Oikeanlainen sininen. Nick Page/Unsplash, CC BY-SA
Ankea sää, pakkaset, pitkät pimeät päivät, ei juhlia odotettavissa – alkaa tuntua jo tammikuun puoliväliltä. Ajatus siitä, että on olemassa "Blue Monday”jossain kuun puolivälissä, jolloin ihmiset tuntevat olonsa onnellisimmiksi, voi olla a vähän myyttiä, Vaan vuodenaikojen mielialahäiriö on tarpeeksi todellinen. Ei ihme, että monet ihmiset lähtevät tähän aikaan vuodesta etsimään talviaurinko.
Nostaaksesi mielialaasi sinun ei kuitenkaan tarvitse mennä niin pitkälle. Moni meistä hakee talvilenkkejä lähellä luontoa, ja monille se voi tarkoittaa matkaa paikalliselle rannikolle. The terveyshyötyjä merenrannan lähellä vietetystä ajasta on dokumentoitu yhä paremmin, mukaan lukien ihmisten tekeminen tuntea itsensä onnellisemmaksi ja rennommaksi.
Hyvä joukko ihmisiä edes liikkua rannikolle siinä uskossa, että he nauttivat näistä eduista koko ajan. Tämä voi hyvinkin olla henkisesti hyödyllistä, mutta siitä on tullut tutkijoille selvää että meren rannalla vapaa-ajan viettäjät saavat siitä enemmän irti. Uusin tutkimuksemme auttaa selittämään miksi.
Oi minä tykkään…
Vierailu merenrannalla sen havaittujen terveyshyötyjen vuoksi on tuskin uusi ilmiö. Niin kauas taaksepäin kuin vuosisadan puolivälissä, kaupunkilaiset etsivät paikkoja, jotka tarjoavat puhtaampaa ilmaa ja luonnon rytmejä.
Teollistumisen edetessä 19-luvulla halu vierailla rannikolla johtui yhtä paljon tarpeesta paeta saastuneista, ylikansoitettuja kaupungeista kuin halusta olla lähellä merta. Silloin moderni ajatus merenrannasta "keksittiin", ja Englannin rannikkokaupungit, kuten Blackpool, Skegness ja Scarborough, alkoivat kukoistaa.
Nykyään tietysti rock- ja aasi-ajelun sauvat on vaihdettu enimmäkseen eksoottisimpiin paikkoihin. Menemme todennäköisemmin paikalliselle rannikolle muutamaksi tunniksi poissa modernin elämän stressistä kauniissa maisemissa.
Kysymykseen, miksi tämä voisi olla hyödyllisempää kuin asuminen rannikolla, yksi ehdotettu mahdollisuus vierailijat ovat enemmän "vapaa-ajan mielentilassa". He ovat avoimempi ja herkkiä rannikkoalueiden terveyttä antaville ominaisuuksille, koska heillä on siihen aikaa nauti hetkestä ja virittyä merenrantaan. Jos näin on, se saattaa vahvistaa terveyshyötyjä.
Tutkimuksemme
Tämän idean testaamiseksi kyselyyn osallistui 333 henkilöä viidellä merenrantapaikalla Lancashiressa Luoteis-Englannissa (Lytham St Annes, Blackpool, Cleveleys, Fleetwood ja Morecambe). Mittasimme heidän hyvinvointiaan kysymällä heiltä kahdeksan kysymystä, mukaan lukien olivatko he tunteneet olonsa paremmaksi katsoessaan merta, rentoutuneetko he tässä ympäristössä ja onko heillä onnellisia muistoja merenrannasta.
Vastaajien oli pisteytettävä jokainen kysymys neljästä pistemäärästä, jolloin 4 oli ei hyötyä ja 0 oli suurin hyöty, mikä mahdollistaa "Seaside Wellbeing Indexin" (tai SWI) maksimipistemäärän 4. Teimme kyselymme kesällä, mutta tulokset ovat todennäköisesti voimassa ympäri vuoden.
Suurin osa vastaajista antoi suhteellisen korkeat pisteet, mikä ei ollut yllättävää, sillä tiedämme, että merenranta auttaa ihmisiä rentoutumaan ja viihtymään. Jaoimme vastaajat kahteen laajaan ryhmään, työssä oleviin ja vapaa-aikaan. Tutkimamme ihmiset joko työskentelivät tutkimushetkellä tai vapaa-ajan tarkoituksiin (kävelyllä tai istumassa lähellä merta). Työntekijöiden ammatit vaihtelivat linja-autokuljettajasta kokkiin ja sairaanhoitajaan.
Vapaa-ajalla olevista jaoimme heidät kolmeen muuhun alaryhmään: yöpymisvieraat, päivävieraat ja paikalliset asukkaat. Vierailijat saivat paremmat pisteet kuin paikalliset asukkaat. Parhaat pisteet saivat yöpyvät vierailijat (keskimääräinen SWI-pistemäärä 27.2 verrattuna paikallisten asukkaiden 25.9:een, päiväkävijöiden itse asiassa hieman alhaisempi 25.6). Tämä viittaa siihen, että mitä kauemmin pysyt poissa kotoa, sitä rennommaksi ja rauhallisemmaksi tulet.
Työssäkäyvät saivat keskimäärin huonommat pisteet kuin vapaa-ajan. Keskimääräiset SWI-pisteet olivat työntekijöillä 22.4 ja vapaa-ajalla 26.2, tilastollisesti merkitsevä ero 3.8.
Tämä saattaa tarkoittaa, että työssäkäyvät ihmiset arvostavat merenrantaympäristöä vähemmän. Mielenkiintoista kuitenkin, tutkimuksemme osoittaa myös, että 70 prosenttia merenrantatyöntekijöistä mieluummin työskentelee meren rannalla kuin sisämaassa. Tämä vie meidät takaisin ajatukseen, että vaikka vierailijat hyötyvät eniten meren rannalla olemisesta, kaikki hyötyvät jossain määrin. On myös syytä huomata, että meren ulkopuolella asuvien (25.8) ja lähellä asuvien (24.6) keskimääräisissä SWI-pisteissä oli hienoinen ero.
Vaikutukset
Vapaa-ajalla oleminen antaa yksilöille aikaa paitsi nähdä, myös kunnolla nauttia merenrantaympäristöstä. Siksi se on täydellinen vastalääke kaupungeissa olemiseen ja arjen stressiin. Tammikuussa, kun katsomme kohti pitkää vuotta, vapaa-aikaa voi siis viettää hyvin rannikolla. Merenrantakohteiden markkinoinnissa ja vierailijakokemuksen hallinnassa olisi hyvä korostaa vierailijoiden tarvetta hidastaa ja nauttia merenrantaympäristöstä.
Sillä on myös seurauksia lääkäreille. Kuluneen vuosikymmenen aikana on saatu näyttöä siitä, että jopa lääketieteellisen yhteisön kyynisimmätkin ovat hyväksyneet edut mitä luonnonympäristöillä voi olla terveydelle ja hyvinvoinnille. Osana tätä kannattaa selvästi kannustaa ihmisiä irtautumaan elämästään päiväksi tai kahdeksi ja viettämään aikaa meren rannalla.
Joten jos etsit jotain tekemistä tammikuun syvyydessä, rannoilla kävely ei ole vain tapa tappaa aikaa. Se on eräs lääkemuoto. Joten miksi et pukeutuisi takkiin ja suuntaa merenrantaan – muutamalla tuulenpyyhkeellä tunnilla saattaa olla paljon merkitystä.
Tietoja kirjoittajista
Nick Davies, Luennoitsija ja ohjelmajohtaja, BA International Tourism and Events Management, Glasgow Caledonian University ja Sean J Gammon, Vapaa-ajan ja matkailun hallinnan lukija, Keski-Lancashiren yliopisto
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Kirjat, jotka parantavat asennetta ja käyttäytymistä Amazonin bestseller-luettelosta
"Atomic Habits: Helppo ja todistettu tapa rakentaa hyviä tapoja ja murtaa huonoja"
Kirjailija: James Clear
Tässä kirjassa James Clear esittelee kattavan oppaan hyvien tapojen rakentamiseen ja pahojen tapojen rikkomiseen. Kirja sisältää käytännöllisiä neuvoja ja strategioita kestävän käyttäytymisen muutoksen luomiseksi, perustuen viimeisimpään psykologian ja neurotieteen tutkimukseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Unf*ck Your Brain: Tieteen avulla päästä eroon ahdistuksesta, masennuksesta, vihasta, kummallisuuksista ja laukaisimista"
kirjoittanut Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Tässä kirjassa tohtori Faith Harper tarjoaa oppaan yleisten tunne- ja käyttäytymisongelmien ymmärtämiseen ja hallitsemiseen, mukaan lukien ahdistuneisuus, masennus ja viha. Kirja sisältää tietoa näiden asioiden taustalla olevasta tieteestä sekä käytännön neuvoja ja harjoituksia selviytymiseen ja paranemiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Tottumuksen voima: miksi teemme mitä teemme elämässä ja liiketoiminnassa"
kirjoittanut Charles Duhigg
Tässä kirjassa Charles Duhigg tutkii tottumusten muodostumista ja sitä, kuinka tavat vaikuttavat elämäämme sekä henkilökohtaisesti että ammatillisesti. Kirja sisältää tarinoita yksilöistä ja organisaatioista, jotka ovat onnistuneesti muuttaneet tapojaan, sekä käytännön neuvoja kestävän käyttäytymisen muutoksen aikaansaamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Pienet tottumukset: pienet muutokset, jotka muuttavat kaiken"
Kirjailija: BJ Fogg
Tässä kirjassa BJ Fogg esittelee oppaan kestävän käyttäytymisen muutoksen luomiseen pienten, asteittain kasvavien tapojen avulla. Kirja sisältää käytännön neuvoja ja strategioita pienten tapojen tunnistamiseen ja toteuttamiseen, jotka voivat johtaa suuriin muutoksiin ajan myötä.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"The 5 AM Club: Omista aamusi, kohota elämääsi"
Kirjailija: Robin Sharma
Tässä kirjassa Robin Sharma esittelee oppaan tuottavuuden ja potentiaalin maksimoimiseksi aloittamalla päiväsi ajoissa. Kirja sisältää käytännön neuvoja ja strategioita tavoitteitasi ja arvojasi tukevan aamurutiinin luomiseen sekä inspiroivia tarinoita henkilöistä, jotka ovat muuttaneet elämäänsä varhaisen nousemisen myötä.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
