäri maailmaa viime vuosikymmeninä. Ne, jotka kamppailevat, ovat yhä enemmän vaikeuksien edessä tarvitsemansa tuen saaminen – jättäen monta kuukautta odottamaan apua, jos he edes ovat oikeutettuja hoitoon.

Vaikka on selvää, että hoitoon pääsyn parantamiseksi on tehtävä enemmän, se ei tarkoita, että ihmiset joutuvat väistämättä kamppailemaan mielenterveytensä kanssa. Itse asiassa on monia asioita, joita ihmiset voivat tehdä itse ylläpitääkseen hyvä mielenterveys – ja jopa ehkäisemään mielenterveysongelmien kehittymistä. Meidän mukaan Viimeaikainen tutkimus, yksi askel, jonka voit tehdä parantaaksesi henkistä hyvinvointiasi, voi olla niinkin yksinkertainen kuin uskoa, että voit.

Meidän Tuoreen tutkimuksen, pyysimme 3,015 XNUMX tanskalaista aikuista täyttämään kyselyn, jossa kysyttiin mielenterveydestä – esimerkiksi uskovatko he voivansa tehdä jotain mielenterveyden ylläpitämiseksi, olivatko he viimeisten kahden viikon aikana tehneet jotain mielenterveytensä tukemiseksi ja myös kamppailivatko he tällä hetkellä mielenterveysongelman kanssa. Tämän jälkeen arvioimme heidän henkistä hyvinvointiaan Short Warwick–Edinburgh Mental Well-being Scale -asteikolla, jota terveydenhuollon ammattilaiset ja tutkijat käyttävät laajasti henkisen hyvinvoinnin mittaamiseen.

Kuten odotitkin, havaitsimme, että henkinen hyvinvointi oli korkein niillä, jotka olivat tehneet mielenterveytensä parantamiseksi muita osallistujia.

Mielenkiintoista kuitenkin havaitsimme, että – olivatpa vastaajamme todella ryhtyneet toimiin henkisen hyvinvointinsa parantamiseksi tai eivät – ihmisillä, jotka uskoivat voivansa tehdä jotain mielenterveyden ylläpitämiseksi, oli yleensä korkeampi henkinen hyvinvointi kuin niillä, joilla ei ollut tätä uskoa.

Joten vaikka onkin hyödyllisintä ryhtyä toimiin mielenterveytesi parantamiseksi, jopa pelkkä usko, että voit parantaa sitä, liittyy parempaan yleiseen henkiseen hyvinvointiin.

Vaikka tutkimuksessamme ei tarkasteltu syitä tälle uskon ja paremman mielenterveyden väliselle yhteydelle, se voidaan selittää psykologisella käsitteellä, joka tunnetaan nimellä "hyvinvoinnin hallintapaikka”. Tämän konseptin mukaan ihmiset, joilla on sisäinen hyvinvoinnin ohjauspaikka, uskovat, että heidän omat asenteensa ja käyttäytymisensä ohjaavat hyvinvointiaan. Toisaalta ihmiset, joilla on ulkoinen hyvinvoinnin hallintapaikka, ajattelevat, että heidän henkistä hyvinvointiaan hallitsevat suurelta osin heistä riippumattomat tekijät tai olosuhteet (kuten muiden ihmisten tai sattuman kautta).

On mahdollista, että sisäinen hyvinvoinnin hallintapaikka voi alitajuisesti vaikuttaa ulkonäköön, elämäntapaan tai selviytymismekanismeihin. Tämä puolestaan ​​voi vaikuttaa myös mielenterveyteen – ja aikaisemmat tutkimukset ovat yhdistäneet tämän tyyppisen uskomuksen harvempiin oireisiin masennusta, ahdistusta ja stressiä.

Tämä käsite voi selittää, miksi osallistujat, jotka uskovat voivansa tehdä jotain muuttaakseen mielenterveytensä, ovat myös todennäköisemmin korkeatasoisia henkistä hyvinvointia. Ja tällä löydöllä itsessään on valtava ennaltaehkäisevä potentiaali, koska korkea henkisen hyvinvoinnin taso liittyy a 69-90 % pienempi riski yleisen mielenterveyden häiriön kehittymisestä.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Pysy henkisesti terveenä

Tiedämme laajan tutkimuksen perusteella, että ihmiset voivat tehdä päivittäin monia yksinkertaisia ​​asioita tukeakseen ja jopa parantaakseen mielenterveyttään. Tästä syystä kehitimme Act-Belong-Commit kampanja, joka tarjoaa tutkimukseen perustuvan mielenterveys "ABC" jota kaikki voivat käyttää riippumatta siitä, kamppailevatko he mielenterveysongelman kanssa vai eivät.

Toimia: Pysy fyysisesti, henkisesti, sosiaalisesti ja henkisesti aktiivisena. Tee jotain – kuten kävelyä, lukemista, pelejä tai harrastuksia. Aktiivinen mieli ja keho voivat edistää hyvinvointia ja auttaa tukahduttamaan liiallista ajattelua tai murehtimista asioista, jotka eivät ehkä ole hallinnassasi.

Kuulua: Säilytä ystävyyssuhteita ja läheisiä sosiaalisia siteitä, osallistu ryhmätoimintaan ja osallistu yhteisön tapahtumiin. Tee jotain jonkun kanssa – olipa kyseessä illallinen ystävien kanssa tai liittyminen vapaa-ajan urheiluliigaan. Ajan viettäminen muiden ihmisten kanssa voi auttaa sinua tuntemaan yhteyksiä ja rakentamaan identiteettiä.

Tehdä: Aseta tavoitteita ja haasteita, osallistu toimintoihin, jotka tarjoavat elämälle merkityksen ja tarkoituksen, mukaan lukien syiden etsiminen ja vapaaehtoistyö muiden auttamiseksi. Tee jotain merkityksellistä. Tämä voi auttaa sinua rakentamaan merkityksen, merkityksen ja itsearvon tunteen.

Kaikki nämä kolme verkkotunnusta ovat perus- hyvään mielenterveyteen. Vain joidenkin näistä toiminnoista tekeminen liittyy monenlaisiin hyvinvoinnin etuja, mukaan lukien suurempi tyytyväisyys elämään ja pienempi riski mielenterveyshäiriöt, ongelmallinen alkoholin käyttö ja jopa kognitiivinen rajoite. Tunne aktiivinen, sosiaalisesti yhteydessäja mukana mielekkäässä toiminnassa ovat yleensä yhteydessä parempaan terveyteen ja pidempään elinikään.

Osana meidän opiskella, pystyimme osoittamaan, että näiden ABC-periaatteiden tunteminen voi vaikuttaa merkittävästi. Niistä tietäneistä noin 80 % sanoi, että ABC:t olivat antaneet heille uutta tietoa siitä, mitä he voivat tehdä mielenterveyteensä tukemiseksi, ja noin 15 % sanoi, että he ovat myös ryhtyneet toimiin sen parantamiseksi.

Meidän pitäisi nähdä nykyinen mielenterveyskriisi a herätyssoitto siitä, kuinka äärimmäisen tärkeää on, että ihmisillä on työkaluja, jotka voivat auttaa heitä tukemaan ja ylläpitämään hyvää mielenterveyttä. Tutkimuksemme tulokset voivat muistuttaa meitä siitä, kuinka paljon voimme itse vaikuttaa omasta henkisestä hyvinvoinnistamme huolehtimiseen – vaikka se olisi vain uskoa siihen, että voimme.Conversation

Author

Ziggi Ivan Santini, mielenterveystutkija, Etelä-Tanskan yliopisto; Charlotte Meilstrup, Tohtori, University of Copenhagen; Line Nielsen, Tutkijatohtori, University of Copenhagen; Rob Donovan, Apulaisprofessori, Länsi-Australian yliopistoja Vibeke Jenny Koushede, professori ja psykologian osaston johtaja, University of Copenhagen

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Saatat pitää myös

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

LUE LUE

onko se covid vai heinä uloste 8 7
Näin voit kertoa, onko se covid vai heinänuha
by Samuel J. White ja Philippe B. Wilson
Lämpimän sään myötä pohjoisella pallonpuoliskolla monet ihmiset kärsivät siitepölyallergioista.…
baseball-pelaaja, jolla on valkoiset hiukset
Voimmeko olla liian vanhoja?
by Barry Vissell
Me kaikki tiedämme ilmaisun "Olet niin vanha kuin luulet tai tunnet." Liian monet ihmiset luopuvat…
salvian tahratikkuja, höyheniä ja unisiepparia
Puhdistus, maadoitus ja suojaaminen: kaksi peruskäytäntöä
by MaryAnn DiMarco
Monissa kulttuureissa käytetään rituaalista puhdistuskäytäntöä, joka tehdään usein savulla tai vedellä, joka auttaa poistamaan…
ihmisten mielen muuttaminen 8 3
Miksi jonkun vääriä uskomuksia on vaikea haastaa?
by Lara Millman
Useimmat ihmiset ajattelevat hankkivansa uskomuksensa käyttämällä korkeaa objektiivisuutta. Mutta viimeaikainen…
yksinäisyyden voittaminen 8 4
4 tapaa toipua yksinäisyydestä
by Michelle H Lim
Yksinäisyys ei ole epätavallista, koska se on ihmisen luonnollinen tunne. Mutta kun se jätetään huomiotta tai ei tehokkaasti…
lapset, jotka menestyvät verkko-oppimisesta 8 2
Kuinka jotkut lapset menestyvät verkko-oppimisessa
by Anne Burke
Vaikka media näytti usein raportoivan verkkokoulutuksen kielteisistä puolista, tämä ei ollut…
covid ja vanhukset 8 3
Covid: Kuinka varovainen minun pitää silti olla vanhempien ja haavoittuvien perheenjäsenten kanssa?
by Simon Kolstoe
Olemme kaikki melko kyllästyneitä COVIDiin ja ehkä haluamme kesälomien, sosiaalisten retkien ja…
suosikki kesäjuomat 8 3
5 historiallista kesäjuomaa, jotka viilentävät
by Anistatia Renard Miller
Meillä kaikilla on suosikki kesän kylmiä juomia, hedelmäisistä brittiläisistä suosikeista, kuten kuppi…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.
asenne, käyttäytyminen, parantaa asenne, ymmärtää asenne, asenteen säätö